11 haitallista vihreää teetä sivuvaikutuksia (Lue ennen juomista)

vihreä tee on terveellinen voimanpesä, joka on vienyt maailman myrskyn. Sitä käytettiin ensimmäisen kerran Kiinassa lääkekasvina. Nykyaikana siitä on tullut terveellistä eliksiiriä, jota miljoonat amerikkalaiset kuluttavat päivittäin. Nykyään tutkijat ja tutkijat ovat saaneet valmiiksi tuhansia tutkimuksia sen tehosta terveydenhuollossa. Voit lukea kaikista näistä eduista napsauttamalla tätä.

yleisesti sitä pidetään yhtenä turvallisimmista ja terveellisimmistä juomista kuluttaa., Vihreää teetä juodessa on kuitenkin vielä muutama asia mielessä. Haittavaikutuksia on useita, vaikka monet niistä ovat harvinaisia. Useimmat näistä haittavaikutuksista vaikuttavat henkilöihin, jotka ovat herkkiä kofeiini tai tanniinit. Suurin osa teenjuojista kokee vain vähän, jos lainkaan, sivuvaikutuksia teetä juodessaan. Niille, jotka kokevat sivuvaikutuksia, kuluttaa aina kohtuullisesti ja välttää juomaa, jos olet herkkä kofeiini. Lue lisää vihreä tee, sen sivuvaikutukset ja miten nauttia turvallisesti.

Etsitkö parasta vihreää teetä?, Tutustu kokoelma maukkaita premium vihreää teetä täällä.

noin vihreää teetä

vihreä tee valmistetaan Camellia sinensis-nimellä tunnetusta teekasvista, aivan kuten muutkin tositeet, kuten musta tee, valkoinen tee ja oolong teetä. Se on yksi vähiten jalostetuista todellisista teelajeista. Kaikki todelliset teet sisältävät kofeiinia ja vihreä tee ei ole poikkeus. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan lääkkeenä intialaisessa Ayurvedassa ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä kaiken hoitamiseen kuumeesta sydäntautiin.,

vihreässä teessä on terveyshyötyjä, joita ovat muun muassa kiihtynyt painonpudotus, syövän ehkäisy ja verenpainehyödyt. Sen on myös osoitettu estävän neurologiset sairaudet, kuten Alzheimerin tauti ja Parkinsonin. Vihreä tee on myös edistänyt vaihtoehtona kahvia ihmisille, jotka yrittävät vähentää kofeiinin saanti. Tämä johtuu siitä, että vihreä tee sisältää aminohappoa nimeltä L-Teaniini, joka auttaa säätelemään verensokeria ja hidastaa kofeiinin imeytymistä. Tämä tasaa energiapotkua, ettet hermostu.,

tutkimukset osoittavat, että vihreä tee saattaa vähentää sydän-ja verisuonitautien riskiä vähentämällä LDL-kolesterolia ja parantamalla verisuonten verenkiertoa. Nämä hyödyt johtuvat suurelta osin vihreän teen anti-inflammatorisista ominaisuuksista. Pitkäaikainen vihreän teen nauttiminen on yhdistetty myös pienempään riskiin sairastua tietyntyyppisiin syöpiin, kuten eturauhassyöpään. Vihreä tee auttaa sinua laihtua kiihdyttämällä rasvan hapettumista ja on suosittu laihtuminen täydentää.

vihreän teen juominen auttaa myös poistamaan vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa oksidatiivista stressiä., Oksidatiivinen vaurio on yhdistetty moniin vaivoihin insuliiniherkkyyden vähenemisestä, joka voi johtaa tyypin 2 diabetekseen ja erilaisiin soluvaurioihin.

kemiallinen meikki

vihreän teen tärkeimmät kemialliset yhdisteet ovat epigallokatekiinigallaatti (EGCG), l-Teaniini, kalium, rauta, kalsium ja kofeiini. Vihreän teen kofeiinipitoisuus on noin 35 milligrammaa jokaista 8 unssin kuppia kohden, mitä pidetään kohtalaisena. L-teaniini läsnä vihreää teetä on vastuussa sileä, tasainen toimitus kofeiinia ilman piikkejä veren sokeria., Vihreä tee sisältää B-vitamiineja sekä tanniineja ja foolihappoa.

