beaucoup d’entre nous peuvent avoir l’impression de souffrir de dépression au travail à un moment donné au cours de leur carrière, mais comment pouvons-nous en être sûrs? Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la dépression est causée par « une interaction complexe de facteurs sociaux, psychologiques et biologiques. »Ainsi, identifier une cause unique peut être trop simpliste.
cependant, le stress lié au travail est certainement à des niveaux élevés, et ce stress peut augmenter la sensibilité à la dépression., Il est important de distinguer le stress, l’anxiété, la tristesse et la dépression, qui est une expérience à plus long terme de misère ou de désespoir. Le travail étant une si grande partie de notre vie, il pourrait être un déclencheur important de dépression pour ceux qui ont une susceptibilité sous-jacente. Voici sept signes que vous souffrez de dépression du travail.
7 signes que votre travail vous rend déprimé.
vous vous éloignez de vos collègues.
vous évitez toutes les interactions sauf nécessaires. Vous pouvez même développer des sentiments d’hostilité envers vos collègues., Dans certains cas, vos collègues eux-mêmes peuvent être un déclencheur, avec des attitudes négatives ou des comparaisons contribuant à vous sentir sans valeur, non apprécié, laissé de côté, personnellement moqué ou trop critiqué. Dans d’autres cas, vous pouvez simplement ressentir le besoin de vous désengager du travail et de toute personne associée au travail autant que possible. Malheureusement, lorsque cela se produit, il est susceptible de produire un cercle vicieux, avec un isolement social accru conduisant à un sentiment accru de dépression.
le Travail est trop dominante.,
Pour ceux qui ont un emploi à temps plein, nous passons déjà une grande partie de notre vie éveillée au travail. Si nous pensons toujours et nous inquiétons du stress du travail pendant que nous sommes hors de l’horloge, cela peut facilement nous amener à un point où notre résilience est faible. Rejouer le désaccord que vous avez eu avec un collègue ou l’erreur pour laquelle vous avez été réprimandé à plusieurs reprises dans votre tête vous fait amplifier ces problèmes. Les sentiments d’épuisement contribuent à la mauvaise humeur et à l’énergie, vous faisant vous sentir moins compétent. Si vous ne vous permettez pas d’échapper au travail, il est plus facile pour la dépression de s’installer.,
vous avez perdu tout intérêt pour les choses que vous aviez l’habitude d’apprécier.
un signe clé de la dépression est de ne plus trouver de joie ou d’épanouissement dans des activités qui étaient auparavant agréables et engageantes. Si vous êtes juste malheureux au travail, pas déprimé, il pourrait déborder quelque peu dans les intérêts extérieurs, mais vous attendez toujours à être en mesure de prendre votre esprit hors des problèmes de travail à travers vos activités préférées. Si vous êtes déprimé par le travail, cela pourrait ne pas être possible., Les sentiments de vide, de désespoir et de pessimisme aspirent la joie de vivre, et cela ne s’arrête pas seulement lorsque vous fermez la porte du lieu de travail derrière vous.
Vous n’avez pas de soins.
Vous ne faites plus de votre mieux. Vous n’êtes pas inquiet d’avoir une mauvaise critique. Votre travail vous rend misérable, et vous avez mentalement commencé à vérifier. Si vous avez commencé à développer ce genre d’attitude, tôt ou tard, quelqu’un va remarquer. Dans le pire des cas, votre productivité réduite pourrait éventuellement vous faire virer. Quelque part dans le fond de votre esprit qui pourrait être ce que vous cherchez., Ou il pourrait être un appel à l’aide. La dépression vous laisse dans une position très vulnérable, où vous pouvez être privé de la volonté de vous aider, et avoir à trouver un nouvel emploi alors que dans cette situation n’est pas susceptible d’être bon pour votre santé mentale. Il est difficile de performer à son meilleur lorsque vous souffrez de dépression, mais il existe des moyens de faire face. Comme toujours, tendez la main et demandez de l’aide si vous le pouvez.
vous vous concentrez sur le négatif.
