Molti di noi possono sentire che stiamo vivendo la depressione dal lavoro ad un certo punto nel corso della nostra carriera, ma come possiamo essere sicuri? Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, la depressione è causata da “una complessa interazione di fattori sociali, psicologici e biologici.”Quindi, identificare una singola causa potrebbe essere troppo semplicistico.
Tuttavia, lo stress legato al lavoro è certamente ad alti livelli, e che lo stress può aumentare la suscettibilità alla depressione., È importante distinguere tra stress, ansia, tristezza e depressione, che è un’esperienza a lungo termine di miseria o disperazione. Con il lavoro di essere una grande parte della nostra vita, potrebbe essere un trigger significativo per la depressione per quelli con suscettibilità sottostante. Qui ci sono sette segni che stai soffrendo di depressione dal lavoro.
7 Segni il tuo lavoro ti sta facendo depresso.
Ti allontani dai colleghi.
Eviti tutte le interazioni tranne quelle necessarie. Si può anche sviluppare sentimenti di ostilità verso i colleghi., In alcuni casi, i tuoi colleghi stessi possono essere un trigger, con atteggiamenti negativi o confronti che contribuiscono a farti sentire inutile, incompreso, lasciato fuori, deriso personalmente o eccessivamente criticato. In altri casi, potresti semplicemente sentire la necessità di disimpegnarti il più possibile dal lavoro e da chiunque sia associato al lavoro. Sfortunatamente, quando ciò accade, è probabile che produca un circolo vizioso, con un maggiore isolamento sociale che porta ad un aumento dei sentimenti di depressione.
Il lavoro è eccessivamente dominante.,
Per coloro che hanno un lavoro a tempo pieno, passiamo già gran parte della nostra vita di veglia al lavoro. Se stiamo ancora pensando e preoccupandoci dello stress dal lavoro mentre siamo fuori orario, questo può facilmente portarci a un punto in cui la nostra resilienza è bassa. Ripetere il disaccordo che hai avuto con un collega o l’errore che sei stato castigato più e più volte nella tua testa ti fa amplificare questi problemi. I sentimenti di esaurimento contribuiscono al basso umore e all’energia, facendoti sentire meno competente. Se non ti concedi una fuga dal lavoro, è più facile per la depressione.,
Hai perso interesse per le cose che hai usato per godere.
Un segno chiave della depressione non è più trovare gioia o appagamento in attività che prima erano piacevoli e coinvolgenti. Se sei solo infelice al lavoro, non depresso, potrebbe riversarsi in qualche modo in interessi esterni, ma ti aspetteresti comunque di essere in grado di distogliere la mente dai problemi di lavoro attraverso le tue attività preferite. Se sei depresso dal lavoro, questo potrebbe non essere possibile., Sentimenti di vuoto, disperazione e pessimismo succhiano la gioia dalla vita, e questo non si ferma solo quando chiudi la porta del posto di lavoro dietro di te.
Non ti interessa.
Non fai più del tuo meglio. Non sei preoccupato di ottenere una recensione negativa. Il tuo lavoro ti sta rendendo infelice, e hai mentalmente iniziato a controllare. Se hai iniziato a sviluppare questo tipo di atteggiamento, prima o poi, qualcuno se ne accorgerà. In uno scenario peggiore, la tua produttività ridotta potrebbe alla fine farti licenziare. Da qualche parte nella parte posteriore della vostra mente che potrebbe essere quello che stai cercando., O potrebbe essere un grido d’aiuto. La depressione ti lascia in una posizione molto vulnerabile, dove potresti essere derubato della volontà di aiutare te stesso, e dover trovare un nuovo lavoro mentre in questa situazione non è probabile che sia buono per la tua salute mentale. È difficile da eseguire al meglio quando si soffre di depressione, ma ci sono modi per far fronte. Come sempre, raggiungi e cerca aiuto se puoi.
Ti concentri sul negativo.
