Zink kann der letzte Eintrag auf einer alphabetischen Liste von Mineralien sein, aber es könnte die Nummer eins sein, wenn man bedenkt, wie wichtig es für die Gesundheit von Männern ist. Hinweis Nummer eins: Die Prostata enthält eine hohe Konzentration dieses Minerals, und die Natur hat es nicht ohne Grund dorthin gebracht. Hinweis Nummer zwei: Zink hat einen Einfluss auf den Testosteronspiegel, und wir alle wissen, wie wichtig das ist!, Wir haben mehrere weitere Vorteile von Zink für die Gesundheit von Männern zu erforschen, aber bevor wir zu ihnen kommen, lohnt es sich, einige Grundlagen über Zink zu überprüfen.
Was Ist Zink?
Zink ist ein essentielles Spurenelement, das für alle Zellen notwendig ist. Prostatazellen akkumulieren jedoch mehr Zink als Zellen anderswo im Körper. Neben der Prostata kommt Zink in hohen Konzentrationen in Knochen, Augen, Nieren, Leber, Muskeln und Bauchspeicheldrüse vor.,
Zink ist ein aktiver Teilnehmer an zahlreichen Funktionen und Reaktionen im Körper, einschließlich der Funktion des Immunsystems, der Synthese von DNA und Protein, des Zellstoffwechsels, der Wundheilung, der Zellteilung, des richtigen Geruchs-und Geschmackssinns und des richtigen Wachstums. Es hilft auch, etwa 100 verschiedene Enzyme zu stimulieren.
Trotz seiner weitreichenden Aktivitäten benötigt der Körper nur eine sehr geringe Menge Zink; 11 mg täglich für Männer ist die empfohlene diätetische Zulage. Da der Körper kein spezielles Speichersystem für Zink hat, ist es notwendig, den Körper täglich aufzufüllen.,
Ein niedriger Zink-oder Zinkmangel ist mit einer größeren Anfälligkeit für Krankheiten und Appetitlosigkeit verbunden. Schwere Fälle sind gekennzeichnet durch Durchfall, Impotenz, Augen-und Hautläsionen, Haarausfall, Gewichtsverlust, Geschmacksstörungen, geistige Nebeligkeit, verzögerte Wundheilung und Hypogonadismus. Der Zinkspiegel ist mit den aktuellen Labortesttechniken nicht leicht zu bestimmen, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, daher ist es ratsam, sich Ihrer täglichen Zinkaufnahme und Mangelerscheinungen bewusst zu sein.
Welche Lebensmittel Liefern Zink?,
Das mit Zink am meisten assoziierte Lebensmittel ist die Auster, die fast 500 Prozent der RDA pro 3-Unzen-Portion ausmacht. Weniger beeindruckend, aber immer noch als ausgezeichnet bis sehr gut und gute Quellen sind Krabben, angereichertes Getreide, Cashewnüsse, Erdnüsse, Kichererbsen, Kidneybohnen, gebackene Bohnen, geröstete Weizenkeime und Hühnchen.
Was ist das beste Zinkpräparat?
Wenn Sie genug von den richtigen zinkreichen Lebensmitteln wählen, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen um ein Zinkpräparat machen., Wenn Sie sich jedoch entscheiden, dass Sie von einem profitieren können, sind die verfügbaren Typen Zinkacetat, Zinkchelat, Zinkgluconat, Zinkpicolinat und Zinksulfat. Zinkchelat ist eine Form von Zink, die eine einfache Absorption ermöglicht.
Vorteile von Zink für die Gesundheit von Männern
Genug von den Grundlagen. Lassen Sie uns nun auf die Vorteile von Zink für die Gesundheit von Männern eingehen.
