30 Wunderbare Vorteile von Haselnüssen für Haut, Haare und Gesundheit

Die Beliebtheit von Haselnüssen scheint zu steigen, insbesondere bei verschiedenen Brotaufstrichen auf Haselnussbasis und Pralinen, die stark in die Abteilungsgeschäfte strömen. Haselnüsse und ihre Vorteile lassen sich jedoch bis in die Antike zurückverfolgen. Es war als Aromastoff in den Likören und im Kaffee populär gewesen, während sein Öl als Kochmedium populär gewesen war., Ein starkes Antioxidans, Haselnuss ist eine ideale Proteinquelle für die Vegetarier, vor allem, wenn Sie auf der Gewichtsverlust Reise sind. 100 gramm dieser rustikalen braunen Nuss bieten 15 g Protein und erfüllen mehr als 30% des Tagesbedarfs. Es ist auch eine reiche Quelle gesunder Fette, frei von Cholesterin und Natrium, die 93% Ihres täglichen Fettbedarfs decken.,

Hazelnuts Nutritional Profile

Here is a complete picture of the nutritional profile of hazelnuts:

Lassen Sie uns einen Blick auf die Güte von Haselnüssen für Haut, Haare und Gesundheit werfen:

Hautvorteile von Haselnüssen

Hilft bei der Verzögerung der vorzeitigen Alterung:

Eine Tasse Haselnüsse bietet etwa 86% des täglichen Vitamin-E-Bedarfs., Es enthält auch Vitamin A und Vitamin C, zwei starke Antioxidantien. Eine synergistische Wirkung dieser Vitamine verhindert das Auftreten von feinen Linien und Falten auf der Haut und verzögert so das frühe Auftreten von Alterungserscheinungen.

Hält Ihre Haut hydratisiert:

Haselnüsse enthalten, wie oben erwähnt, Vitamin E in reichlichen Mengen. Dieses Vitamin E zusammen mit den Fetten dieser Nuss hilft bei der Befeuchtung und Feuchtigkeit der Haut. Es pflegt so die Haut und hält sie weich und geschmeidig. Die Haut sieht sichtbar strahlend aus, wobei nirgendwo die geringste Fettigkeit auftritt.,

Schützt Sie vor rauen UV-Strahlen:

Sie können Haselnussöl auf Ihre Haut auftragen. Dies wirkt als natürliches Sonnenschutzmittel und schützt Sie vor den schädlichen Auswirkungen der harten UV-Strahlen. Mischen Sie einfach jeweils ein paar Tropfen Sesam -, Avocado -, Walnuss-und Haselnussöl und tragen Sie dieses gemischte Öl täglich auf Ihre Haut auf, um vor UV-Strahlen zu schützen.,

Hält Ihre Haut gesund und frisch:

Haselnüsse sind vollgepackt mit Antioxidantien und spielen eine wichtige Rolle, um die Haut gesünder aussehen zu lassen. Die Antioxidantien bekämpfen die freien Radikale, die, wenn sie ungezähmt bleiben, Ihre Haut schädigen könnten. Es schützt die Haut auch vor Hautkrebs, der durch UVA/UVB-Strahlen hervorgerufen wird. Die Flavanoide stimulieren zusammen mit den Antioxidantien die Regeneration der Hautzellen. Dies beseitigt die abgestorbenen Zellen und macht eine sichtbar gesündere und jünger aussehende Haut.,

Sicher und schonend für empfindliche Haut:

Die sanften feuchtigkeitsspendenden und pflegenden Eigenschaften dieser Nuss machen sie zu einer perfekten natürlichen Feuchtigkeitscreme für empfindliche und trockene Haut.

Behandelt Akne:

Die Verwendung dieser rostfarbenen Nüsse geht über Nutella und Muffins hinaus. Sie machen eine ausgezeichnete Peeling-Zutat für Akne neigende Haut zusammen mit Kaffeebohnen. Zerdrücken Sie 1 TL geröstete Haselnüsse und mischen Sie es zusammen mit ½ TL Kaffeepulver und ½ TL Zucker in Kokosöl oder Olivenöl. Verwenden Sie dieses Peeling, um Ihre Akne zu behandeln.,

Haarvorteile von Haselnüssen

Gut für gefärbtes Haar:

Haselnüsse werden als natürlicher Inhaltsstoff in verschiedenen Farbstoffen verwendet. Haselnuss verleiht den Strähnen nicht nur einen köstlichen braunen Farbton, sondern sorgt auch dafür, dass die Farbe länger anhält. Außerdem bietet es einen zusätzlichen Schutz, indem es die farbigen Locken konditioniert hält und sie so vor den durch chemische Anwendung ausgelösten Schäden schützt.

