Los mejores y peores Cheesecake Factory Cheesecakes

es difícil resistirse a un bocado celestial de cheesecake cuando cena en The Cheesecake Factory, especialmente porque esta cadena de restaurantes es conocida por ofrecer 36 deliciosos sabores de este postre clásico., Pero si bien puede pensar que darse el gusto por una rebanada de pastel de queso puede ser un poco perjudicial para sus objetivos de salud, le encantará saber que permitirse tener un poco de pastel de queso de vez en cuando es totalmente factible cuando está tratando de mantener su ingesta de calorías en el lado razonable.

sin embargo, eso no quiere decir que todos los postres de este menú sean amigables para el día, ya que vale la pena mencionar que algunos pasteles de queso disponibles en este restaurante son altos en azúcar y grasa, por lo que es importante pedir su postre con precaución., Para ayudarlo a tomar las mejores decisiones posibles en Cheesecake Factory, consultamos a dietistas registrados para clasificar adecuadamente las mejores y peores opciones de pastel de queso en el menú. Desde el clásico Original, hasta el Oreo Dream Extreme y la crema de plátano fresca, echa un vistazo a dónde cae tu pedido de tarta de queso en esta lista.,

los mejores pasteles de queso

mejor: pastel de queso bajo en carbohidratos endulzado con Splenda

610 calorías, 55 g de grasa (33 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (10 g de fibra, 6 g de azúcar), 13 g de proteína

«Esta opción es la opción más baja en calorías con la menor cantidad de azúcar», explicó Johnston. Esta opción de postre sería la más apropiada para los diabéticos, sugirió.,

mejor: tarta de queso baja en carbohidratos con fresas endulzadas con Splenda

620 calorías, 55 g de grasa (33 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (11 g de fibra, 6 g de azúcar), 13 g de proteína

«esta opción baja en carbohidratos es su mejor opción, ya que es más baja en calorías y no alcanza los cuatro dígitos por rebanada como las otras opciones en el menú», dice la dietista registrada Lorraine chu, MS, RDN., Es bastante sencillo, sugirió, ya que no contiene ingredientes locos ni salsas azucaradas como el dulce de azúcar o el caramelo, que realmente pueden agregar muchas más calorías y azúcar. Y debido a que está endulzado con Splenda, explicó que el azúcar también es mucho más manejable, a seis gramos por rebanada.,

mejor: Original Cheesecake

830 calorías, 59 g de grasa (37 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 63 g de carbohidratos (1 g de fibra, 51 g de azúcar), 12 g de proteína

«aunque el pastel de queso original puede no ser el sabor más emocionante, es un pastel de queso en su forma más pura», dice la dietista registrada Jenn fillenworth, MS, RD., Esto también significa que no tiene el azúcar agregado de dulces, jarabes y caramelos adicionales que encontrará en otros sabores. Así que cuando se trata de recuento de calorías, la versión clásica es una opción sólida.,

mejor: tarta de queso de fresa fresca

1,000 calorías, 69 g de grasa (43 g de grasa saturada), 82 g de carbohidratos (2 g de fibra, 66 g de azúcar), 12 g de proteína

«Si está buscando dar un paso un poco más allá del sabor original del pastel de queso, la fresa fresca es una gran opción», dice fillenworth., Sin embargo, señaló que aquí también es donde nuestras calorías de pastel de queso saltan a 1,000 calorías, por lo que compartir esto con un amigo es una gran idea aquí.,

mejor: muy Cherry Ghirardelli Chocolate Cheesecake

1,160 calorías, 84 g de grasa (52 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 97 g de carbohidratos (4 g de fibra, 79 g de azúcar), 11 g de proteína

aunque este pastel de queso trae cerezas dulces y chocolate salado a sus papilas gustativas, Fillenworth explicó que a medida que las calorías comienzan a aumentar con cada nuevo sabor, también lo hace el azúcar agregado., «Este combo de chocolate con cereza trae la dulzura con 79 gramos de azúcar agregada, que es la misma cantidad que dos latas de 12 onzas de cola», dice.,

mejor: café & Crema De Chocolate Supremo

1,210 calorías, 94 g de grasa (59 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 85 g de carbohidratos (4 g de fibra, 74 g de azúcar), 14 g de proteína