Es fördert eine bessere Gesundheit des Gehirns. Hohe Zinkkonzentrationen finden sich im Hippocampus, einem Zentrum für Gedächtnis und Lernen im Gehirn., Ein Team von Wissenschaftlern des MIT und der Duke University untersuchte Neuronen in diesem Bereich des Gehirns und entdeckte Beweise dafür, wie wichtig Zink für einen Prozess namens Langzeitpotentiation ist, der für Gedächtnis und Lernen wichtig ist.
Ein Mangel an Zink, das ein starkes Antioxidans ist, scheint die Fähigkeit von Bakterien, Viren, Toxinen und anderen schädlichen Agenzien zu erhöhen, die Blut-Hirn-Schranke zu überschreiten. Es wird jedoch angenommen, dass ausreichend Zink einen Schutz vor einer solchen Invasion bietet, so Untersuchungen des Linus Pauling Institute., Ein gesunder Zinkspiegel kann auch zum Schutz vor schweren Gehirnerkrankungen wie Schizophrenie, Pick-Krankheit, Wilson-Krankheit und epileptischen Anfällen sowie Alkoholismus beitragen.
Zink hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens. Ein australisches Team überprüfte die Vorteile von Zink für die kardiovaskuläre Gesundheit und wies darauf hin, dass das Mineral vor Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Kardiomyopathie sowie vor Schäden am Myokard (Herzmuskel) zu schützen scheint., Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Zink und seine antioxidativen Eigenschaften sind vorteilhaft für die Verringerung der mit Atherosklerose verbundenen Risikofaktoren. In einer Studie mit 40 gesunden älteren Erwachsenen wirkte sich eine sechsmonatige tägliche Supplementierung mit 45 mg Zinkgluconat positiv auf die mit Atherosklerose verbundenen Faktoren aus, verglichen mit Teilnehmern, die ein Placebo erhielten.
Es unterstützt und fördert natürliche Testosteronspiegel. Zink-Supplementierung kann sowohl den gesamten als auch den freien Testosteronspiegel steigern., In einer Studie an Elite-Wrestlern nahmen die Männer vier Wochen lang 3 mg/kg/Tag Zinksulfat zusammen mit ihrer normalen Ernährung ein. Die Gesamt-und Freitestosteronspiegel waren nach Ruhe und anstrengendem Training nach Zinkergänzung signifikant höher als vor der Supplementierung. Die Studienergebnisse deuteten darauf hin, dass eine Zinkergänzung die Hemmung der Testosteronkonzentrationen verhinderte.
Zink-Ergänzung profitiert auch Nichtathleten., In einer Studie mit normalen Männern im Alter von 20 bis 80 Jahren wurden Testosteronkonzentrationen vor und während eines marginalen Zinkmangels in der Nahrung sowie vor und nach drei bis sechs Monaten Zinkgluconat-Supplementierung gemessen. Die jungen Männer, die Zink eingeschränkt hatten, zeigten nach 20 Wochen einen signifikanten Rückgang der Testosteronkonzentration, während die Zinkergänzung, die von geringfügig zinkarmen älteren Männern für sechs Monate eingenommen wurde, zu einem Anstieg des Testosterons führte. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass Zink eine wichtige Rolle bei der Beeinflussung des Testosteronspiegels bei normalen Männern spielt.,
Es kann mit Ihrer sexuellen Gesundheit und Libido helfen. Die Rolle von Zink bei der sexuellen Gesundheit und Libido hängt teilweise mit den Auswirkungen des Minerals auf Testosteron zusammen. Das heißt, der Anstieg des T-Spiegels, der mit einer Zinkergänzung verbunden ist, kann zu einer verbesserten sexuellen Gesundheit und Sexualtrieb führen. Wenn Sie an einer erektilen Dysfunktion leiden, die mit einem niedrigen Testosteronspiegel einhergeht, kann eine Zinkergänzung zur Lösung Ihrer erektilen Herausforderungen beitragen.,
In 2010 eine überprüfung der Studien in Bezug auf sexuelle Gesundheit und Funktion bei Personen mit Nierenerkrankung, die in einer gemeinsamen Auftretens unter der Bevölkerung, Gutachter schaute sich die Auswirkungen der Einnahme von Zink-Supplementen. Sie berichteten, dass die Verwendung von Zinkpräparaten nicht nur den Testosteronspiegel erhöhen, sondern auch die Potenz und Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs verbessern kann.
