30 Ihana Edut Hasselpähkinät Ihon, Hiusten Ja Terveys

suosio hasselpähkinät näyttää olevan vellova, erityisesti eri hasselpähkinä-pohjainen leipää levitteet ja suklaata kaatamalla voimakkaasti osaksi osastojen myymälöissä. Hasselpähkinät ja niiden hyödyt voidaan kuitenkin jäljittää antiikin ajoilta. Se oli ollut suosittu aromiaineena liköörejä ja kahvia, kun sen öljy oli ollut suosittu ruoanlaitto keskipitkän., Voimakas antioksidantti, hasselpähkinä on ihanteellinen proteiinin lähde kasvissyöjille, varsinkin jos olet laihdutusmatkalla. 100 grammaa näitä maalaismainen ruskea hued pähkinä tarjoaa 15 g proteiinia, täyttää yli 30% päivittäisestä vaatimuksesta. Se on myös runsaasti terveellisiä rasvoja, ilmainen kolesterolia ja natriumia, kokous-93% päivittäin rasvaa vaatimukset.,

Hazelnuts Nutritional Profile

Here is a complete picture of the nutritional profile of hazelnuts:

olkoon meillä pilkahdus hasselpähkinöiden hyvyydestä iholle, hiuksille ja terveydelle:

hasselpähkinöiden ihohyödyt

hidastavat ennenaikaista ikääntymistä:

yksi kuppi hasselpähkinöitä tarjoaa noin 86% päivittäisestä E-vitamiinivaatimuksesta., Se sisältää myös A-vitamiinia ja C-vitamiinia, kaksi voimakasta antioksidantteja. Näiden vitamiinien synerginen vaikutus ehkäisee ihon juonteiden ja ryppyjen puhkeamista, mikä viivästyttää ikääntymisen merkkien varhaista ilmaantumista.

pitää ihon nesteytettynä:

hasselpähkinät, kuten edellä mainittiin, sisältävät runsaasti E-vitamiinia. Tämä E-vitamiini sekä tämän pähkinän rasvat auttavat kosteuttamaan ja kosteuttamaan ihoa. Se siis hoitaa ihoa, pitää sen pehmeänä ja sileänä. Iho näyttää silmin nähden säteilevältä, kun pienintäkään harmauden sävyä ei näy missään.,

pitää sinut turvassa kovilta UV-säteiltä:

ihollesi voi levittää hasselpähkinäöljyä. Tämä toimii luonnollisena aurinkosuojana, joka suojaa sinua ankarien UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta. Sekoita vain muutama tippa kutakin seesamia, avokadoa, saksanpähkinää ja hasselpähkinäöljyjä ja levitä tätä sekaöljyä ihoosi päivittäin saadaksesi suojaa UV-säteiltä.,

pitää ihosi terveenä ja raikkaana:

antioksidanteilla pakattuna hasselpähkinöillä on tärkeä rooli ihon terveellisyyden säilyttämisessä. Antioksidantit torjuvat vapaita radikaaleja, jotka kesyttämättä voivat vaurioittaa ihoa. Se suojaa ihoa myös UVA – / UVB-säteiden aiheuttamalta ihosyövältä. Flavanoidit yhdessä antioksidanttien kanssa stimuloi ihosolujen uusiutumista. Tämä poistaa kuolleet solut, jolloin näkyvästi terveemmän ja nuoremman näköinen iho.,

turvallinen ja hellävarainen herkälle iholle:

tämän pähkinän hellävarainen kosteuttava ja hoitava ominaisuus tekee siitä täydellisen luonnollisen kosteusvoiteen herkälle ja kuivalle iholle.

hoitaa aknea:

näiden ruostehuippujen käyttö menee Nutellaa ja muffineja pidemmälle. Ne tekevät erinomaisen scrub ainesosa akne altis iho yhdessä kahvipapuja. Murskaa 1 tl paahdettuja hasselpähkinöitä ja sekoita se ½ tl kahvijauhetta ja ½ tl sokeria kookosöljyssä tai oliiviöljyssä. Käytä tätä kuorinta hoitoon akne.,

Hiukset Edut Hasselpähkinät

Hyvä Värjätyille Hiuksille:

