Vom Spielplatz bis zur Kneipe ist Ihre Fähigkeit, die Hand eines Kumpels in den Staub zu treiben, immer mit maximalem Lob verbunden. Aber seit Jahren ist der Kreis der Gewinner die Reserve von Jim Bro, nicht Joe Public. Es sei denn, Sie haben Bizeps an Ihren Hemden angespannt, Der Sieg ist bei weitem nicht garantiert – bis jetzt. Wir haben den ehemaligen Arm Wrestling-Weltmeister und Gründer von ArmWars, Neil Pickup, gebeten, die Geschäftsgeheimnisse weiterzugeben, die ihn an die Spitze brachten. Tippe auf seine Tipps, damit du Gegner austippst.,
Wähle deinen Gegner
Der Schlüssel zum Gewinnen eines Krieges ist das Auswählen deiner Schlachten. „Es ist sehr wichtig, die eigenen körperlichen Eigenschaften zu verstehen“, sagt Pickup. Hast du einen langen oder kurzen Unterarm? Und, was noch wichtiger ist, hat dein Gegner einen kürzeren oder längeren Unterarm als du? „Beim Armdrücken geht es um Hebelwirkung“, sagt Pickup. „Und ein langer Unterarm gibt Ihnen einen Vorteil gegenüber roher Stärke.“Zielen Sie auf den kleinen Kerl, der den ganzen Tag auf der Bank verbringt. Seine Muskeln werden Ihren langen Hebel angetriebenen Sieg umso beeindruckender machen. Ebenso vermeiden Sie den Bohnenpol Ihrer Gruppe., Sie wollen nicht zweitbeste gegen den Kerl mit Zweigen für Arme kommen-was Sie werden.
Werden Sie Techniker
Fangen Sie Ihren Konkurrenten nicht bewusst mit einer dieser professionellen Techniken, um den Sieg in einer Sekunde zu sichern.
Die Toproll-Technik
Geeignet für diejenigen von Ihnen mit einem längeren Unterarm; Größe ist wichtig, wenn es um diese Technik kommt. Benutze es, um die Finger deines Gegners zu öffnen und sie mit der Kraft in ihrem Unterarm zu stoppen.
Die Hook-Technik
Perfekt für Menschen mit kurzen Unterarmen, negiert dieser Schritt alle langwierigen Vorteile, die Ihr Konkurrent haben könnte. Es nutzt Ihre Handgelenkskraft, um ihren Arm zu drehen und alle oberen Rollpläne zu deaktivieren, die sie möglicherweise schlüpfen.
Hit the gym
Optimieren Sie Ihr Training mit diesen drei Tipps und zielen Sie auf die Muskeln ab, die Sie benötigen, um unschlagbar zu werden. Es ist alles in den Griff.
Hammer curl
Aktualisieren Sie Ihre Standard – Bizeps-Übung, indem Sie Ihre Hände in der neutralen Position während der rep. This verschiebt die Betonung auf den Unterarm und perfekt imitiert die Kräfte, die Sie für Armdrücken benötigen.
Gewichtete weste hängt
Strap auf 20kgs und kopf an die pull-up bar. Verwenden Sie einen neutralen Griff (Daumen zeigen auf Sie) und heben Sie an, bis Ihre Ellbogen bei 90 Grad sind., Halten Sie für 30 Sekunden und wiederholen Sie zweimal. Diese isometrischen Hält bauen ernsthafte Unterarmstärke Drehen Sie Ihren Arm in das unbewegliche Objekt.
Fat grips
Fügen Sie diese zu Ihren Hanteln und Hanteln hinzu und sehen Sie, wie Ihre Griffkraft steigt. Erwarten Sie keine PBs auf der Bank, sie werden jede Bewegung schwieriger machen, aber sie werden Ihnen auch die Macht geben, die Hand Ihres Gegners zu zerquetschen, ihren Griff zu brechen und den Sieg zu einer Gewissheit zu machen.
Beugen Sie die Regeln
Eine Reihe von Siegen kann unerwünschte Aufmerksamkeit erregen, und früher oder später wird ein anderer Pub-Sportler versuchen, Sie auf einen Pflock zu bringen., Aber wenn Sie das Fass mit größerem Bizeps und längeren Hebeln anstarren, gibt es immer noch eine Chance auf Sieg – und zusätzliche prahlerische Rechte. Greifen Sie beim Einrichten hoch auf den Daumen Ihres Gegners, um seine Hand zu öffnen und seinen Unterarm zu schwächen. Als nächstes machen Sie Ihren Arm so vertikal wie möglich und ziehen ihre Faust in der Nähe von Ihnen. Je größer der Abstand zwischen Faust und Schulter ist, desto schwieriger ist es für ihn, Gewicht hinter die Presse zu werfen. „Diese Taktik ist nicht wettbewerbsrechtlich zulässig, aber gegen Uneingeweihte gibt es sofort einen Vorteil“, sagt Pickup., Versuche einfach und sei nicht zu schändlich im Sieg – er ist immer noch größer als du, erinnere dich.
Von: Edward Lane; Fotografie: Getty
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