l’alcool par temps chaud est un must, mais certaines boissons sont plus taxantes que d’autres.
si vous avez soif ou après que vous êtes allé pour une course—vous n’avez probablement pas atteindre pour une bière, et vous n’avez certainement pas mélanger un peu vieillot., Pourtant, une brasserie nationale espère modifier cela (si légèrement) avec une bière désaltérante qui, certes, ne va pas jusqu’à prétendre vous hydrater réellement, ce qui irait à l’encontre de toute sagesse expérientielle sur l’alcool.
Mais l’idée d’une boisson désaltérante, ou peut—être même hydratante, nous a fait nous demander, quelles boissons alcoolisées pourrions-nous siroter pour rester hydratés-ou, plus réaliste, nous aider à ne pas nous déshydrater trop?
Il S’avère que certains alcools—et plus précisément, la façon dont vous les buvez—peuvent être moins déshydratants que d’autres boissons remplies d’alcool., Voici le scoop de nos experts.
tout d’Abord, qu’est-ce que la déshydratation?
Mais comment l’alcool provoque-t-il réellement ces symptômes désagréables? L’alcool—bien qu’il s’agisse d’un liquide-inhibe la libération de vasopressine, une hormone anti-diurétique qui se précipite vers notre défense lorsque notre concentration d’électrolytes dépasse un certain niveau. « Quand il n’y a pas d’hormone anti-diurétique, les reins ne sont pas capables de réabsorber le liquide supplémentaire et l’urine est beaucoup plus diluée, ce qui signifie que vous perdez plus de liquide », explique Alissa Rumsey, M. S., R. D., et auteur de Three Steps to a Healthier You.,
Avec chaque boisson, nous empêcher de vasopressine de faire son travail. Et pour couronner le tout, expliquent Zeitlin et Rumsey, boire de l’alcool vous fera également uriner plus souvent.
alors, quels alcools sont les plus hydratants-ou les moins déshydratants?
la mauvaise nouvelle: « en ce qui concerne l’alcool, aucune boisson que vous choisissez ne sera hydratante », explique Zeitlin. Mais il y a encore de bonnes nouvelles, aussi. Certains alcools sont moins déshydratants que d’autres., « Fondamentalement, plus la teneur en alcool de votre boisson—que ce soit du vin, de la bière ou de l’alcool—est faible en diurétique », explique Zeitlin.
alors considérez ceci: la bière moyenne a quelque part dans le voisinage de trois à sept pour cent de teneur en alcool dans chaque portion de 12 onces, tandis qu’un verre de vin de cinq onces pourrait avoir jusqu’à 14 pour cent de teneur en alcool. Un seul coup d’alcool d’une once et demie pourrait contenir jusqu’à 70% d’alcool.
Cela fait de la bière le concurrent évident comme le moins déshydratant, avec une grande mise en garde., Aussi important que la teneur en alcool puisse être, encore plus important est combien vous buvez dans une séance donnée. Buvez trop de bières trop rapidement, et vous finirez aussi déshydraté que vous le feriez en prenant un coup de feu au bar. « Boire une bière au cours d’un dîner n’augmentera pas votre taux d’alcool dans le sang autant que si vous avez bu quatre bières dans le même laps de temps », explique Rumsey. Donc, si vous voulez rester hydraté, ralentir sur la bière.
Quel est le plus de la déshydratation de l’alcool?,
parce qu’une bière—consommée lentement—est la moins déshydratante, il est facile de sauter à la conclusion que la liqueur est toujours l’alcool le plus déshydratant. Mais ce n’est tout simplement pas le cas. En fait, une boisson mélangée peut être plus hydratante (d’accord, d’accord, moins déshydratante) que de prendre un coup de feu. « Avoir un soda à la vodka, qui a ajouté de l’eau, peut être moins déshydratant que de prendre un coup de vodka, car il vous faudra probablement plus de temps pour boire le soda à la vodka—et l’eau ajoutée peut aider à atténuer l’augmentation du taux d’alcoolémie », explique Rumsey.,
les amateurs de Vin ont également besoin d’y prêter attention. « Si vous buvez quatre verres de vin, vous serez plus déshydraté que si vous vous arrêtiez à un verre avec une once et demie de vodka », explique Zeitlin. C’est un jeu de chiffres: moins vous buvez de boissons alcoolisées, plus vous serez hydraté. (Et ajouter de la glace à une boisson mélangée ne fait pas mal non plus.)
quelques derniers conseils.
Au-delà de coller à la bière et de siroter votre boisson de choix lentement, vous pouvez prendre quelques mesures supplémentaires pour augmenter votre hydratation., L’une est évidente: » pour vous aider à rester hydraté en buvant, vous pouvez alterner alcool et eau », conseille Rumsey. « Cela vous donnera des liquides supplémentaires pour remplacer tout ce que vous pourriez perdre, et cela peut ralentir la vitesse à laquelle la teneur en alcool atteint votre sang. »Vous pouvez également vous verser de plus petites portions, suggère Zeitlin, ce qui peut vous inciter à penser que vous buvez plus de boissons alors que vous consommez moins d’alcool dans l’ensemble. Enfin, Rumsey conseille, » choisissez des boissons qui peuvent être sirotées au fil du temps par rapport aux boissons qui descendent rapidement comme des coups de feu., »
alors que nous aimerions entendre que la glace dans notre frosé mélangé ou le mélangeur de canneberges avec notre vodka nie le péage que l’alcool prend sur notre hydratation, la vraie leçon ici est qu’il n’y a pas de subtitute pour une simple vieille eau (et un peu de maîtrise de soi).
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