Hvad er den mindst dehydrerende alkohol?

varmt vejr Boo .ing er et must, men nogle drikkevarer er mere beskatte end andre.

Når du er tørstig, eller efter du har gået en tur—har du sandsynligvis ikke nå til en øl, og du helt sikkert ikke blande en Gammeldags., Men et indenlandsk bryggeri håber at ændre det (hvis lidt) med en tørstslukkende øl, der ganske vist ikke går så langt som at hævde at faktisk hydrere dig, hvilket ville gå imod Al oplevelsesmæssig visdom om alkohol.

Men tanken om en dæmper, eller måske endda hydrating drikkevand fik os undrende over, hvad boozy drikkevarer kunne vi sip til at blive hydreret—eller, mere realistisk, hjælper os ikke få for dehydreret?

viser sig, nogle alkoholer—og mere præcist, hvordan du drikker dem—kan være mindre dehydrering af de andre spritfyldte drikkevarer., Her er scoop fra vores eksperter.

først, hvad er dehydrering?

men hvordan forårsager alkohol faktisk de ubehagelige symptomer? Alkohol—på trods af at det er en væske-hæmmer frigivelsen af vasopressin, et anti-diuretisk hormon, der skynder sig til vores forsvar, når vores koncentration af elektrolytter stiger over et bestemt niveau. “Når der ikke er nogen anti-diuretisk hormon, nyrerne ikke er i stand til at opsuge ekstra væske og urinen er meget mere fortyndet, hvilket betyder, at du mister mere væske,” forklarer Alissa Rumsey, M. S., R. D., og forfatter af Tre Trin til en Sundere Dig.,

med hver drink forhindrer vi vasopressin i at gøre sit arbejde. Og for at afslutte det, forklarer bådeitlineitlin og Rumsey, at drikke alkohol vil også få dig til at urinere oftere.

så hvilke alkoholer er de mest hydratiserende—eller mindst dehydratiserende?

den dårlige nyhed: “når det kommer til alkohol, vil ingen drikke, du vælger, fugtgivende,” siger .eitlin. Men der er stadig nogle gode nyheder, også. Nogle alkoholer er mindre dehydrerende end andre., “Dybest set, jo lavere alkoholindholdet i din drik – hvad enten vin, øl eller spiritus – jo mindre af et diuretikum er det,” siger .eitlin.

så overvej dette: den gennemsnitlige øl har et sted i nærheden af tre til syv procent alkoholindhold i hver 12 ounce servering, mens et fem ounce glas vin kunne have så meget som 14 procent alkoholindhold. En enkelt, en-og-en-halv-ounce skud af spiritus kunne indeholde op til en kæmpestor 70 procent af alkoholindholdet.

det gør øl den klare contender som den mindst dehydrerende, med en stor advarsel., Så vigtigt som alkoholindhold kan være, endnu vigtigere er, hvor meget du drikker i et givet Møde. Drik for mange øl for hurtigt, og du vil ende så dehydreret som du ville tage et skud i baren. “At drikke en øl i løbet af en middag vil ikke øge dit blodalkoholniveau så meget som om du drak fire øl i samme tidsramme,” siger Rumsey. Så hvis du vil forblive hydreret, skal du sænke øl.

Hvad er den mest dehydrerende alkohol?,

fordi en øl—forbrugt langsomt—er den mindst dehydrerende, er det let at hoppe til den konklusion, at spiritus altid er den mest dehydrerende alkohol. Men det er simpelthen ikke tilfældet. Faktisk kan en blandet drink være mere fugtgivende (okay, okay, mindre dehydrering) end at tage et skud. “At have en vodka-soda, der har tilsat vand, kan være mindre dehydrerende end at tage et skud vodka, fordi det sandsynligvis vil tage dig længere tid at drikke vodka—sodaen-og det tilsatte vand kan hjælpe med at dæmpe stigningen i blodalkoholniveauet,” forklarer Rumsey.,

vinelskere skal også være opmærksomme. “Hvis du drikker fire glas vin, bliver du mere dehydreret end hvis du stoppede ved en drink, der havde en og en halv ounce vodka,” siger .eitlin. Det er et nummerspil: jo færre Boo .y drikkevarer du drikker, jo mere hydreret bliver du. (Og at tilføje is til en blandet drink gør heller ikke ondt.)

et par sidste tip.

ud over at holde sig til øl og nippe til din valgte drik langsomt, kan du tage et par ekstra skridt for at øge din hydrering., Den ene er indlysende: “for at hjælpe med at forblive hydreret, mens du drikker, kan du skifte alkohol og vand,” råder Rumsey. “Dette vil give dig nogle ekstra væsker til at erstatte det, du måtte miste, og det kan bremse, hvor hurtigt alkoholindholdet når dit blod.”Du kan også hælde dig selv mindre portioner, foreslåritlineitlin, som kan narre dig til at tro, at du har flere drikkevarer, når du faktisk bruger mindre alkohol generelt. Endelig, Rumsey rådgiver, “pick drikkevarer, der kan sipped over tid versus drikkevarer, der går ned hurtigt som skud.,”

Så mens vi ville elske at høre, at isen i vores blended Frosé eller tranebær mixer med vores vodka er virkningsløs vejafgift alkohol tager på vores hydrering, den virkelige lektie her er, at der er ingen subtitute til bare plain old vand (og en lille selv-kontrol).

Tilmeld dig skålen

Bliv ved med en daglig dosis af de bedste sæsonopskrifter!