Wenn Sie und Ihr Partner Probleme mit einem schwer zu lösenden Problem haben oder es sich anfühlt, als würden Sie beide auseinander driften, Sie könnten sich fragen, ob Eheberatung helfen kann. Also … kann es?
Es ist normal, ein wenig skeptisch zu sein., Therapie ist eine große Investition—und die Idee, persönliche oder private Details über Ihre Beziehung zu einem Dritten zu teilen, könnte Sie ein wenig unangenehm machen.
Aber die Forschung zeigt, dass Eheberatung wirklich effektiv sein kann—und das nicht nur für Paare mit Problemen. „Jede Ehe braucht, um eine Partnerschaft“, sagt Tina B. Tessina, PhD, Psychotherapeutin und Autorin von How to Be Happy Partners: Arbeit es Heraus Zusammen. „Die Therapie kann Ihnen beibringen, wie Sie dies tun, auch wenn Sie bereits miteinander auskommen.,“
Hier ist, was jedes Paar über Eheberatung wissen sollte, wie es wirklich ist und wie man sagt, ob es wirklich funktioniert.
Was kann man erwarten, dass während der Ehe Beratung?
Fast 50 Prozent der verheirateten Paare geben an, mit ihrem Ehepartner beraten zu haben, so eine aktuelle Studie der MidAmerica Nazarene University.
Jede Sitzung dauert 60 bis 90 Minuten im Büro Ihres Therapeuten—was zusätzliche Zeit, Geld und viel emotionale Energie erfordert., Eheberatung ist in der Regel nicht versichert, und die durchschnittliche Sitzung kann zwischen $100 und $250 kosten. Wenn Sie und Ihr Partner also zur Beratung gehen, ist es sinnvoll, alles zu geben.
Das bedeutet, bereit zu sein, ehrlich zu kommunizieren, Ihrem Partner wirklich zuzuhören (auch wenn Sie nicht immer mögen, was er zu sagen hat) und sich Ihren Handlungen und Mängeln zu stellen., „Das Gefühl, dass der Therapeut in der Lage sein sollte, das Paar zu reparieren, während es passiv eine Therapie einnimmt, wird nicht funktionieren“, sagt die in Philadelphia ansässige Ehe-und Familientherapeutin Sarah Epstein, MFT. „Das Paar muss bereit sein, sich mit Unbehagen auseinanderzusetzen, sich mit Problemen zu befassen und zu Hause weiter an der Beziehung zu arbeiten.
Es kann auch hilfreich sein, Ihre Ziele für die Beratung zu Beginn zu identifizieren. Ihr Therapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, ein Ziel zu wählen-wie weniger streiten oder eine tiefere Verbindung miteinander fühlen, sagt Risa Ganel, MS, LCMFT, ein Ehe-und Familientherapeut in Columbia, Maryland., Wenn Sie nach etwas Objektiverem suchen, fragen Sie Ihren Therapeuten nach bestimmten Messungen, die Sie vor und nach jeder Sitzung durchführen können, z. B. nach einer Ergebnisbewertungsskala oder einer Sitzungsbewertungsskala.
Also, funktioniert Eheberatung wirklich?
Tatsächlich legen Untersuchungen nahe, dass Beratung Ihre Ehe wirklich verbessern kann. Studien haben gezeigt, dass die Therapie Paaren hilft, sich mit ihren Beziehungen zufriedener zu fühlen, gesündere Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln und ihre emotionale und sexuelle Intimität zu vertiefen. (Klingt ziemlich nett, oder?,)
Das liegt daran, dass die Eheberatung Ihnen beibringen kann, effektiver zu sprechen—und zuzuhören. „Kämpfen ist kein notwendiger Teil der Ehe, aber Kommunikation ist, und Therapie wird Ihnen helfen, Ihren Kampf in Kommunikation umzuwandeln“, erklärt Tessina. „Wenn Sie lernen, aufeinander zu hören und zu kommunizieren, ohne sich zu konfrontieren, werden Argumente zu Sitzungen, um Dinge zu verstehen und auszuarbeiten.“
Aber nicht jedes paar profitieren von Ehe Beratung?
