alle Cheesecake Factory Cheesecakes, gerangschikt op voeding

Het is moeilijk om een hemelse hap cheesecake te weerstaan tijdens het eten in de Cheesecake Factory, vooral omdat deze restaurantketen bekend staat om het leveren van 36 overheerlijke smaken van dit klassieke dessert., Maar terwijl u misschien denkt dat het zich overgeeft aan een stukje cheesecake een beetje schadelijk kan zijn voor uw gezondheidsdoelen, zult u graag weten dat het toestaan van jezelf om wat cheesecake zo nu en dan is volledig te doen wanneer u probeert om uw calorie-inname aan de redelijke kant te houden.

dat wil echter niet zeggen dat alle desserts op dit menu cheat day-friendly zijn, aangezien het vermeldenswaard is dat sommige cheesecakes die in dit restaurant verkrijgbaar zijn, rijk zijn aan suiker en vet, waardoor het belangrijk is om uw dessert met voorzichtigheid te bestellen., Om u te helpen de beste keuzes mogelijk te maken in de Cheesecake Factory, hebben we geregistreerde diëtisten geraadpleegd om de beste en slechtste cheesecake keuzes op het menu goed te rangschikken. Van het klassieke origineel tot de Oreo Dream Extreme tot verse Banaanroom, kijk waar uw bestelling voor cheesecake op deze lijst staat.,

De Beste Cheesecakes

“met Deze optie is het laagste van de calorie-optie met de laagste hoeveelheid suiker,” Johnston uitgelegd. Deze dessert optie zou het meest geschikt zijn voor diabetici, stelde ze voor.,

“Deze low carb optie is uw beste weddenschap, want het is lager in calorieën en is het niet raken van vier cijfers per segment zoals de andere opties in het menu”, zegt diëtiste Lorraine Chu, MS, RDN., Het is vrij eenvoudig, stelde ze voor, want het bevat geen gekke toppings of suikerhoudende sauzen zoals fudge of karamel, die echt veel meer calorieën en suiker kan toevoegen. En omdat het gezoet is met Splenda, legde ze uit dat de suiker ook veel beter hanteerbaar is, met zes gram per plakje.,

“, Terwijl de oorspronkelijke cheesecake is misschien niet de meest opwindende smaak, het is een cheesecake in zijn puurste vorm”, zegt diëtiste Jenn Fillenworth, MS, RD., Dit betekent ook dat het niet de toegevoegde suiker van extra snoep, siropen en karamels die je in andere smaken vindt. Dus als het gaat om het aantal calorieën, de klassieke versie is een solide keuze.,

“Als u op zoek bent om een stap iets verder dan de oorspronkelijke cheesecake smaak, verse aardbei is een goede keuze,” Fillenworth zegt., Echter, ze merkte op dat dit ook is waar onze cheesecake calorieën springen Naar 1000 calorieën, dus het delen van dit met een vriend is een geweldig idee hier.,

Hoewel deze cheesecake brengt zoete kersen en hartige chocolade op uw smaakpapillen, Fillenworth uitgelegd dat als de calorieën start een stijgende trend vertonen met elke nieuwe smaak, dus is de toegevoegde suiker., “Deze kersen chocolade combo brengt de zoetheid met 79 gram toegevoegde suiker, dat is dezelfde hoeveelheid als twee 12-ounce blikjes cola,” zegt ze.,

“Koffie en slagroom is een heerlijke smaak combinatie, maar met room, komt calorieën,” Fillenworth zei. Deze cheesecake slice packs een punch op 1.210 calorieën, maar het wordt nog steeds beschouwd als een van de beste.,

“Dit kan een andere veronderstelling dat, omdat een dessert is fruit, dat maakt het gezond”, zegt diëtiste Shana Spence, MS, RDN, CDN., Dit is helaas niet waar, legde ze uit, omdat het fruit voor deze desserts is meestal de maïs siroop gebaseerde versie, niet vers. Echter, calorie – en suiker-wise, merkte ze op dat deze cheesecake een betere optie dan vele anderen zou zijn.,

Dit is een van de lagere calorie – en lager vet-bevattende desserts op het menu, Spence zei, waardoor het een betere keuze om te bestellen bij het eten in dit restaurant.,

“Deze keuze rangen in het midden spectrum vergeleken met het hele menu” Spence uitgelegd., 1.280 calorieën zijn 64 procent van je calorieën voor de dag (gebaseerd op een 2.000 calorieën dieet), en 740 vet calorieën zijn meer dan een dag waard, zegt ze.

