Es ist schwer zu widerstehen, ein Himmlischer Bissen Käsekuchen beim Essen in Der Cheesecake Factory, vor allem, weil diese restaurant-Kette ist bekannt für die Bereitstellung von 36 köstliche Aromen dieses klassischen dessert., Aber während Sie vielleicht denken, dass das Gönnen einer Scheibe Käsekuchen ein bisschen schädlich für Ihre Gesundheitsziele sein kann, werden Sie gerne wissen, dass es völlig machbar ist, sich hin und wieder etwas Käsekuchen zu gönnen, wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienaufnahme auf der vernünftigen Seite zu halten.
Das heißt jedoch nicht, dass alle Desserts auf dieser Speisekarte cheat day-freundlich sind, da es erwähnenswert ist, dass einige Käsekuchen in diesem Restaurant reich an Zucker und Fett sind, was es wichtig macht, Ihr Dessert mit Vorsicht zu bestellen., Um Ihnen zu helfen, die bestmögliche Auswahl in der Käsekuchenfabrik zu treffen, haben wir registrierte Ernährungsberater konsultiert, um die besten und schlechtesten Käsekuchenwahlen auf der Speisekarte richtig einzuordnen. Schauen Sie sich vom klassischen Original über das Oreo Dream Extreme bis hin zu frischer Bananencreme an, wo Ihre Bestellung für Käsekuchen auf diese Liste fällt.,
Der Beste Käsekuchen
Beste: Low-Carb-Cheesecake Gesüßt Mit Splenda
„Diese option ist die niedrigste Kalorien-option mit der geringsten Menge an Zucker,“ Johnston erklärt. Diese Dessertoption wäre für Diabetiker am besten geeignet, schlug sie vor.,
Best: Low-Carb Käsekuchen mit Erdbeeren gesüßt mit Splenda
„Diese kohlenhydratarme Option ist die beste Wahl, da sie kalorienärmer ist und nicht wie die anderen Optionen auf der Speisekarte vierstellig pro Scheibe ist“, sagt die registrierte Diätassistentin Lorraine Chu, MS, RDN., Es ist ziemlich einfach, schlug sie vor, da es keine verrückten Beläge oder zuckerhaltigen Saucen wie Fudge oder Karamell enthält, die wirklich viel mehr Kalorien und Zucker hinzufügen können. Und weil es mit Splenda gesüßt ist, erklärte sie, dass der Zucker auch mit sechs Gramm pro Scheibe viel überschaubarer ist.,
Beste: Original Käsekuchen
„Während der ursprüngliche Käsekuchen möglicherweise nicht der aufregendste Geschmack ist, ist er Käsekuchen in seiner reinsten Form“, sagt der registrierte Ernährungsberater Jenn Fillenworth, MS, RD., Dies bedeutet auch, dass es nicht den Zuckerzusatz von zusätzlichen Süßigkeiten, Sirupen und Karamellen enthält, den Sie in anderen Geschmacksrichtungen finden. Wenn es also um die Kalorienzahl geht, ist die klassische Version eine gute Wahl.,
Am besten: Frischer Erdbeerkäsekuchen
„Wenn Sie einen Schritt über den ursprünglichen Käsekuchengeschmack hinaus machen möchten, ist frische Erdbeere eine gute Wahl“, sagt Fillenworth., Sie bemerkte jedoch, dass hier auch unsere Käsekuchen-Kalorien auf 1.000 Kalorien springen, also ist es eine großartige Idee, dies mit einem Freund zu teilen.,
Best: Very Cherry Ghirardelli Chocolate Cheesecake
Obwohl dieser Käsekuchen Ihren Geschmacksknospen süße Kirschen und herzhafte Schokolade verleiht, erklärte Fillenworth, dass die Kalorien mit jedem neuen Geschmack zunehmen, ebenso wie der hinzugefügte Zucker., „Diese Kirschschokoladenkombination bringt die Süße mit 79 Gramm Zuckerzusatz, was der gleichen Menge entspricht wie zwei 12-Unzen-Dosen Cola“, sagt sie.,
Am besten: Kaffee & Cream Chocolate Supreme
„Kaffee und Sahne ist eine köstliche Geschmackskombination, aber mit Sahne, kommt Kalorien“, sagte Fillenworth. Diese Käsekuchenscheibe enthält 1.210 Kalorien, gilt aber immer noch als eine der besten.,
Am besten: Frischer Bananencreme-Käsekuchen
„Dies könnte eine andere Annahme sein, dass ein Dessert Obst hat, das es gesund macht“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Shana Spence, MS, RDN, CDN., Dies ist leider nicht wahr, erklärte sie, denn die Frucht für diese Desserts ist in der Regel die Maissirup-basierte Version, nicht frisch. Kalorien – und zuckerweise stellte sie jedoch fest, dass dieser Käsekuchen eine bessere Option wäre als viele andere.,
Am besten: Mango Key Lime Cheesecake
Dies ist eines der kalorienärmeren und fettärmeren Desserts auf der Speisekarte, sagte Spence und machte es zu einer besseren Wahl, wenn Sie in diesem Restaurant essen.,
Beste: Adam ‚ s Peanut Butter Cup Fudge Ripple-Käsekuchen
„Diese Wahl Reihen im mittleren Spektrum, wenn im Vergleich zu die ganze-Menü“ Spence erklärt., 1.280 Kalorien sind 64 Prozent Ihrer Kalorien für den Tag (basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien), und 740 Fettkalorien sind mehr als einen Tag wert, sagt sie.
