alla Cheesecake Factory Cheesecakes, rankad av näring

det är svårt att motstå en himmelsk bit av cheesecake när man äter på Cheesecake Factory, särskilt eftersom denna restaurangkedja är känd för att leverera 36 aptitretande smaker av denna klassiska efterrätt., Men medan du kanske tror att hänge sig åt en bit av cheesecake kan vara lite skadligt för din hälsa mål, du kommer att älska att veta att låta dig själv att ha lite cheesecake då och då är helt genomförbart när du försöker hålla ditt kaloriintag på rimlig sida.

det är dock inte att säga att alla desserter på denna meny är fuska dagvänliga, eftersom det är värt att nämna att vissa cheesecakes som finns på denna restaurang är höga i socker och fett, vilket gör det viktigt att beställa din efterrätt med försiktighet., För att hjälpa dig att göra de bästa valen möjligt på Cheesecake Factory, vi konsulterade registrerade dietister att korrekt rangordna de bästa och värsta cheesecake val på menyn. Från det klassiska originalet, till Oreo Dream Extreme till Fresh Banana Cream, kolla var din go-to cheesecake order faller på den här listan.,

de bästa Cheesecakesna

”det här alternativet är det lägsta kalorialternativet med den lägsta mängden socker”, förklarade Johnston. Denna dessert alternativ skulle vara mest lämplig för diabetiker, föreslog hon.,

”Denna low carb alternativ är din bästa insats, eftersom den är lägre i kalorier och är inte slår fyra siffror per skiva som de andra alternativen på menyn, säger registrerad dietist Lorraine Chu, MS, RDN., Det är ganska rakt fram, föreslog hon, eftersom det inte innehåller några galna pålägg eller söta såser som fudge eller karamell, som verkligen kan lägga till mycket mer kalorier och socker. Och eftersom det sötas med Splenda, förklarade hon att sockret är mycket mer hanterbart, också vid sex gram per skiva.,

”medan den ursprungliga cheesecake kanske inte är den mest spännande smak, det är cheesecake i sin renaste form”, säger registrerade dietist Jenn fillenworth, MS, RD., Det betyder också att det inte har tillsatt socker från extra godis, sirap och karameller som du hittar i andra smaker. Så när det gäller kaloriräkning är den klassiska versionen ett solidt val.,

”om du vill ta ett steg något bortom den ursprungliga cheesecake smak, färska jordgubbar är ett utmärkt val,” fillenworth säger., Men hon noterade att det här också är där våra cheesecake kalorier hoppar till 1000 kalorier, så att dela detta med en vän är en bra idé här.,

även om denna cheesecake ger söta körsbär och smaklig choklad till dina smaklökar, fillenworth förklarade att när kalorierna börjar utvecklas med varje ny smak, så gör det tillsatta sockret., ”Denna cherry chocolate combo ger sötma med 79 gram tillsatt socker, vilket är samma mängd som två 12-ounce burkar cola,” säger hon.,

”kaffe och grädde är en läcker smak kombination, men med grädde, kommer kalorier,” fillenworth sade. Denna cheesecake skiva packar en stans på 1,210 kalorier, men det anses fortfarande vara en av de bästa.,

1 250 kalorier, 90 g fett (56 g mättat fett), 510 mg natrium, 85 g kolhydrater (3 g fiber, 79 g socker), 14 g protein

”detta kan vara ett annat antagande att eftersom en efterrätt har frukt, som gör det friskt”, säger registrerad dietist Shana Spence, MS, RDN, CDN., Detta är tyvärr inte sant, förklarade hon, eftersom frukten för dessa desserter är vanligtvis majssirapbaserad version, inte fräsch. Men kalori-och socker klokt, noterade hon att denna cheesecake skulle vara ett bättre alternativ än många andra.,

bäst: Mango Key Lime Cheesecake

1,280 kalorier, 83 g fett (55 g mättat fett), 510 mg natrium, 128 g kolhydrater (1 g fiber, 98 g socker), 13 g protein

detta är en av de lägre kalori – och lägre fettinnehållande desserter på menyn, sade Spence, vilket gör det till ett bättre val att beställa när du äter på denna restaurang.,

bäst: Adams jordnötssmör Cup Fudge Ripple Cheesecake

1,280 kalorier, 82 g fett (46 g mättat fett), 740 mg natrium, 130 g kolhydrater (4 g fiber, 97g socker), 19 g protein

”detta val rankas i mittspektrumet jämfört med hela menyn”, förklarade Spence., 1,280 kalorier är 64 procent av dina kalorier för dagen (baserat på en 2,000 kalori diet), och 740 fett kalorier är mer än en dags värde, säger hon.

