quando se trata de escolher um tamanho kettlebell, alguns factores têm de ser tidos em conta. Os movimentos do Kettlebell incluem-se numa de duas categorias: elevadores balísticos: estes são elevadores explosivos, como baloiços, malabarismos, snatches, limpezas e arremessos.a categoria de moinhos envolve moinhos de vento, trajes turcos, prensas dobradas e aéreas.
Quando os exercícios de kettlebell são realizados adequadamente, estes irão dar-lhe resultados funcionais, melhorar o seu controlo corporal e encurtar o seu tempo de exercício., Os exercícios Kettlebell são geralmente movimentos de corpo inteiro. Isto significa que você usa mais músculo o que leva a queimar mais calorias.
Guidelines on Choosing the Best Kettlebell Starter Weight
Use a heavier kettlebell weight for balistic lifts. Os Grinds são normalmente movimentos mais lentos, pelo que para estes irá necessitar de um kettlebell mais pequeno. Moinhos de vento e levantamentos e movimentos devem ser cuidadosamente executados em toda a gama de movimento. Portanto, eles precisam de um sino mais leve. Dois tamanhos diferentes de kettlebells vão ser necessários quando aprender a usar kettlebells e treinamento com eles.,outros factores a considerar são a idade, o nível de aptidão, o peso e a experiência anterior com pesos de Elevação e treino de resistência.
Kettlebell tamanhos para mulheres
Para balísticos movimentos como o arrebata, kettlebell swings e limpa, é recomendável que mulheres inactivas que estão fora de forma, deve começar com um peso entre seis a oito quilogramas. Um peso de kettlebell entre oito e doze quilogramas para movimentos balísticos é o peso de partida recomendado para uma mulher activa média. Uma mulher atlética deve começar com um peso entre 12 e 16 kg.,
escolha um kettlebell que você pode pressionar quase sem esforço acima de 8 a 10 vezes para movimentos de moagem controlados, como moinhos de vento e gets turcos. Recomenda-se que uma mulher inactiva comece com um sino entre quatro e seis quilos. Para uma mulher activa média, o peso deve estar entre 6 e 8 kg. Uma mulher atlética pode começar com um kettlebell pesando entre oito e doze quilos.
Kettlebell tamanhos for men
muitos homens tendem a começar com um kettlebell que é muito grande e pesado para eles., É importante escolher um tamanho kettlebell que seja razoável começar a trabalhar porque a elevação do kettlebell é técnica e requer atenção ao detalhe.
para os movimentos balísticos como os snatches, os kettlebell balançam e limpam, recomenda-se que um homem activo médio comece com um kettlebell de 16 kg ou um kettlebell de 20 kg. Um homem atlético pode começar com um peso entre 16 e 24 kg. Se não se sentir em boa forma pode começar com um kettlebell de 12 kg.,
escolha um kettlebell que você pode pressionar quase sem esforço sobre cima cerca de oito a dez vezes para movimentos de moagem controlados, como moinhos de vento e gets turcos. Recomenda-se que um homem inativo e fora de forma comece com um sino entre oito quilos. Para um homem ativo médio, o peso deve estar entre oito e doze quilos. Uma mulher atlética pode começar com um kettlebell pesando entre 12 e 20 kg.vai precisar de duas cascas de água que são pesos diferentes para elevadores e moinhos balísticos., Os exercícios de Kettlebell podem ser extremamente benéficos quando utilizados correctamente. Eles podem criar energia inconcebível saída, força incrível e resistência quando usado para a sua plena capacidade.
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