Fitness-guru Jillian Michaels kan sit kram når det kommer til kost og motion. En fortaler for balance, når det kommer til at spise, der er nogle fødevarer, som Michaels sørger for, er en del af hendes daglige måltidsplan, og nogle, som hun undgår (undskyld ordspillet!).,
Gør sunde valg
Mens Michaels har soundtrack nogle uenighed med den seneste dille af intermitterende fastende, hun ikke mener, at folk skal ‘græsse’ hele dagen lang. “Der er simpelthen ingen videnskab til støtte for græsning. Der er ingen fordel ved at holde dine insulinniveauer stigende og få din krop til at behandle mad uden pause,” skrev hun i Womenomen ‘ s Health. “Men vi gør det hele tiden! Vores kultur er oprettet på den måde., Mellem bagels og cookies udeladt på kontoret, morgenmadsmøderne, drikkevarer efter arbejde, og automaten, vores arbejde og sociale liv er centreret omkring mad. Det er konstant i vores miljø.”
den tidligere største taber træner foreslår at spise i løbet af en 12-timers periode. “Over en 24-timers periode ønsker du mindst en 12-timers hurtig natten over (derfor kaldes det en morgenmad!), “rådede hun. “Så lad os sige, at der er 12 timer om dagen, når du faste, og 12 timer om dagen, når du spiser. Bryde det ned, og du bliver nødt til at spise omkring hver tre til fire timer., Det er lige nok tid til morgenmad, frokost, en snack og middag.”
Michaels afslørede sin egen måltidsplan, som giver plads til måltider hele dagen, men ikke konstant snacking. “Jeg spiser normalt omkring 1.800 kalorier hver dag med 3, 5 timer mellem hvert måltid. Jeg har omkring 400 kalorier til morgenmad, 500 til frokost, 200 til en snack og 700 til middag. Jeg har det helt fint på den tidsplan, ” delte hun. “Hvis du spiser de rigtige fødevarer i den rigtige balance, skal du ikke være rigtig sulten mellem måltiderne, så længe du ikke springer over et måltid., this post on Instagram
I see your inspirational posts everyday and I just wanted to share something else with you that is inspiring me., ❤️
Spiser disse daglige
fitness ikonet indeholder fire fødevarer ind i hendes daglige kost for både deres sundhed og fitness samt at fremme lang levetid. Ifølge Cooking Light gør Michaels et punkt for at forbruge en slags fermenteret mejeri hver dag som græsk yoghurt eller dyrket cottage cheese. Hun kan lide at parre mejeriproduktet med probiotiske fødevarer, der har fiber for at fremme Peak gut health.,
hun prioriterer også daglige økologiske frugter og grøntsager på grund af deres gavnlige fiber, vitaminer, mineraler og antio .idantkraft. “En af mine foretrukne morgenmad er cottage cheese med en halv banan, en lille granola og en håndfuld bær,” sagde Michaels. “Bananen og bærene hjælper med at tilføje fiber til brændstof for probiotika.”
fans af Michaels elsker hendes ægthed, som omfatter hendes afslag på at opgive brød. Når det kommer til den trøstende carb, vælger hun brød, der er rige på fiber og har omega-3 fordele.,
mens hun er fast ved sund kost, giver Michaels også plads til at forkæle. For hende betyder det chips. “Jeg har brug for chips. Jeg Har Brug For. Dem.”Michaels sagde. I stedet for at gå efter kartoffelchips højt på fedt og fedt, vil hun søge efter lettere muligheder med en form for ernæringsmæssig komponent, såsom blå majs tortilla chips eller popcorn med enkle, naturlige ingredienser., Instagram
Ever wonder how to entertain yourself while solo on a 36 hour work trip once your kids are asleep and can no longer facetime?, Mig også forslag nogen??
Hvad hun mener, no-no ‘ s
Selv om den tidligere reality-stjerne giver nogle ‘snyde’ fødevarer, der er et par hun målbevidst skyr. Michaels undgår raffinerede sukkerarter, hvide kulhydrater og ultraforarbejdede fødevarer, da disse varer ikke har nogen næringsværdi., Michaels har tidligere delt, at hun kæmpede med at være overvægtig som barn, hvor hun overvejer at tillade sig raffineret sukker er som en alkoholiker, der har en drink. Hun vælger helt at undgå disse fødevarer og finde sundere måder at nyde søde godbidder, såsom frisk frugt eller fryser pops.
kloge ord fra en wellellness guru!læs mere: Jillian Michaels siger, at dette er de 3 største vægttabsfejl