bäst: Lemon maräng Cheesecake

1,170 kalorier, 73 g fett (48 g mättat fett), 510 mg natrium, 117 g kolhydrater (1 g fiber, 95 g socker), 13 g protein

”detta är ett av de mer tama alternativen, så jag rekommenderar att du lutar mot den här (men delar fortfarande!,), ”Sa Spence. Men hon gjorde det klart att denna ordning är fortfarande hög i kalorier, och är lite mer än hälften av din dagliga tilldelning (om du går av en 2,000 kalori diet). Dessutom rådde hon också att vara uppmärksam på de feta kalorierna, som bara är 40 fettkalorier mindre än vad du borde konsumera för hela dagen.,

bäst: vit choklad hallon tryffel

1 220 kalorier, 89 g fett (57 g mättat fett), 550 mg natrium, 92 g kolhydrater (1 g fiber, 78 g socker), 13 g protein

”många tror att vit choklad är friskare än sin bruna motsvarighet, men det här är helt enkelt inte sant”, sa Spence., Vit choklad är faktiskt inte choklad alls men kakaosmör, förklarade hon, så du får inte ens de antioxidanter som choklad (särskilt mörk) innehåller. Detta är dock också ett av de bättre valen när man tittar på kalorier och socker, föreslog hon. En skiva innehåller val 78 gram socker, vilket är en av de minst innehållande från menyn. Som referens motsvarar den cirka 19,5 teskedar.,

bäst: Tiramisu Cheesecake

960 kalorier, 68 g fett (41 g mättat fett), 440 g fett (41 g mättat fett). mg natrium, 76 g kolhydrater (1 g fiber, 61 g socker), 11 g protein

”detta cheesecake alternativ har något färre kalorier än sina motsvarigheter”, säger registrerad dietist Carly Johnston, MS, RDN, LDN, ägare av New England nutrition Advisors. Med det kommer den lägre mängden mättat och transfett, tillade hon.,

bäst: Lemon Raspberry Cream Cheesecake

1 060 kalorier, 43 g fett (100%). 63 g mättat fett), 410 mg natrium, 87 g kolhydrater (2 g fiber, 74 g socker), 11 g protein

även med att erbjuda en läcker Lemony Raspberry smak och en söt sirap sås, Johnston sade att detta cheesecake alternativ är fortfarande värt att beställa, eftersom hon påpekade att det innehåller en lägre mängd transfetter jämfört med andra smaker.,

bäst: Vanilla Bean Cheesecake

1.170 kalorier, 88 g fett (57 g mättat fett), 480 mg natrium, 84 g kolhydrater (1 g fiber, 68 g socker), 11 g protein

även om det här alternativet innehåller en hög mängd kolhydrater och fett, säger Johnston att det fortfarande är ett ganska anständigt cheesecake-val, eftersom det innehåller en rimlig mängd socker jämfört med andra cheesecakes i kategorin.,

bäst: Key Lime Cheesecake

1,160 kalorier, 86 g fett (53 g mättat fett), 430 mg natrium, 92 g kolhydrater (1 g fiber, 74 g socker), 13 g protein

om du inte kan motstå några viktiga lime smak, Johnston säger att denna cheesecake definitivt kan tillfredsställa ditt begär. Och medan det kan vara högt i kalorier och socker innehåller det en ganska låg mängd natrium.,

relaterat: den enkla guiden för att skära ner på socker är äntligen här.

Den Värsta Cheesecakes

Värsta: Fest Ostkaka

1,380 kalorier, 98 g fett (58 g mättat fett), 740 mg natrium, 114 g kolhydrater (1 g fiber, 87 g socker), 15 g protein

”jag har en känsla av att om du beställer denna cheesecake, det är för en rolig anledning,” Fillenworth förklaras., Därför föreslog hon att 1,380-kalorierna inte skulle spela någon roll för mycket, men 98 gram fett är svårt att ignorera. Det motsvarar fyra order av stora snabbmat pommes frites, tillade hon.,

värsta: choklad hasselnöt Crunch Cheesecake

1,390 kalorier, 97 g fett (52 g mättat fett), 510 mg natrium, 118 g kolhydrater (3 g fiber, 92 g socker), 15 g protein

”denna smak är i mitten av förpackningen så långt som näringskvaliteten går”, säger fillenworth., Fettinnehållet är högre än andra smaker på grund av hasselnötterna, sa hon, men sockret är mycket mindre än de smaker som har godis och kakor som ett tillägg.,

Värsta: Cinnabon Kanel Swirl Cheesecake

1,370 kalorier, 85 g fett (51 g mättat fett), 710 mg natrium, 141 g kolhydrater (2 g fiber, 120 g socker), 10 g protein

