In Nordamerika fallen die Blätter von den Bäumen und die Temperatur sinkt schneller als meine Noten.
Nicht viele Menschen können den warmen Getränken, Gebäck und anderen Leckereien widerstehen, die auftreten, wenn sich die Jahreszeiten ändern, geschweige denn den riesigen Feiertagsmahlzeiten am Horizont. Thanksgiving, Chanukka, Weihnachten und unzählige andere Winterfeste stehen vor der Tür, und Sie wissen, was das bedeutet: Hügel und Hügel des Essens.,
Was sollten Sie tun, wenn Sie Ihren Teller geräumt haben (wahrscheinlich mehr als einmal) und Ihr Magen beginnt zu schmerzen, als würde er versuchen, Ihrem Körper zu entkommen? Gibt es eine Möglichkeit, das scheinbar unvermeidliche Urlaub Essen Koma zu vermeiden? Ich beschloss, die Tiefen des Internets zu durchforsten, um zu sehen, ob ich ein Heilmittel finden konnte, um Nahrung schneller zu verdauen.,
Vor dem Essen
Sie könnten denken, dass das Verhungern vor einem Feiertagsessen das Essen angenehmer macht, aber wenn es an der Zeit ist, zu kauen, werden Sie so hungrig sein, dass Sie zu schnell zu viel essen, was zu bauchschmerzen. Haben Sie stattdessen einen ballaststoffreichen Brunch wie eine Smoothie-Schüssel oder Haferflocken, damit Ihr Verdauungssystem funktioniert.,
Ein paar Stunden bevor Sie mit dem Schlemmen beginnen, joggen oder wandern Sie, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Appetit in Schwung zu bringen. Laden Sie Ihre Familie mit und machen es eine Bindung Aktivität. Ihre post-Türkei selbst wird es Ihnen danken.
Während des Essens
Es ist der Moment, auf den Sie gewartet haben: Das Essen ist ausgelegt, die Getränke fließen und Ihr Besteck ist bereit zu schlagen. Nur weil du meine Tipps vor dem Essen befolgt hast, heißt das nicht, dass du im Klaren bist.,
Wenn Sie Ihren Teller machen, fühlen Sie sich nicht zu verpflichtet, das Gemüse zu essen. Ja, zum ersten Mal sagt dir jemand, du sollst Gemüse meiden. Wenn Ihr Hauptanliegen die Verdauung ist, kann Gemüse tatsächlich die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, das, was Sie hineingesteckt haben, zu vertreiben. Wenn Sie bereits entschlossen sind, so viel Truthahn und Kartoffelpüree wie möglich zu essen, fühlen Sie sich nicht schuldig, auch Rosenkohl auf den Teller zu werfen.
Das Wichtigste, was Sie während Ihrer Mahlzeit tun können, ist viel Wasser zwischen den Bissen zu trinken., Wasser hält alles reibungslos in Ihrem Verdauungssystem und kann Ihnen auch helfen, sich früher voller zu fühlen, so dass Sie übermäßiges Essen vermeiden.
Nach dem Essen
Sie möchten weiter essen, aber Ihr fünfter Teller ist leer und trotz aller Bemühungen macht Ihr Magen Geräusche, die Sie noch nie zuvor gehört haben. Wenn Sie an diesem Punkt sind, beschuldigen Sie mich nicht—ich habe versucht, Sie zu warnen. Hier sind einige letzte Tipps, um diese schrecklichen Bauchschmerzen zu stoppen.
Trinken Sie nach dem Essen weiterhin kleine Mengen Wasser, um Ihr Verdauungssystem mit Feuchtigkeit zu versorgen., Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, trinken Sie Kräutertee (idealerweise etwas mit Ingwer), um die Verdauung zu unterstützen und gleichzeitig hydratisiert zu bleiben.
Wenn Sie unweigerlich auf der Couch abstürzen und sich laut über Ihren Bauch beschweren, werden Sie nicht wieder aufstehen wollen. Leider ist mehr Bewegung in Ihrer Zukunft. Es könnte TMI sein, aber Übung hilft Verstopfung zu stoppen, so sollten Sie für einen weiteren Spaziergang etwa eine Stunde nach dem Essen gehen. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, kann sich auch Ihr Darm bewegen. Süß, richtig?,
Wenn Sie vorhaben, sich in dieser Ferienzeit zu verwöhnen, werden Sie wahrscheinlich Magenverstimmung bekommen, egal was passiert. Die einzige Lösung wäre, keine große Mahlzeit zu essen, und wir alle wissen, dass das nicht passiert.
Die obigen Tipps werden sicherlich helfen, aber am Ende müssen wir alle unser Schicksal nach dem Binge akzeptieren. Viel Glück, meine Freunde.