oefening kan het ticket zijn voor een actiever seksleven, maar we hebben het over regelmatige cardio-en krachttraining, niet gerichte “penis oefeningen.”Onderzoek toont aan dat zelfs een beetje fysieke activiteit — het equivalent van een paar keer per week 30 minuten per dag lopen — het risico op erectiestoornissen kan verlagen.
Waarom is oefening zo ‘ n effectief middel om erectiestoornissen te voorkomen?,”voor mannen met falende erecties is de penis een barometer van wat er in de rest van het lichaam gebeurt”, legt uroloog Wayne Hellstrom, MD, professor urologie aan de Tulane University School Of Medicine in New Orleans, uit.
de sleutel tot dit alles is het endotheel, de binnenbekleding van bloedvaten die de bloedstroom soepel helpt. Regelmatige lichaamsbeweging blijkt de werking van het endotheel te verbeteren. Het endotheel lijnen de bloedvaten in het hart en de penis, legt Dr., Hellstrom, maar de bloedvaten in de penis zijn ongeveer een derde van die in het hart. Dus als je niet aan erecties als gevolg van vasculaire problemen hebben, dat betekent dat je in gevaar voor hartproblemen ook.
Het komt erop neer dat het nemen van stappen om uw endotheel gezond te houden u zal helpen het risico op erectiestoornissen te voorkomen of te verminderen. Fysiek actiever zijn is belangrijk voor de gezondheid van uw endotheel en dus voor de gezondheid van uw hart en uw penis.,
uw trainingsprogramma opbouwen
De voordelen van lichaamsbeweging voor uw bloedvaten duren alleen zolang u regelmatig blijft sporten. Experts raden aan dat mannen die impotentie willen voorkomen, zich op lange termijn inzetten om te oefenen. Hier zijn enkele tips om te onthouden:
- kies activiteiten die u leuk vindt. Je trainingsprogramma hoeft niet uitgebreid te zijn. In feite, studies hebben aangetoond dat gewoon lopen stevig elke dag gedurende ten minste drie maanden aanzienlijk verbetert de gezondheid van uw bloedvaten. Probeer de meeste dagen van de week actief te zijn., Als je liever basketbal, dat is prima – gewoon blijven de volledige rechter pers.
- Spice it up met krachttraining. Aërobe oefening zoals wandelen, zwemmen, en joggen, is goed voor uw bloedvaten, maar weerstand training is aangetoond dat endothelial functie te verbeteren. Een mix van beide kan helpen bij het verbeteren van uw algehele gezondheid en houden u geïnteresseerd in uw workout routine.
- laat uw leeftijd u niet tegenhouden. Erectiestoornissen komen vaker voor als mannen ouder worden, maar tegelijkertijd is aangetoond dat gewone lichaamsbeweging de effecten van leeftijd op bloedvaten bestrijdt.,
- neem contact op met uw arts als u al een tijdje niet actief bent geweest. Het is een goed idee om de goedkeuring van uw arts te krijgen — en misschien een aantal extra oefening tips — als je begint met een oefenprogramma vanaf nul.
de dubieuze Claims van de zogenaamde Penis oefening
wanneer u oplossingen zoekt voor impotentie, zult u ongetwijfeld tegenaan lopen met aanbevelingen voor mannelijke versterking, die mogelijk een penis oefening suggereren om uw erecties te verbeteren.
Penisoefening “klinkt misschien goed,” zegt Hellstrom, ” maar ik denk niet dat er gegevens zijn om het te ondersteunen.,”
de uitdrukking “penisoefening” verwijst eigenlijk naar oefeningen die bekend staan als bekkenbodemoefeningen of kegeloefeningen, waarbij een man zich richt op het versterken van de spieren die de urinestroom en ejaculatie controleren. Deze oefeningen worden vaak aanbevolen aan mannen die herstellende zijn van prostaatkanker behandeling, problemen hebben met ejaculatie, of hebben een harde tijd houden van hun urine, maar ze lijken niet te helpen erectiestoornissen.