30 Csodálatos Előnyeit Mogyoró A Bőr, Haj, Egészségügyi

A népszerűsége mogyoró úgy tűnik, hogy a háborgó, különösen a különböző mogyorós-alapú kenyér terjed, csokit, erősen ömlött be a megyei tárolja. A mogyoró és előnyei azonban az ősi időkre vezethető vissza. A likőrökben és a kávéban ízesítő szerként volt népszerű, míg az olaj főzőközegként népszerű volt., Egy erős antioxidáns, mogyoró ideális fehérjeforrás a vegetáriánusok számára, különösen akkor, ha a fogyás útján van. 100 gramm rusztikus barna színű dió 15 g fehérjét kínál, amely a napi szükséglet több mint 30% – át teljesíti. Ez is egy gazdag forrása az egészséges zsírok, mentes a koleszterin és a nátrium, megfelel a 93% – a a napi zsír követelményeknek.,

Hazelnuts Nutritional Profile

Here is a complete picture of the nutritional profile of hazelnuts:

vessünk egy futó pillantást a jóság, a mogyoró, a bőr, a haj, egészség:

Bőr Előnyei Mogyoró

Segít Késlelteti a Korai Öregedés:

Egy csésze mogyoró kínál körülbelül 86% – a napi E-Vitamin követelmény., Tartalmaz továbbá a-vitamint és C-vitamint, két erős antioxidánst. Ezeknek a vitaminoknak a szinergikus hatása megakadályozza a bőr finom vonalainak és ráncainak kialakulását, ezáltal késlelteti az öregedés jeleinek korai megjelenését.

hidratálja a bőrt:

a mogyoró, amint fent említettük, bőséges mennyiségben tartalmaz E-vitamint. Ez az E-Vitamin, valamint a zsírok a dió segít hidratálja a bőrt. Ez, így feltételek a bőr, miközben puha, sima. A bőr láthatóan ragyogónak tűnik, a legkisebb zsírosság árnyalata sehol sem jelenik meg.,

megóvja a durva UV sugaraktól:

mogyoróolajat alkalmazhat a bőrére. Ez természetes fényvédőként fog működni, megóvva Önt a kemény UV sugarak káros hatásaitól. Csak keverjük össze néhány csepp minden szezám, avokádó, dió, mogyoró olaj, és alkalmazza ezt a kevert olajat a bőr minden nap, hogy védelmet nyújtson az UV sugarak.,

a bőr egészséges és friss marad:

antioxidánsokkal csomagolva a mogyoró létfontosságú szerepet játszik a bőr egészségesebb megjelenésében. Az antioxidánsok leküzdik a szabad gyököket, amelyek, ha nem hagyják el, károsíthatják a bőrt. Ezenkívül védi a bőrt az UVA/UVB sugarak által kiváltott bőrráktól. A flavanoidok az antioxidánsokkal együtt stimulálják a bőrsejtek regenerálódását. Ez kiküszöböli az elhalt sejteket, így láthatóan egészségesebb és fiatalabbnak tűnő bőrt eredményez.,

biztonságos és gyengéd az érzékeny bőrre:

az anya gyengéd hidratáló és kondicionáló tulajdonságai tökéletes természetes hidratálóvá teszik az érzékeny és száraz bőr számára.

ezeknek a rozsdás színű diónak a használata túlmutat a nutellán és a muffinokon. Kiváló bozót összetevőt készítenek a pattanásokra hajlamos bőrre, a kávébabokkal együtt. Törje össze 1 teáskanál pörkölt mogyorót, majd keverje össze ½ teáskanál kávéporral és ½ teáskanál cukorral kókuszolajban vagy olívaolajban. Használja ezt a bozótot a pattanások kezelésére.,

