30 Meravigliosi benefici delle nocciole per pelle, capelli e salute

La popolarità delle nocciole sembra essere in aumento, specialmente con varie creme spalmabili a base di nocciole e cioccolatini che si riversano pesantemente nei negozi dipartimentali. Tuttavia, le nocciole e i loro benefici possono essere fatti risalire ai tempi antichi. Era stato popolare come agente aromatizzante nei liquori e nel caffè, mentre il suo olio era stato popolare come mezzo di cottura., Un potente antiossidante, la nocciola è una fonte ideale di proteine per i vegetariani, soprattutto se si è in viaggio di perdita di peso. 100 grammi di queste rustiche noci color marrone offrono 15 g di proteine, soddisfacendo oltre il 30% del fabbisogno giornaliero. È anche una ricca fonte di grassi sani, privi di colesterolo e sodio, che soddisfano il 93% del fabbisogno giornaliero di grassi.,

Hazelnuts Nutritional Profile

Here is a complete picture of the nutritional profile of hazelnuts:

ci permettono di avere un assaggio della bontà di nocciole per la pelle, i capelli e la salute:

Benefici per la Pelle Di Nocciole

Aiuta a Ritardare l’Invecchiamento Precoce:

Una tazza di nocciole dispone di circa l ‘ 86% della Vitamina quotidiana E requisito., Contiene anche vitamina A e Vitamina C, due potenti antiossidanti. Un effetto sinergico di queste vitamine previene l’insorgenza di linee sottili e rughe sulla pelle, ritardando così l’insorgenza precoce dei segni dell’invecchiamento.

Mantiene la pelle idratata:

Le nocciole, come detto sopra, contengono vitamina E in quantità abbondanti. Questa vitamina E insieme ai grassi di questo dado aiuta a idratare e idratare la pelle. Esso, quindi, condiziona la pelle, mantenendola morbida e liscia. La pelle appare visibilmente radiosa con la minima sfumatura di untuosità che non appare da nessuna parte.,

Ti protegge dai raggi UV:

Puoi applicare olio di nocciola sulla tua pelle. Questo agirà come una protezione solare naturale, proteggendoti dagli effetti dannosi dei raggi UV duri. Basta mescolare alcune gocce ciascuno di sesamo, avocado, noce e nocciola oli e applicare questo olio misto nella vostra pelle ogni giorno per ottenere la protezione dai raggi UV.,

Mantiene la pelle sana e fresca:

Ricco di antiossidanti, le nocciole svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere la pelle più sana. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi, che, se lasciati indomiti, potrebbero danneggiare la pelle. Protegge anche la pelle dal cancro della pelle indotto dai raggi UVA/UVB. I flavanoidi insieme agli antiossidanti stimolano la rigenerazione delle cellule della pelle. Ciò eliminerà le cellule morte, rendendo una pelle visibilmente più sana e più giovane.,

Sicuro e delicato sulla pelle sensibile:

Le proprietà idratanti e condizionanti di questo dado lo rendono un idratante naturale perfetto per pelli sensibili e secche.

Tratta l’acne:

L’uso di queste noci color ruggine va oltre la nutella e i muffin. Fanno un ottimo ingrediente scrub per la pelle incline all’acne insieme ai chicchi di caffè. Schiacciare 1 cucchiaino di nocciole tostate e mescolare con ½ cucchiaino di caffè in polvere e ½ cucchiaino di zucchero in olio di cocco o olio d’oliva. Utilizzare questo scrub per trattare la vostra acne.,

Capelli Benefici delle nocciole

Buono per capelli colorati:

Le nocciole sono utilizzate come ingrediente naturale in vari coloranti. Oltre a rendere una deliziosa tonalità marrone deliziosa ai fili, la nocciola si assicura anche che il colore duri più a lungo. Inoltre, offre una protezione extra mantenendo le trecce colorate condizionate e quindi proteggendola dai danni provocati dall’applicazione chimica.

Rafforza i capelli:

Puoi usare l’olio estratto da queste noci nel tuo regime quotidiano di cura dei capelli., Basta applicare un po ‘ sul cuoio capelluto e sui capelli e massaggiare per alcuni minuti. Lasciare per una notte e lavare il giorno successivo, se lo si desidera. Puoi usare uno shampoo delicato. Questo aiuterà a rafforzare i capelli dalle radici.

