L’esercizio può essere il biglietto per una vita sessuale più attiva, ma stiamo parlando di allenamenti cardio e di forza regolari, non mirati “esercizi per il pene.”La ricerca mostra che anche un po’ di attività fisica — l’equivalente di camminare 30 minuti al giorno un paio di volte alla settimana — può ridurre il rischio di disfunzione erettile.
Perché l’esercizio fisico è un rimedio così efficace per prevenire la disfunzione erettile?,
” Per gli uomini che hanno erezioni fallenti, il pene è un barometro di ciò che sta accadendo nel resto del corpo”, spiega l’urologo Wayne Hellstrom, MD, professore di urologia presso la Tulane University School of Medicine di New Orleans.
La chiave di tutto questo è l’endotelio, il rivestimento interno dei vasi sanguigni che aiuta il flusso sanguigno senza intoppi. L’esercizio fisico regolare ha dimostrato di migliorare il modo in cui funziona l’endotelio. L’endotelio riveste i vasi sanguigni del cuore e del pene, spiega il dott., Hellstrom, ma i vasi sanguigni nel pene sono circa un terzo delle dimensioni di quelli nel cuore. Quindi, se non si riesce ad avere erezioni a causa di problemi vascolari, questo indica che sei a rischio di problemi cardiaci pure.
La linea di fondo è che l’adozione di misure per mantenere il vostro endotelio sano vi aiuterà a prevenire o ridurre il rischio di disfunzione erettile. Essere più fisicamente attivi è importante per la salute del tuo endotelio e, quindi, per la salute del tuo cuore e del tuo pene.,
Costruire il vostro programma di esercizio
I benefici di esercizio per i vasi sanguigni durano solo fino a quando si continua ad esercitare su base regolare. Gli esperti raccomandano che gli uomini che vogliono prevenire l’impotenza si impegnino a lungo termine ad esercitare. Ecco alcuni suggerimenti da ricordare:
- Scegli le attività che ti piacciono. Il tuo programma di allenamento non deve essere elaborato. Infatti, gli studi hanno dimostrato che solo camminare vivacemente ogni giorno per almeno tre mesi migliora significativamente la salute dei vasi sanguigni. Mira ad essere attivo quasi tutti i giorni della settimana., Se preferisci il basket, va bene-basta tenere il passo con la stampa a tutto campo.
- Ravviva con l’allenamento con i pesi. L’esercizio aerobico come camminare, nuotare e fare jogging fa bene ai vasi sanguigni, ma l’allenamento di resistenza ha dimostrato di migliorare anche la funzione endoteliale. Un mix di entrambi può aiutare a migliorare la vostra salute generale e tenervi interessati nella vostra routine di allenamento.
- Non lasciare che la tua età ti fermi. La disfunzione erettile è più comune quando gli uomini invecchiano, ma allo stesso tempo, l’esercizio abituale ha dimostrato di combattere gli effetti dell’età sui vasi sanguigni.,
- Controlla con il tuo medico se non sei stato fisicamente attivo da un po’. È una buona idea ottenere l’approvazione del medico – e forse alcuni suggerimenti per gli esercizi aggiuntivi-se stai iniziando un programma di esercizi da zero.
Le affermazioni dubbie del cosiddetto esercizio del pene
Mentre cerchi soluzioni per l’impotenza, ti imbatterai senza dubbio in raccomandazioni di aumento del maschio, suggerendo eventualmente l’esercizio del pene per migliorare le tue erezioni.
L’esercizio del pene “può sembrare buono”, dice Hellstrom, ” ma non penso che ci siano dati per supportarlo.,”
La frase” esercizio del pene ” in realtà si riferisce a esercizi noti come esercizi del pavimento pelvico o di Kegel, in cui un uomo si concentra sul rafforzamento dei muscoli che controllano il flusso di urina ed eiaculazione. Questi esercizi sono spesso raccomandati agli uomini che si stanno riprendendo dal trattamento del cancro alla prostata, hanno problemi con l’eiaculazione o hanno difficoltà a trattenere l’urina, ma non sembrano aiutare la disfunzione erettile.