Všechny Cheesecake Factory Tvarohové, Zařadil Výživa

je těžké odolat nebeskou kousnutí, tvarohový koláč, když v restauraci The Cheesecake Factory, a to zejména proto, že tato restaurace řetězce je známý pro poskytování 36 ústa-zalévání chuť tohoto dezertu., Ale i když si může myslet, že se vyžívá ve plátek tvarohový koláč může být trochu škodlivé pro vaše zdraví cíle, budete rádi, aby věděli, že dovolit si nějaký tvarohový každý nyní a pak je naprosto proveditelné, když se snažíte, aby váš příjem kalorií na rozumnou stranu.

Nicméně, to není říci, že všechny dezerty v této nabídce jsou cheat day-přátelský, jak je to stojí za zmínku, že některé tvarohové koláče jsou k dispozici v této restauraci jsou vysoko v cukru a tuku, což je důležité, aby vaše dezert s opatrností., Abychom vám pomohli učinit nejlepší možné volby v Cheesecake Factory, konzultovali jsme registrované dietitians správně zařadit nejlepší a nejhorší volby tvarohový koláč v nabídce. Od klasického originálu až po Extrém Oreo Dream až po čerstvý banánový krém, podívejte se, kam spadá vaše objednávka go-to cheesecake na tento seznam.,

Nejlepší Tvarohové

„Tato možnost je nejnižší kalorií varianta s nejnižší množství cukru,“ Johnston vysvětlil. Tato možnost dezertu by byla nejvhodnější pro diabetiky, navrhla.,

„To nízké carb volba je vaše nejlepší sázka, jak to je nižší obsah kalorií a není bít čtyři číslice za kousek jako další možnosti v nabídce,“ říká dietologem Lorraine Chu, MS, RDN., Je to docela rovně vpřed, navrhla, protože neobsahuje žádné bláznivé polevy nebo sladké omáčky, jako je Fondán nebo karamel, což může opravdu přidat mnohem více kalorií a cukru. A protože je oslazená Splendou, vysvětlila, že cukr je mnohem zvládnutelnější, také při šesti gramech na plátek.,

„Zatímco původní tvarohový koláč nemusí být nejvíce vzrušující chuť, je to cheesecake ve své nejčistší podobě,“ říká dietologem Jenn Fillenworth, MS, RD., To také znamená, že nemá přidaný cukr z extra bonbónů, sirupů a karamelů, které najdete v jiných příchutích. Takže pokud jde o počet kalorií, klasická verze je solidní volbou.,

„Pokud hledáte, aby se krok lehce mimo původní tvarohový koláč chuť, čerstvé jahody je skvělou volbou,“ Fillenworth říká., Poznamenala však, že to je také místo, kde naše kalorie tvarohového koláče skočí na 1 000 kalorií, takže sdílení s přítelem je skvělý nápad.,

i když tento cheesecake přináší třešní a pikantní čokolády vaše chuťové pohárky, Fillenworth vysvětlil, že jako kalorií začátek trendu nahoru s každou novou chuť, tak se na přidaný cukr., „Tato kombinace třešňové čokolády přináší sladkost se 79 gramy přidaného cukru, což je stejné množství jako dvě plechovky cola o objemu 12 uncí,“ říká.,

„Káva se smetanou je vynikající kombinace chuti, ale se smetanou, přichází kalorií,“ Fillenworth řekl. Tento Cheesecake plátek balení punč na 1210 kalorií, ale to je ještě považován za jeden z nejlepších.,

„To by mohlo být další předpoklad, že proto, že dezert je ovoce, které je zdravé,“ říká dietologem Shana Spence, MS, RDN, CDN., To bohužel není pravda, vysvětlila, protože ovoce pro tyto dezerty je obvykle verze na bázi kukuřičného sirupu, nikoli čerstvá. Nicméně, kalorie-a cukr-moudrý, poznamenala, že tento tvarohový koláč by byl lepší volbou než mnoho jiných.,

To je jeden z nižší spotřebu a nižší obsahem tuku dezerty v nabídce, Spence řekl, takže je to lepší volba pořadí při stolování v restauraci.,

„Tato volba pozice ve středu spektra, když ve srovnání s celé menu,“ Spence vysvětlil., 1,280 kalorií jsou 64 procent kalorií za den (na základě 2000 kalorií), a 740 tuk kalorie jsou více než jeden den stojí za to, říká.