Best: Lemon Meringue Cheesecake
„Dies ist eine der zahmeren Optionen, daher würde ich empfehlen, sich auf diese zu stützen (aber immer noch teilen!,),“ Sagte Spence. Sie machte jedoch deutlich, dass diese Reihenfolge immer noch kalorienreich ist und etwas mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Zuteilung ist (wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien machen). Außerdem riet sie, auf die Fettkalorien zu achten, die nur 40 Fettkalorien weniger sind als das, was Sie den ganzen Tag konsumieren sollten.,
Beste: Weiße Schokolade Himbeere Trüffel
„Viele Leute denken, dass weiße Schokolade gesünder ist als ihr braunes Gegenstück, aber das ist einfach nicht wahr“, sagte Spence., Weiße Schokolade ist eigentlich überhaupt keine Schokolade, sondern Kakaobutter, erklärte sie, sodass Sie nicht einmal die Antioxidantien erhalten, die Schokolade (besonders dunkel) enthält. Dies ist jedoch auch eine der besseren Entscheidungen bei der Betrachtung von Kalorien und Zucker, schlug sie vor. Eine Scheibe enthält nicht 78 Gramm Zucker, der eine der am wenigsten enthaltenden aus dem Menü ist. Als Referenz entspricht es etwa 19,5 Teelöffeln.,
Best: Tiramisu Cheesecake
„Diese Käsekuchenoption enthält etwas weniger Kalorien als ihre Gegenstücke“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Carly Johnston, MS, RDN, LDN, Besitzer von New England Nutrition Advisors. Mit ihm kommt die geringere Menge an gesättigten und Trans-Fett, fügte sie hinzu.,
Best: Lemon Raspberry Cream Cheesecake
Selbst mit einem köstlichen zitronigen Himbeergeschmack und einer zuckerhaltigen Sirupsauce, sagte Johnston Diese Käsekuchenoption ist immer noch eine Bestellung wert, da sie darauf hinwies, dass sie im Vergleich zu anderen Geschmacksrichtungen eine geringere Menge an Transfetten enthält.,
Beste: Vanille Bean Cheesecake
Obwohl diese Option eine hohe Menge an Kohlenhydraten und Fett enthält, sagt Johnston, dass es immer noch eine ziemlich anständige Käsekuchen Wahl ist, da es eine angemessene Menge an Zucker im Vergleich zu anderen Käsekuchen in der Kategorie enthält.,
Am besten: Key Lime Cheesecake
Wenn Sie einem wichtigen Limettengeschmack nicht widerstehen können, sagt Johnston Dieser Käsekuchen kann definitiv Ihr Verlangen befriedigen. Und während es reich an Kalorien und Zucker sein kann, enthält es eine ziemlich geringe Menge an Natrium.,
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The Worst Cheesecakes
Worst: Celebration Cheesecake
„Ich habe das Gefühl, wenn Sie diesen Käsekuchen bestellen, ist es aus einem lustigen Grund“, erklärte Fillenworth., Daher schlug sie vor, dass die 1.380 Kalorien nicht zu viel ausmachen sollten, aber die 98 Gramm Fett sind schwer zu ignorieren. Das entspricht vier Bestellungen von großen Fast-Food-Pommes Frites, fügte sie hinzu.,
