Fast-food a fast-ležérní restaurace budovat své podnikání — a jejich menu — po carb-naložený burgery, hranolky, sendviče a burrito mísy. Pokud sledujete dietu keto nebo se jen snažíte kontrolovat příjem sacharidů, budete chtít hledat nejlepší alternativy s nízkým obsahem sacharidů.
prvním krokem je nix chleba nebo buchty, pokud se chystáte na tradiční sendvič nebo hamburger-mohou snadno přidat 40 až 50 gramů sacharidů k jídlu., „Požádejte o salát navíc, aby ho zabalil,“ říká Abby Langerová, RD, Abby Langer Nutrition v Torontu.
přeskočte kečup, vychutnejte si i barbecue omáčku-obvykle mají vysoký obsah sacharidů. „Sladké koření jsou některé z záludnějších zdrojů, kde by se mohly objevit sacharidy,“ říká Samantha Cassetty, RD, odborník na výživu a hubnutí s virtuální výživovou poradenskou praxí se sídlem v New Yorku. A budete chtít vynechat carb-těžké fazole, rýže a kukuřice, také.,
ZKUSTE TYTO LOW-CARB FAST FOOD MOŽNOSTI
Spolu s ne-housce, hamburgery a sendviče, většina z těchto restaurací nabízí saláty, které mohou být dobré low-carb volby, s úpravami. Ujistěte se, že si vyberete obvaz, který je nižší v sacharidů. Ranč, modrý sýr a italština bývají nižší než tisíc ostrovních nebo vinaigrettů s ovocnou příchutí.
“ držte se dál od ovoce a buďte opatrní se salátovým dresinkem — to je typický zdroj skrytého cukru. V závislosti na tom, který dostanete, může být v obvazu několik gramů přidaného cukru,“ říká Cassetty. Přeskočte i krutony.,
místo toho zvažte udržování dresinků, řeckých nebo italských kořenících směsí, citronové šťávy a avokádového oleje po ruce, abyste vylepšili svůj salát. Tímto způsobem můžete jít s možností nejnižší carb a přidat své vlastní oblíbené příchutě.
pokud do salátu přidáte bílkoviny,jděte s grilovaným masem přes křupavé. Salát s křupavým kuřecím masem by mohl snadno přidat 18 gramů sacharidů ve srovnání s grilovaným protějškem.
na místech jako Chipotle a Taco Bell Langer doporučuje smíchat guacamole a salsu a použít ji jako dresink.,
u nápojů budete chtít jít s nulovou karbovou vodou nebo neslazeným ledovým čajem — a jít na dietu, pokud jste piják sody. Buďte opatrní s kávovými nápoji-středně ledový latte od McDonald ‚ s má 7 gramů sacharidů.
zaměřte se na zdravé možnosti s nízkým obsahem sacharidů
cílem je udělat keto nejzdravějším možným způsobem. „To znamená snížení červeného masa a omezení zpracovaného masa,“ říká Cassetty. Doporučuje drůbež, ryby a vejce pro bílkoviny a avokádo, olivy a olivový olej pro tuky.,
Langer souhlasí a poukazuje na to, že Baconator bez buchty nebo kečupu je stále nabitý kaloriemi (760, abych byl přesný). „Jen proto, že je to málo sacharidů, neznamená to, že je zdravé,“ říká. „Keto done right znamená hodně avokáda, ořechů a zeleniny.“
a Cassetty říká: „rozumné jídlo znamená jít na menší hamburger a amping si jídlo s non-škrobové vegetariáni jako salát. To bude vždy zdravější než jakýkoli triple-decker se sýrem a slaninou.,“
>> podívejte se na nejzdravější jídla v restauracích rychlého občerstvení, podle dietologů
6 restaurací rychlého občerstvení s nízkými carb a keto-friendly možnostmi
zde jsou některé špičkové keto-friendly a low-carb možnosti v populárních Fast-food a fast-casual řetězcích. Pokud se chystáte na hamburger nebo sendvič bez drdolu,nezapomeňte o něj požádat v salátovém obalu nebo požádat o další salát na straně, aby si vytvořil svůj vlastní.,
McDONALDS
použijte kalkulačku výživy McDonalds k úpravě složek a přizpůsobení informací o výživě pro kteroukoli z jejich položek nabídky.,
- Řemeslník Grilované Kuřecí Sendvič, žádná buchta, ne kečup: 2g sacharidy
- Bacon Ranch Grilované Kuřecí Salát bez oblékání: 8g sacharidů (Newman Vlastní Dresing přidá 8g sacharidů)
- Čtvrtletí Pounder, žádný žemle, kečup nebo sýr: 1 carb
- Vejce McMuffin a většina ostatních snídani sendviče bez chleba: 3-4g sacharidů
BURGER KING
Na webu Není Buchta Prosím nastiňuje mnoho možností pro low-carb jíst v Burger King.
- Whopper Jr.,, plain with no bun: 0g carbs
- grilovaný kuřecí sendvič, no bun: 1g sacharidů
- klobása, vejce & sýr Croissanwich a většina ostatních snídaňových sendvičů, žádný chléb: 1-4g sacharidů
WENDY ‚ s
stránka Hip 2 keto uvádí možnosti s nízkým obsahem sacharidů u Wendy a vypouští informace o výživě na některých zálivkách a strany, takže můžete vidět, kolik sacharidů přidávají.,
- Grilované Kuřecí Sendvič, žádný drdol nebo omáčku: 2g sacharidy
- Caesar salát bez krutony s citronem, česnekem, dresink caesar: 4 sacharidy
TACO BELL
Přizpůsobte si jídlo s Taco Bell je výživa kalkulačka přesně vidět, jak mnoho sacharidů jste se dostal.,
- Kuřecí Power Menu Mísy, žádné fazole, rýže, nebo zakysanou smetanou: 6g sacharidů
- Drcené Kuřecí Burrito, žádná rýže nebo tortilla: 2g sacharidy
- Grande Scrambler Burrito, žádné brambory nebo tortilla: 7g sacharidů
CHIPOTLE
Chipotle výživa kalkulačka vám umožní přidat a odstranit složky přizpůsobit své jídlo a sacharidů.,
- Keto Salátové Mísy s carnitas, guacamole, pálivé červené chilli salsou a sýrem: 14g sacharidů
- Vepřové Burrito Mísy, žádná rýže nebo fazolí, fajita zeleninou, sýrem a římský salát: 7g sacharidů
PANERA CHLÉB
vidět carb počítá pro mnohé z Panera Chléb je možností, jakmile jste odstranit věci, jako je chléb a krutony, podívejte se na Žádné Bulce Prosím.,
- Caesar Salát s Kuřecím masem, ne krutony: 7 g sacharidy
- Dědictví Šunka & Švýcarský sendvič bez chleba: 3g sacharidů
- Slanina, Vejce a Sýr, a většina ostatních snídani sendviče bez chleba: 1-2g sacharidů
DALŠÍ Z LEPŠÍ
- Špatná výživa rady dietitians chci zapomenout.
- nejlepší způsob, jak zhubnout, se scvrkává na tyto tři věci.
- Co potřebujete vědět o tom jít vegan
- Co je zdravější: přírodní cukr, stolní cukr nebo umělá sladidla?
- zdravější výběr: hot dog nebo hamburger?,
Chcete další tipy, jako jsou tyto? NBC News BETTER je posedlý hledáním jednodušších, zdravějších a chytřejších způsobů života. Facebook, Instagram a Twitter
přihlaste se k odběru našeho newsletteru a sledujte nás na Facebooku, Twitteru a Instagramu