Sei diventato eccessivamente concentrato sugli aspetti negativi del tuo lavoro. Quando le cose vanno bene, li trascuri o minimizzi., Stai quasi cercando di convincerti che tutto ciò che riguarda la tua situazione lavorativa è male. Questo stato d’animo indica che il lavoro non ha alcun senso di possibilità o positività per te, e questo può causare depressione, rendendo difficile per te tornare a una prospettiva più positiva. Si può sentire estremamente riluttanti ad andare al lavoro e altamente stressato al pensiero di andare al lavoro il giorno successivo e anche prendere tempo libero.
Ti senti intrappolato.,
Se ti senti bloccato nel lavoro o senti una mancanza di controllo su aspetti del lavoro o sul tuo equilibrio vita-lavoro, questo può renderti infelice. La depressione riduce la nostra capacità di combattere, quindi potresti sentirti rassegnato alla tua situazione e impotente a cambiarla. Oppure si può sentire il bisogno di fuggire, non importa quali siano le conseguenze. Ottenere aiuto e supporto è importante se ti ritrovi con questi sentimenti. Se possibile, provare un manager simpatico, HR o il dipartimento di salute sul lavoro sul posto di lavoro o un’organizzazione esterna (vedi sotto).
La tua salute fisica sta soffrendo.,
La depressione a volte si manifesta in sintomi fisici, come affaticamento, mal di testa, disturbi allo stomaco e sensazione generalmente di esaurimento. Può anche influenzare il sistema immunitario e quindi renderti più suscettibile a raffreddori e altre malattie. Se si deve prendere tempo libero per questi problemi di salute, che può aumentare lo stress e l’ansia sul lavoro. Anche se molti di noi si sentono stanchi durante la settimana lavorativa, sentirsi costantemente esausti non è normale. Se si verificano questi problemi, consultare un medico ed essere sicuri di dire loro se si pensa che sei depresso.,
Quale professione ha il più alto tasso di depressione?
Diversi sondaggi danno risposte diverse a questa domanda. MentalHelp.net rapporti che i lavoratori nel trasporto pubblico e privato hanno i più alti tassi di depressione, con gli operatori immobiliari e dei servizi sociali che arrivano rispettivamente al secondo e al terzo posto. Si pensa che la mancanza di attività fisica, la mancanza di sostegno sociale e lo stress elevato siano forti fattori che contribuiscono alla depressione e ai tassi di suicidio tra le diverse professioni.,
Sebbene le donne abbiano tassi più elevati di depressione, gli uomini hanno tassi più elevati di suicidio in tutte le professioni. Centers for Disease Control data classifica le industrie per tasso di suicidi. Per le donne, i tassi più alti erano nelle arti, nel design, nell’intrattenimento, nello sport e nei media, mentre per gli uomini era la costruzione e l’estrazione. Si pensa che il rischio personale nel lavoro potrebbe essere un fattore che contribuisce qui. Va notato che i medici sono noti per avere un alto tasso di suicidio da dati su professioni specifiche, mentre dentisti, agricoltori e veterinari sono anche a rischio.,
Quando è il momento di smettere?
Il momento migliore per smettere, in una circostanza ideale, è quando hai già assicurato un impiego alternativo. Tuttavia, questo non è sempre possibile e devi valutare le conseguenze di lasciare e di essere disoccupati o di rimanere in un lavoro che sta influenzando la tua salute mentale. Prima di considerare seriamente le dimissioni, esplora le possibilità di lavorare con il tuo datore di lavoro per migliorare le cose. C’è ancora uno stigma legato alla depressione nella società, che può rendere molto difficile segnalarlo al lavoro., Tuttavia, esistono protezioni legali e i datori di lavoro dovrebbero essere in grado di offrire supporto.
Se è veramente il tuo lavoro più di qualsiasi altro fattore che sta causando la tua depressione, arriva un momento in cui potrebbe essere più saggio smettere per il bene della tua salute. Parlare attraverso la vostra situazione con un amico di supporto o un familiare. È importante sapere che la depressione, anche se può essere di lunga durata, è temporanea.
Pensiero finale.
Consultare sempre un operatore sanitario se si sospetta che si possa essere depressi., Se la condizione è stata innescata da problemi di lavoro o altrove, la depressione influenzerà ogni aspetto della tua vita. Sappiate che ci sono modi per far fronte e funzionare sia professionalmente che personalmente e che le cose andranno meglio.