A mogyoró haj előnyei

jó a színes hajhoz:

a mogyorót természetes összetevőként használják különböző színezőanyagokban. Amellett, hogy a szálak finoman kellemes barna árnyalatúak, a mogyoró gondoskodik arról is, hogy a szín hosszabb ideig tartson. Plusz, extra védelmet nyújt azáltal, hogy a színes fürtöket kondicionálja, így megóvja a kémiai alkalmazás által okozott károktól.

erősíti a hajat:

használhatja az ezekből a diófélékből kivont olajat a napi hajápolási rendjében., Csak vigyen fel egy kicsit a fejbőrre, a hajra, majd néhány percig masszírozza. Hagyja egy éjszakán át, majd mossa le a következő napon, ha szükséges. Használhat enyhe sampont. Ez segít a haj megerősítésében a gyökerekből.

száraz és sérült hajra jó:

túl száraz a hajad? Mogyoró jöhet a segítségedre. Adjunk hozzá 2 evőkanál finoman porított mogyorót 2 tojáshoz, majd jól verjük. Alkalmazza ezt a keveréket a száraz fejbőr és a haj. 20 perc múlva mossuk le langyos vízzel és egy jó samponnal. Ez a száraz hajat kondicionálja és megszelídíti.,

búcsúzzon az osztott végektől:

adjon osztott végeinek egy adag jó egészséget néhány csepp mogyoróolaj masszírozásával. A kár idővel eltűnik, így a haj egészséges, sugárzó.

A mogyoró egészségügyi előnyei

a mogyoró egészségügyi előnyei feleslegesek! Vessünk egy pillantást rájuk:

egy jó Snack fogyókúrázóknak:

most dobja ki azokat a magas kalóriatartalmú munches-t, és ragadjon meg egy marék mogyorót, hogy a fogyás utazása ízletes csavar legyen. Csak 1 oz mogyoró ad 176 kalóriát 3 gramm élelmi rost, 17 gramm zsír., Használhatja, mint egy étkezés előtti munch, mivel kitölti a gyomrot, és megakadályozza, hogy túlevés az étkezést. Csak győződjön meg róla, hogy nem lépi túl az ajánlott szintet.

jó a szívnek:

ezek a barna magok a telítetlen zsírok jó forrásai, és hiányzik a koleszterin. A telítetlen zsírok, különösen az olajsav, képesek megfékezni az LDL szintjét, miközben elősegítik a HDL szintjét. Ezeknek a dióféléknek csak egy csésze felel meg a szükséges magnéziumszint 50% – ának. A magnézium fontos szerepet játszik a kalcium szintjének szabályozásában., A túlzott kalciumszintről ismert, hogy káros a szív egészségére. A magnézium védi a szívet azáltal, hogy helyet teremt a “pihenéshez”, és megakadályozza annak túlterhelését.

veleszületett teljesítmény a rák megelőzésére:

a mogyoró az alfa-tokoferol erőműve, egy E-Vitamin variáns, amelyről ismert, hogy több mint 50% – kal képes megfékezni a hólyagrák kialakulásával járó kockázatot. Ezek a diófélék is bőséges mangánforrások. Ez az ásványi anyag ismert, hogy egy anti-oxidatív enzim összetevője a mitokondriumokban, így fontos szerepet játszik a rák megelőzésében.,

jó az izmoknak:

mint korábban említettük, a magnézium létfontosságú szerepet játszik abban, hogy a kalciumszint egészséges módon mozogjon a testsejtekbe vagy a testsejtekből. Így segíti az izomösszehúzódást, megakadályozza az izmok túlterhelését. Ez viszont enyhíti az izomfeszültséget, küzd, és megakadályozza az izomfáradtságot, görcsöt, görcsöt és fájdalmat. A tanulmányok azt is sugallják, hogy egy jó adag magnézium valóban segíthet az izmok erősítésében.

jó fehérjeforrás:

csak egy csésze mogyorót tartalmaz a napi étrendben, hogy 17 gramm fehérjét nyerjen. Kapsz egy jó adag rostot is., Ez teszi, hogy egy nagy snack lehetőség a vegetáriánusok, hogy növeljék a zsírégető képességét, valamint a fejlődő sovány tömeg.