Hasselpähkinät käytetään luonnollinen ainesosa erilaisia väriaineita. Yhdessä tekee delectably ihana ruskea sävy säikeet, hasselpähkinä tekee myös varma, että väri kestää pidempään. Plus, se tarjoaa lisäsuojaa pitämällä värilliset tresses ehdollistettu ja siten, suojella sitä vahingoista laukaisi kemiallisen soveltamisen.

vahvistaa hiuksia:

voit käyttää näistä pähkinöistä uutettua öljyä päivittäisessä Hiustenhoito-ohjelmassasi., Levitä vain vähän päänahkaan ja hiuksiin ja hierontaan muutamaksi minuutiksi. Jätä se yöksi ja pese halutessasi pois seuraavana päivänä. Voit käyttää mietoa shampoota. Tämä auttaa vahvistamaan hiuksia juurista.

hyväksi kuiville ja vaurioituneille hiuksille:

onko hiuksesi liian kuivat? Hasselpähkinä voi tulla avuksesi. Lisää 2 rkl hienoksi jauhettua hasselpähkinää 2 kananmunaan ja vatkaa hyvin. Levitä tämä seos kuivaan päänahkaan ja hiuksiin. Pese pois 20 minuutin kuluttua haalealla vedellä ja hyvällä shampoolla. Tämä pitää kuivat hiukset ilmastoitu ja kesytetty.,

hyvästele Split-päät:

Anna halkaistuille päillesi annos hyvää terveyttä hieromalla muutama tippa hasselpähkinäöljyä. Vahingot häviävät ajan myötä, jolloin hiukset pysyvät terveinä ja säteilevinä.

hasselpähkinöiden terveyshyödyt

hasselpähkinöiden terveyshyödyt ovat ylijäämäisiä! Katsotaanpa vilkaista niitä:

Hyvä Välipala Laihduttajille:

Chuck pois ne, korkea kalori munches nyt ja napata kourallinen hasselpähkinöitä antaa teidän laihtuminen matkaa maukas kierre. Vain 1 oz hasselpähkinöitä antaa sinulle 176 kaloria 3 grammaa ravintokuitua ja 17 grammaa rasvaa., Voit käyttää sitä ennen ateriaa maiskutteluna, kun se täyttää vatsasi ja estää sinua syömästä liikaa. Varmista vain, ettet ylitä suositeltua tasoa.

hyvä sydämelle:

nämä ruskeat ytimet ovat hyviä tyydyttymättömien rasvojen lähteitä, eikä niillä ole kolesterolia. Tyydyttymättömät rasvat, erityisesti öljyhappo, voivat hillitä LDL: n tasoja edistäen samalla HDL: n tasoja. Vain yksi kupillinen näitä pähkinöitä täyttää 50% tarvittavista magnesiumpitoisuuksista. Magnesiumilla on merkittävä rooli kalsiumin tason säätelyssä., Liioitellun kalsiumpitoisuuden tiedetään olevan haitallista sydänterveydelle. Magnesium turvaa sydämesi luomalla tilaa sen ’levolle’ ja estämällä sen ylirasittumisen.

Luontainen Voima Estää Syövän:

Hasselpähkinät ovat huippuluokkaa alfa-tokoferoli, E-Vitamiini variantti, joka on tunnetusti valtaa hillitä riskiä, joka liittyy puhkeamista virtsarakon syöpä yli 50%. Nämä pähkinät ovat myös runsaasti mangaanin lähteitä. Tämän mineraalin tiedetään olevan oksidatiivisen entsyymin ainesosa mitokondrioissa, jolloin sillä on merkittävä rooli syövän ehkäisyssä.,

hyvä lihaksille:

kuten aiemmin mainittiin, magnesiumilla on tärkeä rooli siinä, että kalsiumin taso pysyy terveellä tavalla liikkeessä kehon soluihin ja soluista pois. Se siis auttaa lihasten supistumisessa, mikä estää lihasten rasittumisen. Tämä puolestaan helpottaa lihasjännitystä ja taistelee ja ehkäisee lihasväsymystä, kouristusta, kramppeja ja arkuutta. Tutkimukset viittaavat jopa siihen, että hyvä annos magnesiumia voisi itse asiassa auttaa vahvistamaan lihaksia.

hyvä proteiinin lähde:

