A Sajttortát Gyári Sajttortát, Rangsorolják a Táplálkozás

nehéz ellenállni egy mennyei falat sajttortát ha étkezési Az étteremben, különösen azért, mert ez egy étterem lánc, ismert szállító 36 ínycsiklandó ízek ez a klasszikus desszertet., De míg azt gondolhatja, hogy egy szelet sajttorta elkényeztetése kissé káros lehet az egészségügyi céljaira, imádni fogja tudni, hogy ha időnként megengedi magának, hogy egy kis sajttorta legyen, akkor teljesen megvalósítható, ha megpróbálja megtartani a kalóriabevitelt az ésszerű oldalon.

azonban ez nem jelenti azt, hogy az összes desszertek ezen a menüben csalás nap-barát, mivel érdemes megemlíteni, hogy néhány sajttorta elérhető ebben az étteremben magas a cukor és a zsír, így fontos, hogy rendelje meg desszert óvatosan., Annak érdekében, hogy a lehető legjobb döntéseket hozza a sajttorta gyárban, konzultáltunk a regisztrált dietetikusokkal, hogy megfelelően rangsorolják a Menü legjobb és legrosszabb sajttorta választásait. A klasszikus eredetitől az Oreo Dream Extreme-ig a friss Banánkrémig nézze meg, hol esik a go-to cheesecake rendelése erre a listára.,

A Legjobb Sajttortát

“Ez az opció a legalacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség a legalacsonyabb összegű cukor,” Johnston magyarázta. Ez a desszert lehetőség lenne a legmegfelelőbb a cukorbetegek számára-javasolta.,

“Ez az alacsony szénhidráttartalmú lehetőség van a legnagyobb esélye, mint az alacsonyabb kalória nem üti négy számjegy per szelet, mint a másik lehetőséget a menü” – mondja bejegyzett dietetikus Lorraine Chu, MS, RDN., Ez elég egyenesen előre, azt javasolta, mivel nem tartalmaz őrült feltétek vagy cukros szószok, mint a Caramel vagy karamell, ami valóban hozzá sokkal több kalóriát és cukrot. És mivel a Splendával édesítik, elmagyarázta, hogy a cukor sokkal kezelhetőbb, szeletenként hat grammnál is.,

“, Míg az eredeti sajttortát lehet, hogy nem a legizgalmasabb íz, ez a sajttortát legtisztább formája” – mondja bejegyzett dietetikus Jenn Fillenworth, MS, RD., Ez azt is jelenti, hogy nem rendelkezik a hozzáadott cukor extra cukorka, szirupok, karamell, hogy megtalálja a többi ízek. Tehát, amikor a kalóriaszámról van szó, a klasszikus változat szilárd választás.,

“Ha egy lépést kissé túl az eredeti sajttortát ízű, friss eper egy nagyszerű választás,” Fillenworth mondja., Ugyanakkor megjegyezte, hogy itt is 1000 kalóriára ugrik a sajttorta kalóriánk, ezért itt nagyszerű ötlet megosztani ezt egy barátunkkal.,

Bár ez a sajttortát hozza cseresznye, majd sós csokoládé, hogy az ízlelőbimbókat, Fillenworth elmagyarázta, hogy a kalória kezd trend fel minden új ízt, a hozzáadott cukor., “Ez a cseresznye csokoládé kombináció 79 gramm hozzáadott cukorral hozza az édességet, ami ugyanolyan mennyiségű, mint két 12 uncia doboz kóla”-mondja.,

“a Kávé, krém, egy finom íz kombináció, de a krém, jön kalória,” Fillenworth mondta. Ez a sajttorta szelet 1210 kalóriát tartalmaz, de még mindig az egyik legjobbnak számít.,

“lehet, hogy Ez egy másik feltételezés, hogy azért, mert egy desszert, gyümölcs, amitől egészséges” – mondja bejegyzett dietetikus Shana Spence, MS, RDN, CDN., Ez sajnos nem igaz, magyarázta, mert ezeknek a desszerteknek a gyümölcse általában a kukoricaszirup alapú változat, nem friss. Ugyanakkor megjegyezte, hogy ez a sajttorta jobb választás lenne, mint sokan mások.,

Ez az egyik alacsonyabb kalória – alsó -, zsír-tartalmú desszertek, a menü, Spence-nek azt mondta, hogy a jobb választás rendelni, ha étkezési ebben az étteremben.,

“Ez a választás a soraiban a középső spektruma, összehasonlítva az egész menüt,” Spence magyarázta., 1280 kalória a napi kalóriák 64 százaléka (egy 2000 kalóriás étrend alapján), 740 zsír kalória pedig több, mint egy napi érték-mondja.