jó a székrekedéshez:

mivel gazdag rostforrás, ezeket a diókat hozzáadhatja étrendjéhez a bélmozgások fenntartása érdekében. Megkötik a székletet, lazítják őket, így megakadályozzák a székrekedést.

jótékony hatással van az ízületek és a csontok egészségére:

a magnézium a kalciummal együtt elengedhetetlen a csontok és ízületek egészségéhez és egészségéhez. A csontok által tárolt extra magnézium megmentésre kerül, ha hirtelen hiányzik ez az ásványi anyag., Ráadásul a mogyoró mangánt is tartalmaz, amely a csontnövekedés és a szilárdság szempontjából alapvető fontosságú ásványi anyag. Nem csoda, ettől elkerülhetetlen snack lehetőség a menopauza, illetve menopauza utáni nők, hogy megóvják magukat a csontritkulás, a csontok fordult törékeny, porózus.

javítja az idegrendszer egészségét:

A B6-Vitamin nélkülözhetetlen vitamin az aminosavak megfelelő működéséhez. Ezek a savak viszont szabályozó szerepet játszanak az idegrendszer egészségének fenntartásában., A B6-vitamin hiánya ismert, hogy akadályozza a myelin szintézisét, amely elengedhetetlen az idegrendszer optimális működéséhez. B6-Vitamin is elengedhetetlen a megfelelő termelés különböző neurotranszmitterek, beleértve az epinefrin, melatonin, szerotonin.

Peps Up the Health of emésztőrendszer:

a mangán, az aktiváló és katalizáló enzim, olyan ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a koleszterin és zsírsavak szintézisében. Ez az ásványi anyag is lényeges szénhidrát-és fehérje anyagcsere szer., Minél magasabb a mangán szintje a testrendszerben, annál jobb a fehérje és a szénhidrát anyagcseréje. Ez viszont növeli az emésztőrendszer egészségét. Az ezekben a diófélékben lévő rost biztosítja a tápanyagok megfelelő asszimilációját, miközben gondoskodik arról, hogy a hulladékok és toxinok ürüléken keresztül eltávolíthatók legyenek a szervezetből.

javítja az immunitást teljesítmény:

mogyoró bőséges különböző tápanyagok, beleértve a válogatott ásványi anyagok, mint a kalcium, kálium, mangán, magnézium. Mindezek a tápanyagok elengedhetetlenek a test akadálytalan véráramlásának biztosításához., Amikor a vér akadálytalanul áramlik a testen, az immunitási ereje lendületet kap. Ez viszont megakadályozza a különböző nem kívánt egészségügyi feltételeket.

veri a stresszt és a depressziót:

a mogyoró jó adag alfa-linolénsavat tartalmaz az omega-3 zsírsavakkal együtt. Ezek az elemek a B-vitaminokkal együtt hatékony szerepet játszanak a különböző pszichológiai állapotok megelőzésében és enyhítésében, beleértve a szorongást, a stresszt, a depressziót, sőt a skizofréniát is. Ezek az elemek is fokozza a memóriát, és fontos szerepet játszanak a szintézisében neurotranszmitterek, mint a szerotonin., Fogj egy darab mogyoró beágyazott sötét csokoládé harcolni a blues el.

szerepet játszik a termékenységi szintek javításában:

az ősi szövegek azt mutatják, hogy a Mogyorófákat a kelták a termékenység szimbólumának tekintik. A tanulmányok azt sugallják, hogy ezek a diófélék valóban képesek csökkenteni a vér cukorszintjét, javítani az inzulinérzékenységet, ezáltal elősegítve a termékenység szintjének javítását.

hasznos menstruációs görcsök:

ezek a rusztikus barna színű dió gazdag magnézium, E-Vitamin, kalcium és egyéb tápanyagok., Ezek az elemek ismert, hogy pozitív hatással enyhítése görcsök, így segít dagály át a menstruációs ciklus egy jobb módja.