tuotanto

vihreät teelehdet kynitään ja kuumennetaan hapettumisen estämiseksi. Kuivatut lehdet kääritään sitten tavallisiksi vihreiksi teiksi tai jauhetaan matcha green teeksi. Vihreää teetä on kaksi päälajia, joille on ominaista niiden tuotanto joko Kiinassa tai Japanissa. Kiinanvihreät teelehdet paahdetaan tuotantoprosessin kuivausvaiheessa. Tuloksena on vihreitä teelaatuja, jotka ovat paahteisia ja puuntuoksuisia. Japanilainen vihreä tee höyrytetään kuivausprosessin aikana., Japaninvihreät teet ovat yleensä kasvis -, kukka-ja makeampia kuin kiinalaiset kollegansa. Molempia vihreän teen lajeja käytetään usein pohjana yrttiteessä.

Vihreää Teetä Sivuvaikutuksia

Kun juo teetä pidetään enimmäkseen turvallista aikuisille, on olemassa muutamia sivuvaikutuksia pitää mielessä. Suurin osa vihreän teen kulutuksen sivuvaikutuksista voidaan välttää kuluttamalla vain kohtalaisia määriä., Monet näistä haittavaikutuksista ilmenevät vain, kun niitä nautitaan valtavia määriä—mitä useimmat teenjuojat eivät tee. Useimmille ihmisille, se olisi haaste kuluttaa määrä vihreää teetä tarvitaan laukaista nämä haittavaikutukset. Kuitenkin tiettyjen yksilöiden herkistymistä ainesosia vihreää teetä tulisi myös välttää tätä juomaa. Tärkein vihreän teen yhdiste, joka aiheuttaa reaktioita herkille henkilöille, on kofeiini. On tärkeää ymmärtää, että suurin osa näistä haittavaikutuksista johtuu lievästä kofeiinin määrästä vihreässä teessä., Yleensä, Jos juot kupin kahvia ilman näitä oireita, et todennäköisesti kokea kielteisiä sivuvaikutuksia juomalla vihreää teetä.

vatsavaivat

vihreä tee saattaa aiheuttaa vatsaärsytystä, kun sitä haudutetaan liian voimakkaasti tai se nautitaan tyhjään mahaan (1). Vihreä tee sisältää tanniineja, jotka voivat lisätä hapon vatsassa. Ylimääräinen happo voi johtaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ummetus, happo refluksi, ja pahoinvointi. Vihreän teen Paneminen liian kuumalla vedellä voi pahentaa näitä haittavaikutuksia. Hauduta vihreä tee vedellä 160-180 F.,

vihreä tee voi aiheuttaa myös ripulia suurina määrinä nautittuna. Kofeiini aiheuttaa laksatiivisen vaikutuksen, koska se stimuloi paksusuolen lihaksia supistumaan ja vapauttamaan useammin. Tämä johtaa useammin matkoja vessaan ja voi aiheuttaa vatsavaivoja. Jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä, vältä vihreää teetä.

näiden haittavaikutusten välttämiseksi älä juo vihreää teetä tyhjään vatsaan. Sen sijaan, kuluttaa vihreää teetä jokaisen aterian jälkeen. Jos kärsit happo refluksitauti, mahahaava, välttää vihreää teetä, koska se voi lisätä happamuutta.,

päänsärky

vihreä tee voi aiheuttaa joillekin henkilöille päänsärkyä, koska se sisältää kofeiinia (2). Migreenistä kärsivät voivat nauttia vihreää teetä silloin tällöin. Vihreää teetä kannattaa kuitenkin välttää päivittäin, jos kärsii päivittäisestä päänsärystä. Jos sinulla on kofeiiniherkkyyttä, vältä vihreän teen juomista.

univaikeudet

vihreässä teessä on unilääke: kofeiini. Vihreä tee sisältää vain pieniä määriä kofeiinia, mutta voi silti aiheuttaa kofeiinille herkille ihmisille univaikeuksia., Tämä johtuu siitä, että vihreän teen kemialliset yhdisteet estävät hormonien, kuten melatoniinin, vapautumisen, mikä auttaa nukkumisessa.