Sisällytä päivittäiseen ruokavalioon vain yksi kuppi hasselpähkinöitä, jotta saat 17 grammaa proteiinia. Saat myös hyvän annoksen kuitua., Tämä tekee siitä hyvä välipala vaihtoehto kasvissyöjille lisätä niiden rasvanpolttoa kyky ja kehittää vähärasvaisen massa.

hyvä Ummetusongelmiin:

runsaana kuitulähteenä voit lisätä näitä pähkinöitä ruokavalioon suolen toiminnan ylläpitämiseksi. Ne sitoutuvat ulosteisiin, löysäävät niitä ja estävät siten ummetusta.

nivel-ja Luustoterveyden kannalta hyödyllinen:

Magnesium yhdessä kalsiumin kanssa on välttämätön luuston ja nivelten terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Luiden varastoima ylimääräinen magnesium tulee pelastamaan, kun mineraalissa on äkillinen puute., Lisäksi hasselpähkinät sisältävät mangaania, joka on luun kasvun ja lujuuden kannalta olennainen mineraali. Ei ihme, se tekee väistämätön välipala vaihtoehto vaihdevuosien ja post vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, turvata itse alkaen osteoporoosi ja luut kääntämällä hauras ja huokoinen.

parantaa hermoston terveyttä:

B6-vitamiini on aminohappojen moitteettoman toiminnan kannalta välttämätön vitamiini. Näillä hapoilla puolestaan on säätelijärooli hermoston terveyden ylläpitämisessä., B6-vitamiinin puutteen tiedetään haittaavan myeliinin synteesiä, joka on välttämätön hermoston optimaalisen toiminnan kannalta. B6-vitamiini on myös välttämätön erilaisten välittäjäaineiden, kuten adrenaliinin, melatoniinin ja serotoniinin, asianmukaiselle tuotannolle.

Peps Up the Health of Digestive System:

mangaani, aktivoiva ja katalysoiva entsyymi, on mineraali, jolla on merkittävä rooli kolesterolin ja rasvahappojen syntetisoinnissa. Tämä mineraali on myös välttämätön hiilihydraatti ja proteiinin metabolinen aine., Mitä korkeampi mangaanin taso kehon järjestelmässä, sitä parempi on proteiinin ja hiilareiden aineenvaihdunta. Tämä puolestaan piristäisi ruoansulatuskanavan terveyttä. Näissä pähkinöissä esiintyvä kuitu takaa ravintoaineiden asianmukaisen assimilaation ja varmistaa samalla, että jätteet ja toksiinit poistuvat elimistöstä ulosteen kautta.

Parantaa Immuniteettia Teho:

Hasselpähkinät ovat runsaasti eri ravintoaineita, kuten valikoituja mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia, mangaania ja magnesiumia. Kaikki nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä esteetöntä verenkiertoa kehossa., Kun veri virtaa kehon läpi vahingoittumattomana, immuniteettivoima saa vauhtia. Tämä puolestaan estää erilaiset ei-toivotut terveysolosuhteet.

voittaa stressin ja masennuksen:

hasselpähkinät sisältävät hyvän annoksen alfalinoleenihappoa omega 3-rasvahappojen ohella. Nämä elementit yhdessä B-Vitamiineja aktiivisesti estää ja lieventää erilaisia psykologisia ehtoja, kuten ahdistusta, stressi, masennus, ja jopa skitsofrenia. Nämä elementit myös parantaa muistia ja pelata merkittävä rooli synteesissä välittäjäaineiden, kuten serotoniinin., Nappaa pala hasselpähkinää upotettuna tummaan suklaaseen taistellaksesi Bluesia vastaan.

vaikuttaa hedelmällisyyden paranemiseen:

muinaiset tekstit paljastavat, että keltit pitävät pähkinäpuita hedelmällisyyden symbolina. Tutkimukset viittaavat siihen, että nämä pähkinät, todellakin, voima vähentää taso sokeria veressä, parantaa insuliiniherkkyyttä ja siten auttaa parantamaan tasoa hedelmällisyyttä.

Kuukautiskramppien kannalta hyödyllisiä:

näissä rustiikkisissa ruskeissa hued-pähkinöissä on runsaasti magnesiumia, E-vitamiinia, kalsiumia ja muita ravintoaineita., Nämä tekijät ovat tiedossa, on myönteinen vaikutus helpottaa kramppeja ja siten auttaa sinua vuorovesi yli kuukautiskierron paremmin.

