Viele Facetten des modernen Lebens wie hoher Stress, zu wenig Schlaf, der Verzehr von verarbeiteten und zuckerreichen Lebensmitteln und die Einnahme von Antibiotika können unser Darmmikrobiom schädigen. Dies wiederum kann sich auf andere Aspekte unserer Gesundheit auswirken, wie Gehirn, Herz, Immunsystem, Haut, Gewicht, Hormonspiegel, Nährstoffaufnahme und sogar die Entwicklung von Krebs.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie sich ein ungesunder Darm manifestieren kann., Hier sind sieben der häufigsten Anzeichen:
Magenverstimmung
Magenstörungen wie Gas, Blähungen, Verstopfung, Durchfall und Sodbrennen können Anzeichen für einen ungesunden Darm sein. Ein ausgewogener Darm wird weniger Schwierigkeiten haben, Lebensmittel zu verarbeiten und Abfälle zu beseitigen.
Eine zuckerreiche Diät
Eine Diät mit hohem Gehalt an verarbeiteten Lebensmitteln und zugesetztem Zucker kann die Menge guter Bakterien in Ihrem Darm verringern. Dieses Ungleichgewicht kann zu erhöhtem Verlangen nach Zucker führen, was Ihren Darm noch weiter schädigen kann., Hohe Mengen an raffiniertem Zucker, insbesondere Maissirup mit hohem Fructosegehalt, wurden mit einer erhöhten Entzündung im Körper in Verbindung gebracht. Entzündung kann der Vorläufer für eine Reihe von Krankheiten und sogar Krebs sein.
Unbeabsichtigte Gewichtsveränderungen
Gewichtszunahme oder-verlust ohne Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihren Trainingsgewohnheiten kann ein Zeichen für einen ungesunden Darm sein. Ein unausgeglichener Darm kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Nährstoffe aufzunehmen, den Blutzucker zu regulieren und Fett zu speichern., Gewichtsverlust kann durch bakterielles Überwachsen des Dünndarms (SIBO) verursacht werden, während Gewichtszunahme durch Insulinresistenz oder den Drang zum Überessen aufgrund verminderter Nährstoffaufnahme verursacht werden kann.
Schlafstörungen oder ständige Müdigkeit
Ein ungesunder Darm kann zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen beitragen und daher zu chronischer Müdigkeit führen. Der Großteil des körpereigenen Serotonins, ein Hormon, das Stimmung und Schlaf beeinflusst, wird im Darm produziert. Darmschäden können also Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen. Einige Schlafstörungen wurden auch mit einem Risiko für Fibromyalgie in Verbindung gebracht.,
Hautreizungen
Hauterkrankungen wie Ekzeme können mit einem geschädigten Darm zusammenhängen. Entzündungen im Darm, die durch eine schlechte Ernährung oder Nahrungsmittelallergien verursacht werden, können zu einem erhöhten „Austreten“ bestimmter Proteine in den Körper führen, was wiederum die Haut reizen und Erkrankungen wie Ekzeme verursachen kann.
Autoimmunerkrankungen
Medizinische Forscher finden ständig neue Beweise für die Auswirkungen des Darms auf das Immunsystem. Es wird angenommen, dass ein ungesunder Darm die systemische Entzündung verstärken und die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems verändern kann., Dies kann zu Autoimmunerkrankungen führen, bei denen sich der Körper eher selbst angreift als schädliche Eindringlinge.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind das Ergebnis von Schwierigkeiten bei der Verdauung bestimmter Lebensmittel (dies unterscheidet sich von einer Nahrungsmittelallergie, die durch eine Reaktion des Immunsystems auf bestimmte Lebensmittel verursacht wird). Es wird angenommen, dass Nahrungsmittelunverträglichkeiten durch schlechte Qualität der Bakterien im Darm verursacht werden können. Dies kann zu Schwierigkeiten bei der Verdauung der Triggernahrung und unangenehmen Symptomen wie Blähungen, Gas, Durchfall, Bauchschmerzen und Übelkeit führen., Es gibt einige Hinweise darauf, dass Nahrungsmittelallergien auch mit der Darmgesundheit zusammenhängen können.