Alle Cheesecake Factory Cheesecakes, Rangeret efter Ernæring

Det er hårdt at modstå en himmelsk bid af cheesecake, når at spise på Cheesecake Factory, især fordi denne restaurant kæde, der er kendt for at levere 36 munden-vanding smag af denne klassiske dessert., Men selvom du måske tror, at vi i et stykke cheesecake kan være en smule skadeligt for dit helbred mål, vil du elske at vide, at tillade dig selv at have nogle cheesecake alle nu og da er helt doable når du forsøger at holde din kalorieindtag på den fornuftige side.

det er dog ikke at sige, at alle desserter i denne menu er snyde dagvenlige, da det er værd at nævne, at nogle ostekager, der er tilgængelige på denne restaurant, indeholder meget sukker og fedt, hvilket gør det vigtigt at bestille din dessert med forsigtighed., For at hjælpe dig med at træffe de bedst mulige valg på Cheesecake Factory, vi konsulterede registrerede diætister for korrekt at rangere de bedste og værste cheesecake-valg i menuen. Fra den klassiske Original, til Oreo Dream e .treme til Fresh Banana Cream, tjek hvor din go-to cheesecake ordre falder på denne liste.,

Den Bedste Cheesecakes

“Denne indstilling er det laveste kalorieindhold mulighed med det laveste beløb af sukker,” Johnston forklaret. Denne dessertindstilling ville være mest passende for diabetikere, foreslog hun.,

“Denne low carb indstilling, er din bedste satsning, da det er lavere i kalorier og er ikke rammer fire cifre per skive som de andre indstillinger på menuen,” siger registreret diaetetiker Lorraine Chu, MS, RDN., Det er temmelig ligetil, foreslog hun, da det ikke indeholder skøre påfyldninger eller sukkerholdige saucer som fudge eller karamel, som virkelig kan tilføje meget flere kalorier og sukker. Og fordi det er sødet med Splenda, forklarede hun, at sukkeret også er meget mere håndterbart ved seks gram pr.,

“, Mens den oprindelige cheesecake er måske ikke den mest spændende smag, det er cheesecake i sin reneste form,” siger registreret diaetetiker Jenn Fillenworth, MS, RD., Dette betyder også, at det ikke har det tilsatte sukker fra ekstra slik, sirupper og karameller, som du finder i andre smag. Så når det kommer til kalorieindhold, er den klassiske version et solidt valg.,

“Hvis du ønsker at tage et skridt, lidt ud over det oprindelige cheesecake smag, friske jordbær er et godt valg,” Fillenworth siger., Hun bemærkede dog, at det også er her, vores cheesecake-kalorier springer til 1.000 kalorier, så det er en god id.at dele dette med en ven her.,

Selv om denne cheesecake bringer søde kirsebær og velsmagende chokolade til din smag knopper, Fillenworth forklarede, at som de kalorier begynde at trend op med hver ny smag, så er den ikke tilsat sukker., “Denne cherry chocolate combo bringer sødmen med 79 gram tilsat sukker, hvilket er den samme mængde som to 12 ounce dåser cola,” siger hun.,

“Kaffe og cream er en lækker smag kombination, men med fløde, kommer kalorier,” Fillenworth sagde. Denne ostekage skive pakker et slag på 1.210 kalorier, men det betragtes stadig som en af de bedste.,

“Dette kan være en anden antagelse, at fordi en dessert frugt, der gør det sundt,” siger registreret diaetetiker Shana Spence, MS, RDN, CDN., Dette er desværre ikke sandt, forklarede hun, fordi frugten til disse desserter normalt er den majssirupbaserede version, ikke frisk. Men kalorie-og sukker-wiseise, hun bemærkede, at denne cheesecake ville være en bedre løsning end mange andre.,

Dette er et af de lavere kalorie – og lavere fedt-indeholder desserter på menuen, Spence sagde, hvilket gør det til et bedre valg til orden, når spise på denne restaurant.,

“Dette valg rækker i de midterste frekvenser i forhold til hele menuen,” Spence forklaret., 1.280 kalorier er 64 procent af dine kalorier for dagen (baseret på en 2.000 kalorieindhold), og 740 fedtkalorier er mere end en dags værd, siger hun.

