mnozí z nás mohou mít pocit, že v průběhu naší kariéry zažíváme deprese z práce, ale jak si můžeme být jisti? Podle Světové zdravotnické organizace je deprese způsobena “ komplexní interakcí sociálních, psychologických a biologických faktorů.“Takže identifikace jediné příčiny může být příliš zjednodušující.
stres související s prací je však jistě na vysoké úrovni a tento stres může zvýšit náchylnost k depresi., Je důležité rozlišovat mezi stresem, úzkostí, smutkem a depresí, což je dlouhodobější zkušenost bídy nebo beznaděje. S prací tak velkou část našeho života, to by mohlo být významným spouštěčem deprese pro ty, kteří se základní citlivostí. Zde je sedm příznaků, které trpíte depresí z práce.
7 Signs your job is making you deprimed.
distancujete se od kolegů.
vyhnete se všem, ale nezbytným interakcím. Můžete dokonce rozvíjet pocity nepřátelství vůči spolupracovníkům., V některých případech, vaši spolupracovníci sami mohou být spouštěčem, s negativními postoji nebo srovnáními, které vám přispívají k pocitu bezcennosti, nedoceněný, vynechán, osobně zesměšňován nebo příliš kritizován. V ostatních případech můžete jednoduše cítit potřebu odpojit se od práce a kohokoli, kdo je s prací spojen co nejvíce. Bohužel, když k tomu dojde, je pravděpodobné, že vytvoří začarovaný kruh, se zvýšenou sociální izolací vedoucí ke zvýšeným pocitům deprese.
práce je příliš dominantní.,
Pro ty, kteří se na plný úvazek, už jsme strávili velkou část našeho bdělého života v práci. Pokud také stále přemýšlíme a znepokojujeme stresy z práce, když jsme mimo čas, může nás to snadno přivést do bodu, kdy je naše odolnost nízká. Přehrání neshody, kterou jste měli s kolegou, nebo chybu, za kterou jste byli potrestáni znovu a znovu v hlavě, vás tyto problémy zesílí. Pocity vyčerpání přispívají k nízké náladě a energii, takže se cítíte méně kompetentní. Pokud si nedovolíte uniknout z práce,je snazší, aby se deprese dostala.,
ztratili jste zájem o věci, které jste si užívali.
klíčovým znakem deprese již není nalezení radosti nebo naplnění v činnostech, které byly dříve příjemné a poutavé. Pokud jste v práci jen nešťastní, není depresivní, mohlo by se to trochu přelit do vnějších zájmů, ale stále byste očekávali, že budete moci svou mysl zbavit pracovních potíží prostřednictvím svých oblíbených aktivit. Pokud jste v depresi z práce, nemusí to být možné., Pocity prázdnoty, beznaděje a pesimismu vysávají radost ze života, a to se nezastaví jen tehdy, když zavřete dveře pracoviště za sebou.
je vám to jedno.
už se nesnažíte. Nemáte obavy o špatnou recenzi. Vaše práce vás činí nešťastnou a psychicky jste se začali dívat. Pokud jste začali rozvíjet tento druh postoje, dříve nebo později si někdo všimne. V nejhorším případě by vás vaše snížená produktivita mohla nakonec vyhodit. Někde v zadní části vaší mysli, která by mohla být to, co hledáte., Nebo to může být volání o pomoc. Deprese vás nechá ve velmi zranitelné pozici, kde můžete být okradeni o vůli pomoci sami, a museli najít novou práci, zatímco v této situaci není pravděpodobné, že bude dobré pro vaše duševní zdraví. Je těžké hrát v nejlepším případě, když trpíte depresí, ale existují způsoby, jak se vyrovnat. Jako vždy, oslovit a požádat o pomoc, pokud je to možné.
zaměřujete se na negativní.
jste se příliš zaměřili na negativní aspekty vaší práce. Když se věci povedou, přehlédnete je nebo je bagatelizujete., Téměř se snažíte přesvědčit, že všechno o vaší pracovní situaci je špatné. Tento stav mysli naznačuje, že práce pro vás nemá smysl pro možnost nebo pozitivitu, a to může mít za následek depresi, takže je pro vás těžké se vrátit zpět k pozitivnějšímu výhledu. Můžete se cítit velmi zdráhají jít do práce a vysoce zdůraznil při pomyšlení, že jít do práce druhý den, a dokonce vzít volno.
