Fitness guru Jillian Michaels ví, že její věci, když přijde na diety a cvičení. Zastánce rovnováhy pokud jde o jídlo, existují některé potraviny, které Michaels zajišťuje, že jsou součástí jejího denního stravovacího plánu, a některé, které se vyhýbá (pardon hříčka!).,
Vytváření zdravé alternativy
Zatímco Michaels má nějaké vyjádřeni nesouhlasu s nejnovější výstřelek přerušovaným půstu, že nevěří, že lidé by měli se pasou celý den dlouho. „Prostě neexistuje žádná věda, která by podporovala pastvu. Neexistuje žádný přínos pro udržení hladiny inzulínu stoupající a dělat vaše tělo zpracovat jídlo bez přestávky, “ napsala v Zdraví žen. „Přesto to neustále děláme! Naše kultura je nastavena tímto způsobem., Mezi bagely a sušenky vynechané v kanceláři, snídaňové schůzky, nápoje po práci a prodejní automat, naše práce a společenský život jsou soustředěny kolem jídla. Je to neustále v našem prostředí.“
bývalý největší poražený trenér navrhuje jíst během 12hodinového období. „Během 24hodinového období chcete minimálně 12hodinový půst přes noc (proto se tomu říká snídaně!), „radila. „Řekněme, že je 12 hodin denně, když se postíte, a 12 hodin denně, když jíte. Rozbijte to a budete muset jíst asi každé tři až čtyři hodiny., To je jen dost času na snídani, oběd, jedno občerstvení a večeři.“
Michaels odhalila svůj vlastní jídelní plán, který umožňuje prostor pro jídlo po celý den, ale ne neustálé občerstvení. „Obvykle jím asi 1800 kalorií každý den, přičemž mezi každým jídlem je 3, 5 hodiny. Mám asi 400 kalorií na snídani, 500 na oběd, 200 na občerstvení a 700 na večeři. V tom rozvrhu jsem naprosto v pořádku, “ svěřila se. „Pokud jíte správná jídla ve správné rovnováze, neměli byste být mezi jídly opravdu hladoví, pokud nevynecháte jídlo., this post on Instagram
I see your inspirational posts everyday and I just wanted to share something else with you that is inspiring me., ❤️
Jí tyto denní
fitness icon zahrnuje čtyři potraviny do své každodenní stravy jak pro její zdraví a fitness, stejně jako podporu dlouhověkosti. Podle světla na vaření Michaels každý den konzumuje nějaký druh fermentovaných mléčných výrobků, jako je řecký jogurt nebo kultivovaný tvaroh. Ráda spáruje mléčný výrobek s probiotickými potravinami, které mají vlákninu na podporu špičkového zdraví střev.,
Ona také klade důraz na každodenní bio ovoce a zeleniny vzhledem k jejich blahodárné vlákniny, vitamínů, minerálních látek a antioxidační sílu. „Jednou z mých oblíbených snídaní je tvaroh s polovinou banánu, malou granolou a hrstkou bobulí,“ řekl Michaels. „Banán a bobule pomáhají přidávat vlákninu k palivo probiotik.“
fanoušci Michaels milují její pravost, která zahrnuje její odmítnutí vzdát se chleba. Pokud jde o uklidňující carb, rozhodne se pro chleby, které jsou bohaté na vlákninu a mají omega-3 Výhody.,
zatímco ona je neústupný na zdravé výživy, Michaels také umožňuje prostor dopřát. Pro ni to znamená čipy. „Potřebuji žetony. Potřebuji. Vy.“Michaels řekl. Spíše než jít na bramborové lupínky s vysokým obsahem tuku a tuku, bude hledat lehčí možnosti s nějakým typem nutriční složky, jako jsou modré kukuřičné tortilla chipsy nebo popcorn s jednoduchými, přírodní ingredience., Instagram
Ever wonder how to entertain yourself while solo on a 36 hour work trip once your kids are asleep and can no longer facetime?, Já taky návrhy někdo??
co domnívá se, že ne-ne
ačkoli bývalá hvězda reality dovoluje některé „podvádět“ potraviny, existuje několik, které se záměrně vyhýbá. Michaels se vyhýbá rafinovaným cukrům, bílým sacharidům a ultra zpracovaným potravinám a vidí, že tyto položky nemají nutriční hodnotu.,
Michaels již dříve sdílela, že se jako dítě potýkala s nadváhou, kde se domnívá, že dovolit si rafinovaný cukr je jako alkoholik, který má nápoj. Rozhodne se zcela vyhnout těmto potravinám a najít zdravější způsoby, jak si vychutnat sladké pochoutky, jako je čerstvé ovoce nebo mrazničky.
moudrá slova od wellness guru!
Přečtěte si více: Jillian Michaels říká, že se jedná o 3 Největší chyby při hubnutí