liikunta voivat olla lippu aktiivisempaan seksielämään, mutta kyse on säännöllisestä sydän-ja voimaharjoittelusta, ei kohdennetuista ”penisharjoituksista.”Tutkimus osoittaa, että jopa hieman liikuntaa — vastaava kävely 30 minuuttia päivässä muutaman kerran viikossa voi alentaa riskiä erektiohäiriön.
miksi liikunta on niin tehokas lääke erektiohäiriöiden ehkäisyyn?,
”miehillä, joilla on erektiohäiriöitä, penis on barometri siitä, mitä muualla kehossa tapahtuu”, selittää urologi Wayne Hellstrom, urologian professori Tulanen yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa New Orleansissa.
avain kaikkeen tähän on endoteeli, verisuonten sisävuori, joka auttaa verenkiertoa sujuvasti. Säännöllisen liikunnan on osoitettu parantavan endoteelin toimintaa. Endotelium juontaa verisuonet sydämeen ja penikseen, selittää Tri., Hellstrom, mutta peniksen verisuonet ovat noin kolmanneksen suuremmat kuin sydämessä. Joten jos sinulla ei ole erektio johtuu verisuonten ongelmia, joka osoittaa, että olet vaarassa sydänvaivoja samoin.
tärkeintä on, että toimenpiteet endotheliumin pitämiseksi terveenä auttavat ehkäisemään tai pienentämään erektiohäiriöiden riskiä. Fyysisesti aktiivisempi olo on tärkeää endotheliumin terveydelle ja siten myös sydämen ja peniksen terveydelle.,
Rakennus Harjoituksen Ohjelma
edut harjoitus verisuonet kestävät vain niin kauan kuin jatkat käyttäessään säännöllisesti. Asiantuntijat suosittelevat, että miehet, jotka haluavat estää impotenssi tehdä pitkän aikavälin sitoutumista käyttää. Tässä muutamia vinkkejä, jotka kannattaa muistaa:
- Valitse mieleisesi toiminta. Harjoitusohjelman ei tarvitse olla yksityiskohtainen. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että vain kävely reippaasti joka päivä vähintään kolmen kuukauden ajan merkittävästi parantaa terveyttä verisuonten. Pyri olemaan aktiivinen useimpina viikonpäivinä., Jos pidät koripallosta, se sopii — jatka vain koko kentän lehdistöä.
- piristää sitä painoharjoittelulla. Aerobinen liikunta, kuten kävely, uinti ja lenkkeily, tekee hyvää verisuonille, mutta vastusharjoittelun on osoitettu parantavan myös endoteelitoimintaa. Yhdistelmä molempia voi auttaa parantamaan yleistä terveyttä ja pitää sinut kiinnostunut harjoitus rutiinia.
- älä anna ikäsi pysäyttää sinua. Erektiohäiriöt ovat yleisempiä miesten vanhetessa, mutta samalla totutun liikunnan on osoitettu torjuvan iän vaikutuksia verisuoniin.,
- tarkista lääkäriltäsi, jos et ole ollut pitkään aikaan fyysisesti aktiivinen. Kannattaa hankkia lääkärin hyväksyntä-ja ehkä myös lisää liikuntavinkkejä-jos aloittaa liikuntaohjelman tyhjästä.
epäilyttävät väitteet niin sanotusta Penisliikunnasta
kun etsit impotenssiin ratkaisuja, törmäät epäilemättä miesparannussuosituksiin, jotka mahdollisesti viittaavat peniksen liikuntaan erektiosi parantamiseksi.
Penisliikunta ”saattaa kuulostaa hyvältä”, Hellstrom sanoo, ”mutta en usko, että sitä tukevaa dataa on olemassa.,”
lause” penisliikunta ” viittaa itse asiassa lantionpohjan tai Kegelin harjoituksina tunnettuihin harjoituksiin, joissa mies keskittyy vahvistamaan virtsan virtausta ja siemensyöksyä sääteleviä lihaksia. Näitä harjoituksia suositellaan usein miehille, jotka ovat toipumassa eturauhassyövän hoitoon, on ongelmia siemensyöksy, tai on vaikea pitää virtsaansa, mutta ne eivät näytä auttavan erektiohäiriöitä.