Stärkt das Haar:

Sie können das aus diesen Nüssen gewonnene Öl in Ihrer täglichen Haarpflege verwenden., Einfach ein wenig auf Kopfhaut und Haare auftragen und einige Minuten einmassieren. Lassen Sie es über Nacht und waschen Sie es am nächsten Tag ab, falls gewünscht. Sie können ein mildes Shampoo verwenden. Dies hilft bei der Stärkung der Haare von den Wurzeln.

Gut für trockenes und strapaziertes Haar:

Ist Ihr Haar zu trocken? Haselnuss könnte zu Ihrer Hilfe kommen. Fügen Sie 2 Esslöffel fein pulverisierte Haselnüsse zu 2 Eiern hinzu und schlagen Sie gut. Tragen Sie diese Mischung auf Ihre trockene Kopfhaut und Ihr Haar auf. Nach 20 Minuten mit lauwarmem Wasser und einem guten Shampoo abwaschen. Dies hält das trockene Haar konditioniert und gezähmt.,

Verabschieden Sie sich von Split Ends:

Geben Sie Ihren Split Ends eine Dosis Gesundheit, indem Sie ein paar Tropfen Haselnussöl massieren. Die Schäden verschwinden mit der Zeit und lassen das Haar gesund und strahlend.

Gesundheitliche Vorteile von Haselnüssen

Haselnüsse gesundheitliche Vorteile sind Überschuss! Schauen wir uns sie an:

Ein guter Snack für Diätetiker:

Werfen Sie jetzt diese kalorienreichen Munches heraus und nehmen Sie sich eine Handvoll Haselnüsse, um Ihrer Gewichtsabnahme eine schmackhafte Wendung zu geben. Nur 1 Unze Haselnüsse geben Ihnen 176 Kalorien mit 3 Gramm Ballaststoffen und 17 Gramm Fett., Sie können es als Pre-Meal Munch verwenden, da es Ihren Magen füllt und verhindert, dass Sie Ihre Mahlzeiten zu viel essen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie nicht über das empfohlene Niveau hinausgehen.

Gut für das Herz:

Diese braunen Kerne sind gute Quellen für ungesättigte Fette und es fehlt Cholesterin. Ungesättigte Fette, insbesondere Ölsäure, haben das Potenzial, den LDL-Spiegel einzudämmen und gleichzeitig den HDL-Spiegel zu fördern. Nur eine Tasse dieser Nüsse erfüllt 50% des erforderlichen Magnesiumgehalts. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des calcium., Ein übertriebener Kalziumspiegel ist bekanntermaßen schädlich für die Herzgesundheit. Magnesium schützt Ihr Herz, indem es Raum für seine „Ruhe“ schafft und seine Überanstrengung verhindert.

Angeborene Kraft zur Vorbeugung von Krebs:

Haselnüsse sind Kraftwerke von Alpha-Tocopherol, einer Vitamin-E-Variante, von der bekannt ist, dass sie das mit dem Ausbruch von Blasenkrebs verbundene Risiko um mehr als 50% eindämmen kann. Diese Nüsse sind auch reichlich Manganquellen. Es ist bekannt, dass dieses Mineral Bestandteil eines antioxidativen Enzyms in Mitochondrien ist und somit eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention spielt.,

Gut für die Muskeln:

Wie bereits erwähnt, spielt Magnesium eine wichtige Rolle, um den Kalziumspiegel auf gesunde Weise von und zu Körperzellen zu halten. Es hilft somit bei der Muskelkontraktion und verhindert Überbeanspruchung der Muskeln. Dies wiederum lindert Muskelverspannungen und bekämpft und beugt Muskelermüdung, Krämpfen, Krämpfen und Schmerzen vor. Studien deuten sogar darauf hin, dass eine gute Dosis Magnesium tatsächlich bei der Stärkung der Muskeln helfen könnte.

