Es gibt viele unangenehme Dinge beim Laufen: Blasen, gequetschte Zehennägel, Muskelkater, Rückenschmerzen, Verletzungen…dies könnte die längste Liste aller Zeiten sein. Aber juckende Haut? Ja, Juckreiz bei Kaltwetterläufen ist auch eine Sache.
„Die meisten Menschen leiden unter trockener, juckender Haut, wenn die Temperaturen sinken“, sagt Sheel Desai Solomon, MD, ein Dermatologe mit Sitz in Raleigh, North Carolina., „Bereiche gereizter Haut, die sich entzünden und jucken, werden häufig durch bittere kalte Luft, starke Winde, Sonnenbrand und niedrige Luftfeuchtigkeit verursacht, was dazu führt, dass die natürlichen Öle und die Feuchtigkeit von Ihrer Haut abgezogen werden.“
Wenn Sie viel Zeit draußen verbringen, wie—ähem—auf Ihren Läufen, macht Ihre Haut mehr dieser Elemente verfügbar. Hier sind einige spezifische Gründe, warum Sie juckende Haut auf (oder nach) Ihren Läufen haben, sowie der Umgang damit.
Ihre Haut ist trocken.
Der wahrscheinlichste Täter? Ein klassischer Fall von trockener Haut., Wie gesagt, die Winterluft hat einen hohen Windanteil und eine niedrige Luftfeuchtigkeit, sodass sie „die Feuchtigkeit aus der Haut saugt, ihre natürliche Barriere austrocknet und ein Juckreizgefühl und eine Reizung hervorruft“, sagt Solomon. „Winter Juckreiz“, bemerkt sie, “ wird manchmal als Winter Ekzem, asteatotic Ekzem und Ekzem Craquele bezeichnet. Für einige ist die Trockenheit so stark, dass die Haut rissig und entzündet wird.,“
Selbst wenn Sie keine sichtbaren oder schmerzhaften Auswirkungen trockener Haut haben, kann sich ein wenig Feuchtigkeitsverlust immer noch in diesem Juckreizgefühl manifestieren, besonders wenn Sie eine Menge Zeit draußen verbringen und dann folgen mit einer schönen warmen Dusche (wie so ziemlich jeder im Winter).
„Lange, heiße Duschen und Bäder entfernen die natürlichen Öle der Haut“, sagt Solomon. Beschränken Sie Ihre Duschen im Winter auf zehn Minuten und folgen Sie einer Feuchtigkeitscreme, um etwas Feuchtigkeit wiederherzustellen. Suchen Sie nach Produkten mit Inhaltsstoffen wie Ceramiden, Glycerin und/oder Sheabutter.
Ihre Ausrüstung ist alles falsch.,
Um warm zu bleiben, setzen Sie Ihre Haut im Winter mehr Stoff aus, daher ist es wichtig, Ihre Kleidung mit Bedacht auszuwählen. „Schweiß kann Reizungen gegen nicht feuchtigkeitsableitende Materialien verursachen“, sagt Dendy Engelman, MD, Direktor für dermatologische Chirurgie am Metropolitan Hospital in New York City. Sie sagt, Baumwolle zu vermeiden, die „am Körper haftet, Feuchtigkeit einfängt“ und stattdessen nach feuchtigkeitsableitenden Materialien sucht.
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Sie haben einen Hitzeausschlag.,
„Ein Hitzeausschlag tritt auf, wenn die Schweißkanäle verstopfen, sodass der Schweiß nicht an die Hautoberfläche gelangen kann und unter der Oberfläche eingeschlossen wird, was zu einer leichten Entzündung oder einem Hautausschlag führt“, sagt Dr. Solomon. Dies ist häufiger im Sommer, aber es ist auch möglich, wenn Sie in enger Kleidung, die nicht atmet, übermäßig schwitzen. Probieren Sie die 11 besten Laufgeräte aus, um die Kälte des Winters abzuwehren (nicht Ihr altes College-Sweatshirt).
Du bist schon eine Weile nicht mehr gelaufen.,
Ein großes Lob an Sie, dass Sie in der kältesten Zeit des Jahres wieder in Ihre Laufroutine zurückkehren, aber es gibt einen Nachteil bei diesen Neujahrsvorsätzen: „Wenn Sie nicht in Form sind, neigen Ihre Kapillaren zum Zusammenbruch und lassen nicht so viel Blut durch“, sagt Solomon. „Wenn sich Ihre Kapillaren ausdehnen, werden die umgebenden Nerven stimuliert und senden Nachrichten an das Gehirn, die sich als Juckreiz lesen.“Aber hängen Sie da drin:“ Trainieren Sie weiter, damit sich der Körper anpassen kann“, sagt Solomon. „Regelmäßiges Training wirkt sich positiv auf den Blutfluss und die Blutgefäße aus.,“
Sie haben ein größeres problem.
Dieser ist selten, aber möglich. Es gibt etwas, das als übungsinduzierte Urtikaria bezeichnet wird, eine Erkrankung, „die sich als Folge von Bewegung als Nesselsucht, Rötung, Schwellung oder Juckreiz manifestieren kann“, sagt Engelman. „Wir sind uns nicht sicher, was die Ursache ist, außer Genetik, so dass in diesem Fall ein Antihistaminikum diese Symptome reduzieren könnte.“Aber wenn Sie jedes Mal, wenn Sie schwitzen, in Bienenstöcken ausbrechen, suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen.,
Solomon fügt hinzu, dass“ bestimmte Medikamente, Schilddrüsenerkrankungen, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen, Bauchspeicheldrüsenprobleme, Eisenmangel, Nervenstörungen und Krebs “ auch juckende Haut verursachen können. Sehen Sie sich erneut einen Arzt an, wenn Feuchtigkeitscreme und schweißableitende Stoffe ihn nicht schneiden.