Muchos de nosotros pensamos que estamos experimentando depresión del trabajo en algún momento durante el curso de nuestras carreras, pero ¿cómo podemos estar seguros? Según la Organización Mundial de la salud, la depresión es causada por «una compleja interacción de factores sociales, psicológicos y biológicos.»Por lo tanto, identificar una sola causa puede ser demasiado simplista.
sin embargo, el estrés relacionado con el trabajo está ciertamente en niveles altos, y ese estrés puede aumentar la susceptibilidad a la depresión., Es importante distinguir entre estrés, ansiedad, tristeza y depresión, que es una experiencia a largo plazo de miseria o desesperanza. Con el trabajo siendo una parte tan grande de nuestras vidas, podría ser un disparador significativo para la depresión para aquellos con susceptibilidad subyacente. Aquí hay siete signos de que está sufriendo de depresión por el trabajo.
7 señales de que tu trabajo te está deprimiendo.
te distancias de tus colegas.
evita todas las interacciones excepto las necesarias. Incluso puedes desarrollar sentimientos de hostilidad hacia tus compañeros de trabajo., En algunos casos, sus compañeros de trabajo pueden ser un desencadenante, con actitudes o comparaciones negativas que contribuyen a que se sienta inútil, despreciado, excluido, burlado personalmente o excesivamente criticado. En otros casos, es posible que simplemente sienta la necesidad de desconectarse del trabajo y de cualquier persona asociada con el trabajo tanto como sea posible. Desafortunadamente, cuando esto sucede, es probable que produzca un círculo vicioso, con un mayor aislamiento social que conduce a un aumento de los sentimientos de depresión.
El trabajo es excesivamente dominante.,
para aquellos con trabajos de tiempo completo, ya pasamos una gran proporción de nuestra vida despierta en el trabajo. Si también seguimos pensando y preocupándonos por el estrés del trabajo mientras estamos fuera de horario, esto puede llevarnos fácilmente a un punto donde nuestra resiliencia es baja. Repetir el desacuerdo que tuviste con un colega o el error por el que fuiste reprendido una y otra vez en tu cabeza te hace amplificar estos problemas. Los sentimientos de agotamiento contribuyen a un estado de ánimo y energía bajos, lo que te hace sentir menos competente. Si no te permites escapar del trabajo, es más fácil que aparezca la depresión.,
has perdido interés en cosas que solías disfrutar.
un signo clave de la depresión ya no es encontrar alegría o satisfacción en actividades que antes eran agradables y atractivas. Si solo eres infeliz en el trabajo, no deprimido, podría extenderse un poco en intereses externos, pero aún esperarías poder distraer tu mente de los problemas laborales a través de tus actividades favoritas. Si estás deprimido por el trabajo, esto podría no ser posible., Los sentimientos de vacío, desesperanza y pesimismo absorben la alegría de la vida, y eso no solo se detiene cuando cierras la puerta del lugar de trabajo detrás de ti.
no Te importa.
ya no haces tu mejor esfuerzo. No te preocupa recibir una mala crítica. Tu trabajo te está haciendo miserable, y has empezado mentalmente a salir. Si usted ha comenzado a desarrollar este tipo de actitud, tarde o temprano, alguien se dará cuenta. En el peor de los casos, su baja productividad podría eventualmente hacer que lo despidan. En algún lugar en el fondo de tu mente que podría ser lo que estás buscando., O podría ser un grito de ayuda. La depresión lo deja en una posición muy vulnerable, donde puede ser robado de la voluntad de ayudarse a sí mismo, y tener que encontrar un nuevo trabajo mientras que en esta situación no es probable que sea bueno para su salud mental. Es difícil rendir al máximo cuando se sufre de depresión, pero hay maneras de sobrellevarlo. Como siempre, busca ayuda si puedes.
te centras en lo negativo.
te has centrado demasiado en los aspectos negativos de tu trabajo. Cuando las cosas van bien, las pasas por alto o las minimizas., Casi estás tratando de convencerte de que todo sobre tu situación laboral es malo. Este estado mental indica que el trabajo no tiene ningún sentido de posibilidad o positividad para usted, y esto puede resultar en depresión, lo que le dificulta volver a una perspectiva más positiva. Usted puede sentirse muy reacio a ir al trabajo y muy estresado ante la idea de ir al trabajo al día siguiente e incluso tomar tiempo libre.