Runsaasti Rautaa:

Tutkimukset osoittavat, että hasselpähkinät tehdä ihana luonnon korjaamiseksi raudan puutteita ja terveyteen liittyviä kysymyksiä, jotka ovat syntyneet johtuu puute rautaa. Nämä pähkinät sisältävät rautaa hyvinä annoksina. Punasolut käyttävät rautaa hapen imemiseen, mikä suojaa sinua erilaisilta terveysolosuhteilta. Kourallinen hasselpähkinöitä antaa noin 30% raudan suositeltavasta päivittäisestä arvosta.,

hyvä K-vitamiinin lähde:

K-vitamiini on veren hyytymiseen vaikuttava vitamiini. Sillä on merkittävä rooli estää liiallinen verenhukka käynnistämällä synteesi verihiutaleiden, mikä suojaa sinua hengenvaarallisia tilanteita. Tämä vitamiini on myös välttämätöntä kalsiumin asianmukaiselle imeytymiselle, mikä vähentää kalsiumin puutokseen liittyvien murtumien riskiä.

Hyvä Raskaana oleville Ja Imettäville Naisille:

Oikea ravitsemus on tärkeää raskauden aikana ylläpitää sekä äidin ja vauvan terveyteen., Ja hasselpähkinät ovat runsaasti eri ravintoaineiden lähteitä, jotka ovat välttämättömiä hyvän raskauden kannalta, mukaan lukien rauta ja kalsium. Varmista, että syöt näitä pähkinöitä kohtuudella sekä tasapainoinen ruokavalio runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Varmista myös, että nesteen saanti on riittävä estämään ummetuksen ongelmia laukaisi, koska saanti kuitupitoisia elintarvikkeita.

imettävät naiset voivat pitää niitä välipalana, joka hillitsee ei-toivottuja nälkäpuuskia., Yhdessä pitää sinut täynnä ja antaa sinulle ne välttämättömät ravintoaineet, hasselpähkinät myös auttaa sinua saada takaisin kuntoon terveellisemmin, kun käytetään harkitusti tasapainoinen ruokavalio.

hyvä imeväisille:

folaatti on oleellinen tekijä, joka edistää imeväisten kasvua. Vain 30 grammaa hasselpähkinöitä täyttää 17% suositellusta päivittäisestä arvosta tämän olennaisen elementin.

ehkäisee diabeetikkoja:

hasselpähkinöitä lääkärit neuvovat usein terveellisenä välipalana diabeteksen, erityisesti tyypin 2, piirityksessä oleville., Se on täynnä ravintokuitua, joka itse asiassa auttaa pitämään itsesi kylläisenä. Koska pähkinät ovat vähissä, niiden tiedetään estävän sokeripitoisuuden nousua. Lisäksi hasselpähkinöiden syöminen voi itse asiassa parantaa HDL-tasoa. Se nostaa hyvää kolesterolitasoa ja alentaa huonoa kolesterolitasoa. Näin se voisi todella suojella sinua riskeiltä korkea sokeri ja korkea kolesteroli laukaisi terveyttä. Tutkimukset eivät kuitenkaan ole vielä vahvistaneet näitä ehdotuksia, joten on suositeltavaa pysyä turvassa ja neuvotella lääkärin kanssa ennen näiden pähkinöiden sisällyttämistä diabeettiseen ruokavalioon.,

verenpainetta alentava vaikutus:

hasselpähkinät eli kobnjat eli filbertit ovat tunnetusti hyödyllisiä hypertensiosta kärsiville. Se on hyvä lähde terveellisiä rasvoja, kun taas tyydyttyneitä rasvaa variantit muodostavat vain 1,5 grammaa unssi näitä pähkinöitä. Siitä saa myös 46 mg magnesiumia, 193 grammaa kaliumia ja 2,7 grammaa ravintokuitua. Hyvä kaliumannos on välttämätön verenpaineen alentamiseksi ja erilaisten sydän-ja verisuonisairauksien, kuten aivohalvauksen ja halvauksen, puhkeamiseen liittyvien riskien vähentämiseksi.,

auttaa Lihomisessa:

runsas terveellisten rasvojen nauttiminen, noin 2 unssin nauttiminen näistä rapeista, makeista pähkinöistä voisi itse asiassa auttaa lihomaan terveellisellä tavalla. Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi ennen kuin aloitat niiden syömisen tarpeettomien komplikaatioiden välttämiseksi.