Rich Source of Iron:

tanulmányok azt sugallják, hogy a mogyoró csodálatos természetes gyógymód a vashiány miatt felmerült vashiányokra és egészségügyi problémákra. Ezek a diófélék jó dózisban tartalmaznak vasat. A vörösvértestek vasat használnak az oxigén elnyelésére, ezáltal megvédve Önt a különböző egészségügyi állapotoktól. Egy marék mogyoró a vas ajánlott napi értékének mintegy 30% – át adja.,

A K-Vitamin jó forrása:

A K-Vitamin a véralvadási vitamin. Jelentős szerepet játszik a túlzott vérveszteség megakadályozásában a vérlemezkék szintézisének kiváltásával, ezáltal megvédve Önt az életveszélyes helyzetektől. Ez a vitamin elengedhetetlen a kalcium megfelelő felszívódásához is, ezáltal csökkentve a kalciumhiányhoz kapcsolódó törések kockázatát.

jó terhes és szoptató nők számára:

a megfelelő táplálkozás fontos a terhesség alatt mind az anya, mind a baba egészségének megőrzése érdekében., A mogyoró a jó terhességhez nélkülözhetetlen különféle tápanyagok gazdag forrása, beleértve a vasat és a kalciumot is. Győződjön meg róla, enni ezeket a dió mértékkel együtt kiegyensúlyozott étrend gazdag gyümölcsök, zöldségek. Ellenőrizze azt is, hogy a folyadékbevitel elegendő-e ahhoz, hogy elkerülje a rostban gazdag ételek bevitele miatt kiváltott székrekedési problémákat.

a szoptató nők úgy tekinthetik őket, mint egy köztes snack, hogy megfékezzék ezeket a nem kívánt éhségérzetet., Amellett, hogy teljes mértékben megtartja Önt, és megadja ezeket az alapvető tápanyagokat, a mogyoró is segít abban, hogy egészségesebb módon térjen vissza az alakzatba, ha megfontoltan használják egy jól kiegyensúlyozott étrendben.

jó csecsemők számára:

A folát alapvető elem, amely hozzájárul a csecsemők növekedéséhez. Csak 30 gramm mogyoró felel meg ennek az alapvető elemnek az ajánlott napi értékének 17% – ának.

megakadályozza a cukorbetegeket:

a mogyorót az orvosok gyakran javasolják egészséges táplálékként azok számára, akik a cukorbetegség, különösen a 2.típusú ostrom alatt állnak., Tele van élelmi rostokkal, ami valójában segít abban, hogy teljes legyen. Mivel alacsony a GI, ezek a diófélék ismertek, hogy megakadályozzák a cukorszint fokozódását. Ráadásul a mogyoró fogyasztása valóban javíthatja a HDL szintet. Növeli a jó koleszterinszintet, miközben csökkenti a rossz koleszterinszintet. Így valójában megvédheti Önt a magas cukor és a magas koleszterinszint által kiváltott egészségügyi állapot kockázataitól. A vizsgálatok azonban még nem állapították meg ezeket a javaslatokat, ezért tanácsos biztonságban maradni, és konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket a dióféléket diabéteszes étrendbe bevonná.,

hasznos a vérnyomás szintjének szabályozására:

a mogyoró, más néven cobuts, más néven filberts, ismert, hogy előnyös a magas vérnyomásban szenvedők számára. Ez egy jó forrása az egészséges zsírok, míg a telített zsír változatok teszik ki mindössze 1,5 gramm egy uncia ilyen dió. Emellett 46 mg magnéziumot, 193 gramm káliumot és 2,7 gramm élelmi rostot is tartalmaz. A jó adag kálium elengedhetetlen a vérnyomás szintjének csökkentéséhez és a különböző kardiovaszkuláris állapotok, köztük a stroke és a bénulás kialakulásával járó kockázatok csökkentéséhez.,

segít hízni:

egészséges zsírokban gazdag, ezeknek a ropogós, édes dióknak körülbelül 2 uncia fogyasztása valóban segíthet az egészséges súlygyarapodásban. Azonban kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi enni őket, hogy elkerülje a felesleges szövődményeket.