“Dit is een van de meer tamme opties, dus ik zou aanraden leunend in de richting van deze (maar nog steeds delen!,), “Zei Spence. Echter, ze maakte duidelijk dat deze orde is nog steeds hoog in calorieën, en is een beetje meer dan de helft van uw dagelijkse toewijzing (als je gaat uit een 2000 calorie dieet). Plus, ze ook geadviseerd zich bewust van de vet calorieën, die slechts 40 vet calorieën minder dan wat je moet consumeren voor de hele dag.,

“Veel mensen denken dat witte chocolade is gezonder dan zijn bruine tegenhanger, maar dat is gewoon niet waar,” Spence zei., Witte chocolade is eigenlijk helemaal geen chocolade, maar cacaoboter, legde ze uit, dus je krijgt niet eens de antioxidanten die chocolade (vooral donker) bevat. Echter, dit is ook een van de betere keuzes bij het kijken naar calorieën en suiker, stelde ze voor. Eén plakje bevat wel 78 gram suiker, een van de minst bevat uit het menu. Ter referentie, het is gelijk aan ongeveer 19,5 theelepels.,

“Deze cheesecake optie heeft iets minder calorieën dan haar collega’ s,” zegt diëtiste Carly Johnston, MS, RDN, LDN, eigenaar van New England Voeding Adviseurs. Met het komt de lagere hoeveelheid verzadigd en transvet, voegde ze eraan toe.,

Zelfs met het aanbieden van een heerlijke citroenachtige frambozen smaak en een zoete stroop saus, Johnston zei deze cheesecake optie is toch de moeite waard om te bestellen, want zij gewezen op het bevat een lagere hoeveelheid transvetten in vergelijking met andere smaken.,

Hoewel deze optie bevat een hoge hoeveelheid koolhydraten en vet, Johnston zegt dat het nog een vrij fatsoenlijke cheesecake keuze, want het bevat een redelijke hoeveelheid suiker in vergelijking met andere cheesecakes in de categorie.,

Als je niet kunt weerstaan aan een aantal key lime smaak, Johnston, zegt deze kaastaart kan zeker voldoen aan uw verlangen. En hoewel het hoog in calorieën en suiker kan zijn, bevat het een vrij lage hoeveelheid natrium.,

gerelateerd: De eenvoudige gids voor het verminderen van suiker is eindelijk hier.

Het Ergste Cheesecakes

“ik heb het gevoel als je het bestellen van deze cheesecake, het is voor een leuke reden,” Fillenworth uitgelegd., Daarom stelde ze voor dat de 1.380 calorieën niet te veel zouden moeten uitmaken, maar de 98 gram vet is moeilijk te negeren. Dat is het equivalent van vier grote fastfood frites, voegde ze eraan toe.,

“Deze smaak is in het midden van het pak zo ver als voeding voor kwaliteit gaat,” Fillenworth zegt., Het vetgehalte is hoger dan andere smaken vanwege de hazelnoten, zei ze, maar de suiker is veel minder dan de smaken die voorzien van snoep en koekjes als toevoeging.,

“Hoewel de calorieën staan hoog op deze Cinnabon cheesecake, de suiker wat is echt beangstigend op 120 gram,” Fillenworth uitgelegd., Om het in perspectief te zetten, dit is hetzelfde als 10 eetlepels suiker, of bijna ¾ van een kopje in slechts één plakje, voegde ze eraan toe.,

Fillenworth legt uit dat, hoewel de gezouten caramel cheesecake brengt een heerlijke zoete en zoute combinatie, het bevat ook 107 gram toegevoegde suiker en 750 milligram zout op je bord. Haar advies?, Het is het beste om deze te delen met je beste vriendin.

“wanneer je toevoegen snoep aan een al decadent dessert, de calorieën aan dat,” Fillenworth uitgelegd., Een van de meest verrassende dingen aan deze kwarktaart is de 980 milligram natrium, zei ze. En gezien het feit dat 2.300 milligram de aanbevolen maximale natriuminname is, suggereerde ze dat deze kwarktaart meer dan 40 procent van je natriuminname voor vandaag is.,

“Een enkel segment optellen tot 1,620 calorieën en 133 gram suiker, dat is een van de hoogste van de calorieën en suiker gevulde desserts op het gehele menu” Fillenworth zei. Genoeg gezegd.,

“Dit is zeker een van de ergste overtreders op het dessert menu” Spence zei., Niemand zou 1.560 calorieën in één keer moeten consumeren, legde ze uit, vooral als je niet eens een volledige maaltijd eet, maar gewoon een dessert dat zo vet – en suikerbeladen is. Bovendien merkt ze op dat 1.000 vetcalorieën net over de top zijn en 28 theelepels suiker niet helpen.,

“Caramel is heerlijk en gemaakt van suiker, boter, room, bent u mengen in een cheesecake met nog meer suiker, boter, room,” Spence uitgelegd., Calorie-wise, dit is in het midden bereik, zei ze, maar voor zover de calorieën die afkomstig zijn van vet (920!), dit is een van de slechtste keuzes op het menu.,

Op 1,550 calorieën en vet calorieën 970, Spence gesuggereerd dat dit dessert is zeker een om te sturen duidelijk van wanneer je uit eten bij TCF. Daarnaast legde ze uit dat 102 gram suiker gelijk is aan 25,5 theelepels suiker., “Dat is meer suiker dan in een hele pint van Ben en Jerry’ s Strawberry Cheesecake ijs,” zei ze.

“Dit is een van de desserts die bevat de meest transvet gram (4 gram),” Spence zei., Hoog verzadigd en transvet zijn niet goed voor je gezondheid en kunnen bijdragen aan het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, legde ze uit. Er zijn andere desserts die net zo decadent en toegeeflijk zijn, met veel minder van de dingen die je ten koste van alles moet vermijden.,