El ejercicio puede ser el boleto para una vida sexual más activa, pero estamos hablando de ejercicios regulares de cardio y fuerza, no dirigidos «ejercicios del pene.»La investigación muestra que incluso un poco de actividad física, el equivalente a caminar 30 minutos al día un par de veces a la semana, puede reducir el riesgo de disfunción eréctil.
¿Por qué el ejercicio es un remedio tan eficaz para prevenir la disfunción eréctil?,
«para los hombres que tienen erecciones fallidas, el pene es un barómetro de lo que está sucediendo en el resto del cuerpo», explica el urólogo Wayne Hellstrom, MD, profesor de Urología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Tulane en Nueva Orleans.
la clave de todo esto es el endotelio, el revestimiento interno de los vasos sanguíneos que ayuda a que la sangre fluya sin problemas. Se ha demostrado que el ejercicio Regular mejora la forma en que funciona el endotelio. El endotelio recubre los vasos sanguíneos del corazón y el pene, explica el Dr., Hellstrom, pero los vasos sanguíneos en el pene son aproximadamente un tercio del tamaño de los del corazón. Así que si no tienes erecciones debido a problemas vasculares, eso indica que también estás en riesgo de problemas cardíacos.
la conclusión es que tomar medidas para mantener su endotelio saludable le ayudará a prevenir o reducir su riesgo de disfunción eréctil. Ser más activo físicamente es importante para la salud de su endotelio y, por lo tanto, para la salud de su corazón y su pene.,
construyendo tu programa de ejercicios
Los beneficios del ejercicio para tus vasos sanguíneos duran solo mientras sigas haciendo ejercicio regularmente. Los expertos recomiendan que los hombres que quieren prevenir la impotencia hacer un compromiso a largo plazo para el ejercicio. Estos son algunos consejos para recordar:
- elija las actividades que disfrute. Su programa de ejercicios no tiene que ser elaborado. De hecho, los estudios han demostrado que simplemente caminar enérgicamente todos los días durante al menos tres meses mejora significativamente la salud de sus vasos sanguíneos. Intenta estar activo la mayoría de los días de la semana., Si prefieres el baloncesto, está bien, solo mantén la prensa en toda la cancha.
- condimentar con el entrenamiento con pesas. El ejercicio aeróbico, como caminar, nadar y trotar, es bueno para los vasos sanguíneos, pero se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia también mejora la función endotelial. Una combinación de ambos puede ayudar a mejorar su salud general y mantenerlo interesado en su rutina de ejercicios.
- no dejes que tu edad te detenga. La disfunción eréctil es más común a medida que los hombres envejecen, pero al mismo tiempo, se ha demostrado que el ejercicio habitual combate los efectos de la edad en los vasos sanguíneos.,
- consulte con su médico si no ha estado físicamente activo durante un tiempo. Es una buena idea obtener la aprobación de su médico, y tal vez algunos consejos adicionales sobre ejercicios, si está comenzando un programa de ejercicios desde cero.
Las afirmaciones dudosas del llamado ejercicio del pene
mientras busca soluciones a la impotencia, sin duda se encontrará con recomendaciones de mejora de sexo masculino, posiblemente sugiriendo ejercicio del pene para mejorar sus erecciones.
El ejercicio del pene «puede sonar bien», dice Hellstrom, » pero no creo que haya datos que lo respalden.,»
la frase «ejercicio del pene» en realidad se refiere a los ejercicios conocidos como ejercicios de suelo pélvico o ejercicios de Kegel, en los que un hombre se centra en el fortalecimiento de los músculos que controlan el flujo de orina y la eyaculación. Estos ejercicios a menudo se recomiendan a los hombres que se están recuperando del tratamiento del cáncer de próstata, tienen problemas con la eyaculación o tienen dificultades para retener la orina, pero no parecen ayudar a la disfunción eréctil.