«el café y la crema son una deliciosa combinación de sabor, pero con la crema, vienen calorías», dijo fillenworth. Esta rebanada de pastel de queso contiene 1.210 calorías, pero todavía se considera una de las mejores.,

mejor: tarta de queso con crema de plátano fresco

1.250 calorías, 90 g de grasa (56 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 85 g de carbohidratos (3 g de fibra, 79 g de azúcar), 14 g de proteína

«esta podría ser otra suposición de que debido a que un postre tiene fruta, eso lo hace saludable», dice la dietista registrada Shana Spence, MS, RDN, CDN., Desafortunadamente, esto no es cierto, explicó, porque la fruta para estos postres suele ser la versión a base de jarabe de maíz, no fresca. Sin embargo, en cuanto a calorías y azúcar, señaló que este pastel de queso sería una mejor opción que muchos otros.,

mejor: Mango Key Lime Cheesecake

1,280 calorías, 83 g de grasa (55 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 128 g de carbohidratos (1 g de fibra, 98 g de azúcar), 13 g de proteína

Este es uno de los postres con menor contenido de calorías y grasa en el menú, dijo Spence, lo que lo convierte en una mejor opción para pedir cuando cena en este restaurante.,

mejor: Adam’s Peanut Butter Cup Fudge Ripple Cheesecake

1,280 calorías, 82 g de grasa (46 g de grasa saturada), 740 mg de sodio, 130 g de carbohidratos (4 g de fibra, 97 g de azúcar), 19 g de proteína

«Esta opción se ubica en el espectro medio en comparación con todo el menú», explicó Spence., 1,280 calorías son el 64 por ciento de sus calorías para el día (basado en una dieta de 2,000 calorías), y 740 calorías de grasa valen más que un día, dice.

mejor: Lemon Merengue Cheesecake

1,170 calorías, 73 g de grasa (48 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 117 g de carbohidratos (1 g de fibra, 95 g de azúcar), 13 g de proteína

«Esta es una de las opciones más domesticadas, por lo que recomendaría inclinarse hacia esta (¡pero aún compartiendo!,) «, Dijo Spence. Sin embargo, dejó en claro que este orden sigue siendo alto en calorías, y es un poco más de la mitad de su asignación diaria (si se va a una dieta de 2,000 calorías). Además, también recomendó ser consciente de las calorías grasas, que son solo 40 calorías grasas menos de lo que debe consumir durante todo el día.,

mejor: Trufa De Frambuesa y Chocolate blanco

1,220 calorías, 89 g de grasa (57 g de grasa saturada), 550 mg de sodio, 92 g de carbohidratos (1 g de fibra, 78 g de azúcar), 13 g de proteína

«muchas personas piensan que el chocolate blanco es más saludable que su contraparte marrón, pero esto simplemente no es cierto», dijo Spence., El chocolate blanco en realidad no es chocolate en absoluto, sino manteca de cacao, explicó, por lo que ni siquiera está obteniendo los antioxidantes que contiene el chocolate (especialmente el oscuro). Sin embargo, esta también es una de las mejores opciones cuando se analizan las calorías y el azúcar, sugirió. One slice does choice contiene 78 gramos de azúcar, que es uno de los que menos Contiene del menú. Como referencia, equivale a aproximadamente 19.5 cucharaditas.,

Best: Tiramisu Cheesecake

960 calorías, 68 g de grasa (41 g de grasa saturada), 440 mg de sodio, 76 g de carbohidratos (1 g de fibra, 61 g de azúcar), 11 g de proteína

