vremea caldă este o necesitate, dar unele băuturi sunt mai fiscale decât altele.
Când ți-e sete—sau după ce ai plecat pentru o probabil nu ajunge pentru o bere, și cu siguranță nu un mix de Modă Veche., Încă una internă de bere speră să modifice că (în cazul în care ușor), cu o sete de bere care, desigur, nu merg atât de departe încât să pretindă, de fapt, hidratează-te, care ar merge împotriva tuturor experiențială înțelepciune despre alcool.dar ideea unei băuturi răcoritoare sau poate chiar hidratante ne—a făcut să ne întrebăm, Ce băuturi am putea bea pentru a rămâne hidratate-sau, mai realist, să ne ajute să nu ne deshidratăm prea mult?se pare că unii alcooli—și, mai precis, modul în care îi bei-pot fi mai puțin deshidratanți decât alte băuturi umplute cu băutură., Iată lingura de la experții noștri.
în primul rând, ce este deshidratarea?
dar cum provoacă alcoolul aceste simptome neplăcute? Alcoolul—în ciuda faptului că este un fluid-inhibă eliberarea vasopresinei, un hormon anti-diuretic care se grăbește să ne apere atunci când concentrația noastră de electroliți crește peste un anumit nivel. „Atunci când nu există nici anti-diuretic hormon, rinichii nu sunt capabili de a resorbi lichidul în plus, iar urina este mult mai diluat, ceea ce înseamnă că vă veți pierde mai mult lichid”, explică Alissa Rumsey, M. S., R. D., și autorul a Trei Pași pentru un Sănătos Tine.,cu fiecare băutură, împiedicăm vasopresina să-și facă treaba. Și pentru a încheia, atât Zeitlin, cât și Rumsey explică, consumul de alcool te va face să urinezi mai des.
Deci, care alcooli sunt cei mai hidratanți—sau cel mai puțin deshidratanți?
vestea proastă: „când vine vorba de alcool, nici o băutură pe care o alegeți nu va hidrata”, spune Zeitlin. Dar există încă o veste bună, de asemenea. Unii alcooli sunt mai puțin deshidratanți decât alții., „Practic, cu cât este mai mic conținutul de alcool din băutura dvs.—fie că este vin, bere sau lichior—cu atât este mai puțin un diuretic”, spune Zeitlin.deci, ia în considerare acest lucru: berea medie are undeva în vecinătatea conținutului de alcool de trei până la șapte la sută în fiecare porție de 12 uncii, în timp ce un pahar de vin de cinci uncii ar putea avea până la 14% conținut de alcool. O singură doză de lichior de o uncie și jumătate ar putea conține până la 70% din conținutul de alcool.
asta face ca berea să fie concurentul clar ca fiind cel mai puțin deshidratat, cu un avertisment mare., Oricât de important ar fi conținutul de alcool, chiar mai important este cât de mult bei într-o ședință dată. Beți prea multe beri prea repede și veți ajunge la fel de deshidratat ca și cum ați face o lovitură la bar. „A bea o bere pe parcursul unei cina nu va creste nivelul de alcool din sange la fel de mult ca si cum ai bea patru beri in acelasi interval de timp”, spune Rumsey. Deci, dacă doriți să rămâneți hidratat, încetiniți berea.
care este cel mai deshidratant alcool?, deoarece o bere-consumată încet-este cea mai puțin deshidratantă, este ușor să sari la concluzia că lichiorul este întotdeauna cel mai deshidratant alcool. Dar pur și simplu nu este cazul. De fapt, o băutură mixtă poate fi mai hidratantă (bine, bine, mai puțin deshidratantă) decât să faci o lovitură. „A avea o sifon de vodcă, care a adăugat apă, poate fi mai puțin deshidratant decât a lua o lovitură de vodcă, deoarece probabil vă va lua mai mult timp să beți soda de vodcă—iar apa adăugată poate ajuta la atenuarea creșterii nivelului de alcool din sânge”, explică Rumsey.,de asemenea, iubitorii de vin trebuie să acorde atenție. „Dacă bei patru pahare de vin, vei fi mai deshidratat decât dacă te-ai opri la o băutură care avea un uncii și jumătate de vodcă”, spune Zeitlin. Este un joc de numere: cu cât bei mai puține băuturi pe care le bei, cu atât vei fi mai hidratat. (Și adăugarea de gheață la o băutură mixtă nu doare, de asemenea.)
câteva sfaturi.
dincolo de a vă lipi de bere și de a vă savura băutura la alegere încet, puteți face câțiva pași suplimentari pentru a vă crește hidratarea., Unul este evident:” pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat în timp ce beți, puteți alterna alcoolul și apa”, recomandă Rumsey. „Acest lucru vă va oferi câteva lichide suplimentare pentru a înlocui orice pierdere pe care o puteți pierde și poate încetini cât de repede ajunge conținutul de alcool în sânge.”De asemenea, vă puteți turna porții mai mici, sugerează Zeitlin, ceea ce vă poate păcăli să credeți că aveți mai multe băuturi atunci când consumați mai puțin alcool în general. În cele din urmă, Rumsey sfătuiește: „alegeți băuturi care pot fi sorbite în timp față de băuturi care coboară rapid ca niște fotografii.,”
Deci, în timp ce ne-ar plăcea să aud că gheața din amestec Frosé sau afine mixer cu vodca este negarea taxa de alcool duce la hidratarea noastră, lecția principală de aici este că nu există nici un substitut pentru doar apă plată vechi (și un pic de auto-control).