Top 10 Ways, Hogy Tartalmazza a Mogyoró A Diéta

Ezek a kellemesen édes dió, hogy egy csodálatos mellett az étkezés. Különféle módokon lehet snackként ízlelgetni:

• sült és egy maréknyi diót, mint egészséges harapnivalót az étkezések között.,
• vágjuk durván, majd megszórjuk tetején a kedvenc reggeli gabona.
• készítsen csokoládés mogyorót, és használja kenyérrel, dosával, chapattival vagy ildy-vel.
• száraz sült és poros mogyoró, keverjük össze édesítetlen kakaóporral, és keverjük bele a fehérjerázásba, mint egy hozzáadott adag fehérjét.
• keverje össze a bogyókkal a teljes kiőrlésű reggeli muffinjait.
• dobja el kedvenc keverő krumplival.
• használja köretként a csirke vagy halételhez.
• pörkölt, zúzott mogyoró lehet használni a tészta szósz egy diós érintés.,
• pirítsuk meg a diót, és használjuk a tésztában vagy a teljes kiőrlésű tésztában.
• adjunk hozzá egy marék mogyorót, miközben őröljük a multigrain lencse palacsintát.

a mogyoró sűrűn tele van számtalan tápanyaggal. Most, hogy megismerte a csodálatos mogyoró előnyeit és felhasználásait, próbálja meg bevinni őket a napi étrendbe. Csak egy csésze ilyen gazdag dió lehet építeni valamilyen formában, vagy más az étkezés minden nap. Győződjön meg róla, hogy a testet a szükséges tápanyagokkal telíti.

azonban, mint már említettük, mogyoró kalória terhelt élvezetek., Ezért legyünk óvatosak, és körültekintően és körültekintően használjuk fel őket, hogy kihasználhassuk a tényleges előnyeiket. Kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt elkezdi a dióféléket, különösen akkor, ha allergiás más diófélékre.

Próbáltál már mogyorót használni? Csábítóan jók. Tudassa velünk, ha már kimaradt több jóság ezek a dió. Nyugodtan ossza meg velünk visszajelzését.,

Ajánlott Cikkek:

• Top 10-Nuts Meg Kell Enni, A Jó Egészség
• Dió: 5 Fő Mellékhatások + Hány Diót Enni
• 6 Csodálatos Előnyei Soapnuts a Bőr, Haj, Egészségügyi
• Előnyei fenyőmaggal, A Bőr, a Haj
• 20 Legjobb Előnyeit, Brazil Dió A Bőr, Haj, Egészségügyi

a következő két lap megváltoztatja az alábbi tartalmat.,

• Utolsó Hozzászólás
• Bio

Legújabb hozzászólások Nithya Shrikant (minden)

• 10 Káros Hatásai a Reggeli Kihagyása – Március 27, 2015
• 10 Egyszerű, Finom, Kagylók Receptek, Meg Kell Próbálnia, – Március 24, 2015
• 10 Esős Évszak Élelmiszerek szerepeljenek A Diéta – szeptember 8, 2014
• 10 Hatékony a Jóga Pózok, A Nők Több mint 60 – augusztus 30, 2014
• Miért Bharat Szilvia Művészi Jóga Olyan Népszerű?, – 2014. augusztus 24.

Nithya Shrikant

egy egyszerű, barátságos, földi nő! Egy anya két imádnivaló lányának! Jó feleség! Röviden egy kedves ember! – )

legújabb cikkek