Buono per capelli secchi e danneggiati:

I tuoi capelli sono troppo asciutti? Nocciola potrebbe venire in vostro aiuto. Aggiungere 2 cucchiai di nocciole finemente in polvere a 2 uova e battere bene. Applicare questa miscela sul cuoio capelluto e sui capelli asciutti. Lavare dopo 20 minuti con acqua tiepida e un buon shampoo. Ciò manterrà i capelli asciutti condizionati e domati.,

Dì addio alle doppie punte:

Dai alle doppie punte una dose di buona salute massaggiando qualche goccia di olio di nocciola. I danni spariranno nel tempo, lasciando i capelli sani e radiosi.

Benefici per la salute delle nocciole

I benefici per la salute delle nocciole sono in eccesso! Diamo un’occhiata a loro:

Un buon spuntino per la dieta:

Chuck fuori quei munches ad alto contenuto calorico ora e afferrare una manciata di nocciole per dare il vostro viaggio di perdita di peso un tocco gustoso. Solo 1 oz di nocciole ti darà 176 calorie con 3 grammi di fibra alimentare e 17 grammi di grasso., Puoi usarlo come un munch pre-pasto in quanto riempie lo stomaco e ti impedisce di mangiare troppo i tuoi pasti. Basta fare in modo di non andare oltre il livello consigliato.

Buono per il cuore:

Questi noccioli marroni sono buone fonti di grassi insaturi e manca di colesterolo. I grassi insaturi, in particolare l’acido oleico, hanno il potenziale per frenare i livelli di LDL mentre promuovono i livelli di HDL. Solo una tazza di questi dadi soddisfa il 50% dei livelli di magnesio richiesti. Il magnesio svolge un ruolo importante nella regolazione del livello di calcio., Un livello esagerato di calcio è noto per essere dannoso per la salute del cuore. Il magnesio protegge il tuo cuore creando spazio per il suo “riposo” e prevenendo il suo sovrallenamento.

Potere innato per prevenire il cancro:

Le nocciole sono centrali elettriche di alfa-tocoferolo, una variante di vitamina E che è nota per possedere il potere di frenare il rischio associato all’insorgenza del cancro alla vescica di oltre il 50%. Queste noci sono anche abbondanti fonti di manganese. Questo minerale è noto per essere un ingrediente di un enzima antiossidante nei mitocondri, giocando così un ruolo importante nella prevenzione del cancro.,

Buono per i muscoli:

Come accennato in precedenza, il magnesio svolge un ruolo vitale nel mantenere il livello di calcio in movimento da e verso le cellule del corpo in modo sano. Esso, quindi, aiuta nella contrazione muscolare, prevenendo il sovraccarico sui muscoli. Questo, a sua volta, allevia la tensione muscolare e combatte e previene l’affaticamento muscolare, spasmo, crampi e dolore. Gli studi suggeriscono anche che una buona dose di magnesio potrebbe effettivamente aiutare a rafforzare i muscoli.

Buona fonte di proteine:

Includere solo una tazza di nocciole nella vostra dieta quotidiana per raccogliere 17 grammi di proteine. Si ottiene una buona dose di fibra pure., Questo lo rende una grande opzione spuntino per i vegetariani per aumentare la loro capacità di bruciare i grassi e lo sviluppo di massa magra.

Buono per problemi di stitichezza:

Essendo una ricca fonte di fibre , puoi aggiungere questi dadi nella tua dieta per mantenere i tuoi movimenti intestinali. Si legano con le feci, le allentano e quindi prevengono la stitichezza.

Benefico per la salute delle articolazioni e delle ossa:

Il magnesio, insieme al calcio, è essenziale per la salute e il benessere delle ossa e delle articolazioni. Il magnesio extra immagazzinato dalle ossa viene in soccorso quando c’è un’improvvisa carenza di questo minerale., Inoltre, le nocciole contengono manganese, un minerale che è la quintessenza per la crescita e la forza delle ossa. Non c’è da stupirsi, rende un’opzione snack inevitabile per le donne in menopausa e post menopausa per proteggersi dall’osteoporosi e dalle ossa che diventano fragili e porose.

