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Ein ungleichmäßiger Brustkorb kann für diejenigen besorgniserregend sein, die die Ursache dahinter nicht verstehen. Viele Menschen achten nicht auf ihre Rippen und bemerken möglicherweise nicht, dass sie einen ungleichmäßigen Brustkorb haben. Die meisten Menschen bemerken es, nachdem sie abgenommen haben, siehe auf einem Bild, oder jemand anderes weist es ihnen zu. Es gibt mehrere Ursachen, die dazu führen können, dass eine Ihrer Rippen mehr herausragt. Normalerweise sind die unteren Rippen diejenigen, die die Leute bemerken, mehr herausragen.,

Die meiste Zeit ist eine Ihrer Rippen, die mehr herausragt als die anderen, kein Problem. Es ist durchaus üblich, dass Menschen leicht ungleichmäßige Brustkorbknochen haben. Als Physiotherapeut sehe ich es sehr oft. Ich werde einige Ursachen für unebene Rippen erklären und einige Dinge, die Sie tun können, um sie zu beheben. Oft können unebene Rippen mit Übungen, Dehnungen und Verspannungen korrigiert werden. Obwohl es einige Zeit dauern wird, bis sich die Rippen ausgleichen.,

Hauptursachen für ungleichmäßige Rippen

• Skoliose

  

Eine der Hauptursachen für einen ungleichmäßigen Brustkorb ist Skoliose. Skoliose ist eine abnormale Krümmung der Wirbelsäule. Eine abnormale Krümmung der Wirbelsäule kann dazu führen, dass sich die Rippen leicht verschieben. Selbst eine leichte Skoliose kann ausreichen, um die Rippen leicht ungleichmäßig erscheinen zu lassen. Einige häufige Anzeichen einer Skoliose sind unebene Schultern, unebene Beine und Brustvorsprünge.

• Muskelschwäche

Eine weitere Hauptursache für ungleichmäßige Rippen ist Bauchmuskelschwäche., Die Mehrheit der Bauchmuskeln ist zwischen dem Brustkorb miteinander verbunden. So spielen die Bauchmuskeln einen großen Faktor in der Bewegung und Position der Rippen. Wenn Sie auf einer Seite Bauchmuskelschwäche haben, können Sie feststellen, dass diese Rippen mehr herausragen. Normalerweise helfen starke Bauchmuskeln, den Brustkorb ausgerichtet und gleichmäßig zu halten. Schwache Bauchmuskeln können die Rippen jedoch nicht wie normal stützen und stabilisieren.

• Verletzungen / Trauma

Oft erleiden Menschen eine kleine Rippenverletzung, besonders als Kind., Als Kind fallen wir oft, treiben Sport,ringen mit Geschwistern usw. und all dies kann zu leichten Rippenverstauchungen führen. Erst wenn wir älter sind, bemerken wir die Ergebnisse dieser Verletzungen. Kleinere Rippenverstauchungen können schmerzlos sein, und unser Körper wird sie von selbst heilen. Der Heilungsprozess kann zu einer zusätzlichen Verkalkung und/oder zum Aufbau von Fasergewebe führen. Dies kann dazu führen, dass eine der Rippen mehr herausragt und der Brustkorb ungleichmäßig erscheint.,

• Muskeldichtheit

Ein ungleichmäßiger Brustkorb wird häufig durch Muskeldichtheit verursacht,und dies kann dazu führen, dass eine Ihrer Rippen mehr herausragt als die anderen. Muskelverspannungen sind in der Nähe des Brustkorbs sehr häufig, da wir uns oft im Sitzen befinden. Dies versetzt unsere Bauchmuskulatur in eine komprimierte Position. Überstunden, Muskeln werden von dieser Position aus verkürzt, und sie werden eng. Bauchmuskelverspannungen können am Brustkorb ziehen, wodurch er ungleichmäßig wird.,

• Genetik

Nicht jeder ist gleich aufgebaut, und manchmal unterscheidet sich unsere Skelettstruktur voneinander. Der Brustkorb ist ein Teil der Skelettstruktur, der sich je nach Genetik ändern kann. Oft können Geburtsfehler zu Brustkorbanomalien führen. Der Grund, warum eine Ihrer Rippen mehr herausragt als die andere, kann auf genetische Ursachen zurückzuführen sein. Normalerweise sind ungleichmäßige Rippen aus genetischen Gründen nicht problematisch, und manche Menschen bemerken es vielleicht nie.,

Wege zur Korrektur unebener Rippen

Kleinere unebene Rippen können mit Übungen, Dehnungen und Verspannungen korrigiert werden. Schwere Brustkorbunebenheiten können eine Operation erfordern. Wenn Sie glauben, dass Ihr Brustkorb stark ungleichmäßig ist oder von Schmerzen begleitet wird, empfehle ich Ihnen, Ihren Arzt aufzusuchen.

