teljesen fog mesélni az élet hack, hogy megmenti a snack.
Smoothie Pack!
olyan egyszerű. Kínosan könnyű? Bosszant, hogy nem gondoltam rájuk öt évvel ezelőtt.
nem mintha számított volna – akkoriban minden időm a világon volt. Most! Van egy gyerekem, és szeretnék mindenkit emlékeztetni arra, hogy ” nincs időm.”
hamis. Van időm. Csak időt szakítok bizonyos dolgokra, és nem szakítok időt más dolgokra. Tény.,
egy dolog, amire nem akarok időt szakítani, minden reggel kihúzni minden turmixot, mert az élet minden más az életemben azt mondta, hogy a smoothie-nak magas karbantartásnak kell lennie. Vagy nem éri meg.
minden héten tonna (igen, tonna) smoothie-t készítünk ebben a házban. Számtalanszor vitatkoztam arról, hogy Eddie minden reggel elkezdett zöld turmixokat inni, mielőtt edzene.
oldalsáv: ez a garázsban történik, mert a Vitamix úgy hangzik, mint egy sugárhajtású motor, és 5 óra van.,
az étkezés tervezése és előkészítése drasztikusan megváltozott, mióta max. Régebben az volt, hogy könnyen megtervezem a vacsoráinkat, majd előkészítek egy könnyű snacket (talán granola, vagy akár csak néhány kemény főtt tojás), és egy-két (vagy akár három) teljes ételt készítek, hogy megosszam az ebédeket és vacsorákat.,
ezekben a napokban úgy érzem, hogy nincs annyi időm (oooops újra megtettem), hogy kedvenc egészséges reggelijeimet vagy ebédjeimet készítsem, és nevetséges döntéseket hozok. Komolyan, el sem tudok mondani néhány dolgot.
de! Több időm van a vacsora elkészítésére, és még mindig nagyon élvezem. Találós kérdés., 
Miután egy csomó próbálgatással, rájöttem, mi működik, teljesen étkezés elő most: egy kis rágcsálnivalót, hogy megragad, néhány opció össze ebédre, egy-előre reggeli (mint ezeket a másikra zab), majd pár feladatokat, hogy majd vacsora könnyebb. Olyan dolgok, mint a brüsszeli szeletelés sült, a következő éjszaka a fajitas paprikájának szeletelése, a hús pácolása hétfőre vagy keddre stb.,
az étkezés előkészítésével az a célom, hogy egyáltalán nem tarthat másfél-két óránál tovább – és ez nyomja)- különben nem fogom megtenni. Nem akarom az egész vasárnapomat a konyhában tölteni, különösen akkor, ha a hét nagy részét ott töltöm a munkámért. Nem is akarok két órát tölteni, hogy őszinte legyek.
Bárcsak nem kellett semmit előkészítenem. De ha nem, akkor túl sok szemétért nyúlok, amikor éhezem, vagy csak általában olyan dolgokat eszek, amelyek szemétnek érzik magukat. Ez tesz egy ilyen különbség. És most, hogy itt van Max, nagyon egyszerűvé teszi a nassolást., Különösen, ha valamit magunkkal kell vinnünk.
tehát meglepődtem, hogy a smoothie csomagok annyi időt takarítottak meg. Nevetségesen hangzik, tudom, de amikor arra kerül a sor, a turmixokat azt jelenti, hogy több zacskó fagyasztott gyümölcs (néha három-négy féle), valami zöld, meg egy rakás egyéb táskák, vagy üvegek dolgok, mint a chia mag, kendermag, lenmag – minden – mielőtt tudom, hogy a konyha egy katasztrófa újra zsákokat, üvegek mindenütt.
azt tapasztaltam, hogy nem is akarom, hogy a smoothie, ami annyira egyszerű kezdeni(!,) mert rettegtem, hogy mindent kihozok.
problémamegoldó itt.
a go-to smoothie arány: 1 1/2 csésze gyümölcs + 2 csésze zöld + 1-1 ½ csésze folyadék. Úgy találom, hogy könnyen hozzá legalább egy teáskanál chia, kender, lenmag, maca por, spirulina – mindegy–, ha keverés, ez egy konzisztencia, hogy szeretjük.
nem mindig csinálok zöld turmixokat, és nem mindig adom Maxnek, de lehet, hogy hetente néhányszor megkapjuk őket., Jelenleg szereti a smoothie-kat,ami arra késztetett, hogy elkezdjem őket naponta újra elkészíteni a fagyos hideg hónapokban.
az összes gyümölcsöt és zöldséget együtt fagyasztom. Használhat friss gyümölcsöt vagy fagyasztott gyümölcsöt – úgy értem, mire kijön a fagyasztóból, minden fagyasztva lesz. Szeretjük megvenni a hatalmas zsák fagyasztott szerves eper és áfonya cél-első, bogyók alig szezonban itt, második, szerves is kerül egy kar és a láb. A részek pedig kicsiek. Tehát ez gazdaságosabb, különösen azért, mert Eddie-nek legalább egy turmixja van naponta.,
a” száraz ” összetevőimet is megmérem egyszeri használatra, majd konténereket vagy zsákokat helyezek a kamrába. Ez általában 1 evőkanál kendermag, 1 teáskanál chia mag, 1 teáskanál lenmag stb. Talán kókuszdió vagy kakaópor. Könnyen hozzáadhat fehérjeport is. Szeretem a spirulina-t is a turmixomban, de úgy találom, hogy a táskában való keverés minden mással csak a táskához tapad. Nem tudom. Furcsa.
az egyetlen dolog, amit hozzá kell adni a keverőbe, a folyadék (a miénk szinte mindig kókusztej, mandulatej vagy kókusztej., Eddie néha gyümölcslevet használ.) és ha használom, joghurt. Ritkán adok hozzá joghurtot egy turmixhoz magamnak (inkább megeszem) , de hozzá fogom adni egyhez max. Eddie hozzáteszi néha.
és az utolsó dolog: dió vaj, kókuszdió vaj, kókuszolaj, vagy bármi, amit nem mérek ki, mielőtt használnám. Ugyanez vonatkozik a dátumokra vagy a fügére is, ha ezeket használja, de a gyümölcs-és zöldségzsákba is ragaszthatja őket.
szuper egyszerű, ugye? Olyan kínosan könnyű, hogy meg kellett (felett)megosztani. Mint mindig.,
Make-Ahead Smoothie Packs
Hagyjuk a Felülvizsgálat ”
Összetevők
- gyümölcs + zöldek, fagyos időben (legalább az éjszaka előtt)
- 1 1/2 csésze kedvenc , fagyasztott vagy friss gyümölcs
- 2 csésze zöldek a választás, spenót, kelkáposzta, stb
- száraz összetevők: chia mag, kendermag -, kókusz -, flaxseeds, cukrozatlan kakaó, fehérje por – ahogy akarod!,
Utasítás
-
ha hozzátéve, hogy a blender: add 1 1 1/2 csésze folyékony választás (tej, víz, gyümölcslé) együtt a gyümölcs+zöldek csomag + száraz hozzávalókat. Keverd össze!
-
kedvenc fagyasztott gyümölcseim a banán, eper, áfonya, őszibarack, ananász és mangó. mi valóban keverjük össze mindent – bármilyen gyümölcs, zöld együtt!,
Táplálkozás
Tudta, hogy ez a recept?
kövesse a @ howsweeteats-et az instagram-on és a #howsweeteats címkét. A receptről fotót is közzétehet a facebook oldalunkra.
nagyon értékelem!,
kedvenc smoothie combo? Menj.