- rautavalmisteet voivat aiheuttaa epämukavia haittavaikutuksia.
- ulosteesi saattaa muuttua mustaksi, mutta vaikutus on itse asiassa harmiton.
- Useimmat lääkärit suosittelevat ottaen rauta täydentää juuri ennen ateriaa välttää sivuvaikutuksia
Kun rauta lisäravinteet ovat turvallisia kuluttaa, he voivat on joitakin sivuvaikutuksia., Tämä voi olla hämmentävää niille, jotka eivät ole koskaan aiemmin täydentäneet raudalla.
tietäen mahdolliset haittavaikutukset ja mahdolliset riskit ennen uuden täydennyksen ottamista voi olla hyödyllistä ja auttaa sinua päättämään, haluatko käyttää tuotetta.
rauta sopii hyvin myös anemiasta kärsiville ja voi auttaa poistamaan anemian aiheuttamia oireita. Mukaan American Society of Hematology, ottaen rauta täydentää voi auttaa palauttamaan rauta-ja hemoglobiini tasot.
kun täydennät rautaa oikein, siitä voi olla hyötyä., Yhdessä vankka täydentämistä rutiinia, tarvitset vankka harjoitus rutiini. Saada enemmän irti liikuntaa ja täydentää rutiinia menemällä PRO. Ota yhteyttä tänään lisätietoja!
Sisällysluettelo
Mitä Sivuvaikutuksia Rauta Täydentää?
vaikka rautavalmisteet ovat melko turvallisia sisällyttää ruokavalioon, ne voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
rautavalmisteiden kanssa haittavaikutukset eivät yleensä aiheuta terveysriskejä. Vatsavaivat ovat suurin sivuvaikutus ja voivat johtaa ripuliin tai ummetukseen.,
lisäksi ulosteesi saattaa muuttua mustaksi. Vaikka tämä voi tuntua turvattomalta tai sairauden oireelta, vaikutus on itse asiassa harmiton.
rautalisän nestemäinen muoto voi aiheuttaa hampaiden värjäytymistä. Tämä voidaan estää yksinkertaisesti käyttämällä olki juoda nesteen muodossa täydentää.
on olemassa tapoja vähentää haittavaikutuksia. Ne, jotka ottavat lisäravinteensa ruoan rinnalle, ovat vähentäneet ongelmia.
on olemassa joitakin rautahoitoja, joilla voi olla enemmän haittavaikutuksia kuin täydentäminen.
rautasulfaatti on toinen mahdollinen hoito raudanpuutteeseen., Tällä on yleensä vähemmän haitallisia sivuvaikutuksia kuin muilla rautahoidoilla tai lisäravinteilla.
miten Rautalisän sivuvaikutuksia voi helpottaa?
estää ruoansulatusta sivuvaikutuksia, se on viisasta ottaa rauta täydentää ruokaa, mutta myös jahdata täydentää lasillinen mehu, joka on runsaasti C-vitamiinia Tämä auttaa tukea rauta täydentää imeytymistä verenkiertoon.
C-Vitamiini on välttämätöntä raudan imeytymistä, joten nostamalla saanti sen rinnalla täydentämällä rauta voi olla hyödyllistä.,
niillä, joilla on ummetus, ulostepehmentäjä tai laksatiivinen voi helpottaa epämukavaa haittavaikutusta. On tärkeää kysyä lääkäriltä, mikä ulosteen pehmentäjä tai laksatiivinen on turvallista käyttää etukäteen.
on myös viisasta harkita suositellun annoksen puolittamista, jos sinulla on vatsavaivoja. Kun elimistö tottuu raudan lisätulvaan, voit lisätä annostusta suositeltuun määrään.
imeytyminen on rautalisän avain. Kuitenkin, jotta imeä täydentää, ottaen sen tuntia ennen ateriaa on hyödyllistä., Useimmat lääkärit suosittelevat rautavalmisteiden ottamista juuri ennen ateriaa, jos sinulla on haittavaikutuksia.
on myös tärkeää pysyä erossa niistä tuotteista, jotka estävät raudan imeytymistä, kun otat täydennystä. Kofeiini, maito ja kalsiumlisät voivat estää rautalisää imeytymästä kunnolla. Myös tanniineja sisältävät ruoat, kuten tee, voivat vähentää rautalisien imeytymistä.
saat harjoituksista enemmän irti. Hyvä ammattilainen!
Rekisteröidy
millaisia Rautalisiä markkinoilla on?,
rautalisiä on kaksi yleistä muotoa. Rautamuoto tai rautamuoto ovat kaksi yleistä tyyppiä. Täydennys, joka on helpoin kehon imeä on rauta.
rautaa sisältävät pillerit ovat yleensä rautamuodossa. On olemassa kolme alaluokkaa rauta-rauta, joita myydään markkinoilla tänään: ferrofumaraatti, ferroglukonaatti, ja ferrosulfaatti.
Kun valitset minkä tahansa näistä rauta täydentää, se on tärkeää tarkastella alkuaine rauta kussakin tarjoilua. Suurin osa rautamuodossa olevista rautalisistä myydään pillereinä., Rautavalmisteita on saatavilla myös kapseleina, pisaroina ja nesteinä, päällystettyinä ja pitkittäisinä kapseleina.
tabletit ja pillerit imeytyvät paremmin ja ovat myös halvempia. Aikuisille, joilla on vaikeuksia niellä pilleri muodossa ja myös lapsille, nestemäinen rauta täydentää voi olla hyödyllistä.
päällystetyillä tableteilla tai depotkapseleilla on vähemmän ja vähemmän vakavia haittavaikutuksia. Kuitenkin tämä rautalisä ei imeydy niin hyvin verenkiertoon.
askorbiinihappo tai C-vitamiini voivat auttaa rautaa imeytymään paremmin. Rauta toimii paremmin happamassa / matalassa pH-ympäristössä.,
rautavalmisteet on hyvä sisällyttää ruokavalioon, jos sinulla on tämän tärkeän mineraalin vajaus.
Usein kysyttyjä kysymyksiä (FAQ)
pitääkö minun ottaa lisäravinteita?
ellei lääkäri ole määrännyt sinua ottamaan tiettyjä lisäravinteita, sinun ei tarvitse ottaa niitä.
ovatko lisäravinteet turvallisia?
se, ovatko lisäravinteet turvallisia ottaa, riippuu useista tekijöistä. Lue lisää lisäravinteiden turvallisuudesta täältä.
mitä lisäravinteita minun täytyy ottaa?
kukaan ei voi vastata siihen paitsi lääkäri., Lisätietoja eri täydentää, että lääkärit yleisesti suosittelevat, tutustu tähän artikkeliin.
Tarkista aina lääkäriltäsi ennen täydennysrutiinin aloittamista ja muista, että kaikki lisäravinteet eivät ole samoja. Osta hyvämaineiselta yritykseltä ja Lue arviot ennen kuin sitoudut tiettyyn brändiin. Sillä välin, mene PRO kanssa Exercise.com ja saada enemmän irti liikuntaa.