„To je jeden z více zkrotit možnosti, takže bych doporučil spíš toto (ale stále sdílení!,), „Řekl Spence. Dala však jasně najevo, že tato objednávka má stále vysoký obsah kalorií a je o něco více než polovina vašeho denního přidělení (pokud jedete z 2 000 kalorické stravy). Navíc také doporučila dbát na tukové kalorie, které jsou jen o 40 tukových kalorií méně, než byste měli konzumovat po celý den.,

„Mnoho lidí si myslí, že bílá čokoláda je zdravější než jeho hnědé protějšek, ale to prostě není pravda,“ Spence řekl., Bílá čokoláda vlastně není čokoláda, ale kakaové máslo, vysvětlila, takže jsi ani dostat antioxidanty, které čokoláda (zejména černá) obsahuje. To je však také jedna z lepších možností při pohledu na kalorie a cukr, navrhla. Jeden plátek obsahuje 78 gramů cukru, což je jeden z nejméně obsahujících z nabídky. Pro informaci se rovná asi 19,5 čajovým lžičkám.,

„Tento cheesecake varianta má o něco méně kalorií, než jeho protějšky,“ říká registrovaná dietní sestra Carly Johnston, MS, RDN, LDN, majitel New England Výživových Poradců. S ním přichází nižší množství nasycených a trans-tuků, dodala.,

Ještě se nabízí lahodnou citrónovou příchutí malinovou příchutí a sladkým sirupem, omáčka, Johnston řekl, že tento cheesecake možnost je stále ještě stojí za objednání, jako ona poukázal na to, že obsahuje nižší množství trans-tuků ve srovnání s jinými příchutěmi.,

i když tato možnost obsahuje vysoké množství sacharidů a tuku, Johnston říká, že je to stále docela slušný tvarohový koláč volbou, protože obsahuje přiměřené množství cukru ve srovnání s jinými tvarohové koláče v kategorii.,

Pokud nemůžete odolat některé klíčové vápno chuť, Johnston říká, že tento koláč může určitě uspokojí vaši touhu. A i když může mít vysoký obsah kalorií a cukru, obsahuje poměrně nízké množství sodíku.,

související: snadný návod k řezání cukru je konečně tady.

Nejhorší Tvarohové

„mám pocit, že pokud si objednáváte tento tvarohový koláč, je to pro zábavu důvod,“ Fillenworth vysvětlil., Proto navrhla, že 1380 kalorií by nemělo příliš záležet, ale 98 gramů tuku je těžké ignorovat. To odpovídá čtyřem objednávkám velkých fastfoodových hranolků, dodala.,

„Tato chuť je uprostřed balení, pokud jde o výživová kvalita jde,“ Fillenworth říká., Obsah tuku je vyšší než jiných chutí, protože lískové ořechy, řekla, ale cukr je mnohem méně, než chutě, že funkce sladkosti a sušenky jako doplněk.,

„Zatímco kalorie jsou vysoko na to Cinnabon tvarohový koláč, cukr je to, co je skutečně děsivé na 120 gramů,“ Fillenworth vysvětlil., Abych to v perspektivě, to je stejné jako 10 lžic cukru, nebo téměř ¾ hrnku jen jeden plátek, dodala.,

Fillenworth vysvětluje, že i když solené karamel tvarohový koláč přináší lahodné sladké a slané kombinace, to také obsahuje 107 gramů přidaného cukru a 750 mg soli na vašem talíři. Její rada?, Nejlepší je sdílet tento se svým bestie.

„Kdykoliv můžete přidat cukroví již dekadentní zákusek, kalorie, bude odrážet to, že“ Fillenworth vysvětlil., Jednou z nejpřekvapivějších věcí na tomto tvarohovém koláče je 980 miligramů sodíku, řekla. A vzhledem k tomu, že 2300 miligramů je doporučeným maximálním příjmem sodíku, navrhla, že tento tvarohový koláč je více než 40 procent vašeho příjmu sodíku za den.,

„jeden plátek přidává až 1 620 kalorií a 133 gramů cukru, což je jeden z nejvyšších kalorií a cukru, plněné dezerty na celé menu,“ Fillenworth řekl. Dost bylo řečeno.,

