Alle Kinder bekommen gelegentlich Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen — denken Sie nicht genug Schlaf oder zu viel Halloween-Süßigkeiten. Aber wenn Kinder sie oft bekommen, können sie Anzeichen von Angst sein.
Bauchschmerzen am Morgen vor der Schule. Kopfschmerzen, wenn ein Mathe-Test auf dem Plan steht. Schmetterlinge vor einer Geburtstagsfeier. Werfen vor einem Fußballspiel. Diese körperlichen Symptome können der erste Beweis sein, dass ein Elternteil hat, dass ein Kind ängstlich ist. Tatsächlich weiß das Kind möglicherweise nicht einmal, dass es ängstlich ist.,
„Besonders bei Kindern, die möglicherweise nicht verbalisieren können, worüber sie sich Sorgen machen, kann die Art und Weise, wie sich ihre Angst manifestiert, durch körperliche Symptome verursacht werden“, erklärt Amanda Greenspan, LCSW, eine klinische Sozialarbeiterin am Child Mind Institute.
Körperliche Symptome der Angst
In der Tat ist Angst mit einer Vielzahl von körperlichen Symptomen verbunden, einschließlich Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall, zusammen mit einem rennenden Herzen, Zittern oder Schwitzen — Symptome ältere Menschen erleben, wenn sie eine Panikattacke haben.,
All diese körperlichen Symptome hängen mit der Kampf-oder Flugreaktion zusammen, die ausgelöst wird, wenn das Gehirn eine Gefahr erkennt. Alle haben einen Zweck, bemerkt Janine Domingues, PhD, klinische Psychologin am Child Mind Institute. Wenn sie mit Kindern über ängstliche Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen spricht, erklärt sie die Rolle jedes einzelnen. Zum Beispiel sagt sie: „Ihr Magen tut weh, weil Ihr Verdauungssystem heruntergefahren wird, um Blut in andere Bereiche Ihres Körpers zu senden. Sie möchten in diesem Moment kein Essen verdauen, weil Sie versuchen, entweder vor der Gefahr zu fliehen oder gegen die Gefahr zu kämpfen.“
Dr., Domingues versichert Kindern, dass diese Symptome nicht schädlich sind — sie sind nur ihr Notfallsystem, das auf einen Fehlalarm reagiert. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass Kinder ihre Symptome nicht unbedingt erfinden, und die Gefahr kann sich für sie sehr real anfühlen. Nehmen Sie nicht an, dass ein Kind, das in der Schule viel Zeit im Büro der Krankenschwester verbringt, es absichtlich tut, um aus dem Unterricht herauszukommen. Ihre akute Angst kann ihre Schmerzen verursachen.
„Kopfschmerzen und Bauchschmerzen im Zusammenhang mit Angstzuständen sind immer noch echte Gefühle, und wir möchten sie ernst nehmen“, sagt Frau Greenspan.,
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Kinderarzt
Wenn ein Kind vor der Schule ein Muster körperlicher Symptome oder andere potenziell stressige Momente entwickelt, empfehlen Experten, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um medizinische Bedenken auszuschließen. Wenn das Kind jedoch eine saubere Gesundheitsbilanz erhält, besteht der nächste Schritt darin, dem Kind zu helfen, die Verbindung zwischen seinen Sorgen und seinen körperlichen Symptomen herzustellen.
„Wir helfen ihnen auf sehr kinderfreundliche Weise zu verstehen, dass unser Körper manchmal tatsächlich Hinweise darauf geben kann, was wir fühlen“, erklärt Frau Greenspan.,
Eltern können damit beginnen, die Erfahrung ihres Kindes zu validieren und hilfreicher zu gestalten. Anstatt Kindern zu sagen, dass an ihnen nichts falsch ist, ist es das Ziel, ihnen zu sagen, dass sie sich Sorgen machen.
„Wir geben ihm einen Namen“, fügt Dr. Domingues. „Wir helfen ihnen, es mit einer Emotion zu verbinden und zu beschriften.“
Und nach etwas Übung können Kinder es identifizieren, fügt sie hinzu. „Ja, mein Bauch tut weh und, oh ja, ich erinnere mich, weil ich besorgt bin.“Und nachdem ich einige Fähigkeiten gelernt habe, die ihnen helfen, sich zu beruhigen, denke ich, dass sie ein Gefühl der Kontrolle haben. Und das hilft.,“
Was können Eltern tun, um zu helfen?
Das erste was unsere Experten vorschlagen, ist etwas, was Eltern nicht tun sollten, oder zumindest versuchen, es nicht zu tun: Lassen Sie Kinder vermeiden Sie Dinge, die Sie fürchten. Es kann sehr verlockend sein, wenn Kinder über Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen klagen, damit sie von der Schule zu Hause bleiben oder die Party oder das Spiel überspringen, um das sie sich Sorgen machen. Aber Vermeidung verstärkt tatsächlich die Angst.
„Wenn wir ihnen erlauben, es zu vermeiden“, sagt Frau Greenspan, “ dann können sie nicht lernen, dass sie es tolerieren können.,“Die Botschaft muss lauten:“ Ich weiß, es tut weh, ich weiß, es ist unangenehm, aber ich weiß, dass Sie es tun können.“
Ein weiteres, was Eltern nicht tun sollten, ist, Kindern führende Fragen zu stellen wie „Machst du dir Sorgen um den Mathe-Test?“Fragen sollten offen sein, um nicht vorzuschlagen, dass Sie erwarten, dass sie ängstlich sind:“ Wie fühlen Sie sich über den Mathe-Test?,“
Wenn die Probleme, die Ihr Kind hat, seine Fähigkeit stören, konsequent zur Schule zu gehen — oder sich in der Schule zu konzentrieren, an Aktivitäten teilzunehmen, Kontakte zu Gleichaltrigen zu knüpfen—, hat es möglicherweise eine Angststörung entwickelt, die von einem Psychologen behandelt werden sollte. Die Behandlung, die von den meisten Klinikern bei Angststörungen bevorzugt wird, ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT hilft Kindern — schon im Alter von 5 Jahren -, ihre Angst zu erkennen und Fähigkeiten zu erlernen, um sie zu reduzieren.,
Die Techniken, die Kliniker Kindern beibringen, Körper und Geist zu beruhigen, können auch von Eltern für Kinder mit weniger beeinträchtigenden Symptomen eingesetzt werden.
