Wenn wir vermuten, dass wir aus irgendeinem Grund Bluthochdruck haben, müssen wir ihn überwachen und Maßnahmen ergreifen. Und nicht nur, um es sofort zu senken, sondern um es auf einem normalen Niveau zu halten, das kein Risiko für unsere Gesundheit darstellt.
wie man Bluthochdruck senkt: Symptome
Symptome von Bluthochdruck sind schwer zu erkennen, da einige auf viele andere Ursachen zurückzuführen sein können, aber im Allgemeinen wären sie die folgenden: übliche Müdigkeit, etwas Schwindel, Schwere und schlechte Beweglichkeit, häufige Kopfschmerzen., Sie sind keine sehr spezifischen Symptome für diese Krankheit, aber wenn wir sie häufig erleben, ist es am ratsamsten, zum Arzt oder in eine Apotheke zu gehen, um die Spannung so schnell wie möglich einzunehmen.
eine normale spannung wäre um 120-129, und die niedrigen wäre nicht mehr als 80. Sie sind die beiden üblichen Spannungsmessparameter. Wenn die hohen und niedrigen Messungen von diesen Messungen ausgehen, haben wir die hohe Spannung. In diesem Fall und wenn das Problem erneut auftritt, müssen wir so schnell wie möglich zu einem Arzt gehen.,
Laut medizinischen Experten verursacht Bluthochdruck hauptsächlich Herzprobleme (Herzinsuffizienz), wie arterielle Probleme (Aneurysma), Gehirnprobleme (Schlaganfall) oder Nierenprobleme (Nierenversagen). Diese Krankheiten sind sehr ernst, weshalb es so wichtig ist, den Blutdruck zu überwachen.
Die Hauptursachen für eine höhere als normale Spannung können genetisch bedingt sein, aber auch durch Lebensgewohnheiten: schlechte Ernährung, sitzendes Leben, wenig Ruhe, Stress usw., Um diese Situationen zu korrigieren, gibt es eine Reihe von Methoden zur Senkung des Bluthochdrucks, die Ärzte immer empfehlen und die Sie sehr sorgfältig berücksichtigen sollten.
Hausmittel gegen Bluthochdruck
Nach Meinung mehrerer Ärzte besteht der Schlüssel zur Senkung eines Bluthochdrucks darin, eine Reihe von Gewohnheiten zu erwerben, um ein gesünderes Leben zu führen:
- Beschränken Sie das Salz in der täglichen Ernährung und versuchen Sie, weniger als 5 g pro Tag zu erreichen. Natrium ist gefährlich für stress.,
- mäßiger Alkoholkonsum und niemals übermäßig. Alkohol hat eine ziemlich starke hypertensive Wirkung.
- gesunde Ernährung basierend auf fettarmen Lebensmitteln, fettem Fisch, Gemüse, Obst und Gemüse, wodurch der Verzehr von rotem Fleisch und Fertiggerichten verringert wird.
- Gewichtsverlust, wenn wir übergewichtig sind, ist sehr positiv. Ärzte berechnen, dass ein Gewichtsverlust von etwa 5 Kilo zur Senkung des Bluthochdrucks beiträgt, da Übergewicht einer der Gründe für den Blutdruckanstieg ist.,
- regelmäßige und moderate Bewegung etwa 30 Minuten mindestens fünf Tage die Woche. Bewegung ist sehr gesund für das Herz und verringert die Risikofaktoren. Übungen wie Aerobic oder Pilates können helfen, Sie in Form zu halten, in einem früheren Artikel haben wir bereits gezeigt, wie man Pilates zu Hause macht.
- massiver Verzehr von Birnen und Bananen, reich an Kalium, die die Wirkung von Natrium in unserem Körper verringern.,
All diese Maßnahmen führen auch zu Gewichtsverlust, was sehr positiv ist, da übergewichtige Menschen häufiger an Bluthochdruck leiden. Wenn Sie weitere Tipps zum Abnehmen wünschen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, hinterlassen wir Ihnen diesen Beitrag, um unsere Tipps zu vertiefen.
Andererseits ist es bei einer chronischen Krankheit üblich, dass Ärzte Medikamente verschreiben, um sie täglich einzunehmen.,
weitere Tipps zur Senkung des Bluthochdrucks
Wenn wir per Definition eine Spannung haben, die tendenziell ansteigt und wir uns in medizinischer Behandlung befinden, ist es am bequemsten, ein Blutdruckmessgerät zu kaufen und die Spannung täglich zu Hause einzunehmen. Es gibt eine Reihe von Ideen und Tipps, die auch nützlich sind, um Bluthochdruck zu senken, auch wenn Sie Medikamente einnehmen.,
- Es gibt Lebensmittel, die dazu beitragen, die Spannung in normalen Parametern aufrechtzuerhalten: Knoblauch, Zwiebeln, Sellerie und aromatische Kräuter begünstigen eine gute Durchblutung, während Artischocken oder grüner Tee großartige Diuretika sind, um Flüssigkeiten zu eliminieren und Gewicht zu verlieren.
- Vermeiden Sie so weit wie möglich sehr scharfe Speisen, Alkohol oder natriumhaltige Lebensmittel wie Würstchen.
- Die Raucherentwöhnung reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, die immer eng mit Blutdruckstößen verbunden sind., Wenn Sie nicht wissen, wie es geht, helfen wir Ihnen im folgenden Artikel darüber, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können, um die Lebensqualität zu verbessern.
- Reduzieren Sie den Konsum von Koffein, da es den Blutdruck erhöht, obwohl sein mäßiger Konsum nicht gefährlich ist oder gesundheitsschädlich ist.
- stress ist einer der gefährlichsten Feinde, um den Blutdruck erhöhen. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Tag für Tag und ohne sich selbst zu belasten getan werden muss. Sie werden weniger Stress leiden und Ihre Spannung wird es Ihnen danken.,
- Widmen Sie sich von Tag zu Tag der Entspannung und haben Sie ruhige Momente für Sie.
mit diesen Tipps zu Ernährung, Bewegung und gesunden Lebensgewohnheiten können Sie Ihren Blutdruck auf einem normalen Niveau halten. Wenn Sie jedoch anfällig für Bluthochdruck sind, ist es am besten, Ihren Blutdruck zu Hause zu messen, und wenn er hoch ist, versuchen Sie, an diesem Tag wenig oder kein Salz zu sich zu nehmen, um einige Stunden später erneut gemessen zu werden.,
in jedem Fall, und wenn Sie einer der Menschen sind, die Bluthochdruck haben (keine Sorge, es ist eine der häufigsten Krankheiten in der Bevölkerung und hat eine Lösung), ist die empfohlene Sache, dass Sie so schnell wie möglich zum Arzt gehen, damit er regelmäßig meditiert und so