Toate Cheesecake Factory Branza, Clasat pe locul de Nutriție

este greu de a rezista o ceresc muscatura de cheesecake atunci când iau masa la restaurant, mai ales că acest lanț de restaurant este cunoscut pentru furnizarea de 36 de arome delicioase de acest desert clasic., Dar, în timp ce ați putea crede că se complac într-o felie de cheesecake poate fi un pic dăunătoare pentru obiectivele de sănătate, vă va plăcea să știți că permițându-vă să aibă unele cheesecake fiecare acum și apoi este total greu de realizat atunci când încercați să păstrați aportul de calorii pe partea rezonabilă.cu toate acestea, asta nu înseamnă că toate deserturile din acest meniu sunt înșelătoare, deoarece merită menționat faptul că unele cheesecakes disponibile la acest restaurant sunt bogate în zahăr și grăsimi, ceea ce face important să comandați desertul cu prudență., Pentru a vă ajuta să faceți cele mai bune alegeri posibile la Cheesecake Factory, am consultat dieteticienii înregistrați pentru a clasifica în mod corespunzător cele mai bune și mai proaste alegeri de cheesecake din meniu. De la originalul clasic, până la Oreo Dream Extreme până la crema de banane proaspete, verificați unde se încadrează comanda dvs. de cheesecake pe această listă.,

Cele mai Bune Branza

„Această opțiune este cel mai mic de calorii opțiunea cu cea mai mică cantitate de zahăr,” Johnston a explicat. Această opțiune de desert ar fi cea mai potrivită pentru diabetici, a sugerat ea.,

„Acest low carb opțiune este cel mai bun pariu, ca este mai mic în calorii și nu este lovit de patru cifre pe felie ca alte opțiuni în meniu”, spune dietetician inregistrat Lorraine Chu, MS, RDN., Este destul de drept înainte, a sugerat ea, deoarece nu conține toppinguri nebunești sau sosuri zaharoase, cum ar fi fudge sau caramel, care pot adăuga într-adevăr mult mai multe calorii și zahăr. Și pentru că este îndulcit cu Splenda, ea a explicat că zahărul este mult mai ușor de gestionat, de asemenea, la șase grame pe felie.,

„în Timp ce originalul branza nu poate fi mai interesant aroma, e prăjitură cu brânză în forma sa cea mai pură”, spune dietetician inregistrat Jenn Fillenworth, MS, RD., Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu are zahăr adăugat din bomboane suplimentare, siropuri și caramele pe care le veți găsi în alte arome. Deci, atunci când vine vorba de numărul de calorii, versiunea clasică este o alegere solidă.,

„Dacă sunteți în căutarea de a face un pas ușor dincolo original cheesecake aroma de capsuni proaspete este o alegere excelentă,” Fillenworth spune., Cu toate acestea, ea a menționat că acesta este și locul în care caloriile noastre de cheesecake SAR la 1.000 de calorii, așa că împărtășirea acestui lucru cu un prieten este o idee grozavă aici.,

Deși acest cheesecake aduce cireșe dulci și sărate ciocolata pentru papilele gustative, Fillenworth a explicat că, în calitate de calorii începe să trend cu fiecare nouă aromă, se adaugă zahăr., „Acest combo de ciocolată de cireșe aduce dulceața cu 79 de grame de zahăr adăugat, care este aceeași cantitate ca două cutii de cola de 12 uncii”, spune ea.,

„de Cafea si crema este o aroma delicioasa combinatie, dar cu crema, vine de calorii,” Fillenworth spus. Această felie de cheesecake împachetează un pumn la 1.210 calorii, dar este încă considerată una dintre cele mai bune.,

„Acest lucru ar putea fi o altă ipoteză care pentru un desert de fructe, care face sănătos”, spune dietetician inregistrat Shana Spence, MS, RDN, CDN., Din păcate, acest lucru nu este adevărat, a explicat ea, deoarece fructele pentru aceste deserturi sunt de obicei versiunea pe bază de sirop de porumb, nu proaspete. Cu toate acestea, în calorii și în zahăr, ea a menționat că acest cheesecake ar fi o opțiune mai bună decât multe altele.,

Aceasta este una dintre cele mai scăzute în calorii și scăzut de grăsime care conțin deserturi pe meniu, Spence a spus, făcându-l o alegere mai bună de a comanda atunci când lua masa la acest restaurant.,

„Această alegere rândurile în mijlocul spectrului în comparație cu întregul meniu,” Spence explicat., 1.280 de calorii reprezintă 64% din caloriile dvs. pentru o zi (pe baza unei diete de 2.000 de calorii), iar 740 de calorii grase sunt mai mult decât o zi, spune ea.