«esta opción de pastel de queso tiene un poco menos calorías que sus contrapartes», dice la dietista registrada Carly Johnston, MS, RDN, LDN, propietaria de New England Nutrition Advisors. Con ella viene la menor cantidad de grasas saturadas y trans, agregó.,

mejor: tarta de queso con crema de frambuesa y limón

1,060 calorías, 43 g de grasa (63 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 87 g de carbohidratos (2 g de fibra, 74 g de azúcar), 11 g de proteína

incluso ofreciendo un delicioso sabor a frambuesa a limón y una salsa de jarabe azucarada, Johnston dijo que esta opción de pastel de queso todavía vale la pena pedir, ya que señaló que contiene una menor cantidad de grasas trans en comparación con otros sabores.,

Best: Vanilla Bean Cheesecake

1,170 calorías, 88 g de grasa (57 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 84 g de carbohidratos (1 g de fibra, 68 g de azúcar), 11 g de proteína

aunque esta opción contiene una alta cantidad de carbohidratos y grasas, Johnston dice que sigue siendo una opción de pastel de queso bastante decente, ya que contiene una cantidad razonable de azúcar en comparación con otros pasteles de queso en la categoría.,

mejor: Key Lime Cheesecake

1,160 calorías, 86 g de grasa (53 g de grasa saturada), 430 mg de sodio, 92 g de carbohidratos (1 g de fibra, 74 g de azúcar), 13 g de proteína

Si no puede resistir el sabor a Lima, Johnston dice que este pastel de queso definitivamente puede satisfacer su antojo. Y si bien puede ser alto en calorías y azúcar, contiene una cantidad bastante baja de sodio.,

relacionado: la guía fácil para reducir el azúcar finalmente está aquí.

los peores pasteles de queso

peor: Celebration Cheesecake

1,380 calorías, 98 g de grasa (58 g de grasa saturada), 740 mg de sodio, 114 g de carbohidratos (1 g de fibra, 87 g de azúcar), 15 g de proteína

«Tengo la sensación de que si está ordenando este pastel de queso, es por una razón divertida», explicó fillenworth., Por lo tanto, sugirió que las 1,380 calorías no deberían importar demasiado, pero los 98 gramos de grasa son difíciles de ignorar. Eso es el equivalente a cuatro órdenes de papas fritas grandes de comida rápida, agregó.,

peor: Chocolate Hazelnut Crunch Cheesecake

1.390 calorías, 97 g de grasa (52 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 118 g de carbohidratos (3 g de fibra, 92 g de azúcar), 15 g de proteína

«Este sabor está en el centro del paquete en lo que respecta a la calidad nutricional», dice fillenworth., El contenido de grasa es más alto que otros sabores debido a las avellanas, dijo, pero el azúcar es mucho menor que los sabores que incluyen dulces y galletas como adición.,

peor: Cinnabon Cinnamon Swirl Cheesecake

1,370 calorías, 85 g de grasa (51 g de grasa saturada), 710 mg de sodio, 141 g de carbohidratos (2 g de fibra, 120 g de azúcar), 10 g de proteína

«mientras que las calorías son altas en este pastel de queso de Cinnabon, el azúcar es lo que realmente asusta a 120 gramos», explicó Fillenworth., Para ponerlo en perspectiva, esto es lo mismo que 10 cucharadas de azúcar, o casi ¾ de taza en una sola rebanada, agregó.,

peor: Salted Caramel Cheesecake

1.240 calorías, 73 g de grasa (43 g de grasa saturada), 750 mg de sodio, 130 g de carbohidratos (2 g de fibra, 107 g de azúcar), 15 g de proteína

fillenworth explica que aunque la tarta de queso con caramelo salado aporta una deliciosa combinación dulce y salada, también contiene 107 gramos de azúcar agregada y 750 miligramos de sal a su plato. Su consejo?, Es mejor compartir esto con tu mejor amiga.

peor: pastel de queso de mantequilla de maní de Reese

1,530 calorías, 94 g de grasa (45 g de grasa saturada), 980 mg de sodio, 157 g de carbohidratos (7 g de fibra, 125 g de azúcar), 23 g de proteína