Gute Proteinquelle:

Nehmen Sie nur eine Tasse Haselnüsse in Ihre tägliche Ernährung auf, um 17 Gramm Protein zu ernten. Sie erhalten auch eine gute Dosis Ballaststoffe., Dies macht es zu einer großartigen Snack-Option für Vegetarier, um ihre Fettverbrennungsfähigkeit zu steigern und Magermasse zu entwickeln.

Gut für Verstopfungsprobleme:

Da Sie eine reiche Ballaststoffquelle sind, können Sie diese Nüsse in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihren Stuhlgang aufrechtzuerhalten. Sie binden mit dem Stuhl, lockern sie und verhindern so Verstopfung.

Wohltuend für die Gelenk-und Knochengesundheit:

Magnesium ist zusammen mit Kalzium für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Knochen und Gelenke unerlässlich. Das zusätzliche Magnesium, das von den Knochen gespeichert wird, kommt zur Rettung, wenn ein plötzlicher Mangel an diesem Mineral vorliegt., Außerdem enthalten Haselnüsse Mangan, ein Mineral, das für Knochenwachstum und-stärke typisch ist. Kein Wunder, es ist eine unvermeidliche Snack-Option für Frauen in den Wechseljahren und nach der Menopause, sich vor Osteoporose zu schützen, und Knochen werden brüchig und porös.

Verbessert die Gesundheit des Nervensystems:

Vitamin B6 ist ein Vitamin, das für das reibungslose Funktionieren von Aminosäuren unerlässlich ist. Diese Säuren wiederum spielen eine regulatorische Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems., Es ist bekannt, dass ein Mangel an Vitamin B6 die Synthese von Myelin behindert, das für das optimale Funktionieren des Nervensystems unerlässlich ist. Vitamin B6 ist auch wichtig für die richtige Produktion verschiedener Neurotransmitter, einschließlich Adrenalin, Melatonin und Serotonin.

Verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems:

Mangan, das Enzym, das aktiviert und katalysiert, ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Synthese von Cholesterin und Fettsäuren spielt. Dieses Mineral ist auch ein essentielles Kohlenhydrat – und Proteinstoffwechselmittel., Je höher der Manganspiegel im Körpersystem ist, desto besser ist der Stoffwechsel von Protein und Kohlenhydraten. Dies wiederum wird die Gesundheit Ihres Verdauungssystems aufpeppen. Die in diesen Nüssen enthaltene Faser sorgt für eine ordnungsgemäße Aufnahme von Nährstoffen und stellt gleichzeitig sicher, dass die Abfälle und Toxine über Kot aus dem Körper ausgeschieden werden.

Verbessert Immunität Power:

Haselnüsse sind reichlich mit verschiedenen nährstoffen, einschließlich verschiedene mineralien wie calcium, kalium, mangan, und magnesium. Alle diese Nährstoffe sind wichtig, um einen ungehinderten Blutfluss im Körper zu gewährleisten., Wenn das Blut ungehindert durch den Körper fließt, erhält Ihre Immunitätsleistung einen Schub. Dies wiederum verhindert verschiedene unerwünschte Gesundheitszustände.

Schlägt Stress und Depression:

Haselnüsse enthalten eine gute Dosis Alpha-Linolensäure zusammen mit Omega-3-Fettsäuren. Diese Elemente spielen zusammen mit den B-Vitaminen eine wirksame Rolle bei der Vorbeugung und Linderung verschiedener psychischer Erkrankungen, einschließlich Angstzuständen, Stress, Depressionen und sogar Schizophrenie. Diese Elemente verbessern auch Ihr Gedächtnis und spielen eine wichtige Rolle bei der Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin., Schnappen Sie sich ein Stück Haselnuss und dunkle Schokolade, um diesen Blues zu bekämpfen.

Spielt Eine Rolle Bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit:

Alte Texte zeigen, dass Haselbäume von den Kelten als Symbol der Fruchtbarkeit angesehen werden. Studien legen nahe, dass diese Nüsse in der Tat die Fähigkeit besitzen, den Zuckerspiegel im Blut zu senken, die Insulinsensitivität zu verbessern und somit die Fruchtbarkeit zu verbessern.