”Medan de kalorier som är hög på denna Cinnabon cheesecake, socker är det som är verkligt skrämmande på 120 gram,” Fillenworth förklaras., För att uttrycka det i perspektiv är detta detsamma som 10 matskedar socker, eller nästan ¾ av en kopp i bara en skiva, tillade hon.,

värst: Saltad Karamell Cheesecake

1 240 kalorier, 73 g fett (43 g mättat fett), 750 mg natrium, 130 g kolhydrater (2 g fiber, 107 g socker), 15 g protein

fillenworth förklarar att även om saltad karamell cheesecake ger en läcker söt och salt kombination, innehåller den också 107 gram tillsatt socker och 750 milligram salt till din tallrik. Hennes råd?, Det är bäst att dela den här med din bestie.

värst: Reese ’ s Peanut Butter Chocolate Cake Cheesecake

1,530 kalorier, 94 g fett (45 g mättad 980 mg natrium, 157 g kolhydrater (7 g fiber, 125 g socker), 23 g protein

”när som helst du lägger till godis till en redan dekadent efterrätt, kommer kalorierna att återspegla det”, förklarade fillenworth., En av de mest överraskande sakerna med denna ostkaka är 980 milligram natrium, sa hon. Och med tanke på att 2,300 milligram är det rekommenderade maximala natriumintaget, föreslog hon att denna cheesecake är över 40 procent av ditt natriumintag för dagen.,

Värsta: Oreo Dream Extrema Ostkaka

1,620 kalorier, 99 g fett (58 g mättat fett), 830 mg natrium, 177 g kolhydrater (7 g fiber, 133 g socker), 17 g protein

”En enda skiva lägger upp till 1 620 kalorier och 133 gram socker, vilket är en av de högsta kalorier och socker-fyllda desserter på hela menyn,” Fillenworth sagt. Nog sagt.,

värsta: vit choklad karamell Macadamia mutter Cheesecake

1,560 kalorier, 111 g fett (63 g fett)

540 mg natrium, 131 g kolhydrater (2 g fiber, 113 g socker), 13 g protein

”detta är definitivt en av de värsta brottslingarna på dessertmenyn”, sa Spence., Ingen borde konsumera 1,560 kalorier i ett sittande, förklarade hon, speciellt när du inte ens äter en full måltid utan bara en efterrätt som är denna fett – och sockerbelastade. Dessutom noterar hon att 1000 fettkalorier ligger strax över toppen, och 28 teskedar socker hjälper inte.,

värst: Dulce De Leche Caramel Cheesecake

1,390 kalorier, 103 g fett (63 g mättat fett), 610 mg natrium, 131 g kolhydrater (2 g fiber, 90 g socker), 15 g protein

”karamell är utsökt och gjord av socker, smör och grädde, du blandar till en ostkaka med ännu mer socker, smör och grädde,” förklarade Spence., Kalori-wise, det här ligger i mellanområdet, sa hon, men så långt som kalorierna som kommer från fett (920!), detta är en av de värsta valen på menyn.,

Värsta: Toasted Marshmallow S ’ mores Galore

med 1 550 kalorier, 108 g fett (67 g mättat fett), 570 mg natrium, 141 g kolhydrater (6 g fiber, 102 g socker), 14 g protein

På med 1 550 kalorier och 970 fett kalorier, Spence föreslog att denna dessert är definitivt en att avhålla sig från när du äter ute på TCF. Dessutom förklarade hon att 102 gram socker motsvarar 25,5 teskedar socker., ”Det är mer socker än i en hel pint av Ben och Jerrys jordgubbar Cheesecake Glass”, sa hon.

värst: Ultimate Red Velvet Cake

1,580 kalorier, 116 g fett (62 g 630 mg natrium, 125 g kolhydrater (1 g fiber, 104 g socker), 14 g protein

”detta är en av de desserter som innehåller de mest trans fett gram (4 gram),” Spence sade., Hög mättad och transfett är inte bra för din hälsa och kan bidra till att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, förklarade hon. Det finns andra desserter som är lika dekadent och överseende, med mycket mindre av de saker du bör undvika till varje pris.,

värsta: Godiva choklad Cheesecake

1,400 kalorier, 105 g fett (66 g mättat fett), 260 mg natrium, 110 g kolhydrater (8 g fiber, 96 g socker), 15 g protein

”1,400 kalorier kan vara en hel dags värde av kalorier för vissa människor”, förklarade Spence. 950 fettkalorier är långt över det dagliga intaget, hon tillsatte, och 96 gram socker (eller 24 teskedar) hjälper inte heller denna skiva.,

värsta: chokladmousse Cheesecake

1,200 kalorier, 94 g fett (58 g mättat fett), 480 mg natrium, 85 g kolhydrater (4 g fiber, 69 g socker), 13 g protein