„To je určitě jeden z nejhorších pachatelů v menu,“ Spence řekl., Nikdo by neměl být náročné 1,560 kalorií v jednom sezení, vysvětlila, zvláště když nejste ani jíst plnohodnotné jídlo, ale jen dezert, to je to tuk a cukr-obtěžkaný. Kromě toho poznamenává, že 1000 tukových kalorií je těsně nad vrcholem a 28 čajových lžiček cukru nepomáhá.,

„Karamel je vynikající a z cukru, másla a smetany, jste míchání do tvarohový koláč s ještě více cukru, másla a smetany,“ Spence vysvětlil., Kalorie-moudrý, to je ve středním rozsahu, řekla, ale pokud jde o kalorie, které pocházejí z tuku (920!), to je jedna z nejhorších možností v nabídce.,

Na 1,550 kalorií a 970 tuku, kalorií, Spence navrhl, že tento dezert je určitě jeden vyhýbat, když jste jídelní ven na TCF. Kromě toho vysvětlila, že 102 gramů cukru odpovídá 25,5 lžičkám cukru., „To je více cukru než v celém půllitru zmrzliny Ben a Jerryho jahodového tvarohového koláče,“ řekla.

„To je jeden z dezertů, které obsahuje většina trans-tuků g (4 g),“ Spence řekl., Vysoký nasycený a trans-tuk nejsou dobré pro vaše zdraví a mohou přispět k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, vysvětlila. Existují i jiné dezerty, které jsou stejně dekadentní a shovívavé, s mnohem méně věcí, které byste se měli vyhnout za každou cenu.,

„1400 kalorií může být celý den stojí za to kalorií pro některé lidi,“ Spence vysvětlil. Dodala, že 950 tukových kalorií je přes denní příjem a 96 gramů cukru (nebo 24 čajových lžiček) také tomuto plátku nepomáhá.,

Ačkoli tam jsou jasně horší možnosti na tvarohový koláč menu, Johnston doporučuje oproštění se od tohoto čokoládový dezert, jak to je vysoko v tuku, cukru a sodíku.,

Tento dekadentní dezert může kombinovat lahodný čokoládový dort, čokoládový cheesecake, čokoládové a vanilkové mascarpone mousse, ale Johnson řekl, že jeho vysoké carb a obsah cukru je těžké ignorovat, když jste sledoval váš pas.,

Zatímco tento koláč rozhodně vypadá jako čokoláda milovník sen, Johnston řekl, že jeho vysoká sodíku a cukru obsah sám, aby to stojí za to rozdělení s několika přáteli.,

„Tato volba se může zdát jako perfektní víkend léčit, ale to je velmi vysoký obsah kalorií a obsahuje hodně cukru, což je něco, co stojí za vyhýbat,“ Johnston řekl.,

stejně jako Hershey je Čokoláda Tvarohový koláč, Johnston doporučuje absolvování na Čokoládové Čip Cookie Těsta tvarohový koláč, příliš, protože obsahuje alarmující množství kalorií, nasycených tuků a trans-tuků., Pokud jsou cookies to, co chcete, je lepší upéct dávku přímo doma!,

kromě dýně v tomto tvarohový koláč nemusí znít jako hodně, ale Chu navrhl, že jako dýně je pravděpodobné, super slazené, jste určitě při pohledu na velký nárůst v kalorií, tuku a cukru.,

„Tuto možnost bere dýně tvarohový koláč do zářezu s přídavkem sladký ořechový koláč vrstvy,“ Chu vysvětlil. A zatímco tento dezert může chutnat lahodně, poznamenala také, že v tomto procesu obsahuje více kalorií, tuku a cukru.,

i když tento tvarohový koláč zachází pro vaše chuťové pohárky na některé vynikající mrkvový dort chuť, Chu poznamenal, že tato možnost je velmi vysoká v cukru. A pokud jde o nasycené tuky a cukry, doporučila vždy držet obojí na minimu.,

„S 1,330 kalorií za plátek, tuk a obsah cukru v tomto cheesecake je intenzivní,“ řekl Chu. A s 500 miligramy sodíku vysvětlila, že tento plátek představuje více než 20 procent doporučeného příjmu soli za den.,

„S bílé čokolády, čokolády máty kůra, bílá čokoládová pěna, a přikrýval s více máta peprná cukroví, je to není divu, že tento dekadentní dezert je velmi nezdravé,“ Chu vysvětlil., A s 1500 kaloriemi, 110 gramy tuku a 111 gramy cukru na plátek dodala, že tento dezert je v podstatě celý den—a více. Jejda.