Vorteilhaft für Menstruationsbeschwerden:

Diese rustikalen braunen Nüsse sind reich an Magnesium, Vitamin E, Kalzium und anderen Nährstoffen., Es ist bekannt, dass diese Elemente einen positiven Einfluss auf die Linderung von Krämpfen haben und Ihnen so helfen, den Menstruationszyklus besser zu überstehen.

Reiche Eisenquelle:

Studien legen nahe, dass Haselnüsse ein wunderbares natürliches Heilmittel gegen Eisenmangel und Gesundheitsprobleme sind, die durch Eisenmangel entstanden sind. Diese Nüsse enthalten Eisen in guten Dosen. Die roten Blutkörperchen verwenden Eisen zur Aufnahme von Sauerstoff und schützen Sie so vor verschiedenen Gesundheitszuständen. Eine Handvoll Haselnüsse ergibt etwa 30% des empfohlenen Tageswertes an Eisen.,

Gute Quelle für Vitamin K:

Vitamin K ist das Blutgerinnungsvitamin. Es spielt eine wichtige Rolle beim Abwehren von übermäßigem Blutverlust, indem es die Synthese von Blutplättchen auslöst und Sie so vor lebensbedrohlichen Situationen schützt. Dieses Vitamin ist auch für die richtige Aufnahme von Kalzium unerlässlich, wodurch das Risiko von kalziummangelbedingten Frakturen gesenkt wird.

Gut für schwangere und stillende Frauen:

Die richtige Ernährung ist während der Schwangerschaft wichtig, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu erhalten., Haselnüsse sind reich an verschiedenen Nährstoffen, die für eine gute Schwangerschaft unerlässlich sind, einschließlich Eisen und Kalzium. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Nüsse in Maßen zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung reich an Obst und Gemüse essen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Flüssigkeitsaufnahme ausreicht, um Verstopfungsprobleme zu vermeiden, die durch die Aufnahme ballaststoffreicher Lebensmittel ausgelöst werden.

Stillende Frauen können sie als Zwischensnack betrachten, um diese unerwünschten Hungerattacken einzudämmen., Haselnüsse halten Sie nicht nur satt und geben Ihnen diese essentiellen Nährstoffe, sondern helfen Ihnen auch, gesünder in Form zu kommen, wenn sie vernünftig in einer ausgewogenen Ernährung verwendet werden.

Gut für Säuglinge:

Folsäure ist ein wesentliches Element, das zum Wachstum von Säuglingen beiträgt. Nur 30 Gramm Haselnüsse erfüllen 17% des empfohlenen Tageswerts dieses essentiellen Elements.

Verhindert Diabetiker:

Haselnüsse werden von den Ärzten oft als gesunder Snack für diejenigen empfohlen, die unter der Belagerung von Diabetes, insbesondere Typ 2, leiden., Es ist mit Ballaststoffen beladen, was tatsächlich hilft, sich satt zu halten. Da diese Nüsse wenig GI enthalten, verhindern sie bekanntermaßen, dass der Zuckergehalt eskaliert. Außerdem kann der Verzehr von Haselnüssen den HDL-Spiegel tatsächlich verbessern. Es erhöht den guten Cholesterinspiegel und senkt gleichzeitig den schlechten Cholesterinspiegel. So könnte es Sie tatsächlich vor den Risiken von hohem Zucker-und Cholesterinspiegel und Gesundheitszuständen schützen. Es gibt jedoch noch Studien, die diese Vorschläge belegen, und daher ist es ratsam, sicher zu bleiben und Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Nüsse in eine diabetische Diät aufnehmen.,

Vorteilhaft für die Kontrolle des Blutdruckspiegels:

Haselnüsse, auch bekannt als Walnüsse oder Filberts, sind bekanntermaßen vorteilhaft für Menschen, die an Bluthochdruck leiden. Es ist eine gute Quelle für gesunde Fette, während die gesättigten Fettvarianten nur 1,5 Gramm in einer Unze dieser Nüsse ausmachen. Es gibt Ihnen auch 46 mg magnesium, 193 Gramm Kalium und 2,7 Gramm Ballaststoffe. Eine gute Dosis Kalium ist unerlässlich, um den Blutdruck zu senken und die Risiken zu verringern, die mit dem Auftreten verschiedener kardiovaskulärer Erkrankungen, einschließlich Schlaganfall und Lähmung, verbunden sind.,

Hilft Ihnen bei der Gewichtszunahme:

Da Sie reich an gesunden Fetten sind und etwa 2 Unzen dieser knusprigen, süßen Nüsse konsumieren, können Sie auf gesunde Weise an Gewicht zunehmen. Erkundigen Sie sich jedoch bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Verzehr beginnen, um unnötige Komplikationen zu vermeiden.