även om det finns klart sämre val på cheesecake menyn, Johnston rådde styrning klart från denna chocolatey dessert, eftersom det är hög i fett, socker och natrium.,

Värsta: Choklad Tuxedo Cream Cheesecake

på 1 250 kalorier, 90 g fett (55 g mättat fett), 400 mg natrium, 109 g kolhydrater (5 g fiber, 87 g socker), 11 g protein

Detta dekadent dessert kan kombinera härlig fudge kaka, choklad cheesecake, choklad och vanilj mascarpone mousse, men Johnson sade sin höga kolhydrater och socker är svårt att ignorera när du tittar på din midja.,

värst: 30-årsjubileum Cheesecake

1,310 kalorier, 85 g fett (51 g mättat fett), 600 g fett (51 g mättat fett). mg natrium, 127 g kolhydrater (6 g fiber, 102 g socker), 16 g protein

medan denna cheesecake definitivt ser ut som en chokladälskares dröm, Johnston sa att dess höga natrium-och sockerhalt ensam gör det värt att dela med några vänner.,

Värsta: Hershey ’ s Chocolate Bar Ostkaka

1,380 kalorier, 88 g fett (52 g mättat fett), 660 mg natrium, 140 g kolhydrater (6 g fiber, 115 g socker), 15 g protein

”Detta val kan verka som den perfekta helgen behandla, men det är mycket hög i kalorier och innehåller en hel del socker, vilket gör det något som är värt att undvika,” Johnston sa.,

Värsta: Chocolate Chip Cookie-Deg Ostkaka

1,420 kalorier, 101 g fett (60 g mättat fett), 670 mg natrium, 116 g kolhydrater (4 g fiber, 85 g socker), 16 g protein

Mycket som Hershey ’ s Chocolate Bar Cheesecake, Johnston rekommenderas passerar på Chocolate Chip Cookie-Deg cheesecake också, eftersom det innehåller en oroväckande mängd kalorier, mättade fetter och transfetter., Om kakor är vad du vill ha, är du bättre att baka upp ett parti hemma!,

värsta: pumpa Cheesecake

1,060 kalorier, 79 g fett (49 g mättat fett), 520 mg natrium, 75 g kolhydrater (2 g fiber, 61 g socker), 11 g protein

tillsatsen av pumpa i denna cheesecake kanske inte låter som mycket, men chu föreslog att eftersom pumpan är sannolikt Super sötad, tittar du definitivt på en stor ökning av kalorier, fett och socker.,

Värsta: Pumpa Pecan Cheesecake

1,270 kalorier, 90 g fett (46 g mättat fett), 450 mg natrium, 105 g kolhydrater (4 g fiber, 74 g socker), 14 g protein

”det Här alternativet tar pumpa cheesecake upp ett snäpp med tillägg av en sötsliskig pecan pie lager,” Chu förklaras. Och medan denna efterrätt kan smaka gott, noterade hon också att det packar på mer kalorier, fett och socker i processen.,

värsta: Craig ’ s Crazy Carrot Cake Cheesecake

1,160 kalorier, 75 g fett (2,5 g mättat fett), 390 mg natrium, 112 g kolhydrater (3 g fiber, 94 g socker), 13 g protein

även om denna cheesecake behandlar dina smaklökar till några läckra morotskaka smak, noterade Chu att detta alternativ är mycket högt i socker. Och när det gäller mättade fetter och sockerarter rådde hon alltid att hålla båda åtminstone.,

värst: Caramel Pecan Turtle Cheesecake

1,330 kalorier, 89 g fett (53 g mättat fett), 500 mg natrium, 126 g kolhydrater (6 g fiber, 105 g socker), 16 g protein

”med 1,330 kalorier per skiva är fett-och sockerhalten i denna ostkaka intensiv”, sa chu. Och med 500 milligram natrium förklarade hon att denna skiva står för över 20 procent av ditt rekommenderade saltintag för dagen.,

värsta: pepparmint Bark Cheesecake

1500 Kalorier, 110 g fett (74 g mättat fett), 350 mg natrium, 122 g kolhydrater (3 g fiber, 111 g socker), 14 g protein

”med vit choklad, choklad pepparmintbark, vit chokladmousse och toppad med mer pepparmint godis, det är inte konstigt att denna dekadent efterrätt är extremt ohälsosam”, förklarade chu., Och med 1500 Kalorier, 110 gram fett och 111 gram socker per skiva, tillade hon att denna efterrätt är i grunden en hel dags värde—och mer. Usch.