“Dette er en af de mere tamme muligheder, så jeg vil anbefale hælder mod denne ene (men stadig dele!,), “Sagde Spence. Men hun gjorde det klart, at denne ordre stadig er høj i kalorier, og er lidt mere end halvdelen af din daglige tildeling (hvis du går ud af en 2.000 kalorieindhold). Plus, hun rådede også til at være opmærksom på fedtkalorierne, som kun er 40 fedtkalorier mindre end hvad du skal forbruge hele dagen.,

“Mange mennesker tror, at hvid chokolade er sundere end de brune, modpart, men det er simpelthen ikke sandt,” Spence sagde., Hvid chokolade er faktisk slet ikke chokolade, men kakaosmør, forklarede hun, så du får ikke engang de antio .idanter, som chokolade (især mørk) indeholder. Dette er dog også et af de bedre valg, når man ser på kalorier og sukker, foreslog hun. En skive indeholder valg 78 gram sukker, som er en af de mindst indeholdende fra menuen. Til reference svarer det til omkring 19,5 teskefulde.,

“Denne cheesecake mulighed har lidt færre kalorier end sine kolleger,” siger registreret diaetetiker Carly Johnston, MS, RDN, LDN, ejer af New England Ernæring Rådgivere. Med det kommer den lavere mængde mættet og transfedt, tilføjede hun.,

Selv med tilbyder op en lækker lemony hindbær smag og en sukkerholdig saft sauce, Johnston sagde, at denne cheesecake mulighed er stadig værd bestilling, som hun påpegede, at det indeholder en mindre mængde af transfedtsyrer i forhold til de andre varianter.,

Selv om denne indstilling indeholder en stor mængde af kulhydrater og fedt, Johnston siger, det er stadig en temmelig anstændigt cheesecake valg, da den indeholder en rimelig mængde sukker i forhold til andre cheesecakes i den kategori.,

Hvis du ikke kan modstå nogle key lime smag, og han siger, at denne cheesecake kan helt sikkert tilfredsstille din trang. Og selvom det kan være højt i kalorier og sukker, indeholder det en temmelig lav mængde natrium.,

relateret: den nemme vejledning til at skære ned på sukker er endelig her.

Den Værste Cheesecakes

“jeg har en fornemmelse af, hvis du bestiller denne cheesecake, det er for en sjov grund,” Fillenworth forklaret., Derfor foreslog hun, at 1.380 kalorierne ikke skulle have betydning for meget, men 98 gram fedt er svært at ignorere. Det svarer til fire ordrer af store fastfood pommes frites, tilføjede hun.,

“Denne variant er i midten af flokken, for så vidt som ernæring kvalitet går,” Fillenworth siger., Fedtindholdet er højere end andre smagsstoffer på grund af hasselnødderne, sagde hun, men sukkeret er langt mindre end de smag, der indeholder slik og cookies som en tilføjelse.,

“, Mens de kalorier, er højt på denne Cinnabon cheesecake, sukker, er det virkelig skræmmende på 120 gram,” Fillenworth forklaret., For at sætte det i perspektiv er dette det samme som 10 spiseskefulde sukker, eller næsten almost af en kop i kun en skive, tilføjede hun.,

Fillenworth forklarer, at selv om saltet karamel cheesecake bringer en lækker, sød og salt kombination, er det også indeholder 107 gram tilsat sukker og 750 mg salt til din tallerken. Hendes råd?, Det er bedst at dele denne med din bestie.

“når som Helst du tilføjer slik til en allerede dekadent dessert, kalorier, vil afspejle, at,” Fillenworth forklaret., En af de mest overraskende ting ved denne ostekage er 980 milligram natrium, sagde hun. Og i betragtning af at 2,300 milligram er det anbefalede maksimale natriumindtag, foreslog hun, at denne ostekage er over 40 procent af dit natriumindtag for dagen.,

“En enkelt skive tilføjer op til 1,620 kalorier og 133 gram sukker, som er en af de højeste kalorie-og sukker-fyldt desserter på hele menuen,” Fillenworth sagde. Nok sagt.,