vihreä tee sisältää myös L-teaniinia, kemikaalia, joka auttaa rauhoittumaan, mutta lisää myös valppautta ja keskittymiskykyä—jotain, joka saattaa häiritä joidenkin yksilöiden unta. Jotkut tutkimukset osoittavat, että l-Teaniini on hyödyllistä nukkua; nämä tutkimukset ovat kuitenkin pääasiassa tehty henkilöille, joilla on häiriöitä, kuten ADHD ja skitsofrenia (3)(4)., Lisätutkimukset osoittavat, että l-teaniini voi auttaa nukkumaan alentamalla sydämen sykettä estämällä glutamaattireseptoreita aivoissa (5).

nämä hyödyt voivat olla suuremmat kuin kofeiinin esiintyminen vihreässä teessä—erityisesti matcha green teessä. Vaikka tutkimukset osoittavat, että l-Teaniini on hyödyllinen unen kannalta, ei ole sovittu annostuksesta sen tehokkuudelle lääketieteellisessä yhteisössä. Vaikka useimmat ihmiset voivat hyötyä kupillisen vihreää teetä ennen nukkumaanmenoa, kofeiiniherkkyys pitäisi kuluttaa sitä viimeistään 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.,

Anemia ja raudanpuute

Vihreä tee sisältää antioksidantteja, jotka estävät raudan imeytymistä ihmiskehossa. Meta-analyysi osoitti, että tämä haittavaikutus voi olla erityisen vaarallinen ihmisille, jotka kärsivät anemia tai muu sairaus, jossa raudanpuute on läsnä (6). Yhden tapauksen tutkimuksessa todettiin, että vihreä tee aiheuttaa anemian 48-vuotias liikemies, joka kulutetaan 1500 millilitraa (6 kuppia) vihreää teetä joka arkipäivä vuoden aikana (7). Tämän sivuvaikutuksen välttämiseksi lisää sitruunaa teehesi. Sitruunan C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, mikä estää tämän sivuvaikutuksen., Vaihtoehtoisesti voit nauttia gren-teetä tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen. Tämä antaa elimistölle aikaa imeä rautaa ilman tanniinien aiheuttamaa estoa. Varotoimenpiteenä vältä vihreää teetä, jos sinulla on anemia.

Oksentelu

liiallinen määrä vihreää teetä voi johtaa pahoinvointiin ja oksenteluun. Tämä johtuu siitä, että vihreä tee sisältää tanniineja, jotka ovat liittyneet pahoinvointiin ja ummetukseen proteiinien sitoutumistavan vuoksi suolistossa (8). Vältä yli 4 kupillista vihreää teetä päivittäin, jos olet kokenut teen juoja., Jos olet juuri aloittamassa vihreää teetä, aloita 1 tai 2 kuppia päivässä ja seuraa reaktiotasi. Lisää kulutusta vain, jos sinulla ei ole sivuvaikutuksia.

Huimaus ja Kouristukset

kofeiinia vihreää teetä voi aiheuttaa voit tuntea huimausta tai pyörrytystä, kun kulutetaan suuria määriä. Kofeiini vähentää verenkiertoa aivoihin ja keskushermostoon, mikä johtaa matkapahoinvointiin. Harvinaisissa tapauksissa vihreän teen nauttiminen voi aiheuttaa kouristuksia tai sekavuutta (9)., Joissakin tapauksissa vihreän teen kulutus voi myös lisätä tinnitusta, joka tunnetaan korvien soimisena. Jos kärsit tinnituksesta, vältä vihreän teen juomista. Juo vihreää teetä aina kohtalaisia määriä ja vältä, jos olet herkkä kofeiinille. Tutkimusten mukaan suurin siedetty annos ihmisellä vastaa 24 kupillista juomaa (10). Kuten edellä mainittiin, useimmat näistä haittavaikutuksista ovat harvinaisia ja esiintyy vain, kun kulutetaan liikaa tai yksilöiden senstiive togreen teetä ainesosia.

verenvuotohäiriöt

harvinaisissa tapauksissa vihreä tee voi aiheuttaa verenvuotohäiriöitä (11)., Vihreän teen yhdisteet vähentävät veren hyytymistä edistävän proteiinin fibrinogeenin pitoisuutta. Vihreä tee estää myös rasvahappojen hapettumisen, mikä voi johtaa veren ohuempaan yhtenäisyyteen. Jos kärsit veren hyytymishäiriöstä, vältä vihreän teen juomista.