Es fördert mehr Ausdauer und Energie.Sie möchten sicher sein, dass Sie genug Zink für diese Tage im Fitnessstudio, unterwegs oder auf dem Feld erhalten, wenn Sie hohe Energie und Ausdauer benötigen., In einem Bericht des American Journal of Clinical Nutrition erklärten Experten, dass Zink die Umwandlung von Energie in Lebensmitteln in Energie für Arbeit und körperliche Funktion erleichtert, um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Unzureichendes Zink ist mit einer Verringerung der Ausdauer, Muskelkraft und kardiorespiratorischen Funktion verbunden.
Eine Reihe von Studien über Zink und seine Auswirkungen auf Energie, Ausdauer und sportliche Leistung zeigen eine intime Beziehung. Eine Studie zeigte beispielsweise, dass eine Ergänzung mit Zink hilfreich sein kann, um die Leistung zu verbessern, die die Verwendung von schnell zuckenden Muskelfasern erfordert., Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen einer Zinkergänzung auf Spitzensportler (Wrestler). Es zeigte, dass ein vierwöchiges Programm zur Supplementierung mit Zinksulfat (3 mg/kg/Tag) Ausdauer und Leistung fördern kann.
Supplementierung mit Zink verbesserte Blutwerte (Anzahl der roten Blutkörperchen, Hämoglobin, Anzahl der weißen Blutkörperchen) bei jungen erwachsenen Sportlern im Training, was zu einer verbesserten Energie führen kann., Insgesamt 30 Teilnehmer erhielten entweder tägliche Zinkdosen von 3 mg/kg/Tag und keine Bewegung, Wrestling und Bewegung bis zu 2 Stunden täglich für fünf Tage pro Woche ohne Zinkergänzung oder eine Kombination aus Bewegung und Zink. Am Ende von vier Wochen waren die Blutfaktoren bei den Teilnehmern, die das Zinkpräparat einnahmen, signifikant höher, was darauf hindeutet, dass sich das Mineral positiv auf die Blutparameter und die Energie auswirkt.
Es kann mit Ihrer Prostata Gesundheit helfen. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Zink eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit der Prostata spielt., Tatsächlich scheint das Vorhandensein von Zink das Wachstum von Prostatatumoren zu unterdrücken.
Zum Beispiel haben Experten gezeigt, dass Zink dazu beitragen kann, Malignität zu verhindern, indem eine Umgebung geschaffen wird, die für Prostatakrebszellen toxisch ist. Eine Studie zeigte, dass Männer,die mehr als 15 mg Zink einnahmen, ein 66-prozentiges Risiko hatten, an fortgeschrittenem Prostatakrebs zu erkranken. Eine andere Studie zeigte, dass eine höhere Zinkaufnahme in der Ernährung mit einem um 36 Prozent verringerten Risiko verbunden war, an Prostatakrebs zu sterben, und diese Menge an Schutz betrug 76 Prozent bei Männern mit lokalisierten Prostatatumoren., Im Allgemeinen wurde kürzlich in einem Bericht festgestellt, dass „Männer über 40 aus verschiedenen Gründen, einschließlich der Aufrechterhaltung eines gesunden Zinkspiegels im Prostatagewebe, eine Zinkergänzung in Betracht ziehen sollten.“
Lassen Sie sich nicht von der Tatsache, dass Zink normalerweise am Ende der Liste steht, dieses essentielle Mineral vernachlässigen. Bewerten Sie Ihre Ernährung und Ihr Ergänzungsschema für die Zinkaufnahme und erwägen Sie, ein natürliches Männerpräparat einzunehmen, das Zink enthält, das die Gesundheit von Männern unterstützt und fördert.,