Wie man aufhört, dein Gesicht ein für allemal zu pflücken, Nach Ansicht von Experten

Als ich jünger war, würde ich mein Gesicht pflücken. Erst als ich auf dem College war, gab ich endgültig auf. Ich fing an, einen Ästhetiker namens Gohar wegen Mikrodermabrasion zu sehen, um die Narben zu minimieren, die ich wegen der Gesichtsauswahl hatte, und dann ergriff ich vorbeugende Maßnahmen für die Ausbrüche. Dies veränderte meine Beziehung dazu, wie ich mich um meine Haut kümmerte. Aber was ich nicht verstand oder darüber nachdachte, war, warum ich mein Gesicht überhaupt ausgewählt habe.,

Bei einem Schönheitsauftrag bei Dangene The Institute of Skinovation sagte ich der Kosmetikerin, dass ich ihr nicht sagen könne, warum ich es getan habe. Ich erklärte, dass es nicht zu meiner Persönlichkeit passte: Ich bin Typ A, angewidert von Keimen (ich bin das Mädchen auf einem Flug, das den Tabletttisch desinfiziert hat—bevor wir ihn tatsächlich brauchten) und mir einer guten Hygiene und Etikette bewusst. Sie erzählte mir dann, dass es aufgrund dieses Strebens nach Perfektion ein Gefühl der Notwendigkeit und Befriedigung gab, die Haut sofort zu glätten. In diesem Moment machte alles Sinn.,

Natürlich ist meine Reise anders als andere. Um voranzukommen, sprachen wir mit dem in New York zugelassenen Psychologen Sanam Hafeez und einem vom Board zertifizierten Dermatologen Michele Farber, um die vielen Gründe zu verstehen, warum Menschen ihre Gesichter auswählen.

Einer der häufigsten Gründe für gelegentliches Hautpflücken oder Kratzen ist eine heilende Wunde oder Akne-Läsion. Da sie sich juckend oder schmerzhaft anfühlen können und es oft eine normale Reaktion auf die Reizung ist. Hafeez sagt, es kann sogar sein, dass die Zufriedenheit angetrieben., Zum Beispiel erklärt sie, dass einige Leute behaupten, einen Hauch von Befriedigung zu empfinden, wenn sie eine Beule erkennen und den Juckreiz haben, sie selbst zu platzen. Ein weiterer häufiger Grund für das Pflücken ist die Konzentration. „Manchmal wählen die Leute, während sie sich tief auf andere Aufgaben konzentrieren, wie Fernsehen, Lesen, Fahren oder an ihren Schreibtischen“, sagt Hafeez.

Laut Farber kann es jedoch mit Angstzuständen und Zwangsstörungen in Verbindung gebracht werden, wenn Menschen übermäßiges Pflücken aufweisen, Narben oder Infektionen beim Pflücken verursachen, viel Zeit mit dem Pflücken verbringen oder sich gezwungen fühlen, Hautunreinheiten zu entfernen., „Haut oder Haare pflücken / Ziehen ist problematisch, wenn es zu einer Quelle von Stress oder Angstzuständen wird“, sagt sie. Hafeez fügt hinzu, dass wir alle dazu neigen, unsere Gesichter zu pflücken. Das größte Unterscheidungsmerkmal sind die Gefühle, die mit der Gewohnheit verbunden sind. Obwohl in vielen Fällen Menschen erhebliche Akne haben können, ist es auch üblich, dass Menschen kratzen, wenn es sehr wenige Läsionen gibt. Eine psychische Störung ist mit einem Zwang verbunden, auszuwählen / zu ziehen, der das Leben erheblich stören kann.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit einigen guten Tipps von Experten aufhören können, Ihr Gesicht zu pflücken.,

Versuchen Sie es mit Journaling

Anstatt standardmäßig Ihr Gesicht als Bewältigungsmechanismus auszuwählen, kann das Journaling jeden Morgen oder jede Frustration und Angst kriechen ihren Weg in den Kopfraum. Wenn Sie nicht zu viel erweitern möchten, versuchen Sie Bullet Journaling, eine Art von Notizen basierend auf Absicht und Produktivität. Es kann Ihnen Klarheit geben und Sie konzentriert halten und gleichzeitig die Kreativität anregen.,

Halten sie ein notebook, wie Dingbats Earth Medium A5 + Hardcover Notebook, (es ist langlebig und perfekt für kugel journaling aufgrund seiner nummerierten micro-perforierte seiten) immer neben ihrem bett und schreiben ihre gefühle, ihre täglichen veranstaltungen, oder was auch immer kommt zu ihrem geist.

