haben Sie wahrscheinlich Lesen Sie über die Bedeutung, nicht um sich mit toxischen Menschen.
Aber was definiert eine giftige person? Woher wissen Sie, dass Sie mit einem abhängen? Und wenn ja, was können Sie dagegen tun?
Wir haben zwei Experten gebeten, ihre Sicht auf giftige Menschen zusammen mit ihrem Einblick in die Navigation in diese Art von Beziehungen zu teilen. Hier ist, was sie zu sagen hatten, was eine Person giftig macht und wie Sie am besten mit einer umgehen können.
Also, was ist eine giftige Person wirklich?,
Es ist nicht so, dass die ganze Person giftig ist. Vielmehr ist ihr Verhalten giftig oder Ihre Beziehung zu der Person ist giftig, sagte Jodie Gale, MA, ein Psychotherapeut und Life Coach in Sydney, Australien.
“ Oft ist die Person tief verwundet und aus welchem Grund auch immer, sie sind noch nicht in der Lage, Verantwortung für ihre Verwundung, ihre Gefühle, ihre Bedürfnisse und ihre nachfolgenden Probleme im Leben zu übernehmen.“
Sie können die Teile, die sie sind, wie das Opfer, den Tyrannen, den Perfektionisten oder den Märtyrer, überidentifizieren und ausleben“, sagte sie., „Sie handeln von diesen Teilen aus und versuchen, ihre Bedürfnisse zu befriedigen, wenn auch auf äußerst ungesunde Weise.,“
Laut Gale ist es üblich, dass Menschen mit toxischem Verhalten: Drama in ihrem Leben schaffen oder von ihm umgeben sein; versuchen, andere zu manipulieren oder zu kontrollieren; bedürftig sein („es geht immer um sie“); andere benutzen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen (wie „narzisstische Eltern“); extrem kritisch gegenüber sich selbst und anderen sein; eifersüchtig und neidisch auf andere sein, ihr Unglück und das Glück anderer beklagen; Substanzen missbrauchen oder sich in anderen wege, und nicht bereit (oder nicht in der Lage) sein, Hilfe von Angehörigen, einem Therapeuten oder einem Erholungsprogramm zu suchen.,
Was sich für Sie auch giftig anfühlt, hat mit Ihrer Reaktion auf die Interaktion zu tun, sagte Amy Tatsumi, MA, LPC, Psychotherapeutin und Kunsttherapeutin in Washington, DC Ihre Reaktionen könnten das Gefühl beinhalten, betrogen zu werden, sich zurückzuziehen, sich zu betäuben oder übermäßig zuvorkommend zu sein, sagte sie.
Dies geschieht oft “ wenn gesunde Grenzen überschritten werden und wir unsere Werte loslassen.“
Beide Menschen spielen eine Rolle bei toxischen Wechselwirkungen. Es ist also wichtig, auch Ihre persönliche Rolle zu berücksichtigen.,
„Ein Kennzeichen einer toxischen Interaktion ist, dass beide Menschen eine bewusste oder unbewusste Geschichte mit Urteil, Angst oder Schuld über die andere Person und Grenzen, die überschritten wurden, geschaffen haben“, sagte Tatsumi.,
Zeichen, dass du von einer giftigen Person umgeben bist
Sturm teilte diese Zeichen:
- Du bist emotional von ihrem Drama betroffen
- Du fürchtest (oder fürchtest), um sie herum zu sein
- Du bist erschöpft oder du fühlst dich wütend, während du mit ihnen zusammen bist oder nach deiner Interaktion
- Du fühlst dich schlecht oder beschämt über dich selbst
- Du steckst in fix oder Pflege für sie.,
Tatsumi teilte diese zusätzlichen Zeichen mit:
- Die andere Person respektiert das Wort „Nein“ nicht als vollständigen Satz
- Wenn Sie mit ihnen zusammen sind, haben Sie das Gefühl, dass Sie „auf Eierschalen laufen“
- Sie ignorieren Ihre eigenen Werte
- Sie „checken“emotional aus
- Sie haben das Gefühl, kontrolliert zu werden, oder Sie kontrollieren übermäßig.
Auch hier ist es wichtig, die eigene Rolle in der Interaktion zu erforschen. Zum Beispiel, wie kompromittieren Sie Ihre eigenen Werte oder Grenzen? Peitschen Sie aus, weil Sie sich missverstanden fühlen oder nicht zugehört haben?, Ziehen Sie sich zurück, weil Sie so auf Kritik reagieren?
Was tun mit toxischen Beziehungen
Gale bot diese Vorschläge zur Navigation toxischer Interaktionen an:
- Sagen Sie der Person, wie Sie sich selbstbewusst fühlen. Verwenden Sie „ich“ – Aussagen. Zum Beispiel: „Wenn Sie handeln/tun / sagen_____, fühle ich_____. Was ich brauche, ist _______. Der Grund, warum ich meine Gefühle und Bedürfnisse mit dir teile, ist_______ (weil ich dich liebe, ich eine gesunde Beziehung zu dir aufbauen möchte usw.).“
- Grenzen setzen und pflegen.
- Konzentriere dich darauf, auf dich selbst aufzupassen.,
- “ Finden Sie Wege, um sich vor ihren ungesunden Verhaltensweisen zu schützen.“
- Denken Sie über die Beziehung nach und überlegen Sie, wie Sie sich in einem ungesunden Kreislauf der Beziehung zur Person befinden. Zum Beispiel könnten Sie sich für sie entschuldigen oder versuchen, sie zu beheben.
„Wenn sich das toxische Verhalten der Person nicht ändert oder die Beziehung für Sie einfach zu giftig ist, senden Sie sie mit Liebe und Mitgefühl im Leben vorwärts und gehen Sie dann mit Ihrem Leben voran“, sagte Gale.
Das Beenden der Beziehung kann schmerzhaft sein, insbesondere wenn Sie eine lange Geschichte mit der Person haben, sagte sie., „Letztendlich haben Sie jedoch Raum für viel gesündere und weitaus nährendere Beziehungen in Ihrem Leben geschaffen.”