Das Heben von Gewichten kann auch zu „Gewichtheber-Kopfschmerzen“ führen, sagt sie.
Andere auslöser für eine übung-induzierte kopfschmerzen umfassen:
- Austrocknung
- Ändern der höhe
- Geschichte von migräne
- Heißer, feuchten wetter
Q: Wie können sie vermeiden übung-induzierte kopfschmerzen?
A: Tun Sie zunächst alles, um Kopfschmerzen vorzubeugen, beginnend mit der Flüssigkeitszufuhr.,
„Die Leute trainieren gerne morgens und essen oder trinken oft nicht vorher“, sagt Dr. Mays. Stattdessen ist es eine gute Idee, vor und während des Trainings Wasser zu trinken.
Sie können auch gegen andere Kopfschmerzauslöser vorgehen:
- Wenn helles Sonnenlicht oder heiße, feuchte Bedingungen Kopfschmerzen verursachen, tragen Sie eine Sonnenbrille und leichte Kleidung, die Feuchtigkeit von Ihrem Körper ableitet. Oder trainieren Sie, wenn die Temperaturen Kühler sind.
- Wenn bestimmte Übungen Kopfschmerzen zu verursachen scheinen, sollten Sie Ihre Trainingsroutine mischen. Dr., Mays empfiehlt oft, Yoga und Pilates in die Mischung aufzunehmen.
Q: Wie können Sie behandeln diese Kopfschmerzen?
A: Für einige, ein gelegentliches Training führt zu einer kurzen Kopfschmerzen und es ist nicht wirklich Auswirkungen, die täglichen Aktivitäten. Andere bekommen jedoch jedes Mal Kopfschmerzen, wenn sie trainieren, und es kann den ganzen Tag — und sogar bis in den nächsten Tag-verweilen.
Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente können dazu beitragen, gelegentliche Kopfschmerzen zu lindern. Aber diese Medikamente sind nur für den kurzfristigen Gebrauch bestimmt.
Überbeanspruchung kann tatsächlich Ihre Kopfschmerzen verschlimmern und dazu führen, dass Sie sich in einen anderen Kopfschmerz“ erholen“, Dr., Sagt Mays.
Wenn Sie chronische Kopfschmerzen haben, aber ein nahezu tägliches Trainingsprogramm einhalten möchten, kann ein Arzt ein entzündungshemmendes Medikament verschreiben, das Sie täglich einnehmen können (z. B. Indomethacin), sagt sie.
Q: Wann ist ein kopfschmerz anlass zur sorge?
A: Im Allgemeinen, es ‚ s eine gute Idee für alle, die Ausübung-induzierten Kopfschmerzen, einen Arzt zu konsultieren, Dr., sagt Mays. Der Arzt kann helfen, indem er vorbeugende Maßnahmen und Medikamente zur Linderung der Schmerzen empfiehlt.,
Wenn Ihre Kopfschmerzen zum Beispiel einseitiger sind und sich im Nacken befinden (zervikogene Kopfschmerzen), kann eine Physiotherapeutin oder ein Personal Trainer oft helfen, die Schmerzen zu lindern, sagt sie.
Genauer gesagt,“ Wenn Sie über 40 Jahre alt sind und Kopfschmerzen bekommen, suchen Sie einen Arzt auf“, sagt Dr. Mays.,
Weitere rote Fahnen, die Sie auffordern sollten, einen Arzt aufzusuchen, sind:
- Ein schwerer, plötzlich auftretender Kopfschmerz, allgemein bekannt als“ Donnerschlag “ – Kopfschmerz
- Kopfschmerzen, begleitet von Schläfrigkeit, Verwirrung oder Ohnmacht
- Kopfschmerzen, die länger als zwei Tage dauern
Wir alle wissen, dass wir regelmäßig Sport treiben müssen, um gesund zu bleiben, also lassen Sie Kopfschmerzen nicht im Weg stehen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um übungsbedingten Kopfschmerzen vorzubeugen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Anzeichen für ein ernsthafteres Problem auftreten.,
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