“Ez az egyik a több szelíd lehetőségek, szóval ajánlom, hogy hajolt, ez (de még mindig megosztás!!!,)- Mondta Spence. Ugyanakkor világossá tette, hogy ez a sorrend még mindig magas a kalóriákban ,és egy kicsit több, mint a fele a napi allokációnak (ha 2000 kalóriatartalmú étrendről megy le). Ráadásul azt is tanácsolta, hogy vigyázzon a kövér kalóriákra, amelyek mindössze 40 zsírkalória kevesebb, mint amit egész nap el kell fogyasztania.,

“Sokan azt hiszik, hogy a fehér csokoládét is egészségesebb, mint a barna párja, de ez egyszerűen nem igaz”, Spence-mondta., A fehér csokoládé valójában egyáltalán nem csokoládé, hanem kakaóvaj, magyarázta, így még az antioxidánsokat sem kapja meg, amelyeket a csokoládé (különösen a sötét) tartalmaz. Ugyanakkor ez is az egyik legjobb választás, ha a kalóriákat és a cukrot nézzük-tette hozzá. Egy szelet nem választás tartalmaz 78 gramm cukrot, amely az egyik legkevésbé tartalmazó menüből. Referenciaként körülbelül 19,5 teáskanál.,

“Ez a sajttortát lehetőség van valamivel kevesebb a kalória, mint a társaik” – mondja bejegyzett dietetikus Carly Johnston, MS, RDN, LDN, tulajdonosa a New England Táplálkozási Tanácsadók. Ezzel jön az alacsonyabb mennyiségű telített és transzzsír-tette hozzá.,

Is, mely akár egy finom citromos málna íz, cukros szirup szósz, Johnston azt mondta, ez a sajttortát lehetőség még mindig érdemes rendelni, mint rámutatott, ez tartalmaz egy kisebb mennyiségű transz-zsírok, mint más ízek.,

Bár ezt a lehetőséget tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrát -, zsír -, Johnston azt mondja, ez még mindig egy elég tisztességes sajttortát választás, hiszen nem tartalmaz megfelelő mennyiségű cukor, mint a többi sajttortát ebben a kategóriában.,

Ha nem tudsz ellenállni egy kis citromos íz, Johnston szerint ez a sajttortát biztosan kielégíti a vágy. És bár lehet, hogy magas a kalória és a cukor, tartalmaz egy elég alacsony mennyiségű nátrium.,

kapcsolódó: Végül itt található a cukor vágásának egyszerű útmutatója.

A Legrosszabb Sajttortát

“van egy érzésem, hogy ha megrendelése ez a sajttorta, ez egy jó indok,” Fillenworth magyarázta., Ezért azt javasolta, hogy az 1380 kalória ne számítson túl sokat, de a 98 gramm zsírt nehéz figyelmen kívül hagyni. Ez megegyezik a nagy gyorséttermi sült krumpli négy megrendelésével – tette hozzá.,

“Ez az íz közepén a csomag amennyire táplálkozás minőségi megy,” Fillenworth mondja., A mogyoró miatt a zsírtartalom magasabb, mint a többi íz, de a cukor sokkal kevesebb, mint azok az ízek, amelyek cukorkát és sütit tartalmaznak kiegészítésként.,

“, Míg a kalória magas ez a Süti sajttorta, a cukor, ami igazán ijesztő, 120 gramm,” Fillenworth magyarázta., Ahhoz, hogy perspektívába tegyük, ez ugyanaz, mint 10 evőkanál cukor, vagy majdnem ¾ csésze csak egy szeletben-tette hozzá.,

Fillenworth kifejti, hogy bár a sós karamell sajttortát hoz egy finom, édes-sós kombináció, ez is tartalmaz 107 gramm hozzáadott cukor 750 mg só a lemez. A tanácsát?, A legjobb, ha ezt megosztod a legjobb barátnőddel.

“Bármikor hozzá cukrot, hogy egy már dekadens desszert, a kalória tükrözi, hogy” Fillenworth magyarázta., Az egyik legmeglepőbb dolog ebben a sajttorta a 980 milligramm nátrium, mondta. Figyelembe véve, hogy 2300 milligramm az ajánlott maximális nátriumbevitel, azt javasolta, hogy ez a sajttorta meghaladja a napi nátriumbevitel 40% – át.,

“egyetlen szelet hozzáteszi, hogy 1,620 kalória, valamint 133 gramm cukor, amely az egyik legmagasabb energiatartalmú, valamint cukor-tele desszertek, a teljes menü,” Fillenworth mondta. Elég volt.,