Maksasairaus

Vihreä tee, lisäravinteet ja korkea kulutus vihreää teetä voi aiheuttaa maksan vaurioita ja sairaus (12). Asiantuntijat uskovat tämän johtuvan kofeiinin kertymisestä, joka voi rasittaa maksaa. Tämän haittavaikutuksen välttämiseksi vältä yli 4-5 kupillista vihreää teetä päivittäin.,

epäsäännöllinen sydämen syke ja verenpaine

Jotkut pienet tutkimukset osoittavat, että vihreä tee saattaa aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä. Tämä haittavaikutus on harvinainen, ja lisää tutkimusta tarvitaan tarkastelemaan tarkka yhdisteitä takana sykkeen nousu. Vaikka tutkimukset osoittavat, että teen juominen voi auttaa alentamaan verenpainetta, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee voi edelleen vaikuttaa verenpaineeseen tietyillä henkilöillä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vihreä tee nosti verenpainetta kofeiinin läsnäolon vuoksi (13)., Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että vihreän teen juominen saattaa häiritä tiettyjä verenpainelääkkeitä, kuten Corgardia (14). Jos sinulla on sydänsairaus, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen vihreän teen nauttimista.

luuston terveys

vihreän teen liikakulutus lisää luustosairauden, kuten osteoporoosin, riskiä herkillä henkilöillä. Vihreän teen yhdisteet estävät kalsiumin imeytymistä, mikä heikentää luun terveyttä (15). Rajoita saanti 2-3 kupillista vihreää teetä, jos olet altis luusairaudelle., Jos kuluttaa enemmän kuin että, varmista ottaa kalsium täydentää tukemaan luun terveyttä.

Riskit Raskauden ja Lapsen Käyttö

Tanniinit, kofeiinia ja teetä katekiinit ovat kaikki liitetty lisääntynyt riski raskauden aikana. Asiantuntijoiden mukaan vihreä tee pieninä määrinä – enintään 2 kupillista päivässä-on turvallista raskauden ja imetyksen aikana. Kofeiini kulkeutuu äidinmaidon kautta imeväisille, joten seuraa saantiasi koordinoidusti lääkärisi kanssa. Yli 2 kuppia päivässä juominen voi johtaa keskenmenoon ja lasten syntymävaurioihin., Muista pitää kofeiinin saanti alle 200 milligrammaa päivässä.

onko vihreä tee turvallista?

vaikka on olemassa useita sivuvaikutuksia varoa, vihreä tee pidetään turvallisena FDA, kun sitä käytetään kohtuullisesti. Suurin osa näistä kielteisistä sivuvaikutuksista johtuu kofeiinipitoisuudesta ja niitä esiintyy vain silloin, kun juomaa nautitaan suuria määriä. Pidä kiinni ehdotetuista määristä ja vältä vihreää teetä, jos olet herkkä kofeiinille., Jos sinulla on sairauksia, jotka altistavat sinulle sivuvaikutuksia, ota yhteys lääkäriisi ennen vihreän teen juomista.

sen lisäksi juo vihreää teetä tai ota vihreää teeuutetta kohtuullisesti tämän kasvin terveellisten hyötyjen saamiseksi. Voit halutessasi jyrkkä löysä lehtitee tai valita kätevästi teepussit.

Lue vihreän teen hyödyistä täältä.

lähteet:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1964900/

2. https://nccih.nih.gov/health/greentea

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22214254

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

6., https://academic.oup.com/cdn/article/1/2/1/4558629

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093162/

8. https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/condensed-tannins

9. https://toxnet.nlm.nih.gov/cgi-bin/sis/search/a?dbs+hsdb:@[email protected]+8162

10. https://livertox.nih.gov/GreenTea.htm

11. https://www.livestrong.com/article/469873-the-effects-of-green-tea-on-blood-clotting/

12. http://fortune.com/2018/04/18/are-green-tea-supplements-safe-liver/

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10404946

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2744612/

Leave a Comment