Nüsse sind erstaunlich – sie schmecken gut und sie sind voll von Ballaststoffen, Nährstoffen und gesunden Fetten, zusammen mit Protein und für die meisten Nüsse, eine minimale Menge an Kohlenhydraten. Sie sind eine großartige Ergänzung zu vielen Gerichten und sie sind ein köstlicher Snack, der Ihnen bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit helfen kann.
Aber weil Nüsse mit Fett beladen sind (obwohl das meiste davon gesundes Fett ist, ist es immer noch fett), bedeutet dies, dass sie auch reich an Kalorien sind., Achten Sie also auf Portionen — eine Portionsgröße der meisten Nüsse beträgt eine Unze. Und denken Sie zweimal über“ gekleidet und gewürzt “ Nüsse wie Honig glasiert, Honig geröstet, Bier Nüsse, gewürzt (Gewürze werden oft mit Butter oder Öl gemischt), und Nüsse, die kandiert wurden.,
Hier sind einige Informationen, die Ihnen helfen zu messen, wie viele Nüsse und Kalorien in einer Portion von einer Unze enthalten sind:
- 49 geschälte Pistazien, 162 Kalorien
- 23 Mandeln, 169 Kalorien
- 21 Haselnüsse, 183 Kalorien
- 18 Cashewnüsse, 163 Kalorien
- 19 Pekannüsse, 201 Kalorien
- 14 englische Walnusshälften, 185 Kalorien
- 10-12 macadamias,203 Kalorien
- 39 Erdnüsse (technisch eine Hülsenfrucht, keine Nuss), trocken geröstet, 170 Kalorien
