30 Benefícios Maravilhosos De Avelãs Para a Pele, Cabelo E Saúde

A popularidade de avelãs parece estar em alta, especialmente com vários avelã com base de pão de spreads e chocolates derramando fortemente em lojas de departamento. No entanto, avelãs e seus benefícios podem ser rastreados até os tempos antigos. Tinha sido popular como um agente de sabor nos licores e café, enquanto seu óleo tinha sido popular como um meio de cozinha., Um poderoso antioxidante, avelã é uma fonte ideal de proteína para os vegetarianos, especialmente se você estiver na jornada de perda de peso. 100 gramas desta castanha rústica de casca rija castanha oferece 15 g de proteína, cumprindo mais de 30% das necessidades diárias. É também uma fonte rica de gorduras saudáveis, livre de colesterol e sódio, cumprindo 93% das suas necessidades diárias de gordura.,

Hazelnuts Nutritional Profile

Here is a complete picture of the nutritional profile of hazelnuts:

Vamos ter um vislumbre da bondade de avelãs para a pele, cabelos e saúde:

os Benefícios da Pele Das Avelãs

Ajuda a Retardar o Envelhecimento precoce:

Uma xícara de avelãs oferece cerca de 86% da diária de Vitamina E exigência., Também contém vitamina A e vitamina C, Dois poderosos antioxidantes. Um efeito sinérgico destas vitaminas impede o aparecimento de linhas finas e rugas na pele, atrasando assim o início precoce dos sinais de envelhecimento.as avelãs, tal como acima mencionado, contêm vitamina E em quantidades abundantes. Esta vitamina E, juntamente com as gorduras desta porca, ajuda na hidratação e hidratação da pele. Assim, condiciona a pele, mantendo-a macia e macia. A pele parece visivelmente radiante, com o menor traço de gordura a aparecer em lado nenhum.,

mantém-no a salvo dos raios UV duros:

pode aplicar óleo de avelã na sua pele. Isto irá actuar como um protector solar natural, protegendo-o dos efeitos nocivos dos raios UV ásperos. Basta misturar algumas gotas cada de sésamo, abacate, nozes e óleos de avelã e aplicar este óleo misto em sua pele diariamente para obter proteção dos raios UV.,

Mantém a Sua Pele Saudável E Fresca:

Embalado com antioxidantes, avelãs desempenham um papel vital em manter a pele com aspecto mais saudável. Os antioxidantes combatem os radicais livres, que, se não forem domados, podem danificar a sua pele. Também protege a pele do câncer de pele induzido pelos raios UVA/UVB. Os flavanóides, juntamente com os antioxidantes, estimulam a regeneração das células da pele. Isto irá eliminar as células mortas, tornando uma pele visivelmente mais saudável e mais jovem.,as propriedades suaves de hidratação e condicionamento desta porca fazem dela um hidratante natural perfeito para pele sensível e seca.o uso destas nozes ferrugentas vai além das nutelas e muffins. Eles fazem um excelente ingrediente de esfoliação para a pele propensa ao acne, juntamente com grãos de café. Crush 1 tsp hazelnuts torrados e misturá-lo juntamente com ½ pó de café tsp e ½ açúcar Tsp em óleo de coco ou azeite. Use este esfregão para tratar o seu acne.,as avelãs são utilizadas como ingrediente natural em vários agentes corantes. Junto com a renderização de um delicioso tom castanho para os fios, avelã também garante que a cor dura mais tempo. Além disso, oferece uma proteção extra, mantendo as tranças coloridas condicionadas e, portanto, salvaguardando-o dos danos causados pela aplicação química.pode utilizar o óleo extraído destas porcas no seu regime diário de cuidados capilares., Basta aplicar um pouco no couro cabeludo e cabelo e massagem por alguns minutos. Deixe-o durante a noite e lave-o no dia seguinte, se desejar. Podes usar um champô suave. Isso ajudará a fortalecer o cabelo das raízes.o seu cabelo está demasiado seco? A avelã pode vir ajudar-te. Adicionar 2 colheres de sopa de avelãs finamente em pó a 2 ovos e bater bem. Aplique esta mistura no couro cabeludo seco e no cabelo. Lavar depois de 20 minutos com água morna e um bom champô. Isto vai manter o cabelo seco condicionado e domesticado.,