Migliora la salute del sistema nervoso:

La vitamina B6 è una vitamina essenziale per il corretto funzionamento degli aminoacidi. Questi acidi, a loro volta, svolgono un ruolo regolatore nel mantenimento della salute del sistema nervoso., Una carenza di vitamina B6 è nota per ostacolare la sintesi della mielina che è essenziale per il funzionamento ottimale del sistema nervoso. La vitamina B6 è anche essenziale per la corretta produzione di vari neurotrasmettitori, tra cui epinefrina, melatonina e serotonina.

Aumenta la salute del sistema digestivo:

Il manganese, l’enzima che attiva e catalizza, è un minerale che svolge un ruolo importante nella sintesi del colesterolo e degli acidi grassi. Questo minerale è anche un agente metabolico essenziale di carboidrati e proteine., Più alto è il livello di manganese nel sistema corporeo, migliore è il metabolismo delle proteine e dei carboidrati. Questo, a sua volta, rafforzerà la salute del tuo sistema digestivo. La fibra presente in questi dadi assicura l’assimilazione adeguata delle sostanze nutrienti, mentre assicurandosi che i rifiuti e le tossine siano eliminati dal corpo via le feci.

Migliora l’immunità Potenza:

Le nocciole sono abbondanti con varie sostanze nutritive, tra cui minerali assortiti come calcio, potassio, manganese e magnesio. Tutti questi nutrienti sono essenziali per garantire un flusso sanguigno senza ostacoli nel corpo., Quando il sangue scorre attraverso il corpo senza ostacoli, il tuo potere immunitario ottiene una spinta. Questo, a sua volta, impedisce varie condizioni di salute indesiderate.

Batte stress e depressione:

Le nocciole contengono una buona dose di acido alfa-linolenico, insieme agli acidi grassi omega 3. Questi elementi insieme alle vitamine del gruppo B svolgono un ruolo efficace nel prevenire e alleviare varie condizioni psicologiche, tra cui ansia, stress, depressione e persino schizofrenia. Questi elementi migliorano anche la memoria e svolgono un ruolo importante nella sintesi di neurotrasmettitori come la serotonina., Afferra un pezzo di nocciola incorporato cioccolato fondente per combattere quei blues via.

Gioca un ruolo nel migliorare i livelli di fertilità:

Testi antichi rivelano che i noccioli sono considerati un simbolo di fertilità dai Celti. Gli studi suggeriscono che queste noci, infatti, possiedono il potere di ridurre i livelli di zucchero nel sangue, migliorare la sensibilità all’insulina, e quindi aiuta a migliorare i livelli di fertilità.

Benefico per i crampi mestruali:

Queste noci rustiche color marrone sono ricche di magnesio, vitamina E, calcio e altri nutrienti., Questi elementi sono noti per avere un impatto positivo nell’alleviare i crampi e quindi aiutare a marea sopra il ciclo mestruale in un modo migliore.

Ricca fonte di ferro:

Gli studi suggeriscono che le nocciole sono un meraviglioso rimedio naturale per le carenze di ferro e problemi di salute che sono sorti a causa della mancanza di ferro. Queste noci contengono ferro in buone dosi. I globuli rossi usano il ferro per assorbire l’ossigeno, proteggendoti così da varie condizioni di salute. Una manciata di nocciole dà circa il 30% del valore giornaliero raccomandato di ferro.,

Buona fonte di vitamina K:

La vitamina K è la vitamina di coagulazione del sangue. Svolge un ruolo significativo nel contrastare l’eccessiva perdita di sangue innescando la sintesi delle piastrine, proteggendoti così da situazioni di pericolo di vita. Questa vitamina è anche essenziale per il corretto assorbimento del calcio, riducendo così il rischio di fratture correlate alla carenza di calcio.

Buono per le donne in gravidanza e in allattamento:

Una corretta alimentazione è importante durante la gravidanza per mantenere la salute sia della madre che del bambino., E le nocciole sono ricche fonti di vari nutrienti essenziali per una buona gravidanza, tra cui ferro e calcio. Assicurati di mangiare queste noci con moderazione insieme a una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura. Inoltre, assicurati che l’assunzione di liquidi sia sufficiente per evitare problemi di stitichezza innescati a causa dell’assunzione di alimenti ricchi di fibre.

Le donne che allattano al seno possono considerarle come uno spuntino intermedio per frenare quei morsi della fame indesiderati., Oltre a mantenerti pieno e darti quei nutrienti essenziali, le nocciole ti aiuteranno anche a tornare in forma in modo più sano, se usato con giudizio in una dieta ben bilanciata.