“Dette er absolut en af de værste syndere på dessert menu,” Spence sagde., Ingen bør forbruge 1.560 kalorier i et møde, forklarede hun, især når du ikke engang spiser et komplet måltid, men bare en dessert, der er denne fedt – og sukkerbelastede. Derudover bemærker hun, at 1.000 fedtkalorier er lige over toppen, og 28 teskefulde sukker hjælper ikke.,

“Karamel er lækre og lavet af sukker, smør og fløde, du er ved at blande ind i en cheesecake med endnu mere sukker, smør og fløde,” Spence forklaret., Calorie-wiseise, dette er i mellemområdet, sagde hun, men hvad angår de kalorier, der kommer fra fedt (920!), dette er en af de værste valg på menuen.,

På 1,550 kalorier og 970 fedt kalorier, Spence foreslået, at denne dessert er helt sikkert en til at styre klart på, når du spise ude på TCF. Derudover forklarede hun, at 102 gram sukker svarer til 25, 5 teskefulde sukker., “Det er mere sukker end i en hel pint af Ben og Jerrys Jordbær Cheesecake is,” sagde hun.

“Dette er en af de desserter, der indeholder den mest trans fedt gram (4 gram),” Spence sagde., Højt mættet og transfedt er ikke godt for dit helbred og kan bidrage til at udvikle hjerte-kar-sygdomme, forklarede hun. Der er andre desserter, der er lige så dekadente og overbærende, med meget mindre af de ting, du bør undgå for enhver pris.,

“de 1400 kalorier kan være en hel dags værd af kalorier for nogle mennesker,” Spence forklaret. 950 fedtkalorier er langt over det daglige indtag, tilføjede hun, og 96 gram sukker (eller 24 teskefulde) hjælper heller ikke denne skives sag.,

Selv om der er klart værre valg på cheesecake menu, Johnston tilrådes at styre klar fra denne chokolade dessert, som det er højt indhold af fedt, sukker og natrium.,

Denne dekadent dessert kan kombinere lækre fudge kage, chokolade cheesecake, chokolade og vanille mascarpone mousse, men Johnson sagde sin høj-kulhydrat, og indholdet af sukker er svært at ignorere, når du ser din talje.,

Mens denne cheesecake helt sikkert ligner en chokolade-elskers drøm, og han sagde sin høje natrium og sukker indhold alene gør det værd at opdeling med et par venner.,

“Dette valg kan virke som den perfekte weekend behandle, men det er meget høj i kalorier og indeholder en masse sukker, hvilket gør det noget værd at undgå,” Johnston sagde.,

Meget gerne Hershey ‘ s Chocolate Bar Cheesecake, og han rådgivet passerer på Chocolate Chip Cookie-Dej cheesecake, for, som det indeholder en alarmerende mængde af kalorier, mættet fedt og trans-fedt., Hvis cookies er det, du ønsker, er det bedre at bage en batch lige hjemme!,

tilføjelse af græskar i denne cheesecake lyder måske ikke af meget, men Chu foreslået, at der som græskar er sandsynligt, super sødet, er du helt sikkert kigge på en stor stigning i kalorier, fedt og sukker.,

“Denne indstilling tager græskar cheesecake op et hak med tilføjelse af en sukkerholdig pecan pie lag,” Chu forklaret. Og mens denne dessert kan smage lækker, bemærkede hun også, at den pakker på flere kalorier, fedt og sukker i processen.,

Selv om denne cheesecake behandler dine smagsløg til at nogle lækker gulerod kage smag, Chu bemærkes, at denne mulighed er meget høj i sukker. Og hvad angår mættet fedt og sukker, rådede hun altid at holde begge på et minimum.,

“Med 1,330 kalorier per skive, fedt og sukker indhold i denne cheesecake er intens,” Chu sagde. Og med 500 milligram natrium forklarede hun, at denne skive tegner sig for over 20 procent af dit anbefalede saltindtag for dagen.,

“Med hvid chokolade, chokolade, pebermynte blade, hvid chokolade mousse, og toppet med mere pebermynte slik, er det ikke underligt denne dekadent dessert er ekstremt usundt,” Chu forklaret., Og med 1.500 kalorier, 110 gram fedt og 111 gram sukker pr. Yikes.