Vielleicht haben Sie und Ihr partner ein Problem, das Sie schon Ahnen konnte herausgearbeitet werden durch Beratung., Aber wenn Sie auf dem Zaun über Paartherapie sind, könnten diese Fragen eine Überlegung wert sein, sagt Epstein. Eheberatung könnte für Sie richtig sein, wenn:
- Sie fühlen sich wie Sie das gleiche Argument immer und immer wieder auf unterschiedliche Weise haben.
- Du fühlst dich getrennt, als hättest du dich mitten in deinem geschäftigen Leben verloren.
- Sex und Intimität sind zurückgegangen und man fühlt sich allein.
- Sie haben das Gefühl, dass etwas nicht so funktioniert, wie es sein sollte—und Sie haben alles getan, was Sie sich vorstellen können, um es zu beheben.,
- Sie haben einen großen Umbruch im Leben durchgemacht, bei dem Sie Probleme haben—wie das Hinzufügen eines Kindes zu Ihrem Zuhause, das Einziehen eines Elternteils, das Erhalten eines neuen Jobs oder das Erhalten einer ernsthaften medizinischen Diagnose.
Das heißt, einen Therapeuten zu sehen, funktioniert nicht für jede Person-oder für jedes Paar. Eheberatung ist ungeeignet für Situationen, in denen es häusliche Gewalt oder aktiven Drogen – oder Alkoholmissbrauch, sagt Ganel.
Es funktioniert auch nicht, wenn einer oder beide Partner nicht wirklich in den Beratungsprozess investiert sind., „Wenn Sie zur Paartherapie gehen, damit Sie sagen können, dass Sie alles versucht haben, aber nicht wirklich da sind, um es zu versuchen, ist es ein Setup für das Scheitern“, sagt Ganel.
Genauso wichtig? Du musst dein Bestes geben, um erwachsen zu sein und fair zu spielen—auch wenn du wütend bist. „Eine todsichere Möglichkeit, die Paartherapie zu sabotieren, besteht darin, defensiv zu sein, das Gesagte in der Sitzung gegen Ihren Partner zu Hause zu verwenden oder in der Sitzung so zu argumentieren, wie Sie es zu Hause tun“, sagt Ganel. Das sind die Arten von Verhaltensweisen, die Sie und Ihren Partner zum Scheitern bringen.
Wie lange dauert es, Ehe-counseling zu arbeiten?,
der Lösung Ihrer Probleme und die Verbesserung Ihrer Kommunikation in der Paartherapie ist ein Prozess—aber es muss nicht ewig so weitergehen. „Ich möchte, dass Paare die in der Sitzung erlernten Fähigkeiten so umsetzen können, dass sie mich nicht mehr benötigen“, sagt Ganel, der schätzt, dass viele Paare nach acht bis zehn Sitzungen große Vorteile sehen werden.
Das heißt, wenn Sie alle Ihre Gefühle da draußen setzen, kann dies zu ernsthaften Turbulenzen führen. „Beratung kann dazu führen, dass man sich roher fühlt, bevor sich die Dinge verbessern“, sagt Epstein., Aber danach sollten Sie beginnen, einige positive Veränderungen zu spüren. Sie könnten anfangen, sich mehr gehört oder mehr verstanden zu fühlen, oder bemerken, dass Sie und Ihr Partner freundlicher miteinander sind, sagt Epstein. Ihr Sexualleben könnte sich auch verbessern.
Andererseits? Selbst mit ein paar Monaten erfolgreicher Therapie gibt es keine Garantie, dass ein neues Problem nicht auftaucht. Wenn das passiert, kann es hilfreich sein, zu Ihrem Therapeuten zurückzukehren, um eine Abstimmung vorzunehmen., „Ein Heiratstherapeut kann im Laufe vieler Jahre eine Beziehung zu einem Paar aufbauen, in der das Paar die Gesundheit seiner Beziehung überprüft oder in einem bestimmten Übergangsmoment oder in einer stressigen Zeit eintrifft“, sagt Epstein.