Schlechteste: Schokolade Haselnuss Crunch Käsekuchen
„Dieser Geschmack ist in der Mitte der Packung, was die Ernährungsqualität angeht“, sagt Fillenworth., Der Fettgehalt ist wegen der Haselnüsse höher als bei anderen Aromen, sagte sie, aber der Zucker ist weit weniger als die Aromen, die Süßigkeiten und Kekse als Zusatz enthalten.,
Rezept: Cinnabon Cinnamon Swirl Cheesecake
„Während die Kalorien auf diesem Cinnabon-Käsekuchen hoch sind, ist der Zucker bei 120 Gramm wirklich beängstigend“, erklärte Fillenworth., Um es in die richtige Perspektive zu bringen, ist dies dasselbe wie 10 Esslöffel Zucker oder fast ¾ Tasse in nur einer Scheibe, fügte sie hinzu.,
Kategorie: Gesalzener Karamellkäsekuchen
Fillenworth erklärt, dass der gesalzene Karamellkäsekuchen zwar eine köstliche süße und salzige Kombination bringt, aber auch 107 Gramm Zuckerzusatz und 750 Milligramm Salz auf Ihren Teller enthält. Ihr Rat?, Es ist am besten, diesen mit deiner Bestie zu teilen.
Schlechteste: Reese ‚ s Peanut Butter Chocolate Cake Cheesecake
„Jedes Mal, wenn Sie einem bereits dekadenten Dessert Süßigkeiten hinzufügen, spiegeln die Kalorien dies wider“, erklärte Fillenworth., Eines der überraschendsten Dinge an diesem Käsekuchen sind die 980 Milligramm Natrium, sagte sie. Und wenn man bedenkt, dass 2,300 Milligramm die empfohlene maximale Natriumaufnahme sind, schlug sie vor, dass dieser Käsekuchen über 40 Prozent Ihrer Natriumaufnahme für den Tag beträgt.,
Schlechteste: Oreo Dream Extreme Cheesecake
„Eine einzelne Scheibe ergibt 1.620 Kalorien und 133 Gramm Zucker, was einer der kalorienreichsten und mit Zucker gefüllten Desserts auf der gesamten Speisekarte ist“, sagte Fillenworth. Genug gesagt.,
Zutaten: Weißer Schokoladen-Karamell-Macadamianuss-Käsekuchen
„Dies ist definitiv einer der schlimmsten Täter auf der Dessertkarte“, sagte Spence., Niemand sollte 1.560 Kalorien in einer Sitzung verbrauchen, erklärte sie, besonders wenn Sie nicht einmal eine volle Mahlzeit essen, sondern nur ein Dessert, das so fett – und zuckerhaltig ist. Darüber hinaus stellt sie fest, dass 1.000 Fettkalorien knapp darüber liegen und 28 Teelöffel Zucker nicht helfen.,
Tags: Dulce De Leche Caramel Cheesecake
„Karamell ist köstlich und besteht aus Zucker, Butter und Sahne., Kalorienmäßig ist dies im mittleren Bereich, sagte sie, aber soweit die Kalorien, die aus Fett kommen (920!), dies ist eine der schlechtesten Entscheidungen auf der Speisekarte.,
Schlechteste: Geröstete Marshmallow S ‚ mores Galore
Bei 1.550 Kalorien und 970 Fettkalorien schlug Spence vor, dass dieses Dessert definitiv eines ist, von dem man sich beim TCF fernhalten sollte. Darüber hinaus erklärte sie, dass 102 Gramm Zucker 25,5 Teelöffel Zucker entsprechen., „Das ist mehr Zucker als in einem ganzen pint von Ben und Jerry ’s Strawberry Cheesecake ice cream“, sagte Sie.
