gyorséttermek és gyorséttermek építik vállalkozásaikat-és menüket-szénhidráttartalmú hamburgerek, krumplik, szendvicsek és burrito tálak köré. Ha követi a keto diétát, vagy csak megpróbálja ellenőrizni a szénhidrátbevitelt, akkor a legjobb alacsony szénhidráttartalmú alternatívákat akarja keresni.
első lépés az, hogy nix a kenyér vagy zsemle, ha megy a hagyományos szendvics vagy burger – könnyen hozzá 40-50 gramm szénhidrátot az étkezés., “Kérjen extra salátát, hogy befedje” – mondja Abby Langer, a torontói Abby Langer Nutrition RD.
kihagyja a ketchupot, a finomságot és a barbecue szószt is — jellemzően magas szénhidráttartalmúak. “A cukros fűszerek azok a sneakier források, ahol szénhidrát jelenhet meg” – mondja Samantha Cassetty, Rd, nutrition and weight loss szakértő egy New York-i székhelyű virtuális táplálkozási tanácsadási gyakorlattal. És ki kell hagynod a szénhidráttartalmú babot, rizst és kukoricát is.,
próbálja ki ezeket az alacsony szénhidráttartalmú gyorséttermi lehetőségeket
A bun nélküli hamburgerek és szendvicsek mellett a legtöbb étterem olyan salátákat kínál, amelyek jó alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek lehetnek, módosításokkal. Ügyeljen arra, hogy válasszon egy öltözködés, ami alacsonyabb szénhidrát. A tanya, a kéksajt és az olasz általában kisebb szénhidráttartalmú, mint a Thousand island vagy a gyümölcs ízű vinaigrettes.
” Maradj távol a gyümölcstől, és légy óvatos a salátaöntettel — ez a rejtett cukor tipikus forrása. Attól függően, hogy mit kapsz, lehet néhány gramm hozzáadott cukor a kötszerben” – mondja Cassetty. Hagyja ki a krutont is.,
ehelyett fontolja meg a kötszerek, a görög vagy olasz fűszerkeverékek, a citromlé és az avokádóolaj kéznél tartását a saláta javítása érdekében. Így megy a legalacsonyabb szénhidrát opcióval, majd hozzáadhatja saját kedvenc ízeit.
ha fehérjét ad a salátához, menjen grillezett húsokkal ropogósra. A ropogós csirkével készült saláta könnyen hozzáadhat 18 gramm szénhidrátot a grillezett megfelelőjéhez képest.
olyan helyeken, mint a Chipotle és a Taco Bell, Langer a guacamole és a salsa keverését javasolja, és ezt öltözködésként használja.,
italok esetében nulla szénhidráttartalmú vízzel vagy cukrozatlan jeges teával kell menni-és diétázni, ha üdítőitalos vagy. Legyen óvatos a kávéitalokkal — a McDonald ‘ s közepes jeges latte 7 gramm szénhidrátot tartalmaz.
összpontosítson az egészséges alacsony szénhidráttartalmú opciókra
célja, hogy a keto a lehető legegészségesebb módon történjen. “Ez a vörös hús csökkentését és a feldolgozott hús korlátozását jelenti” – mondta Cassetty. Baromfit, halat és tojást ajánl fehérjéknek, avokádónak, olajbogyónak és olívaolajnak zsíroknak.,
Langer egyetért, és rámutat arra, hogy a zsemle vagy ketchup nélküli Baconátor még mindig tele van kalóriákkal (pontosabban 760). “Csak azért, mert alacsony szénhidráttartalmú, nem jelenti azt, hogy egészséges” – mondja. “A Keto jól végzett sok avokádót, diót és zöldséget jelent.”