cítíte se uvězněni.,
Ať už máte pocit, uvízl v práci, nebo pocit nedostatku kontroly nad aspekty práce, nebo vaše práce-life balance, může to, aby se vám mizerně. Deprese snižuje naši schopnost bojovat, takže se můžete cítit rezignovaně na svou situaci a bezmocní ji změnit. Nebo můžete cítit nutkání uniknout, bez ohledu na to, jaké jsou důsledky. Získání pomoci a podpory je důležité, pokud se s těmito pocity ocitnete. Pokud je to možné, vyzkoušejte sympatického manažera, HR nebo oddělení pracovního zdraví na vašem pracovišti nebo externí organizaci (viz níže).
vaše fyzické zdraví trpí.,
deprese se někdy projevuje fyzickými příznaky, jako je únava, bolest hlavy, žaludeční potíže a pocit obecně. Může také ovlivnit imunitní systém, a proto vás činí náchylnější k nachlazení a jiným onemocněním. Pokud budete muset vzít volno pro tyto zdravotní problémy, které mohou zvýšit stres a úzkost v práci. Přestože se mnozí z nás během pracovního týdne cítí unaveni, pocit neustálého vyčerpání není normální. Pokud máte tyto problémy, navštivte lékaře a ujistěte se, že jim řeknete, pokud si myslíte, že jste v depresi.,
jaká profese má nejvyšší míru deprese?
různé průzkumy dávají různé odpovědi na tuto otázku. MentalHelp.net zprávy, že pracovníci ve veřejné a soukromé dopravě mají nejvyšší míru deprese, s pracovníky v oblasti nemovitostí a sociálních služeb na druhém a třetím místě. Předpokládá se, že nedostatek fyzické aktivity, nedostatek sociální podpory a vysoký stres jsou silnými faktory přispívajícími k depresi a míře sebevražd mezi různými profesemi.,
přestože ženy mají vyšší míru deprese, muži mají vyšší míru sebevraždy ve všech profesích. Centra pro kontrolu nemocí dat rank industries podle počtu sebevražd. Pro ženy byly nejvyšší sazby v oblasti umění, designu, zábavy, sportu a médií, zatímco pro muže to byla výstavba a těžba. Předpokládá se, že osobní riziko v práci by zde mohlo být přispívajícím faktorem. Je třeba poznamenat, že lékaři jsou známí vysokou mírou sebevraždy z údajů o konkrétních profesích, zatímco zubní lékaři, zemědělci a veterináři jsou také ohroženi.,
kdy je čas přestat?
nejlepší čas na ukončení, za ideálních okolností, je, když jste již zajistili alternativní zaměstnání. To však není vždy možné a musíte zvážit důsledky odchodu a nezaměstnanosti nebo pobytu v práci, která ovlivňuje vaše duševní zdraví. Než vážně zvážíte rezignaci, prozkoumejte možnosti práce se svým zaměstnavatelem, aby se věci zlepšily. Ve společnosti je stále stigma spojená s depresí, což může velmi ztížit hlášení v práci., Existují však právní ochrany a zaměstnavatelé by měli být schopni nabídnout podporu.
Pokud je to skutečně vaše práce více než jakékoli jiné faktory, které způsobují vaši depresi, přichází čas, kdy může být moudřejší přestat kvůli vašemu zdraví. Promluvte si o své situaci s podpůrným přítelem nebo členem rodiny. Je důležité vědět, že deprese, i když může být dlouhodobá, je dočasná.
poslední myšlenka.
vždy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, pokud máte podezření, že můžete být depresivní., Ať už byl stav vyvolán pracovními problémy nebo jinde, deprese ovlivní všechny aspekty vašeho života. Vězte, že existují způsoby, jak se vyrovnat a fungovat profesionálně i osobně a že se věci zlepší.