Hide Your Mirror

Mach es wie von Hafeez empfohlen und starre die schlechte Angewohnheit in einen vergrößerten Spiegel., Während sie großartig sind, wenn wir uns schminken oder zu Hause die Stirn pflegen, können diese Spiegel die Auswahl verstärken, indem sie jeden „Fehler“ zur Schau stellen, was zur Versuchung führt. Vermeiden Sie es auch, zu viel Zeit damit zu verbringen, auf den Badezimmerspiegel zu starren, insbesondere direkt nach einer heißen Dusche, da die Haut noch empfindlicher ist.,

Einen Dermatologen aufsuchen

Picking verzögert im Allgemeinen die Heilung von Akne-Läsionen, macht sie sehen schlechter aus und können durch ständige Reizung zu neuen Läsionen führen. Die Behandlung von Akne oder anderen Grunderkrankungen ist also Bestandteil der Behandlung von Haut-oder Haarausfall., „Nutzen Sie die Hilfe eines Fachmanns, um Ihre Haut zu heilen und ein gesundes Hautpflegeprogramm für Ihren spezifischen Hauttyp und Ihre Hautprobleme zu bestimmen“, sagt Hafeez.,

Betrachten Therapie

Für psychische gesundheit, haut picking ist oft ein zeichen von signifikanten stress, Depressionen oder Angstzustände, die nicht nur behandelt werden müssen, um die Haut zu verbessern, sondern auch, weil dies zu einem erheblichen Rückgang des allgemeinen Wohlbefindens führen kann.,

„Erwägen Sie eine Therapie, wenn die Krankheit zu Narben führt und vielleicht sogar andere Aspekte des Lebens beeinträchtigt oder wenn sie zu Selbstsabotagegedanken, geringem Selbstwertgefühl und sogar zu Depressionen führt“, sagt Hafeez.

Clip Ihre Nägel

Der Schlüssel, um nicht verschärfen Ihre Haut noch mehr? Halten Sie Ihre Nägel kurz. Versuchen Sie, Ihre Nägel jede Woche zu schneiden oder zu feilen, um sie nicht zum Pflücken zu verwenden—es wird eher eine Herausforderung sein. Es kann hilfreich sein, vor allem in milderen Fällen oder für den gelegentlichen Picker.,

„Da Sie kürzere und sauberere Nägel haben, verringert sich auch die Wahrscheinlichkeit von Infektionen, die Hautfackeln auslösen können“, sagt Farber.,

Besetzen Sie Ihre Hände

Ob es so einfach ist, einen Stressball oder einen albernen Kitt am Schreibtisch zu halten oder einfach in die Küche zu gehen und eine Charge Kekse oder einen Laib Brot zu machen, Ihre Hände beschäftigt zu halten (und damit von Ihrem Gesicht) ist eine weitere großartige Option, wenn Sie versuchen, sich von der Gewohnheit zu entwöhnen, Ihr Gesicht zu pflücken., Denken Sie daran: Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen und wissen, wo sich Ihre Hände ständig befinden, ist es einfacher, dieses Muster zu stoppen.

Meditieren

Meditation kann verwendet werden, um neue Gewohnheiten und Gefühle zu entwickeln, wie sowie Stress abbauen und Konzentration entwickeln. Diese Praxis kann dazu führen, dass Sie Gedanken erkennen und loslassen, die zu Angstzuständen führen., „Die Neuausrichtung auf gesündere Arten, Energie umzuleiten, kann angemessen sein und die Gewohnheit des Pflückens brechen“, sagt Farber. Warum versuchen Sie nicht, eine Meditation App oder eine Online-Klasse, die am besten zu Ihnen passt?

Betrachten Sie Medikamente

„Es ist wichtig, sicherzustellen, dass wichtigere zugrunde liegende Probleme anzugehen“, sagt Farber. Therapie und mögliche Medikamente wie Antidepressiva für den psychologischen Aspekt können lebensverändernd sein. OTC-Ergänzungen können auch helfen., Rae DeStress Kapseln enthalten Ashwagandha, ein traditionelles Kraut in der indischen oder ayurvedischen Medizin. In der Gruppe der Adaptogene wird dieses Kraut verwendet, um körperliche und emotionale Belastungen im Körper zu regulieren und Angstzustände zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Versuchen Gesicht Masken

Während der arbeit oder ruhe, eine creme oder blatt maske kann barriere, die es schwieriger macht, weiter zu pflücken., Farber stimmt zu, dass genährte Haut Irritationen und Läsionen minimiert. Nach dem Schaden können beruhigende und beruhigende Masken auch bei Reizungen und Entzündungen helfen. Dr. Jart + Cicapair™ Tigergrascreme ist dick genug, um unsere Hände vom Pflücken abzuhalten, und sie hat viele gute Bewertungen zur Behandlung von Rötungen, trockener und empfindlicher Haut.,