«cada vez que agregue dulces a un postre ya decadente, las calorías reflejarán eso», explicó fillenworth., Una de las cosas más sorprendentes de este pastel de queso son los 980 miligramos de sodio, dijo. Y teniendo en cuenta que 2,300 miligramos son la ingesta máxima recomendada de sodio, sugirió que este pastel de queso es más del 40 por ciento de su ingesta de sodio para el día.,

Worst: Oreo Dream Extreme Cheesecake

1,620 calorías, 99 g de grasa (58 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 177 g de carbohidratos (7 g de fibra, 133 g de azúcar), 17 g de proteína

«una sola rebanada agrega 1,620 calorías y 133 gramos de azúcar, que es uno de los postres más altos en calorías y llenos de azúcar en todo el menú», dijo fillenworth. Basta de palabras.,

peor: pastel de queso de nuez de Macadamia con caramelo de Chocolate blanco

1,560 calorías, 111 g de grasa (63 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 131 g de carbohidratos (2 g de fibra, 113 g de azúcar), 13 g de proteína

«Este es definitivamente uno de los peores delincuentes en el menú de postres», dijo Spence., Nadie debe consumir 1,560 calorías en una sola sesión, explicó, especialmente cuando ni siquiera está comiendo una comida completa, sino solo un postre que está cargado de grasa y azúcar. Además, señala que 1,000 calorías de grasa son un poco más de la parte superior, y 28 cucharaditas de azúcar no ayudan.,

peor: Dulce de Leche Caramel Cheesecake

1,390 calorías, 103 g de grasa (63 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 131 g de carbohidratos (2 g de fibra, 90 g de azúcar), 15 g de proteína

«el caramelo es delicioso y está hecho de azúcar, mantequilla y crema, lo que está mezclando en un pastel de queso con aún más azúcar, mantequilla y crema», explicó Spence., En cuanto a las calorías, esto está en el rango medio, dijo, pero en cuanto a las calorías que provienen de la grasa (¡920!), esta es una de las peores opciones en el menú.,

Worst: Toasted Marshmallow S’mores Galore

1,550 calorías, 108 g de grasa (67 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 141 g de carbohidratos (6 g de fibra, 102 g de azúcar), 14 g de proteína

con 1,550 calorías y 970 calorías de grasa, Spence sugirió que este postre es definitivamente uno para mantenerse alejado cuando está cenando en TCF. Además, explicó que 102 gramos de azúcar equivalen a 25.5 cucharaditas de azúcar., «Eso es más azúcar que en una pinta entera de helado de tarta de queso de fresa de Ben y Jerry», dijo.

Worst: Ultimate Red Velvet Cake

1,580 calorías, 116 g de grasa (62 g de grasa saturada), 630 mg de sodio, 125 g de carbohidratos (1 g de fibra, 104 g de azúcar), 14 g de proteína

«Este es uno de los postres que contiene más gramos de grasas trans (4 gramos)», dijo Spence., El alto contenido de grasas saturadas y trans no es bueno para la salud y puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, explicó. Hay otros postres que son igual de decadentes e indulgentes, con mucho menos de las cosas que debe evitar a toda costa.,

peor: Godiva Chocolate Cheesecake

1,400 calorías, 105 g de grasa (66 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 110 g de carbohidratos (8 g de fibra, 96 g de azúcar), 15 g de proteína

«1,400 calorías pueden ser el valor de un día entero de calorías para algunas personas», explicó Spence. 950 calorías de grasa son mucho más que la ingesta diaria, agregó, y los 96 gramos de azúcar (o 24 cucharaditas) tampoco están ayudando a este caso de rebanada.,

peor: tarta de queso con Mousse de Chocolate

1,200 calorías, 94 g de grasa (58 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 85 g de carbohidratos (4 g de fibra, 69 g de azúcar), 13 g de proteína

aunque hay claramente peores opciones en el menú de pastel de queso, Johnston aconsejó evitar este postre chocolateado, ya que es alto en grasa, azúcar y sodio.,

peor: pastel de queso con crema de esmoquin de Chocolate

1,250 calorías, 90 g de grasa (55 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 109 g de carbohidratos (5 g de fibra, 87 g de azúcar), 11 g de proteína

