Was Dr. Melinda Ratini sagt:
Zumba ist eine der lustigsten und vielseitigsten Fitness-Verrückten, die es seit langem gibt. Klassen können für fast jede Fitness-Level ausgerichtet werden. Obwohl die meisten Zumba beinhaltet High-Impact-Bewegungen wie Hüpfen und Springen, kann es geändert werden, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Wenn Sie ein allgemeines Krafttrainingsprogramm wünschen, suchen Sie nach einer Zumba-Klasse, die einige leichte Gewichte für Ihren Oberkörper enthält.
Du kannst bei Bedarf langsam anfangen, oder du kannst dein Herz tanzen, wenn du in guter Form bist., Wenn Sie Ihren Körper einfach nur gerne zur Musik bewegen, dann ist Zumba genau das Richtige für Sie.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie einer Klasse beitreten, wenn Sie inaktiv waren, medizinische Probleme haben oder Medikamente einnehmen, nur um sicherzustellen, dass Zumba für Sie richtig ist. Und sprechen Sie vor dem Unterricht mit den Lehrern über Ihr Fitnessniveau und alle Gesundheitszustände, die Sie haben, damit sie Änderungen vorschlagen können.
Ist es gut für mich, wenn ich einen Gesundheitszustand habe?,
Wenn Sie seit der Schwangerschaft vom Zumba-Beat begeistert sind, haben Sie keine Probleme mit Ihrer Schwangerschaft, und es ist in Ordnung mit Ihrem OB-GYN, dann können Sie weiter treten. Aber es gibt einige Änderungen, die Sie vornehmen müssen, um sicher zu bleiben.
Zumba hat viele starke Bewegungen, die Chaos anrichten können, wenn Ihre Hormone Ihre Gelenke lockern. Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer über das Umschalten einige dieser Sprünge und Bounces-oder alle Routinen, die Sie aus dem Gleichgewicht bringen könnte. Und denken Sie daran, während des Trainings kühl und hydratisiert zu bleiben.,
Vermeiden Sie starke Bewegungen, wenn Sie Knie-oder Rückenschmerzen oder Arthritis haben. Andere Möglichkeiten, ein gutes Training zu bekommen, sind sanfter für die Gelenke.
Wenn Sie ein Handicap oder eine andere körperliche Einschränkung haben, sollten Sie Rollstuhl-Zumba-Kurse in Betracht ziehen, die ein gutes, lustiges, nicht übergewichtiges Training sind.
Wenn Sie Diabetes haben, ist Zumba eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Ihr Blutzucker wird sinken, wenn Ihr Energieniveau steigt. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt, ob Sie Ihren Diabetes-Behandlungsplan ändern müssen.,
Neben dem Abnehmen kann Zumba dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, den Blutdruck und das schlechte Cholesterin zu senken und das gute Cholesterin zu steigern. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, in einem Herz-Reha-Programm wieder auf dem Weg zur Fitness zu beginnen, anstatt direkt in eine Zumba-Klasse zu springen.