és Cassetty azt mondja: “az ésszerű étkezés azt jelenti, hogy egy kisebb hamburgert eszünk, és nem keményítőtartalmú zöldségekkel, mint a saláta. Ez mindig egészségesebb lesz, mint bármelyik tripla decker sajttal és szalonnával.,”
>>nézze meg a legegészségesebb ételeket a gyorséttermekben a dietetikusok szerint
6 gyorséttermi étterem alacsony szénhidráttartalmú és ketóbarát opciókkal
íme néhány top ketóbarát és alacsony szénhidráttartalmú lehetőség a népszerű gyorséttermekben. Ha megy egy zsemle burger vagy szendvics, ne felejtsd el, hogy kérje a saláta pakolás, vagy kérjen extra saláta oldalán, hogy a saját.,
McDONALDS
használja a McDonalds táplálkozási számológépet az összetevők szerkesztéséhez, valamint a táplálkozási információk testreszabásához bármelyik menüponthoz.,
- Kézműves Grillezett Csirke Szendvics, nem bun, nem ketchupot: 2g szénhidrát
- Szalonna Ranch Grillezett Csirke Saláta, öntet nélkül: 8g szénhidrát (a Newman-féle Öntet is hozzáteszi, 8g szénhidrát)
- nehézbombázó nem bun, ketchup, vagy a sajt: 1 szénhidrát
- sajtburgert a legtöbb reggeli szendvics, kenyér nélkül: 3-4g szénhidrát
BURGER KING
A webhely Nem Bun Kérem vázolja egy csomó lehetőség, alacsony szénhidráttartalmú étkezés a Burger King.
- Whopper Jr., egyszerűen nem bun: 0 szénhidrát
- Grillezett Csirke Szendvics, se zsemle: 1 g szénhidrát
- Kolbász, Tojás & Sajt Croissanwich a legtöbb reggeli szendvics, kenyér nélkül: 1-4g szénhidrát
WENDY
Az oldal Hip 2 Keto listák alacsony szénhidráttartalmú opciók a Wendy pedig kitör a táplálkozás info valami feltét, de oldalról, így láthatja, mennyi szénhidrát teszik hozzá.,
- Grillezett Csirke Szendvics, se zsemle vagy szósz: 2 g szénhidrát
- Caesar salátát nem kenyérkockát citromos fokhagymás cézár öntet: 4 szénhidrát
TACO BELL
Testreszabás lehetőség a Taco Bell táplálkozás kalkulátor hogy pontosan mennyi szénhidrát kapsz.,
- csirke Power menü tál, nincs bab, rizs vagy tejföl: 6g szénhidrát
- aprított csirke Burrito, nincs rizs vagy tortilla: 2G szénhidrát
- Grande Scrambler Burrito, nincs burgonya vagy tortilla: 7G szénhidrát
CHIPOTLE
Chipotle ‘ s nutrition calculator lehetővé teszi az összetevők hozzáadását és eltávolítását az étkezés testreszabásához szénhidrát.,
- Keto saláta tál carnitas, guacamole, tomatillo-piros chili salsa, és sajt: 14G szénhidrát
- Carnitas Burrito tál, nincs rizs vagy bab, a fajita zöldségek, sajt, romaine saláta: 7g szénhidrát
PANERA kenyér
hogy a szénhidrát számít sok Panera Kenyér lehetőségek, ha eltávolítja a dolgok, mint a kenyér, krutonnal, nézd meg nincs zsemle kérem.,
- Caesar Saláta Csirkével, nem kenyérkockát: 7g szénhidrát
- Örökség Sonka & Svájci szendvics, kenyér nélkül: 3g-szénhidrát
- Bacon, Tojás, Sajt, valamint a legtöbb más reggeli szendvics, kenyér nélkül: 1-2g szénhidrát
TÖBB A JOBB
- Rossz táplálkozási tanácsot dietetikusok felejtsd el,
- A legjobb módja annak, hogy lefogy csapódik le, hogy ez a három dolog
- Mit kell tudni arról, hogy vegán leszek
- Mi az egészségesebb: természetes cukor, kristálycukor vagy mesterséges édesítőszerek?
- az egészségesebb pick: hot dog vagy hamburger?,
további tippeket szeretne? NBC News BETTER megszállottja találni könnyebb, egészségesebb és okosabb módon élni. Instagram Facebook-on, Twitteren és Instagramon