Diga adeus às extremidades divididas:

dê às suas extremidades divididas uma dose de boa saúde, massajando algumas gotas de óleo de avelã. Os danos desaparecerão com o tempo, deixando o cabelo saudável e radiante.os benefícios para a saúde das avelãs são excessivos! Vamos dar uma olhada neles:

Um bom lanche para os Dieteres:

jogue fora esses munches de alta caloria agora e pegue um punhado de avelãs para dar a sua viagem de perda de peso uma saborosa torção. Apenas 1 oz de avelãs lhe dará 176 calorias com 3 gramas de fibra dietética e 17 gramas de gordura., Pode utilizá-lo como um alimento pré-refeição, pois enche o estômago e impede-o de comer em excesso. Apenas certifique-se de que você não vai além do nível recomendado.

bom para o coração:

estes grãos Castanhos são boas fontes de gorduras insaturadas e não têm colesterol. As gorduras insaturadas, especialmente o ácido oleico, têm o potencial de reduzir os níveis de LDL, promovendo os níveis de HDL. Apenas uma xícara destas porcas atende 50% dos níveis de magnésio necessários. O magnésio desempenha um papel importante na regulação do nível de cálcio., Um nível exagerado de cálcio é conhecido por ser prejudicial para a saúde cardíaca. O magnésio protege o seu coração criando espaço para o seu “descanso” e impedindo a sua sobrestraining.

poder inato para prevenir o cancro:

avelãs são “powerhouses” de alfa-tocoferol, uma variante de vitamina E que se sabe possuir o poder de conter o risco associado ao aparecimento de cancro da bexiga em mais de 50%. Estas porcas também são abundantes fontes de manganês. Este mineral é conhecido por ser um ingrediente de uma enzima anti-oxidativa na mitocôndria, desempenhando assim um papel importante na prevenção do cancro.,como mencionado anteriormente, o magnésio desempenha um papel vital para manter o nível de cálcio a deslocar-se de e para as células do corpo de uma forma saudável. Ela, assim, ajuda na contração muscular, impedindo a sobrestimação nos músculos. Isto, por sua vez, alivia a tensão muscular e combate e evita fadiga muscular, espasmo, cãibras e dor. Estudos até sugerem que uma boa dose de magnésio poderia realmente ajudar no fortalecimento dos músculos.

boa fonte de proteínas:

inclui apenas um copo de avelãs na sua dieta diária para colher 17 gramas de proteínas. Você recebe uma boa dose de fibra também., Isso faz com que seja uma ótima opção de lanche para os vegetarianos para aumentar a sua capacidade de queima de gordura e desenvolver massa magra.

bom para problemas de obstipação: sendo

uma fonte rica de fibra , pode adicionar estas porcas na sua dieta para manter os seus movimentos intestinais. Eles se ligam com as fezes, soltá-los, e, assim, evitar a constipação.

benéfico para a saúde das articulações e dos ossos: o magnésio, juntamente com o cálcio, é essencial para a saúde e o bem-estar dos ossos e articulações. O magnésio extra armazenado pelos ossos vem a ser resgatado quando há uma súbita deficiência deste mineral., Além disso, as avelãs contêm manganês, um mineral que é quintessencial para o crescimento e força óssea. Não admira que seja uma opção inevitável para as mulheres menopáusicas e pós-menopáusicas protegerem-se da osteoporose e dos ossos a tornarem-se frágeis e porosos.

melhora a saúde do sistema nervoso:

A vitamina B6 é uma vitamina essencial para o bom funcionamento dos aminoácidos. Estes ácidos, por sua vez, desempenham um papel regulador na manutenção da saúde do sistema nervoso., Sabe-se que uma deficiência de vitamina B6 dificulta a síntese da mielina, essencial para o funcionamento óptimo do sistema nervoso. A vitamina B6 também é essencial para a produção adequada de vários neurotransmissores, incluindo epinefrina, melatonina e serotonina.