Vous êtes devenu trop concentré sur les aspects négatifs de votre travail. Quand les choses vont bien, vous les négligez ou les minimisez., Vous essayez presque de vous convaincre que tout dans votre situation de travail est mauvais. Cet état d’esprit indique que le travail n’a aucun sens de la possibilité ou de la positivité pour vous, et cela peut entraîner une dépression, ce qui rend difficile pour vous de vous ramener à une perspective plus positive. Vous pouvez vous sentir extrêmement réticents à aller au travail et très stressé à l’idée de retourner au travail le lendemain et même prendre du temps.
vous Vous sentez pris au piège.,
que vous vous sentiez coincé dans le travail ou que vous sentiez un manque de contrôle sur certains aspects du travail ou de votre équilibre travail-vie personnelle, cela peut vous rendre misérable. La dépression réduit notre capacité à combattre, de sorte que vous pouvez vous sentir résigné à votre situation et impuissant à la changer. Ou vous pouvez ressentir l’envie de vous échapper, quelles que soient les conséquences. Obtenir de l’AIDE et du soutien est important si vous vous trouvez avec ces sentiments. Si possible, faites appel à un gestionnaire sympathique, aux ressources humaines ou au service de santé au travail de votre lieu de travail ou à une organisation extérieure (voir ci-dessous).
votre santé physique souffre.,
la dépression se manifeste parfois par des symptômes physiques, tels que fatigue, maux de tête, maux d’estomac et sensation généralement de délabrement. Il peut également affecter le système immunitaire et donc vous rendre plus sensible au rhume et à d’autres maladies. Si vous devez prendre congé pour ces problèmes de santé, cela peut augmenter le stress et l’anxiété au travail. Bien que beaucoup d’entre nous se sentent fatigués pendant la semaine de travail, se sentir constamment épuisé n’est pas normal. Si vous rencontrez ces problèmes, consultez un médecin et assurez-vous de leur dire si vous pensez que vous êtes déprimé.,
quelle profession a le taux le plus élevé de dépression?
différentes enquêtes donnent des réponses différentes à cette question. MentalHelp.net les rapports indiquent que les travailleurs des transports publics et privés ont les taux de dépression les plus élevés, les travailleurs de l’immobilier et des services sociaux arrivant respectivement en deuxième et troisième position. On pense que le manque d’activité physique, le manque de soutien social et le stress élevé sont de puissants facteurs contribuant aux taux de dépression et de suicide parmi les différentes professions.,
bien que les femmes aient des taux de dépression plus élevés, les hommes ont des taux de suicide plus élevés dans toutes les professions. Les Centers for Disease Control data classent les industries par taux de suicide. Pour les femmes, les taux les plus élevés étaient dans les domaines des arts, du design, du divertissement, des sports et des médias, tandis que pour les hommes, il s’agissait de la construction et de l’extraction. On pense que le risque personnel dans le travail pourrait être un facteur contributif ici. Il convient de noter que les médecins sont connus pour avoir un taux élevé de suicide à partir de données sur des professions spécifiques, tandis que les dentistes, les agriculteurs et les vétérinaires sont également à risque.,
quand est-il temps de quitter?
Le Meilleur moment pour arrêter de fumer, dans une situation idéale, est lorsque vous avez déjà obtenu un autre emploi. Cependant, ce n’est pas toujours possible et vous devez peser les conséquences de quitter et d’être au chômage ou de rester dans un emploi qui affecte votre santé mentale. Avant d’envisager sérieusement de démissionner, explorez les possibilités de travailler avec votre employeur pour améliorer les choses. Il y a toujours une stigmatisation attachée à la dépression dans la société, ce qui peut rendre très difficile de la signaler au travail., Cependant, il existe des protections juridiques, et les employeurs devraient être en mesure d’offrir un soutien.
Si c’est vraiment votre travail plus que tout autre facteur qui cause votre dépression, il arrive un moment où il peut être plus sage d’arrêter pour le bien de votre santé. Parlez de votre situation avec un ami ou un membre de votre famille qui vous soutient. Il est important de savoir que la dépression, bien qu’elle puisse durer longtemps, est temporaire.
pensée finale.
consultez toujours un professionnel de la santé si vous pensez être déprimé., Que la condition ait été déclenchée par des problèmes de travail ou ailleurs, la dépression affectera tous les aspects de votre vie. Sachez qu’il existe des moyens de faire face et de fonctionner à la fois professionnellement et personnellement et que les choses s’amélioreront.