Techniken zur Beruhigung
Hier sind einige der Techniken, die Kliniker ängstlichen Kindern beibringen, angepasst an CBT-und Achtsamkeitstraining:
- Tiefes Atmen: Luft einatmen durch Erweiterung des Bauches, manchmal Bauchatmung genannt, hilft Kindern, sich zu entspannen, indem sie die Atmung verlangsamen und die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Stresshormone reduzieren. Es kann auch helfen, angespannte Bauchmuskeln zu entspannen.,
- Achtsamkeitsübungen: Techniken wie das Konzentrieren auf das, was um sie herum ist, was sie sehen und hören, können helfen, Kinder von der Angst wegzuziehen und sie im Moment zu erden.
- Bewältigungsaussagen: Kindern wird beigebracht,“ mit ihren Sorgen umzugehen“, erklärt Frau Greenspan. „Sie können sagen ‘‘ Ich habe Angst und ich kann damit umgehen.’Oder etwas in der Art von ,’Ich bin größer als meine Angst.,'“
- Bewältigung voraus: Kindern wird beigebracht, dass, wenn Sie etwas tun müssen, das Sie nervös macht, es hilft zu antizipieren, dass Sie sich möglicherweise unwohl fühlen, und zu planen, was Sie tun können, um dem entgegenzuwirken Wenn Sie es durchdrücken können, wird es einfacher.
- Akzeptanz: Dies beinhaltet die Anerkennung der Beschwerden, ohne sie zu bekämpfen. „Anstatt zu versuchen, das Gefühl wegzudrücken und es loszuwerden“, erklärt Dr. Domingues, „bitten wir Sie, es festzuhalten und es zu tolerieren und durchzustehen.,“
Die Rolle der Eltern ist der Schlüssel
Es ist nur natürlich, dass Eltern ihre Kinder nicht in Not sehen oder zur Schule gehen lassen wollen, wenn sie sich Sorgen machen, dass sie sich übergeben werden. Das bringt Eltern in eine schwierige Lage. „Was wir von den Eltern hören, ist:‘ Wir lassen ihn nur einen Tag zu Hause bleiben — und einen Tag führte zu drei Monaten'“, sagt Dr. Domingues. Es ist ein rutschiger Hang — das Kind kann immer mehr darum bitten, zu Hause zu bleiben.
„Wir arbeiten also viel mit den Eltern zusammen, um das Gleichgewicht zwischen der Aktivierung von Angst und der Begegnung mit einem Kind dort zu finden, wo es sich befindet“, fügt sie hinzu., „Und wir geben ihnen auch Aussagen, mit denen sie gleichzeitig empathisch und ermutigend sein können. Zum Beispiel ‘ “ Ich weiß, dass das wirklich schwer ist und du fühlst dich krank. Aber wir wissen auch, dass dies Angst ist, und Sie können durchkommen.'“
Manchmal kann die Einrichtung eines Belohnungssystems helfen, indem Kinder, die ihre Angst überwinden, viel positive Verstärkung erhalten.
Eltern stehen auch vor der Herausforderung, ihre eigene Angst vor dem Schieben eines Kindes zu tolerieren, das sagt, dass es krank ist oder sich Sorgen um Erbrechen macht., „Wenn Ihr Kind in Not ist und darüber spricht, nicht zur Schule gehen zu wollen oder sich krank zu fühlen oder zu denken, dass es sich übergeben könnte“, sagt Dr. Domingues, „dann sind Sie als Eltern auch besorgt, dass dies passieren könnte.“
Arbeiten mit der Schule
Die Schule spielt eine wichtige Rolle, wenn Kinder körperliche Angstsymptome entwickeln. Kliniker arbeiten mit der Schulkrankenschwester — und manchmal dem Psychologen oder Schulberater-zusammen, um ein Protokoll zu erstellen, um die Abwesenheit des Kindes vom Unterricht so kurz wie möglich zu halten., Zum Beispiel kann die empfohlene Zeitspanne, um zu warten, bevor das Kind ermutigt wird, wieder in den Unterricht zu gehen, bis zu fünf Minuten betragen.
„So oft wir können, fordern wir sie auf, die Eltern nicht zu kontaktieren oder das Kind nach Hause zu schicken, wenn sie sagen, dass ihnen übel ist“, fügt Dr. Domingues hinzu, „wenn wir wissen, dass sie sich so fühlen, weil sie ängstlich sind.“Je kürzer die Pause sein kann, desto besser ist es, denn je länger sie aus dem Ding sind, das sie ängstlich macht, sagt sie, desto schwieriger wird es sein, sie wieder reinzubringen.,
Diese Art von Symptomen kann bei einer Vielzahl von Kindern auftreten, aber sie sind am häufigsten in den Grundschuljahren, stellt Frau Greenspan fest. „Wenn Kinder älter werden und in die Adoleszenz und ins Erwachsenenalter übergehen, manifestieren sie ihre Angstsymptome eher auf andere Weise.”