hledáte nejlepší předkrm cukety? Ať už je pečeme v troubě nebo ve vzduchové fritéze, budete milovat tyto pečené cuketové tyčinky.
Moje zkušenost poté, co vaří pro svou rodinu, a poté, co pracoval v potravinářském oddělení, po celá desetiletí vážně, je tato: lidé milují hranolky.,
Love ‚em!
tyto „zoo hole“ nejsou hranolky.
ale vypadají jako hranolky.
a jako takový, vaši přátelé a rodina sáhnou po nich, zejména pokud jim podáváte s omáčkou na namáčení.
dva z mých oblíbených poklesů pro tyto „hranolky“ jsou marinara omáčka a tato osvěžující česneková jogurtová omáčka.
užijte si pohled na jejich tvářích, když si uvědomí, že náhodou právě snědli něco zdravého a chutného!
nejlepší na tom je, že nebudete věřit, jak snadné jsou tyto cuketové tyčinky!
začněme sekáním této nádherné zeleniny.,
Mise en place
v tomto receptu je trochu sekání. Takže popadněte svůj nejostřejší nůž, protože ho budete potřebovat!
připravte cuketu: řádně opláchněte 3-4 středně velké cukety pod tekoucí vodou. Ořízněte konce. Snížit na polovinu. Znovu nakrájejte na polovinu (podélně) a nakonec na ½ palcové tyčinky. V závislosti na velikosti byste měli mít 12-16 kusů. Nechte slupku zapnutou.
připravte další ingredience: mleté 2 lžíce čerstvé italské petrželky, 1 čajovou lžičku čerstvého oregana a 1-2 stroužky česneku., Musíte také nastrouhat ½ šálku buď Pecorino Romano nebo parmazánu.
Nastavit tři mělké pánve takto:
- V první pánvi, prosít nebo metla ⅓ šálku mouky.
- rozšleháme 2 vejce s 1 polévkovou lžící mléka a mletým česnekem ve druhé pánvi.
- ve třetí pánvi kombinujte 1 šálek panko drobků, ½ šálku sýra, petrželku (2 polévkové lžíce), oregano (1 čajová lžička) a papriku (½ čajové lžičky). Přidejte sůl a pepř podle chuti.
instrukce
Bagrujte každý kus lehce v mouce., Odstraňte přebytek a vložte do jiné mísy. Pokračujte, dokud všechny kusy nebudou mít lehký prach z mouky.
dále je ponořte do mytí vajec a nakonec je převalte do směsi panko.
umístěte cuketové tyčinky na koš na fritézu nebo na plech na pečení lemovaný pergamenem.
pro troubu: pečte při 425℉ (220 ° C) asi 25-30 minut. Otočte je po 15 minutách.
pro fritézu vzduchu: smažte vzduch při 400°F (200 ° C) po dobu 15 minut.,
Mrholení trochu citronové šťávy a ozdobíme mleté petrželkou a čerstvě strouhaným sýrem přes vrchol.
a tam to máte, cuketové tyčinky. Jsou skvělé mít jako stranu nebo předkrm!
pokud jde o nutriční hodnotu cukety, je to opravdu powerhouse. Je to skvělý zdroj vitamínů A, C A B; má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií. S touto zeleninou se opravdu nemůžete pokazit.
tipy
- nakrájejte kousky stejné velikosti tak, aby rovnoměrně vařily.,
- pokud je respektováno celkové množství čerstvých bylin, neváhejte je nahradit svými preferencemi.
- teploty pečení pro fritézu vzduchu jsou jen vodítkem, nezapomeňte si přečíst příručku.
mohu tento recept bezlepkový?
Ano. Vyměňte mouku i panko za bezlepkový produkt.
mohu to sloužit jako příloha?
Ano. Ve skutečnosti se skvěle spáruje s tímto receptem na pečené tresky.,
snadné recepty z cukety, které milujeme
Pokud hledáte chutnější recepty z cukety, zkuste tyto cuketové lívance-takový dav-pleaser. Pokud hledáte něco, co uspokojí vaši chuť na sladké, určitě vyzkoušejte tyto Cuketové Muffiny.
Recept původ
věřil bys, že jsem našel inspiraci pro tento recept na Pinterest?
i když miluju použít klasický italský způsob hloubení moukou, vejcem a bylinkovou strouhankou, nedávno jsem byl vyzkoušet nový vzduch fritézy a raději, aby se tento recept s panko.,
jsou téměř stejně křupavé jako tento parmazán pečený květák recept a tyto pečené brambory, také pečené v mé fritéze. Nebudete věřit, jak jsou křupavé!
také rád používám spoustu čerstvých bylin, což byl jeden z nejoblíbenějších způsobů, jak zvýšit chuť mé matky.
tyto křupavé cuketové tyčinky jsou skvělým způsobem, jak si tuto zeleninu užívat po celý rok.
máte oblíbený recept na cukety-rád bych o tom slyšel!,
DÍKY MOC za následující a je součástí Miluje Sušenky společenství, kde najdete Jednoduché & Chutné Rodina-Přátelské Recepty s italským nádechem.
Ciao prozatím,
Maria
★★★★ ★ Pokud jste vyrobili tyto obalované cuketové tyčinky, rád bych o tom slyšel v komentářích níže a ujistěte se, že Ohodnoťte recept!
Zapečená Cuketa Hole (Trouba nebo Air Fritézy)
Návod k použití
-
Pokud používáte troubu předehřejte na 425°F (220°C)., Linkový plech na pečení s pergamenovým papírem.
pokud používáte fritézu vzduchu, předehřejte na 400 ° F (200°C).
-
opláchněte cukety a ořízněte konce. Nechte slupku zapnutou.
-
snížit na polovinu. Znovu nakrájejte na polovinu, podélně a nakonec na ½ palcové tyčinky. V závislosti na velikosti byste měli mít 12-16 kusů.
-
připravte 3 mělké talíře nebo misky.,
-
V první deska, rozšleháme nebo mouku.
-
V druhém talíři rozšleháme vejce s mlékem a mletým česnekem.
-
ve třetí desce kombinujte panko, sýr, petržel, oregano, papriku, sůl a pepř.
-
Kabát každý cuketa držet lehce moukou, následuje ponořte do vejce a nakonec lehce válcované v panko směsi.,
-
Umístěte každý cuketa držet na pergamenu lemované plech nebo air fritézy koš.
-
pokračujte v tomto procesu pro všechny cuketové tyčinky.
-
pro troubu: pečte při 425℉ (220°C) asi 25-30 minut. Otočte je po 15 minutách.
pro fritézu vzduchu: smažte vzduch při 400°F (200 ° C) po dobu 15 minut.,
-
vyjměte z trouby a podávejte s vaší oblíbenou omáčkou.
poznámky
- nakrájejte cukety stejné velikosti tak, aby rovnoměrně vařily.,
- pokud je respektováno celkové množství čerstvých bylin, neváhejte je nahradit svými preferencemi.
- teploty pečení pro fritézu vzduchu jsou jen vodítkem, nezapomeňte si přečíst příručku.
mohu tento recept bezlepkový? Ano. Vyměňte mouku i panko za bezlepkový produkt.
mohu to sloužit jako příloha? Ano. Ve skutečnosti se skvěle spáruje s tímto receptem na pečené tresky.,
mějte na paměti, že níže uvedené nutriční informace jsou pouze hrubým odhadem a mohou se vyskytnout změny v závislosti na použitých specifických složkách.
Výživa
tento příspěvek byl původně publikován 4. Září 2016 a publikován 31.ledna 2020 s aktualizovaným obsahem a fotografiemi. Díky za sdílení!