Worst: Ultimate Red Velvet Cake
„Dies ist eines der Desserts, das die meisten Trans-Fett-Gramm (4 Gramm) enthält“, sagte Spence., Hohe gesättigte Fettsäuren und Transfette sind nicht gut für Ihre Gesundheit und können zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen, erklärte sie. Es gibt andere Desserts, die genauso dekadent und nachsichtig sind, mit viel weniger von dem Zeug, das Sie um jeden Preis vermeiden sollten.,
Beschreibung: Godiva Chocolate Cheesecake
„1.400 Kalorien können für manche Menschen einen ganzen Tag Kalorien wert sein“, erklärte Spence. 950 Fettkalorien sind weit über der täglichen Aufnahme, fügte sie hinzu, und die 96 Gramm Zucker (oder 24 Teelöffel) helfen auch nicht im Fall dieser Scheibe.,
Kategorie: Schokoladenmousse Käsekuchen
Obwohl es auf der Käsekuchenkarte deutlich schlechtere Auswahlmöglichkeiten gibt, riet Johnston, sich von diesem Schokoladendessert fernzuhalten, da es reich an Fett, Zucker und Natrium ist.,
Schlechteste: Schokolade Smoking Creme Käsekuchen
Dieses dekadente Dessert kann köstlichen Fudge-Kuchen, Schokoladenkäsekuchen, Schokolade und Vanille-Mascarpone-Mousse kombinieren, aber Johnson sagte, dass sein hoher Kohlenhydrat-und Zuckergehalt schwer zu ignorieren ist, wenn Sie Ihre Taille beobachten.,
Worst: 30th Anniversary Cheesecake
Während dieser Käsekuchen definitiv wie der Traum eines Schokoladenliebhabers aussieht, sagte Johnston, dass sein hoher Natrium-und Zuckergehalt allein es wert ist, sich mit ein paar Freunden zu teilen.,
Schlechteste: Hershey ‚ s Chocolate Bar Cheesecake
„Diese Wahl scheint die perfekte Wochenendbehandlung zu sein, aber sie ist sehr kalorienreich und enthält viel Zucker, was es zu vermeiden lohnt“, sagte Johnston.,
Kategorie: Schokoladenkekse-Teig-Käsekuchen
Ähnlich wie der Hershey ‚ s Chocolate Bar Cheesecake empfahl Johnston auch, den Chocolate Chip Cookie-Dough Cheesecake weiterzugeben, da er eine alarmierende Menge an Kalorien, gesättigtem Fett und Transfett enthält., Wenn Cookies sind, was Sie wollen, sind Sie besser dran Backen eine Charge direkt zu Hause!,
Kategorie: Kürbis Käsekuchen
Die Zugabe von Kürbis in diesem Käsekuchen klingt vielleicht nicht nach viel, aber Chu schlug vor, dass der Kürbis wahrscheinlich super gesüßt ist, Sie definitiv einen großen Anstieg an Kalorien, Fett und Zucker sehen.,
Kategorie: Kürbis Pecan Käsekuchen
„Diese Option nimmt den Kürbiskäsekuchen mit der Zugabe einer zuckerhaltigen Pekannusskuchenschicht eine Stufe höher“, erklärte Chu. Und während dieses Dessert köstlich schmecken kann, bemerkte sie auch, dass es dabei mehr Kalorien, Fett und Zucker enthält.,
Worst: Craig ‚ s Crazy Carrot Cake Cheesecake
Obwohl dieser Käsekuchen Ihren Gaumen mit einem köstlichen Karottenkuchen-Geschmack behandelt, stellte Chu fest, dass diese Option sehr zuckerreich ist. Und in Bezug auf gesättigte Fette und Zucker riet sie, beide immer auf ein Minimum zu beschränken.,
Kategorie: Karamell Pecan Turtle Cheesecake
„Mit 1.330 Kalorien pro Scheibe ist der Fett-und Zuckergehalt in diesem Käsekuchen intensiv“, sagte Chu. Und mit 500 Milligramm Natrium erklärte sie, dass diese Scheibe über 20 Prozent Ihrer empfohlenen Salzaufnahme für den Tag ausmacht.,
Worst: Peppermint Bark Cheesecake
„Mit weißer Schokolade, Schokoladenpfefferminzrinde, weißer Schokoladenmousse und gekrönt mit mehr Pfefferminzbonbons ist es kein Wunder, dass dieses dekadente Dessert extrem ungesund ist“, erklärte Chu., Und mit 1.500 Kalorien, 110 Gramm Fett und 111 Gramm Zucker pro Scheibe fügte sie hinzu, dass dieses Dessert im Grunde einen ganzen Tag wert ist—und mehr. Huch.