Buono per i neonati:

Il folato è un elemento essenziale che contribuisce alla crescita dei neonati. Solo 30 grammi di nocciole soddisferanno il 17% del valore giornaliero raccomandato di questo elemento essenziale.

Previene i diabetici:

Le nocciole sono spesso consigliate dai medici come spuntino sano per coloro che sono sotto l’assedio del diabete, in particolare il tipo 2., È caricato con fibra alimentare, che in realtà aiuta a mantenersi pieno. Essendo a basso indice glicemico, questi dadi sono noti per impedire che i livelli di zucchero si intensifichino. Inoltre, mangiare nocciole può effettivamente migliorare i livelli di HDL. Aumenta il livello di colesterolo buono mentre abbassa il livello di colesterolo cattivo. Così, si potrebbe effettivamente salvaguardare dai rischi di zucchero alto e colesterolo alto innescato condizioni di salute. Tuttavia, gli studi devono ancora stabilire questi suggerimenti e, quindi, è consigliabile stare al sicuro e consultare il proprio medico prima di includere questi dadi in una dieta per diabetici.,

Utile per controllare il livello di pressione sanguigna:

Nocciole, chiamato come cobnuts aka nocciole, sono noti per essere utile per le persone che soffrono di ipertensione. È una buona fonte di grassi sani, mentre le varianti di grassi saturi costituiscono solo 1,5 grammi in un’oncia di queste noci. Ti dà anche 46 mg di magnesio, 193 grammi di potassio e 2,7 grammi di fibra alimentare. Una buona dose di potassio è essenziale per abbassare il livello di pressione sanguigna e ridurre i rischi associati all’insorgenza di varie condizioni cardiovascolari, tra cui ictus e paralisi.,

Ti aiuta ad aumentare di peso:

Essere ricchi di grassi sani, consumando circa 2 once di queste noci croccanti e dolci potrebbe effettivamente aiutarti ad aumentare di peso in modo sano. Tuttavia, consultare il proprio medico prima di iniziare a mangiarli per evitare complicazioni inutili.

Top 10 modi per includere nocciole nella vostra dieta

Queste noci piacevolmente dolci fanno una meravigliosa aggiunta ai vostri pasti. Possono essere gustati come spuntino in vari modi:

• Arrostire e sgranocchiare una manciata di noci come snack sani tra i pasti.,
• Tritare grossolanamente e cospargere in cima il vostro preferito cereali per la colazione.
• Prepara una crema di nocciole al cioccolato e usala con i tuoi pani, dosa, chapatti o ildy.
• Nocciole secche arrosto e in polvere, mescolare con cacao in polvere non zuccherato e mescolare nel frullato proteico come dose aggiunta di proteine.
• Mescolare con le bacche nei muffin per la colazione integrale.
• Gettalo con le tue patatine fritte preferite.
• Usalo come guarnizione per il tuo piatto di pollo o pesce.
• Le nocciole tostate e schiacciate possono essere utilizzate nella salsa per la pasta per un tocco di nocciola.,
• Tostare le noci e usarlo nella vostra pasta o tagliatelle integrali.
• Aggiungi una manciata di nocciole mentre macini la frittella di lenticchie multigrain.

Le nocciole sono ricche di innumerevoli sostanze nutritive. Ora che hai avuto modo di conoscere i benefici incredibili nocciole e gli usi che forniscono, provare a includerli nella vostra dieta quotidiana. Solo una tazza di questi ricchi dadi può essere incorporato in qualche forma o altro nel vostro pasto ogni giorno. Assicurati di saziare il tuo corpo con i nutrienti necessari.

Tuttavia, come accennato in precedenza, le nocciole sono delizie cariche di calorie., Quindi, fate attenzione e usateli in modo giudizioso e attento, in modo da poterne trarre i benefici effettivi. Verificare con il proprio medico prima di iniziare a includere i dadi, soprattutto se si è allergici ad altri dadi.

Hai mai provato a usare le nocciole? Sono tentativamente buoni. Fateci sapere se abbiamo lasciato fuori qualsiasi altra bontà di queste noci. Sentitevi liberi di condividere il tuo feedback con noi.,

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Nithya Shrikant

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