valóban megértjük, hogyan érzi magát a pudendalis ideg neuralgia diagnózisával kapcsolatban, mivel saját Emma (a kismedencei Hub alapítója) saját élt tapasztalattal rendelkezik. A medencefenék nagy kezekben van (szójáték).
mi okozza?
a pudendalis idegünk a kismedencei régión – az izmokon, a szöveteken és az ízületek közötti tereken – keresztül áramlik, mint egy jól olajozott zárba illeszkedő kulcs. Nem úgy nyúlik, mint az izmaink., Tehát amikor a körülötte lévő izmok szorosak, ízületi diszfunkció vagy kötőszöveti problémák vannak, a pudendális ideg nem tetszik. Irritálódik és beragad a zárba, ahelyett, hogy könnyedén átsiklana rajta.,pedig ischaemia
van célra készült termékek, hogy segítsen gondoskodni a pudendal ideg neuralgia
a Fájdalom társul pudendal ideg neuralgia lehet kezelni a célra készült termékek, valamint néhány módosítást, hogy a mindennapi életben., Mint az összes említett feltételek itt a kismedencei Hub, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával vagy kismedencei gyógytornász ASAP és kap a kezelés, valamint egy önálló kezelési terv. A tünetek mélyére jutás az első és legfontosabb lépés a gyógyulás felé.
bizonyos tevékenységek elkerülése vagy módosítása
először az első dolgok. Le kell nyugtatnunk az érintett területet, és módosítanunk kell a tevékenységüket. Igen, (sóhaj), ez azt jelentheti, hogy csökkenti vagy akár ki is veszi néhány olyan tevékenységet, amelyet szeretsz, mint például a kerékpározás vagy a fények nélküli diszkótánc.,vannak:
- ül/hajlító
- trambulin ugrás
- fekvenyomás
- a túlzott core izmok gyakorlatok
- kerékpározás (vagy bármilyen ismétlődő tevékenység, ahol te hozod a térde felé, a mellkas AKA hip hajlítás)
Ezek a tevékenységek cserélni addig is:
- gyaloglás (előfordulhat, hogy a botot több sík terepen gyaloglás, mint a lejtő is lehet irritáló)
- úszás
- felsőtest gyakorlatok
- siklik gyakorlatok
lehet is változtatni kell, hogy a szex (miért nem), így javasoljuk, hogy próbáljon ki különböző pozíciókat., Kérdezze meg a medencefenék gyógytornászát is, ha van-e ajánlása új pozíciókra. Ne légy szégyenlős – megszokták, hogy intim kérdéseket kezelnek érzékenységgel és professzionalizmussal.
Manage your ül
a Tanulás, a jó wc szokások azt is jelenti, hogy a munkát a testtartás, pozíció, valamint légzés, így kerülöd nyomja meg erőlködés, amennyire csak lehetséges. Mivel a feszültség vérzéshez, idegkárosodáshoz, sőt prolapsushoz (yikes) vezethet.
tehát mi a jó pozíció?, A Continence Alapítvány Ausztrália azt javasolja, hogy a guggoló helyzetben, ahol a térdem magasabb, mint a csípő (széklet lehet segíteni), előrehajolva, a könyök, a térd -, redőző -, a gerinc, pihentető, hogy a has rendezni rá a combokat. Javasoljuk, hogy egy jó mag, nyugodt légzés.
ölelje át a hő és a hideg erejét
mindannyian tudjuk, hogy nincs semmi jobb, mint egy kis szelet meleg vagy nyugtató hideg, ha kényelmetlenül érzi magát., Szeretjük a Pariday TendHer újrahasználható női párnáit, mert az Ön igényeitől függően felmelegíthetők vagy lehűthetők. A legjobb az egészben, hogy bármikor felveheted, amikor csak akarod, és senkinek sem kell megtudnia.
az EndoFEMM terápiás pad nagy rajongói vagyunk,ami olyan, mint egy meleg, hangulatos ölelés a medence számára.
távolítsa el a kellemetlen érzés ül le
enyhíti a nyomást a medencefenék segíthet enyhíteni a fájdalmat kapcsolódó pudendalis ideg neuralgia., Ha idegfájdalmat (vagy akár bármilyen más medencefenék diszfunkció tüneteit) tapasztal, akkor párnát kell hozzáadnia a fájdalomcsillapító eszközök arzenáljához, hogy a leülés kevesebb fájdalmat okozzon.