Top 10 Tapoja Sisällyttää ruokavalioosi Hasselpähkinät

Nämä miellyttävän makea pähkinöitä tehdä ihana lisäksi ateriat. Niitä voi nauttia välipalana eri tavoin:

• paahda ja maiskuta kourallinen pähkinöitä terveellisinä välipaloina aterioiden välissä.,
• pilko karkeasti ja ripottele päälle suosikkiaamiaismurot.
• tee suklaapähkinälevite ja käytä sitä leipien, Dosan, chapatin tai ildyn kanssa.
• kuivapaisti ja jauhe hasselpähkinät, sekoita makeuttamattomaan kaakaojauheeseen ja sekoita proteiinipirtelöön lisäannoksena proteiinia.
• sekoita marjojen kanssa täysjyvämuffineihin.
• heitä se suosikkiranskalaisten joukkoon.
• käytä sitä kana-tai kalaruoan koristeena.
• paahdettuja, rouhittuja hasselpähkinöitä voi käyttää pastakastikkeessa pähkinäiseen vivahteeseen.,
• paahda pähkinät ja käytä niitä pasta-tai täysjyvänuudeleissa.
• Lisää kourallinen hasselpähkinät, kun hionta moniviljaleipä linssi pannukakku.

hasselpähkinät ovat täynnä lukemattomia ravintoaineita. Nyt kun sait tietää hämmästyttävä hasselpähkinöitä etuja ja käyttötarkoituksia ne tarjoavat, yritä sisällyttää ne päivittäiseen ruokavalioon. Vain kupillinen näitä rikkaita pähkinöitä voidaan sisällyttää johonkin muotoon tai muuhun ateriaasi joka päivä. Varmista, että tyydytät kehosi tarvittavilla ravintoaineilla.

kuitenkin, kuten edellä mainittiin, hasselpähkinät ovat kaloripitoisia herkkuja., Noudata siis varovaisuutta ja käytä niitä harkiten ja huolellisesti, jotta voit hyötyä niistä todellisuudessa. Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin aloitat pähkinöiden ottamisen mukaan, varsinkin jos olet allerginen muille pähkinöille.

Oletko koskaan kokeillut hasselpähkinöiden käyttöä? Ne ovat kiusallisen hyviä. Kerro meille, jos olemme jättäneet pois mitään hyvyyttä näistä pähkinöistä. Voit vapaasti jakaa palautetta kanssamme.,

suositeltavia Artikkeleita:

• Top 10 Pähkinöitä Kannattaa Syödä Hyvä Terveys
• Saksanpähkinät: 5 Merkittäviä Sivuvaikutuksia + Kuinka Monta Saksanpähkinöitä Syödä
• 6 Amazing Edut Soapnuts Ihon, Hiusten ja Terveys
• Edut Pinjansiemeniä Ihoa Ja Hiuksia
• 20 Parasta Edut parapähkinät Ihon, Hiukset Ja Terveys

seuraavat kaksi välilehteä muuttavat sisältöä Alla.,

• Uusimmat Viestit
• Bio

Uusimmat viestit Nithya Shrikant (katso kaikki)

• 10 Haitallisia Vaikutuksia Ohita Aamiainen – Maaliskuu 27, 2015
• 10 Yksinkertaisia Ja Herkullisia Simpukoita Reseptejä Kannattaa Kokeilla – Maaliskuu 24, 2015
• 10 sadekausi Elintarvikkeita Voi Sisällyttää Omaan Ruokavalioon – syyskuuta 8, 2014
• 10 Tehokas Jooga Aiheuttaa Naisille Yli 60 – elokuu 30, 2014
• Miksi On Bharat Thakur Taiteellinen Jooga on Niin Suosittu?, – Elokuu 24, 2014

Nithya Shrikant

– yksinkertainen, ystävällinen, maanläheinen nainen. Äiti kahdelle suloiselle tyttärelle! Hyvä vaimo! Mukava ihminen lyhyesti sanottuna! :- )