aumenta a saúde do sistema digestivo:

manganês, a enzima activando e catalisando, é um mineral que desempenha um papel importante na síntese de colesterol e ácidos gordos. Este mineral é também um hidrato de carbono essencial e um agente metabólico proteico., Quanto maior o nível de manganês no sistema corporal, melhor é o metabolismo de proteínas e carboidratos. Isto, por sua vez, vai estimular a saúde do seu sistema digestivo. A fibra presente nestas porcas garante a assimilação adequada de nutrientes, ao mesmo tempo que se certificar de que os resíduos e toxinas são eliminados do corpo através de fezes.as avelãs são abundantes com vários nutrientes, incluindo minerais variados como cálcio, potássio, manganês e magnésio. Todos estes nutrientes são essenciais para garantir o fluxo sanguíneo não obstruído no corpo., Quando o sangue flui através do corpo, o teu poder de imunidade aumenta. Isto, por sua vez, impede várias condições de saúde indesejadas.as avelãs contêm uma boa dose de ácido alfa-linolénico, juntamente com ácidos gordos ómega 3. Estes elementos, juntamente com as vitaminas B, desempenham um papel eficaz na prevenção e alívio de várias condições psicológicas, incluindo ansiedade, estresse, depressão e até mesmo esquizofrenia. Estes elementos também melhoram a sua memória e desempenham um papel importante na síntese de neurotransmissores como a serotonina., Pega num pedaço de avelã embutido de chocolate escuro para lutar contra esses azuis.

desempenha um papel na melhoria dos níveis de fertilidade: os textos antigos revelam que as avelãs são consideradas um símbolo de fertilidade pelos Celtas. Estudos sugerem que estas porcas, de fato, possuem o poder de reduzir os níveis de açúcar no sangue, melhorar a sensibilidade à insulina, e, assim, a aids na melhoria dos níveis de fecundidade.estas castanhas castanhas rústicas são ricas em magnésio, vitamina E, cálcio e outros nutrientes., Estes elementos são conhecidos por ter um impacto positivo no alívio de cólicas e, assim, ajudá-lo a navegar sobre o ciclo menstrual de uma forma melhor.estudos sugerem que as avelãs fazem um maravilhoso remédio natural para deficiências de ferro e problemas de saúde que surgiram devido à falta de ferro. Estas porcas contêm ferro em boas doses. Os glóbulos vermelhos usam ferro para absorver oxigénio, protegendo-o de várias condições de saúde. Um punhado de avelãs dá cerca de 30% do valor diário recomendado de ferro.,

boa fonte de vitamina K:

vitamina K é a vitamina de coagulação do sangue. Desempenha um papel significativo na prevenção da perda excessiva de sangue, desencadeando a síntese de plaquetas, protegendo-o assim de situações de risco de vida. Esta vitamina também é essencial para a absorção adequada do cálcio, reduzindo assim o risco de fracturas relacionadas com a deficiência de cálcio.

bom para mulheres grávidas e lactantes:

a nutrição adequada é importante durante a gravidez para manter a saúde da mãe e do bebê., E as avelãs são ricas fontes de vários nutrientes essenciais para uma boa gravidez, incluindo ferro e cálcio. Certifique-se de comer estas nozes com moderação, juntamente com uma dieta equilibrada rica em frutas e legumes. Além disso, certifique-se de que a sua ingestão de fluido é suficiente para evitar problemas de constipação desencadeados devido à ingestão de alimentos ricos em fibras.as mulheres que amamentam podem considerá-las como um lanche intermédio para conter essas dores de fome indesejadas., Além de mantê-lo cheio e dar-lhe esses nutrientes essenciais, avelãs também vai ajudá-lo a voltar a forma de uma forma mais saudável, quando usado judiciosamente em uma dieta bem equilibrada.