Te sientes atrapado.,
ya sea que se sienta atascado en el trabajo o sienta una falta de control sobre aspectos del trabajo o su equilibrio entre el trabajo y la vida personal, esto puede hacerlo miserable. La depresión reduce nuestra capacidad de luchar, por lo que puede sentirse resignado a su situación y sin poder cambiarla. O puede sentir la necesidad de escapar, sin importar las consecuencias. Obtener ayuda y apoyo es importante si te encuentras con estos sentimientos. Si es posible, pruebe con un gerente comprensivo, recursos humanos o el Departamento de Salud Ocupacional de su lugar de trabajo o una organización externa (vea a continuación).
su salud física está sufriendo.,
la depresión a veces se manifiesta en síntomas físicos, como fatiga, dolor de cabeza, trastornos estomacales y sensación de agotamiento general. También puede afectar el sistema inmunológico y, por lo tanto, hacerte más susceptible a los resfriados y otras enfermedades. Si usted tiene que tomar tiempo libre para estos problemas de salud, que puede aumentar el estrés y la ansiedad en el trabajo. Aunque muchos de nosotros nos sentimos cansados durante la semana laboral, sentirse constantemente exhaustos no es normal. Si experimenta estos problemas, consulte a un médico y asegúrese de decirle si cree que está deprimido.,
¿qué profesión tiene la tasa más alta de depresión?
Diferentes encuestas dan diferentes respuestas a esta pregunta. MentalHelp.net los informes indican que los trabajadores del transporte público y privado tienen las tasas más altas de depresión, con los trabajadores de bienes raíces y servicios sociales en segundo y tercer lugar, respectivamente. Se cree que la falta de actividad física, la falta de apoyo social y el alto estrés son fuertes factores que contribuyen a la depresión y las tasas de suicidio entre las diferentes profesiones.,
aunque las mujeres tienen tasas más altas de depresión, los hombres tienen tasas más altas de suicidio en todas las profesiones. Los datos de los Centros para el Control de enfermedades clasifican las industrias según la tasa de suicidios. En el caso de las mujeres, las tasas más altas correspondían a las artes, el diseño, el entretenimiento, los deportes y los medios de comunicación, mientras que en el caso de los hombres correspondían a la construcción y la extracción. Se cree que el riesgo personal en el trabajo podría ser un factor contribuyente aquí. Cabe señalar que se sabe que los médicos tienen una alta tasa de suicidio a partir de los datos sobre profesiones específicas, mientras que los dentistas, los agricultores y los veterinarios también están en riesgo.,
¿cuándo es el momento de dejar de fumar?
el mejor momento para dejar de fumar, en una circunstancia ideal, es cuando ya ha asegurado un empleo alternativo. Sin embargo, esto no siempre es posible y usted tiene que sopesar las consecuencias de salir y estar desempleado o de permanecer en un trabajo que está afectando su salud mental. Antes de considerar seriamente renunciar, explore las posibilidades de trabajar con su empleador para mejorar las cosas. Todavía hay un estigma asociado a la depresión en la sociedad, que puede hacer que sea muy difícil reportarla en el trabajo., Sin embargo, existen protecciones legales, y los empleadores deben poder ofrecer apoyo.
si realmente es su trabajo más que cualquier otro factor que está causando su depresión, llega un momento en que puede ser más sabio dejar de fumar por el bien de su salud. Hable sobre su situación con un amigo o familiar que lo apoye. Es importante saber que la depresión, aunque puede ser de larga duración, es temporal.
pensamiento Final.
siempre consulte a un profesional de la salud si sospecha que puede estar deprimido., Ya sea que la condición se desencadenó por problemas de trabajo o en otro lugar, la depresión afectará todos los aspectos de su vida. Sepa que hay maneras de sobrellevar y funcionar tanto profesional como personalmente y que las cosas mejorarán.