„Aceasta este una dintre cele mai îmblânzi opțiuni, așa că aș recomanda înclinat spre aceasta (dar încă de partajare!,) „, A spus Spence. Cu toate acestea, ea a precizat că această comandă este încă bogată în calorii și este puțin mai mult de jumătate din alocarea zilnică (dacă aveți o dietă de 2.000 de calorii). În plus, ea a sfătuit, de asemenea, să fie atentă la caloriile grase, care sunt doar 40 de calorii grase mai puțin decât ceea ce ar trebui să consumi pentru întreaga zi.,

„Mulți oameni cred că ciocolata alba este mai sănătoasă decât cea maro omologul său, dar acest lucru pur și simplu nu este adevărat”, Spence a spus., Ciocolata albă nu este deloc ciocolată, ci unt de cacao, a explicat ea, așa că nici măcar nu obțineți antioxidanții pe care îi conține ciocolata (în special întunericul). Cu toate acestea, aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai bune alegeri atunci când se uită la calorii și zahăr, a sugerat ea. O felie de alegere conține 78 de grame de zahăr, care este una dintre cele mai puțin conținând din meniu. Pentru referință, este egal cu aproximativ 19,5 lingurițe.,

„Acest cheesecake opțiune are mai puține calorii decât omologii săi”, spune dietetician inregistrat Carly Johnston, MS, RDN, LDN, proprietarul New England Consilieri de Nutriție. Cu aceasta vine cantitatea mai mică de grăsimi saturate și trans, a adăugat ea.,

Chiar si cu oferind o delicioasă de lămâie, aromă de zmeură și un sirop de zahăr sos, Johnston a spus acest cheesecake opțiune este încă în valoare de a comanda, după cum a subliniat ea conține o cantitate mai mică de grăsimi trans în comparație cu alte arome.,

Deși această opțiune conține o cantitate mare de carbohidrati si grasimi, Johnston spune că e încă destul de decent cheesecake alegere, deoarece conține o cantitate rezonabilă de zahăr în comparație cu alte branza in categoria.,

Dacă nu poți rezista o cheie aroma de tei, Johnston spune acest cheesecake poate satisface cu siguranta pofta. Și în timp ce poate fi bogat în calorii și zahăr, conține o cantitate destul de mică de sodiu.,

înrudit: ghidul ușor de reducere a zahărului este în sfârșit aici.

Cele mai grave Branza

„am o presimțire că dacă vei comanda acest cheesecake, e un motiv de distracție,” Fillenworth explicat., Prin urmare, ea a sugerat că cele 1.380 de calorii nu ar trebui să conteze prea mult, dar cele 98 de grame de grăsime sunt greu de ignorat. Acesta este echivalentul a patru comenzi de cartofi prăjiți mari de fast-food, a adăugat ea.,

„Această aromă este în mijlocul ambalajului în ceea ce privește hrana de calitate merge,” Fillenworth spune., Conținutul de grăsime este mai mare decât alte arome din cauza alunelor, a spus ea, dar zahărul este mult mai mic decât aromele care prezintă bomboane și cookie-uri ca un plus.,

„în Timp ce caloriile sunt ridicate pe acest Rulouri cu branza, zaharul este ceea ce este cu adevărat înspăimântător la 120 de grame,” Fillenworth explicat., Pentru a pune în perspectivă, aceasta este aceeași cu 10 linguri de zahăr sau aproape ¾ dintr-o ceașcă într-o singură felie, a adăugat ea.,

Fillenworth explică faptul că, deși sarcina sărate caramel cheesecake aduce o delicioasă combinație de dulce și sărat, acesta conține, de asemenea, 107 grame de zahăr și 750 de miligrame de sare pentru a-ți placă. Sfatul ei?, Cel mai bine este să o împărtășești cu cea mai bună prietenă.

„Oricând adăugați bomboane de la un desert decadent, caloriile vor reflecta faptul că,” Fillenworth explicat., Unul dintre cele mai surprinzătoare lucruri despre acest cheesecake este 980 miligrame de sodiu, a spus ea. Și având în vedere că 2,300 miligrame sunt aportul maxim recomandat de sodiu, ea a sugerat că acest cheesecake este de peste 40 la sută din aportul de sodiu pentru a doua zi.,

„O singură felie se adaugă până la 1 620 de calorii și 133 de grame de zahăr, care este una dintre cea mai mare de calorii și zahăr umplut deserturi pe întregul meniu,” Fillenworth spus. Destul spus.,

