realmente entendemos cómo se siente sobre su diagnóstico de neuralgia del nervio pudendo, ya que nuestra propia Emma (fundadora de Pélvic Hub) tiene su propia experiencia vivida. Su suelo pélvico está en buenas manos(juego de palabras).
¿qué lo causa?
nuestro nervio pudendo está destinado a fluir a través de nuestra región pélvica – los músculos, el tejido y los espacios entre nuestras articulaciones – como una llave que encaja en una cerradura bien engrasada. No se estira como nuestros músculos., Así que cuando los músculos a su alrededor están tensos, hay disfunción articular o problemas de tejido conectivo, al nervio pudendo no le gusta. Se irrita y se atasca en la cerradura, en lugar de deslizarse con facilidad.,y la isquemia
tenemos productos hechos para neuralgia del nervio pudendo
el dolor asociado con la neuralgia del nervio pudendo se puede controlar con nuestros productos hechos a propósito y algunos ajustes a su vida diaria., Al igual que todas las afecciones mencionadas aquí en el Centro pélvico, le recomendamos que hable con su médico o fisioterapeuta pélvico lo antes posible y obtenga tratamiento y un plan de autocontrol. Llegar al fondo de sus síntomas es el primer y más importante paso hacia la curación.
Evite o modifique ciertas actividades
Lo primero es lo primero. Necesitamos calmar el área afectada y modificar parte de su actividad. Sí, (suspiro), podría significar reducir o incluso eliminar algunas actividades que te gustan como el ciclismo o el baile de discoteca sin luces.,son:
- Sentarse/doblarse
- saltar trampolín
- presionar el banco
- ejercicios excesivos de los músculos centrales
- andar en bicicleta (o cualquier actividad repetitiva en la que traigas la rodilla hacia el pecho, también conocida como flexión de cadera)
estas son actividades para intercambiar mientras tanto:
- caminar (puede ser necesario/li>
- natación
- ejercicios de la parte superior del cuerpo
- ejercicios de deslizamiento
también es posible que deba cambiar la forma en que tiene relaciones sexuales (por qué no), por lo que lo alentamos a probar diferentes posiciones., Además, pregúntele a su fisioterapeuta del suelo pélvico si tiene alguna recomendación para nuevas posiciones. No seas tímido, están acostumbrados a manejar preguntas íntimas con sensibilidad y profesionalismo.
Gestiona tu sesión
aprender buenos hábitos de baño también significa trabajar en tu postura, posición y respiración para evitar empujar y forzar tanto como sea posible. Debido a que el esfuerzo puede conducir a hemorroides, daño a los nervios e incluso prolapso (caramba).
entonces, ¿cuál es una buena posición?, La Continence Foundation of Australia recomienda ponerse en una posición en cuclillas donde las rodillas estén más altas que las caderas (un taburete puede ayudar), inclinarse hacia adelante con los codos sobre las rodillas, enderezar la columna vertebral, relajarse y dejar que la barriga se asiente sobre los muslos. Recomendamos un buen mag y una respiración relajada.
abraza el poder del calor y el frío
todos sabemos que no hay nada mejor que un poco de calor o un frío calmante cuando te sientes incómodo., Nos encantan las almohadillas femeninas reutilizables TendHer de Pariday, ya que se pueden calentar o enfriar según sus necesidades. La mejor parte es que puedes usarlos cuando quieras y nadie tiene que saberlo.
también somos grandes fans de la almohadilla de terapia EndoFEMM, que es como un abrazo cálido y acogedor para su pelvis.
eliminar la incomodidad de sentarse
aliviar la presión en el suelo pélvico puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la neuralgia del nervio pudendo., Si experimentas dolor nervioso (o incluso cualquier otro síntoma de disfunción del suelo pélvico), querrás agregar un cojín a tu arsenal de herramientas para aliviar el dolor para que sentarte sea menos doloroso.