este postre decadente puede combinar delicioso pastel de chocolate, pastel de queso de chocolate, chocolate y mousse de mascarpone de vainilla, pero Johnson dijo que su alto contenido de carbohidratos y azúcar es difícil de ignorar cuando estás cuidando tu cintura.,

peor: 30th Anniversary Cheesecake

1,310 calorías, 85 g de grasa (51 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 127 g de carbohidratos (6 g de fibra, 102 g de azúcar), 16 g de proteína

mientras que este pastel de queso definitivamente parece el sueño de un amante del chocolate, Johnston dijo que su alto contenido de sodio y azúcar por sí solo hace que valga la pena dividirlo con algunos amigos.,

peor: Hershey’s Chocolate Bar Cheesecake

1,380 calorías, 88 g de grasa (52 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 140 g de carbohidratos (6 g de fibra, 115 g de azúcar), 15 g de proteína

«Esta opción puede parecer el regalo perfecto para el fin de semana, Pero es muy alta en calorías y contiene mucha azúcar, por lo que vale la pena evitarlo», dijo Johnston.,

peor: pastel de queso con galletas de chocolate

1,420 calorías, 101 g de grasa (60 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 116 g de carbohidratos (4 g de fibra, 85 g de azúcar), 16 g de proteína

al igual que el pastel de queso hershey’s Chocolate Bar, Johnston aconsejó pasar el pastel de queso con masa de galletas de chocolate, también, ya que contiene una cantidad alarmante de calorías, grasas saturadas y grasas trans., Si las galletas son lo que quieres, ¡es mejor que hornees un lote en casa!,

peor: pastel de queso de calabaza

1,060 calorías, 79 g de grasa (49 g de grasa saturada), 520 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (2 g de fibra, 61 g de azúcar), 11 g de proteína

la adición de calabaza en este pastel de queso puede no sonar como mucho, pero Chu sugirió que como la calabaza es probablemente súper endulzada, definitivamente estás viendo un gran aumento en calorías, grasa y azúcar.,

peor: Pumpkin Pecan Cheesecake

1,270 calorías, 90 g de grasa (46 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 105 g de carbohidratos (4 g de fibra, 74 g de azúcar), 14 g de proteína

«esta opción lleva el pastel de queso de calabaza a un nivel superior con la adición de una capa de pastel de nuez azucarada», explicó Chu. Y si bien este postre puede tener un sabor delicioso, también señaló que contiene más calorías, grasa y azúcar en el proceso.,

peor: Craig Crazy Carrot Cake Cheesecake

1,160 calorías, 75 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, 112 g de carbohidratos (3 g de fibra, 94 g de azúcar), 13 g de proteína

aunque este pastel de queso trata sus papilas gustativas con un delicioso sabor a pastel de zanahoria, Chu señaló que esta opción es muy alta en azúcar. Y en términos de grasas saturadas y azúcares, ella aconsejó siempre mantener ambos al mínimo.,

peor: pastel de queso de Tortuga Pecana Caramel

1,330 calorías, 89 g de grasa (53 g de grasa saturada), 500 mg de sodio, 126 g de carbohidratos (6 g de fibra, 105 g de azúcar), 16 g de proteína

«con 1,330 calorías por rebanada, el contenido de grasa y azúcar en este pastel de queso es intenso», dijo Chu. Y con 500 miligramos de sodio, explicó que esta porción representa más del 20 por ciento de su ingesta de sal recomendada para el día.,

peor: Peppermint Bark Cheesecake

1,500 calorías, 110 g de grasa (74 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 122 g de carbohidratos (3 g de fibra, 111 g de azúcar), 14 g de proteína

«con chocolate blanco, corteza de menta de chocolate, mousse de chocolate blanco y cubierto con más dulces de menta, no es de extrañar que este postre decadente sea extremadamente poco saludable», explicó Chu., Y con 1,500 calorías, 110 gramos de grasa y 111 gramos de azúcar por rebanada, agregó que este postre vale básicamente un día entero, y más. UY.

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