„Aceasta este cu siguranta una dintre cele mai grave infractorilor în meniul de desert,” Spence a spus., Nimeni nu ar trebui să consume 1.560 de calorii într – o singură ședință, a explicat ea, mai ales atunci când nu mănânci nici măcar o masă completă, ci doar un desert care este încărcat cu grăsimi și zahăr. În plus, ea observă că 1.000 de calorii grase sunt doar peste partea de sus, iar 28 de lingurițe de zahăr nu ajută.,

„Caramel este delicios și a făcut din zahăr, unt și smântână, se amesteca intr-un cheesecake cu chiar mai mult zahăr, unt, smântână și,” Spence explicat., În ceea ce privește calorii, aceasta este în intervalul de mijloc, a spus ea, dar în ceea ce privește caloriile care provin din grăsimi (920!), aceasta este una dintre cele mai proaste alegeri din meniu.,

La 1.550 de calorii și 970 de grăsime calorii, Spence a sugerat că acest desert este cu siguranta una să orienteze clar de când ai luat masa la TCF. În plus, ea a explicat că 102 grame de zahăr sunt echivalente cu 25, 5 lingurițe de zahăr., „Este mai mult zahăr decât într-o halbă întreagă de înghețată de brânză de căpșuni Ben și Jerry”, a spus ea.

„Acesta este unul dintre deserturile care conține cele mai multe grasimi trans grame (4 grame),” Spence a spus., Grasimile saturate si trans nu sunt bune pentru sanatatea ta si pot contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, a explicat ea. Există și alte deserturi care sunt la fel de decadente și indulgente, cu mult mai puțin din lucrurile pe care ar trebui să le evitați cu orice preț.,

„1.400 de calorii poate fi o zi întreagă în valoare de calorii pentru unii oameni,” Spence explicat. 950 de calorii grase sunt mult peste aportul zilnic, a adăugat ea, iar cele 96 de grame de zahăr (sau 24 de lingurițe) nu ajută, de asemenea, cazul acestei felii.,

Deși există în mod clar mai rău alegeri pe branza meniu, Johnston a sfătuit să mă feresc de acest desert cu ciocolata, ca e mare în grăsimi, zahăr și sodiu.,

Acest desert decadent poate combina delicios tort, placinta de ciocolată, de ciocolată și de vanilie, mascarpone mousse de, dar Johnson a spus sale high carb și conținut de zahăr este greu de ignorat atunci când te uiți la talia ta.,

în Timp ce acest cheesecake cu siguranta arata ca un iubitor de ciocolata visul, a declarat Johnston său ridicat de sodiu și a conținutului de zahăr singur face în valoare de divizare cu câțiva prieteni.,

„Această alegere poate părea perfectă de week-end tratament, dar este foarte mare în calorii și conține o mulțime de zahăr, de a face ceva în valoare de a evita”, a declarat Johnston.,

la fel ca la Hershey ‘ s Bar de Ciocolată prăjitură cu Brânză, Johnston sfătuiți trece pe Ciocolata Chip Cookie-Aluat de placinta, de asemenea, deoarece conține o cantitate alarmantă de calorii, grăsimi saturate și grăsimi trans., Dacă cookie-urile sunt ceea ce doriți, sunteți mai bine să coaceți un lot chiar acasă!,

adaos de dovleac în acest cheesecake nu poate suna ca de mult, dar Chu a sugerat că, în calitate de dovleac este probabil super îndulcit, cu siguranță ești în căutarea la o creștere mare în calorii, grăsimi și zahăr.,

„Această opțiune ia cu brânză, dovleac la un alt nivel, cu adaos de zahăr plăcintă cu nuci pecan strat,” Chu a explicat. Și în timp ce acest desert poate avea un gust delicios, ea a remarcat, de asemenea, că se împachetează pe mai multe calorii, grăsimi și zahăr în acest proces.,

Deși acest cheesecake tratează papilele gustative pentru un tort delicios morcov aroma, Chu a remarcat faptul că această opțiune este foarte ridicat în zahăr. Și în ceea ce privește grăsimile saturate și zaharurile, ea a sfătuit să păstreze întotdeauna ambele la minimum.,

„Cu 1.330 de calorii pe felie, grăsimea și conținutul de zahăr în acest cheesecake este intensă,” Chu a spus. Și cu 500 de miligrame de sodiu, ea a explicat că această felie reprezintă peste 20% din aportul de sare recomandat pentru această zi.,

„Cu ciocolată albă, ciocolată cu mentă, scoarță de copac, alb, mousse de ciocolată și acoperit cu mai multe bomboane de mentă, nu e de mirare acest desert decadent este extrem de nesănătoase,” Chu a explicat., Și cu 1.500 de calorii, 110 grame de grăsime și 111 grame de zahăr pe felie, ea a adăugat că acest desert este practic o zi întreagă—și mai mult. Yikes.