• Kräftigungsübungen

Ich empfehle Bauchstärkungsübungen als Hauptaugenmerk, um unebene Rippen zu fixieren. Die Bauchmuskeln spielen eine enorme Rolle in der Position unserer Rippen., Einige der besten Übungen zur Stabilisierung und Unterstützung des Brustkorbs sind Planken, Beckenkippen und Ab-Wheel-Rollouts. Das Ab-Rad hilft, den gesamten Kern zu dehnen und zu stärken und bietet gleichzeitig Stabilität. Ich empfehle, das Ab-Wheel 3-4x pro Woche für 3 Sätze von 10-12 Wiederholungen zu verwenden.Beginnen Sie auf den Knien und rollen Sie das Rad langsam aus und ein und denken Sie daran, zu atmen. Dies ist absolut eine der besten Bauchübungen. Das Ab-Rad sorgt für einen sanften Zug/Dehnung auf dem Brustkorb und kann helfen, die Rippen auszugleichen.,

• Streckt

Stretching ist entscheidend für eine gesunde Haltung und Flexibilität. Vor allem, um die Muskelverspannungen zu korrigieren, die wir den größten Teil des Tages durch Sitzen ansammeln. Ich empfehle, täglich 10-15 Minuten lang Strecken durchzuführen und jede Strecke 30-45 Sekunden lang zu halten. Einige der besten Strecken für den Brustkorb sind yoga-Posen. Probieren Sie diese Yoga-Posen aus, die im Bild unten dargestellt sind. Tun Sie diese täglich, und Sie sollten einen großen Unterschied in Ihrer Haltung und Brustkorb bemerken. Ich empfehle einen Anfänger-Yoga-Kurs!,

• Mobilität

Es gibt einige wirklich große Mobilität-tools auf dem Markt heute. Ich rate meinen Patienten oft, eine Schaumstoffrolle, ein Yogarad, einen Inversionstisch usw. zu kaufen. Diese Produkte können ideal für die Wirbelsäule & Brustkorb. Oft werden die Rippen vom Sitzen den ganzen Tag zusammengedrückt, und diese Produkte helfen, den Brustkorb zu erweitern/zu dekomprimieren. Ich empfehle, den Inversionstisch, die Schaumstoffrolle und das Yoga-Rad mehrmals täglich zu verwenden. Machen Sie eine Sitzpause und verwenden Sie die Schaumstoffrolle/das Yogarad einige Minuten lang., Wenn Sie dies zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen, wird dies einen großen Unterschied machen und Ihren Brustkorb ausgleichen. Ich hatte Kunden, die den Inversionstisch und die Schaumstoffrolle täglich benutzten, und sie bemerken, dass ihre Rippen auf der einen Seite nicht so stark herausragen.,

Die Besten Produkte zu Helfen Fix Unebenen Rippen

LuxFit Schaum Roller

Profis:
– Erweitern die brustkorb
– Hilfe mobilisieren die wirbelsäule
– Bieten dekompression

• Die schaum roller ist Hands down eines der besten Produkte, um Anomalien der Wirbelsäule oder des Brustkorbs zu helfen. Die Schaumstoffrolle bietet eine tiefe Wirbelsäule und Brustkorb strecken, während Dekompression. Schaumstoffrollen helfen, den Brustkorb zu erweitern, und Überstunden können helfen, die Unebenheiten zu korrigieren.,
  Sale

  

  Yoga Wheel

  Vorteile:
  – Tiefere Dehnung im Vergleich zur Schaumstoffrolle
  – Dekomprimiert die Wirbelsäule
  – Bietet große Dehnung, um den Brustkorb zu erweitern

  • Das Yoga Wheel ist einer meiner Favoriten, den ich täglich verwenden kann. Das Yoga-Rad bietet im Vergleich zur Schaumstoffrolle eine etwas tiefere Dehnung. Ich ziehe es vor, das Yoga-Rad nach langem Sitzen zu benutzen. Dies sorgt für eine Dekompression und Erweiterung Ihres Brustkorbs.,
    

    Innova Inversion Tabelle

    Pros:
    – Bietet die meisten dekompression
    – Bietet große stretch zu erweitern die brust

  • Die inversion tabelle ist eine große produkt zu haben zu hause. Eine Inversionstabelle bietet die meiste Dekompression und kann helfen, Ihre Brustkäfigüberstunden auszugleichen. Die Inversionstabelle muss täglich für die meisten Vorteile verwendet werden. Ich empfehle, mit nur etwa 45-60 Sekunden zu beginnen und dann Ihre Zeit aufzubauen.,
    

    Ribcage Brace

    Pros:
    – Unterstützt die ribcage
    – Kann verwendet werden, um auch brustkorb nach verletzung

  • EINE ribcage brace ist eine option für diejenigen von ihnen, die haben erlitten eine verletzung oder trauma zu rippen. Wenn Sie glauben, dass Ihre Rippen aufgrund einer Brustkorbverletzung ungleichmäßig sind, können Sie die Klammer zur Unterstützung tragen.

  Letzte Gedanken

  Ihr Brustkorb ist ein großer Teil Ihres gesamten Aussehens, und es kann lästig sein, Rippen zu haben, die mehr herausragen als andere., Ich empfehle herauszufinden, was die Ursache für Ihre unebenen Rippen sein kann, und dann die Übungen, Dehnungen und Mobilitätswerkzeuge auszuprobieren, um sie zu korrigieren. Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern wird, aber es ist wichtig, sich an den Übungen, Dehnungen und Mobilitätswerkzeugen zu halten. Verwenden Sie diese Produkte täglich, um die meisten Vorteile zu sehen.

  Wenn Ihre Rippen nach einem traumatischen Ereignis oder einer Verletzung herausragen, suchen Sie einen Arzt auf. Meistens sind unebene Rippen harmlos und kein Hauptanliegen. Wenn Ihre Rippen jedoch von Schmerzen oder anderen Symptomen begleitet werden, empfehle ich einen Arzt aufzusuchen.