“Ez határozottan az egyik legrosszabb elkövetők desszert,” Spence-mondta., Senki ne fogyasszon 1560 kalóriát egy ülésben-magyarázta, főleg, ha nem is egy teljes ételt eszel, hanem csak egy desszertet, ami ilyen zsír-és cukormentes. Ezenkívül megjegyzi, hogy 1000 zsír kalória van a tetején, 28 teáskanál cukor pedig nem segít.,

“a Karamell finom készült, cukor, vaj, tejföl, te kevered a sajttortát még több cukor, vaj, tejföl,” Spence magyarázta., Kalória-bölcs, ez a középső tartományban van, mondta, de amennyire a zsírból származó kalóriák (920!), ez az egyik legrosszabb választás a menüben.,

A 1,550 kalóriát, majd 970 kövér kalória, Spence azt javasolta, hogy ezt a desszertet minden bizonnyal az egyik, hogy kerüld el, amikor étkezési ki a TCF. Ezenkívül elmagyarázta, hogy 102 gramm cukor 25,5 teáskanál cukornak felel meg., “Ez több cukor, mint egy egész korsó Ben és Jerry eper sajttorta fagylaltjában” – mondta.

“Ez az egyik desszertek, hogy tartalmazza a legtöbb transz-zsír grammban (4 g),” Spence-mondta., A magas telített és transzzsír nem tesz jót az egészségének, és hozzájárulhat a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásához-magyarázta. Vannak más desszertek is, amelyek ugyanolyan dekadensek és elnézőek, sokkal kevesebb dologgal, amit minden áron el kell kerülni.,

“1,400 kalóriát lehet egy egész napi kalória néhány ember számára,” Spence magyarázta. 950 zsír kalória van a napi bevitellel szemben-tette hozzá, és a 96 gramm cukor (vagy 24 teáskanál) sem segít ebben a szeletben.,

Bár egyértelműen rosszabb döntéseket a sajttortát menü, Johnston ajánlott kormány egyértelmű, ez a csokis desszert, mint a magas zsír -, cukor -, illetve nátrium.,

Ez a dekadens desszert lehet kombinálni finom karamellás torta, csokis sajttorta, csoki, vanília mascarpone mousse, de Johnson azt mondta, hogy a magas szénhidrát-cukor tartalom nehéz figyelmen kívül hagyni, amikor nézed a derekát.,

bár ez a sajttortát határozottan úgy néz ki, mint egy csoki álom, Johnston szerint a magas nátrium -, illetve cukortartalmú egyedül megéri megosztási néhány barátommal.,

“Ez a választás tűnhet, mint a tökéletes hétvége kezelni, de nagyon magas a kalóriát tartalmaz sok cukrot, ami valamit ér, elkerülve,” mondta Johnston.,

mint a Hershey ‘ s Csokoládé Sajttorta, Johnston azt tanácsolta, hogy halad a Chocolate Chip Cookie-Tészta sajttorta is tartalmaz, mivel riasztó mennyiségű kalóriát, telített zsír, valamint a transz-zsír., Ha a cookie-kat, amit akarsz, akkor jobb, ha sütés egy tétel otthon!,

A kiegészítéssel, tök ebben a sajttortát lehet, hogy nem tűnik soknak, de Chu azt javasolta, hogy mivel a sütőtök valószínűleg szuper édesített, biztos, hogy egy nagy növeli a kalória, zsír, cukor.,

“Ez az opció tart a sütőtök sajttortát egy fokkal azzal a kiegészítéssel, cukros diós pite réteget,” Chu magyarázta. Bár ez a desszert ízletes lehet, azt is megjegyezte, hogy több kalóriát, zsírt és cukrot tartalmaz a folyamat során.,

bár ez a sajttorta finom sárgarépa torta ízét kezeli, Chu megjegyezte, hogy ez a lehetőség nagyon magas a cukorban. A telített zsírok és cukrok tekintetében azt tanácsolta, hogy mindig tartsa mindkettőt legalább.,

“szeletenként 1330 kalóriával a sajttorta zsír-és cukortartalma intenzív” – mondta Chu. 500 milligramm nátriummal magyarázta, hogy ez a szelet a napi ajánlott sóbevitel több mint 20 százalékát teszi ki.,

“A fehér csoki, csokoládé borsmenta kéreg, fehér csokoládé mousse, valamint a tetején több mentolos cukorka, nem csoda, hogy ez a dekadens desszert rendkívül egészségtelen,” Chu magyarázta., És 1500 kalóriával, 110 gramm zsírral és 111 gramm cukorral szeletenként, hozzátette, hogy ez a desszert alapvetően egy egész napos érték—és több. Jajj.