bom para lactentes:

folato é um elemento essencial que contribui para o crescimento dos lactentes. Apenas 30 gramas de avelãs corresponderão a 17% do valor diário recomendado deste elemento essencial.as avelãs são frequentemente aconselhadas pelos médicos como um lanche saudável para aqueles que estão sob o cerco da diabetes, especialmente do tipo 2., É carregado com fibra dietética, o que realmente ajuda a manter-se cheio. Sendo pouco GI, sabe-se que estes frutos de casca rija impedem a subida dos níveis de açúcar. Além disso, comer avelãs pode melhorar os níveis de HDL. Aumenta o nível de colesterol bom enquanto diminui o nível de colesterol mau. Assim, ele poderia realmente protegê-lo dos riscos de alto açúcar e colesterol elevado desencadeou condições de saúde. No entanto, os estudos ainda estão para estabelecer estas sugestões e, portanto, é aconselhável manter-se seguro e consultar o seu médico antes de incluir estas nozes em uma dieta diabética.,

benéfico para controlar o nível de Pressão Arterial:

avelãs, chamadas cobnuts aka filberts, são conhecidos por serem benéficos para as pessoas que sofrem de hipertensão. É uma boa fonte de gorduras saudáveis, enquanto as variantes de gorduras saturadas compõem até apenas 1,5 gramas em uma onça destas nozes. Também lhe dá 46 mg de magnésio, 193 gramas de potássio e 2,7 gramas de fibra alimentar. Uma boa dose de potássio é essencial para baixar o nível de pressão arterial e reduzir os riscos associados com o início de várias condições cardiovasculares, incluindo acidente vascular cerebral e paralisia.,

ajuda-o a ganhar peso:

ser rico em gorduras saudáveis, consumindo cerca de 2 onças destas nozes doces e crocantes pode realmente ajudá-lo a ganhar peso da forma saudável. No entanto, consulte o seu médico antes de começar a comê-los para evitar complicações desnecessárias.

as 10 melhores maneiras de incluir avelãs na sua dieta

estas nozes doces agradavelmente fazem uma maravilhosa adição às suas refeições. Eles podem ser apreciados como um lanche de várias maneiras:

• assado e mastigar um punhado das nozes como lanches saudáveis entre as refeições.,corta mais ou menos e espalha-o no topo dos teus cereais preferidos para o pequeno-almoço.faça um creme de avelã com chocolate e use-o com os pães, ddae, chapatti ou ildy.rosbife seco e avelãs em pó, misturar com cacau em pó não adoçado e misturar no seu batido de proteínas como uma dose adicionada de proteínas.misture-se com bagas nos seus muffins de pequeno-almoço integrais.atira-a com as tuas batatas fritas picantes preferidas.Use-o como guarnição para o seu prato de frango ou peixe.avelãs torradas e esmagadas podem ser usadas no molho de massa para um toque de noz.,Tosta as nozes e usa-as na tua massa ou noodles integrais.adicione um punhado de avelãs enquanto tritura a sua panqueca de lentilhas multigrain.as avelãs são embaladas densamente com inúmeros nutrientes. Agora que você tem que conhecer os incríveis benefícios de avelãs e usa que eles fornecem, tente incluí-los em sua dieta diária. Apenas uma xícara destas nozes ricas pode ser incorporada em alguma forma ou outra em sua refeição todos os dias. Assegure-se de que está a saciar o seu corpo com os nutrientes necessários.no entanto, como mencionado acima, as avelãs são delícias carregadas de calorias., Por isso, tenha cuidado e use-os de uma forma criteriosa e cuidadosa, para que você possa colher seus benefícios reais. Consulte o seu médico antes de começar a incluir as nozes, especialmente se for alérgico a outras nozes.alguma vez tentou usar avelãs? São tentadoramente bons. Avisa-nos se tivermos deixado de fora mais alguma bondade destas nozes. Sinta-se à vontade para compartilhar seu feedback conosco.,
  

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  Nithya Shrikant

  Um simples, amável, para a terra de mulher! Uma mãe para duas filhas adoráveis! Uma boa esposa! Uma boa pessoa em resumo! :- )

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