Top 10 Möglichkeiten, Haselnüsse in Ihre Ernährung aufzunehmen

Diese angenehm süßen Nüsse sind eine wunderbare Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten. Sie können als Snack auf verschiedene Arten genossen werden:

• Braten und knabbern Sie eine Handvoll Nüsse als gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten.,
• Grob hacken und auf Ihr Lieblings-Frühstücksflocken streuen.
• Machen Sie einen Schokoladen-Haselnuss-Aufstrich und verwenden Sie ihn mit Ihrem Brot, dosa, Chapatti oder ildy.
• Trockenen braten und pulver haselnüsse, mischung mit ungesüßten kakao pulver und mischen in ihre protein schütteln als eine zusätzliche dosis von protein.
• Mit Beeren in Ihre Vollkorn-Frühstücksmuffins mischen.
• Werfen Sie es mit Ihren Lieblings-Pommes frites.
• Verwenden Sie es als Beilage für Ihr Huhn oder Fischgericht.
• Geröstete, zerkleinerte Haselnüsse können in Ihrer Nudelsauce für eine nussige Note verwendet werden.,
• Toast die Nüsse und verwenden Sie es in Ihre pasta oder Vollkorn-Nudeln.
• Fügen Sie eine Handvoll Haselnüsse hinzu, während Sie Ihren Multigrain-Linsenpfannkuchen mahlen.

Haselnüsse sind dicht gepackt mit unzähligen Nährstoffen. Nachdem Sie nun die erstaunlichen Vorteile und Verwendungen von Haselnüssen kennengelernt haben, versuchen Sie, sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Nur eine Tasse dieser reichen Nüsse kann jeden Tag in irgendeiner Form in Ihre Mahlzeit aufgenommen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen sättigen.

Wie oben erwähnt, sind Haselnüsse jedoch kalorienreiche Köstlichkeiten., Seien Sie daher vorsichtig und verwenden Sie sie vernünftig und vorsichtig, damit Sie ihre tatsächlichen Vorteile nutzen können. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Aufnahme der Nüsse beginnen, insbesondere wenn Sie allergisch gegen andere Nüsse sind.

Haben Sie jemals versucht, Haselnüsse zu verwenden? Sie sind verlockend gut. Lassen Sie uns wissen, ob wir mehr Güte dieser Nüsse ausgelassen haben. Fühlen Sie sich frei, Ihr Feedback mit uns zu teilen.,

Empfohlene Artikel:

• Top 10 Nüsse, die Sie für eine gute Gesundheit essen sollten
• Walnüsse: 5 Hauptnebenwirkungen + Wie viele Walnüsse zu essen
• 6 Erstaunliche Vorteile von Seifennüssen für Haut, Haare und Gesundheit
• Vorteile von Pinienkernen für Haut und Haare
• 20 Beste Vorteile von Paranüssen für Haut, Haare und Gesundheit

Die folgenden beiden Registerkarten ändern den Inhalt unter.,

• Neuste Beiträge
• Bio

Neueste Beiträge von Nithya Shrikant (alle)

• 10 Schädliche Auswirkungen Des überspringens Frühstück – 27. März 2015
• 10 Einfachen Und Leckeren Miesmuscheln Rezepte, die Sie Versuchen Sollten – March 24, 2015
• 10 Regenzeit Lebensmittel Können Sie In Ihrer Ernährung – September 8, 2014
• 10 Effektive Yoga-Posen Für Frauen Über 60 – August 30, 2014
• Warum Ist Bharat Thakur Künstlerische Yoga So Beliebt?, – August 24, 2014

Nithya Shrikant

Eine einfache, freundliche, bodenständige Frau! Eine Mutter zu zwei entzückenden Töchtern! Eine gute Frau! Eine nette Person kurz! 🙂