Totally going to tell you about the life hack that ‚ s saving my snacks.
Smoothie packs!
tak jednoduché. Trapně snadné? Štve mě, že jsem na ně před pěti lety nemyslel.
ne, že by na tom záleželo – měl jsem tehdy na světě celou dobu. Hned! Mám dítě a rád všem připomínám, že vidím, že “ nemám čas.“
False. Mám čas. Jen si dělám čas na určité věci a nedělám si čas na jiné věci. Skutečnost.,
jedna věc, na kterou nechci dělat čas, je přetahování každé složky smoothie každé ráno, protože život všechno ostatní v mém životě řekl, že smoothie musí být vysoká údržba. Nebo to nestojí za to.
vyrábíme tuny (Ano, tuny) smoothies každý týden v tomto domě. Už nesčetněkrát jsem žvanil o tom, jak Eddie začal každé ráno pít zelené smoothies, než pracoval.
postranní panel: to se děje v garáži, protože Vitamix zní jako tryskový motor a je to 5 hodin ráno.,
před několika týdny jsem si myslel, že zkusím zmrazit ingredience dohromady, aby se ráno (nebo občerstvení) usnadnilo, a to způsobilo, že můj plánovač-milující, seznam-making, jídlo-prepping brain divoký.
plánování jídla a příprava se drasticky změnily, protože jsem měl Max. To býval, že bych snadno plánovat naše večeře a pak prep jedné jednoduché občerstvení (možná müsli, nebo dokonce jen některé vařená vejce), a udělat plnohodnotné jídlo, nebo dva (nebo dokonce tři) sdílet přes obědy a večeře.,
v Těchto dnech, jsem se ocitl nemají tolik času (oooops udělal jsem to znova) můj oblíbený zdravé snídaně nebo obědy a beru SMĚŠNÉ rozhodnutí. Vážně, nemůžu ti ani říct některé věci.
ale! Mám více času na přípravu večeře a stále si to opravdu užívám. Hádej mi to.,
po spoustě pokusů a omylů jsem přišel na to, co funguje plně v přípravě jídla pro nás právě teď: několik občerstvení k uchopení, některé možnosti dát dohromady na oběd, jednu snídani (jako jsou tyto oves přes noc) a pak dělat několik úkolů, které usnadní večeře. Věci jako sekání Bruselu na pečení, krájení papriky pro fajitas příští noc,marinování masa na pondělí nebo úterý atd.,
Mým cílem s přípravou jídla je, že to absolutně nemůže trvat déle než jeden a půl až dvě hodiny (a to přeháním) – jinak jsem prostě nebude dělat to. Nechci strávit celou neděli v kuchyni, zvláště když tam trávím většinu týdne pro svou práci. Abych byl upřímný, ani nechci strávit dvě hodiny.
přál bych si, abych nemusel nic připravovat. Ale pokud ne, nakonec sáhnu po příliš velkém odpadu, když hladovím, nebo jen obecně jím věci, díky nimž se cítím jako odpadky. Je to takový rozdíl. A teď, když mám Max, dělá občerstvení super jednoduché., Zvlášť, když musíme něco vzít s sebou.
takže jsem byl trochu překvapen, že smoothie pack ušetřil tolik času. Zní to směšně, já vím, ale když na to přijde, naše smoothies znamenají dostat ven několik pytlů zmrazeného ovoce (někdy tři až čtyři Druhy), nějaký druh zeleně, spoustu dalších pytlů nebo sklenic na věci, jako jsou semena chia, konopná semena, len – to vše – a než to vím, kuchyně je opět katastrofa s taškami a sklenicemi všude.
zjistil jsem, že ani nechci udělat koktejl, který je tak jednoduchý na začátek(!,) protože jsem se obával, že všechno dostanu ven.
Řešitel problémů právě zde.
můj poměr go-to smoothie je: 1 1/2 šálků ovoce + 2 šálek zelených + 1 až 1 ½ šálků kapaliny. Zjistil jsem, že mohu snadno přidat alespoň lžičku chia, konopí, lněné semínko, maca prášek, spirulina – cokoliv – při míchání a je to konzistence, kterou milujeme.
ne vždy dělám zelené smoothies a ne vždy je dávám Maxovi, ale můžeme je mít několikrát týdně., V současné době miluje smoothies,což mě přimělo začít je denně vyrábět znovu v mrazivých chladných měsících.
zmrazím všechny ovoce a zeleninu dohromady. Můžete použít čerstvé ovoce nebo mražené ovoce – myslím, že v době, kdy vyjde z mrazáku, bude to všechno stejně zmrazené. Máme rádi koupit obrovské pytle mražených organických jahod a borůvek na cíl-za prvé, bobule jsou sotva v sezóně a za druhé, organické stojí ruku a nohu. A porce jsou malé. Takže je to úspornější, zejména proto, že Eddie má alespoň jeden koktejl denně.,
také jsem změřil některou z mých“ suchých “ složek pro jedno použití a vložil je do spíže nádoby nebo sáčky. To je obvykle 1 polévková lžíce konopných semen, 1 čajová lžička semen chia, 1 čajová lžička lněného semínka a tak dále. Možná kokos nebo kakaový prášek. Můžete také snadno přidat proteinový prášek. Také miluji spirulinu ve svých smoothies, ale zjistím, že míchání v tašce se vším ostatním ji prostě drží na tašce. Nevím. Je to divné.
jediné, co zbývá přidat do mixéru, jsou kapalina (naše je téměř vždy kokosové mléko, mandlové mléko nebo kokosová voda., Eddie někdy používá šťávu.) a pokud ji používám, jogurt. Zřídka přidávám jogurt do smoothie pro sebe (raději bych ho snědl), ale přidám ho k jednomu Pro Max. Eddie to občas přidává.
a poslední věc: ořechové máslo, kokosové máslo, kokosový olej nebo jakékoli máslo, které předtím neměřím, pokud ho používám. Totéž by mohlo jít o data nebo fíky, pokud je používáte, ale můžete je také nalepit do tašky na ovoce a zeleninu.
Super jednoduché, že? Tak trapně snadné, že jsem musel (přes)sdílet. Jako obvykle.,
Make-Ahead Smoothie Packs
zanechte recenzi “
ingredience
- ovoce + zelenina, zmrazené předem (alespoň v noci před)
- 1 1/2 šálky vašeho oblíbeného , zmrazeného nebo čerstvého ovoce
- 2 šálky zelené volby, špenát, kapusta, atd
- suché přísady: chia semena, konopná semena, kokos, lněná semena, neslazené kakao, proteinový prášek – cokoli byste chtěli!,
instrukce
-
při přidávání do mixéru přidejte 1 až 1/2 šálky tekutiny z mixéru.výběr (mléko, voda, džus) spolu s ovocem+zelené balení + suché přísady. Zamíchejte to!
-
moje oblíbené mražené ovoce mít na ruce jsou banány, jahody, borůvky, broskve, ananas a mango. opravdu mícháme všechno – jakýkoli druh ovoce a zeleně dohromady!,
Výživa
Udělali jste tento recept?
nezapomeňte sledovat @howsweeteats na instagram a tag # howsweeteats. Můžete také zveřejnit fotografii svého receptu na naší stránce facebook.
moc si tě vážím!,
oblíbené smoothie combo? PŘEJÍT.